Сколько часов должен спать здоровый кот?
Спросили у ветеринара Евгении Гусевой

🎌 Коты и кошки спят достаточно много.
Если мы рассчитываем это количество в сутки, то оно может доходить до 20 часов — и это абсолютно нормально.

Основное время сна для кошек наступает, когда хозяев нет дома. Когда люди возвращаются с работы или начинают утренние сборы — это пик активности для питомцев.

Нормально ли, что питомцы начинают свой "тыгыдык" именно ночью, когда люди спят? Да, кошки считаются ночными животными.

Но они достаточно просто могут адаптироваться под ритм жизни хозяев, если в дневное время вы будете достаточно играть и уделять внимание своему любимцу.

🎌 Как понять, что кошка не высыпается?
Кошка становится более агрессивной, не идет на контакт или отказывается от еды, проводя больше времени в одиночестве, вдали от людских глаз.
Самые распространенные причины недосыпа, агрессии и нехарактерного поведения — болезненные ощущения или стресс.

Ветврачи шутят о том, что для кошки вся жизнь — это сплошной стресс. Даже самые незначительные изменения в доме могут стать эмоциональным потрясением для животного, которое повлечёт за собой в том числе и проблемы со сном.

🎌 Помощь кошке при нехватке сна

🔵 Первое, что может помочь животному — грамотная организация личного пространства для кошки. Место может быть не только горизонтальное, но и вертикальное.

🔵 У кошки в доме их может быть несколько: в том числе и в недоступных для людей зонах. Например, полка в шкафу, место на холодильнике.
Наличие в доме своего «гнёздышка» будет залогом психологического здоровья питомца и здорового сна.

🔵 Чтобы понять, какое место кошка предпочитает, стоит понаблюдать за животным. Как только вы заметите, что в каком-либо углу питомец стремится проводить большую часть своего времени — оборудуйте место. Сделать это можно с помощью одеяла, игрушек, маленьких подушечек или специализированной лежанки.

А ваши питомцы сколько спят? Поделитесь фото в комментариях. 🐱

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

🎌 Сегодня до конца дня вы ещё можете задать вопрос психологу через приёмную Доктора Питера. 🎌

С прошлой недели к нам присоединились специалисты психологического центра Lighthouse. Больше экспертов готовы подсветить решение вашей проблемы, дать поддержку и направить в нужную сторону.

Если у вас конфликт с близкими и родными, сложная жизненная ситуация, с которой приходится справляться в одиночку, напишите в наш бот @Doctor_Piter_bot, расскажите о своей проблеме и упомяните, нужно ли изменить или убрать ваше имя при публикации на сайте.

Психологи ответят на ваш вопрос, и разбор ситуации появится на сайте через неделю.

📱 Пишите нам в @Doctor_Piter_bot

Можно ли есть яйца при высоком холестерине?

Раньше ответ был однозначным: нет. Но сейчас появились новые исследования.

Как рассказала Verywell Health врач-диетолог Лорен Манакер, целое яйцо обеспечивает организм важными питательными веществами: белком, витамином В12, холином.
Но и пищевого холестерина в одном большом яйце содержится 207 мг — это почти две трети суточной нормы, предложенной Американской кардиологической ассоциацией.

🎌 В пище — не значит в крови
Ранее считалось, что пищевой холестерин способствует развитию сердечных заболеваний. Но научно-консультативный отчёт Американской ассоциации сердца о пищевом холестерине и сердечно-сосудистом риске за 2019 год показал, что исследования не подтверждают эту связь.

«Пищевой холестерин — не то же самое, что холестерин в крови. Употребление холестерина с едой необязательно означает, что его уровень в крови повысится», — говорит и диетолог Элизабет Шоу.

🎌Полезное для сердца питание может включать яйца.
Это подтвердил анализ Гарвардской школы общественного здравоохранения за 2020 год. После 32 лет наблюдения за здоровьем американцев исследователи обнаружили, что употребление хотя бы одного яйца в день не было связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний с поправкой на образ жизни и диету.

🔵 здоровые люди могут каждый день включать цельное яйцо в рацион, полезный для сердца;
🔵 для пожилых здоровых людей приемлемо употребление до двух яиц в день при соблюдении диеты, полезной для сердца;
🔵 вегетарианцы могут включать в свой рацион больше яиц, но опять же в умеренных количествах.

🚩 Для людей с уже высоким уровнем холестерина Американская ассоциация сердца всё ещё с осторожностью относится к содержанию холестерина в пище.
Между тем многочисленные исследования показывают, что яйца могут быть включены в рацион, полезный для сердца, даже у людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Хирурги Центра Мешалкина спасли юношу с редчайшим синдромом «турецкой сабли»

Как отмечает сердечно-сосудистый хирург отделения врожденных пороков сердца Тимур Хапаев, в больнице за последние 10 лет было всего 3 пациента с аномальным дренажем лёгочных вен. А такой «турецкой сабли», как у старшеклассника, врач ещё не встречал.

Болезнь диагностировали у 17-летнего подростка случайно. Парень долгое время жаловался на усталость без видимых причин. Оказалось, что он родился с сердечно-сосудистой аномалией, причем очень редкой — она встречается у 1 из 100 000 детей.

У здорового человека вся обогащённая кислородом кровь от лёгких попадает в левое предсердие. А вот у людей с таким диагнозом, как у юноши, лишь часть лёгочных вен связана с сердцем. Остальные сбрасывали кровь в обход органа. На контрастном снимке расположение этих сосудов похоже на турецкую саблю — и поэтому этот синдром так и называется.

Случай подростка и вовсе уникален. Его сердцу не хватало кровотока, а правое лёгкое при этом было слишком маленьким. Поэтому для его питания организм нарастил аномальную сеть дополнительных сосудов, протянувшихся от аорты. Именно эта сеть позволила молодому человеку дожить до 17 лет без ярких признаков болезни.

Без операции у подростка продолжала бы нарастать легочная гипертензия, развилась бы хроническая сердечная недостаточность. Поэтому хирурги приняли решение отсечь аномальный сосуд и пришить его к левому предсердию.

Сначала врачи транскатетерным путем закрыли большую сеть обходных сосудов, тянувшуюся к правому лёгкому. Через несколько дней хирурги провели открытый реконструктивный этап операции. Из-за особенностей анатомии подростка пришлось уложить на левой бок и проводить вмешательство через разрез на правом боку в 7,5 см.

Врачи смогли выделить конец аномального сосуда для пересадки в левое предсердие. Однако возникла новая трудность: его длины немного не хватало — сосуд был короче буквально на 3,5 см.

Как врачи вышли из положения без использования синтетического протеза, читайте в продолжении ➡️ на сайте.

Эксперты Роскачества проверили магазинные сливки: пальмового масла и антибиотиков в составе нет, но вот другие проблемы обнаружились.

Эксперты Роскачества проверили питьевые сливки с жирностью 10-11% самых популярных в стране марок. 7 из 20 не прошли проверку, остальная продукция была признана качественной.

Экспертиза затронула 70% от всех продающихся на российском рынке сливок: это 18 товаров из России и 2 из Беларуси.

Именно сливки 10% наиболее популярны среди жителей нашей страны — их покупают 43% респондентов.

🎌 Результаты исследования

13 проверяемых торговых марок сливок признали продуктом высокого качества. Из них 11 — производят в России.

🔵 Эксперты проверяли всю продукцию на антибиотики и микробиологические препараты, плесневые грибы и токсичный меламин — по этим показателям нареканий не вызывал ни один из участников проверки.

🔵 Не нашли в сливках и кишечную палочку. Чтобы проверить это, специалисты выдерживали продукт 5 дней при температуре 37 градусов. В итоге все торговые марки прошли это испытание: сливки не испортились, не прокисли, не изменились по консистенции.

🔵 Фитостеринов, главного признака «пальмового» молока, в продукции тоже не обнаружили — все сливки были сделаны из обычного молока.

🔴 Замечания все же нашлись. По ГОСТу и Техническому регламенту, привкус кипячения у сливок допустим. Однако этот признак не дает продукции претендовать на российский Знак качества.

🔴 А у сливок торговой марки «Моя цена» был также легкий запах и привкус окисленного жира — это уже не соответствует требованием ГОСТа и техрегламента.

🔴Другой недостаток, на который указали специалисты — недолив. Его выявили у сливок ТМ «Белый город» и «Станция молочная».

🎌 Продукция остальных торговых марок («Эконива», «Вкуснотеево», «Большая кружка», Campina, «ВкусВилл», Parmalat, «Простоквашино», «Брянский Молочный Комбинат», «Село Зеленое», «Домик в деревне», «Петмол», «Альпенгурт» и «Свитлогорье») не получила замечаний — эти сливки признали высококачественными.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Не давать сладкое и соблюдать режим: как облегчить жизнь себе и детям в сезон ОРВИ
Объясняет педиатр Дарья Маркова

Лучшие друзья крепкого иммунитета — это
🔵 достаточная физическая активность,
🔵 нормальный режим дня,
🔵 сбалансированное питание.

🎌 Рацион ребенка должен быть разнообразным и включать достаточное количество источников питательных веществ, витаминов и минералов. Особое внимание стоит уделить пище, богатой белком, — птице, нежирному мясу, рыбе и молочным продуктам. Не стоит забывать о фруктах и овощах.

🟢 Дети от 3 до 7 лет в норме должны ежедневно съедать не менее 450 г таких продуктов.
🟢 Дети от 7 до 11 лет — от 650 г.
🟢 Дети старше 12 лет — от 700 г.

«А вот количество сладостей в рационе лучше ограничить, — объяснила врач-педиатр Дарья Маркова. — Избыток сахара способен снижать иммунный ответ. То же самое касается и свежевыжатых соков: в них содержится большое количество природных сахаров».

🎌 Потребность в физической нагрузке ребенок обычно закрывает самостоятельно — в процессе игр со сверстниками, на занятиях и т.д.
Дополнить список активностей вполне можно и ежедневной зарядкой, и регулярными прогулками на свежем воздухе всей семьёй. Даже несложные упражнения будут способствовать гармоничному развитию мышц растущего организма и усилению местного иммунитета.

🎌 Не меньшее значение для здоровья ребенка имеет и режим дня.
🔵 Детям младшего возраста требуется не менее 12–13 часов сна в день,
🔵 ученикам начальной школы — не менее 10 часов,
🔵ребятам постарше — 9 часов.

Ложиться спать при этом важно в одно и то же время.

Почему болеть на самом деле полезно для ребёнка? Каких простых действий достаточно для профилактики? Зачем нужна вакцинация, если она не защищает от простуды?
Об этом рассказываем ➡️ на сайте.

5 полезных свойств айвы, о которых вы могли не знать

Этот фрукт незаслуженно забыли, а ведь железа в нём больше, чем в тех же яблоках. К тому же врачи настаивают, что для здоровья важно разнообразие рациона.

Врач-терапевт Цифровой клиники ВСК Полина Шубина назвала пять полезных свойств айвы.

1️⃣ Помогает при болезнях желудка
В ней содержатся пектиновые и дубильные вещества.
Айву можно употреблять при диарее и даже при язвенных заболеваниях желудка: она обладает обволакивающим действием. А вот при склонности к запорам от неё лучше отказаться.

2️⃣ Укрепляет сердце и сосуды
В 100 граммах айвы содержится:
🔵 13-15 мг витамина С (20-25% от суточной потребности);
🔵 3 мкг витамина В9 (фолиевая кислота);
🔵 другие витамины группы В;
🔵 3 мг железа, необходимого для поддержания нормального уровня гемоглобина.

Всё это вместе позволяет говорить о способностях айвы укреплять стенки сосудов, защищать от болезней сердца, а также от респираторных инфекций.

3️⃣ Повышает либидо
Исторически айва считалась афродизиаком. Результаты одного из исследований подтвердили это. Правда, на крысах.

4️⃣ Помогает при кровотечениях
Содержащийся в айве витамин К оказывает кровоостанавливающее действие.

В ряде случаев этот фрукт даже используется местно — в форме компрессов и припарок. В такой форме айва используется из-за антисептических и противовоспалительных свойств.

5️⃣ Помогает при тошноте и изжоге
Айву рассматривают как средство лечения рецидивирующей рвоты и изжоги у беременных, а также в детской практике при тех же состояниях. Такие эффекты были получены, но пока лишь на небольших выборках пациентов.

🎌 Между тем полезные свойства айвы для беременных — не повод увлекаться фруктом в этот период. Он может спровоцировать аллергическую реакцию у ребёнка, поэтому будущим мамам рекомендуется съедать не более одного плода в 2-3 дня.
Также айву не советуют давать детям младше 3 лет.

А вы едите айву?
❤️ - да, люблю айву!
🤔 - если честно, вообще забыл(а) о её существовании.

69-летний дагестанец поразил всех экстремальной скоростью потери веса. Мужчина сбросил 11,1 килограмма всего за 2,5 часа.
«Доктор Питер» поговорил с экспертом и выяснил, как такое вообще возможно.

🎌 История рекорда
Багама Айгубов похудел, пробежав 21 километр марафона. До соревнований он весил примерно 90 килограммов.

Спортом мужчина занимается всю жизнь. В юности он побеждал и занимал призовые места в чемпионатах России, Европы и мира по разным видам борьбы и единоборств.

Завершив карьеру, мужчина решил заняться бегом. Несмотря на возраст, Багама дважды в день выходит на дистанцию.

По версии спортсмена, именно любовь к спорту и тренировкам позволяет ему так быстро худеть. За годы активных тренировок его тело привыкло к таким нагрузкам и легко расстаётся с килограммами. Багама признается, что за питанием не следит — ест, что хочет. А вот количество выпитой жидкости мужчина контролирует.

Спортсмену удалось побить собственный рекорд — до этого он худел на 9,3 килограмма за 5 часов. Его достижение даже попало в Книгу рекордов России.

🎌 Мнение эксперта, патфизиолога Елены Парецкой
Подобное похудение на фоне интенсивной нагрузки происходит преимущественно за счёт потери жидкости с потом.

🔵 Но назвать подобное нормой сложно, особенностей организма этого человека мы не знаем, возможно, есть особенности работы потовых желез, метаболизм за счёт многолетних регулярных нагрузок настроен на такую большую потерю жидкости во время занятий и активной нагрузки.

В любом случае, потери затем нужно восстанавливать, в противном случае возможно развитие тяжелого обезвоживания с серьезными расстройствами кровообращения.

🔵 Второй момент — длительная и интенсивная нагрузка приводит к дефициту питания для клеток — глюкозы. Достать её организм может, интенсивно начав расщеплять жиры и белки, доставая оттуда энергию. Поэтому тело очень активно расходует все свои ресурсы, теряя массу.

Конечно, обычные люди скинули бы в таких условиях меньше веса, у этого мужчины, скорее всего есть врожденные особенности обменных процессов.

Почему бесполезно слушать советы долгожителей в надежде прожить до ста лет: мнение врача

«Да, истории и советы долгожителей слушать интересно, но использовать их в качестве руководства к действию бессмысленно, — объяснил изданию CNBC Петр Срамек, руководитель одной из частных медицинских клиник.
— Дело в том, что все люди, которые доживают до 100 лет, просто имеют правильные биомаркеры. Их особенность — в стечении определённых факторов, в том числе наличии «генов долголетия». Они не очень распространены — есть менее, чем у 2% населения планеты».

Таким людям совершенно не обязательно вести правильный образ жизни. Они — просто исключение из правил, считает эксперт.

«Они могут пить алкоголь, не заниматься спортом или даже смолить сигареты до самой старости. И дожить до 100 лет, имея вполне сносное здоровье. Это исключение. И поэтому нет смысла „прикладывать“ к себе их образ жизни в качестве примера и способа добраться как минимум до 100-летнего рубежа», — уверен врач.

🎌 Позитивный настрой, о котором часто говорят долгожители, тоже ощутимо не добавит лет жизни.
По крайней мере, роль его сильно преувеличена. Ранее об этом рассказал профессор психологии Дэвид Уотсон.

По его словам, гораздо важнее другое качество характера — добросовестность и осторожность — то, насколько человек организован и дисциплинирован. Например, совершенно точно позволит человеку жить дольше умение вовремя остановиться и принять меры, если он вдруг начинает вредить себе — во всех смыслах.

Эксперты сходятся во мнении, что формула долгой жизни, скорее всего, не известна никому, кто ее прожил.

🤔 А вы как думаете, есть какой-то универсальный способ прожить дольше? Или роль играет только случайная генетическая предрасположенность?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

4 ситуации, когда с отношениями всё нормально, даже если вам кажется, что это не так

Если предыдущий любовный опыт был болезненным, некоторым мерещатся опасные «красные флаги» буквально в каждом слове, поступке, действии партнера.

Клинический психолог Кайл Осборн уверен: есть так называемые зелёные флаги — сигналы того, что всё хорошо, что партнер вам подходит и вы сможете построить долгосрочный союз.

1️⃣ Отношения стали скучными
Эксперт говорит, что это обычно тревожит людей, привыкших находиться в хаотичной и непредсказуемой среде.

Многие не знают, как выглядят здоровые отношения, и принимают постоянные скандалы за страсть и неравнодушие. Эксперт советует задать себе вопрос: «А были ли у меня отношения без драм?»
Привычка качаться на эмоциональных качелях разрушает, а спокойный и стабильный союз — это нормально, не стоит его принимать за скучный.

2️⃣ Один из партнёров стал отдаляться
Когда бабочки в животе уселись отдохнуть и после фазы страсти наступило некоторое затишье, начинается настоящее преследование: претензии, что одному из пары мало внимания, он не чувствует себя нужным. Так обычно ведут себя тревожные люди, они постоянно ищут подтверждения того, что важны.

Однако периоды сближения и отдаления в отношениях — норма.
Воспользуйтесь возникшим временем и пространством, выдохните и обратите внимание себя на себя.

3️⃣ У партнера появились новые интересы
Важно понимать, что жизнь не вертится вокруг отношений. Помимо романтики в ней есть ещё работа, семья, дружба, собственные хобби.

Увлеченный человек, который открыт новым занятиям — это эмоционально зрелый человек. Поддержите партнёра в его начинании, он это оценит.
И найдите хобби по душе себе, если у вас его нет.

4️⃣ В отношениях появились споры
Рано или поздно ваши точки зрения разойдутся, и совершенно нормально, если вы дискутируете, отстаиваете свои ценности и интересы.

Главное — спорить не в агрессивной форме. Дать понять, что у вас есть своя точка зрения, но и другое мнение вы тоже уважаете.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Плохой сон сигналит о высоком риске атеросклероза: исследование

🎌 При атеросклерозе на внутренних стенках артерий формируется жировой налёт и как следствие — бляшки. Со временем артерии затвердевают, их просвет сужается, кровь уже не может полноценно циркулировать и питать все органы и ткани.

Если не лечить заболевание, то человек рискует пострадать от проблем с сердцем: аритмии, сердечной недостаточности или инфаркта. Также есть осложнения в виде эректильной дисфункции, хромоты и боли в ногах при ходьбе.

🎌Группа испанских учёных провела исследование, в котором приняли участие 3974 здоровых взрослых людей.
Их средний возраст составил 46 лет, 63% были мужчинами. Каждый доброволец носил специальный поясной ремень с механизмом для записи и мониторинга качества и количества сна в течение 7 дней.

Ученые поделили всех участников на группы, ориентируясь на количество сна:

🔵 менее 6 часов (очень мало),
🔵 6-7 часов (мало),
🔵 7-8 часов (достаточно)
🔵 и более 8 часов (много).

Эксперты учли пол, возраст, вредные привычки, образ жизни, вес и хронические заболевания каждого добровольца.

Атеросклероз артерий ног и шеи оценивали с помощью 3D-УЗИ.

🎌 После тщательного анализа эксперты пришли к выводу: чаще всего от атеросклероза страдали люди, у которых был беспокойный прерывистый сон. Кроме того, в группу повышенного риска входили добровольцы, которые спали менее 6 часов в сутки.

«Люди, у которых был короткий или прерывистый сон, чаще страдали метаболическим синдромом: сочетанием диабета, высокого кровяного давления, ожирения и в целом нездорового образа жизни», — говорит автор исследования, доктор Фернандо Домингес.

Учёные заверяют: дефицит сна или его плохое качество — когда человек постоянно просыпает посреди ночи, — можно считать фактором риска развития серьезных патологий, например тромбоза или атеросклероза.
Эксперты планируют и дальше изучать взаимосвязь сна и состояние здоровья людей.

🎌 Что делать для профилактики атеросклероза, читайте ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.