8 вещей в доме, которые надо регулярно менять, но мы этого не делаем

Кара Вада, доктор медицинских наук из Университета штата Огайо составила список предметов обихода, которые необходимо своевременно менять, если не хотите проблем со здоровьем.

1️⃣ Подушки
Со временем они собирают омертвевшие клетки кожи и бактерии, что может вызвать или усугубить аллергию и способствовать высыпаниям.
Кроме того, в подушках размножаются пылевые клещи, которые как раз и становятся виновниками внезапно появившейся аллергии.
1-2 раза в месяц дезинфицируйте подушки: для этого достаточно хорошенько прогреть подушки в специальной сушилке или же отдать их в химчистку. Если изделию уже несколько лет, то лучше купить новое.

2️⃣ Матрасы
Тоже со временем собирают омертвевшую кожу, бактерии, пылевых клещей и грибок.

Чтобы избежать негативных последствий, нужно использовать специальный чехол на матрас. Его надо регулярно стирать и менять каждые 7 лет. Если же матрас без чехла, а ему больше 5 лет, то от такой вещи точно пора избавляться.

3️⃣ Мочалки
Отличная влажная среда для размножения бактерий и плесени.

Этот предмет гигиены может вызвать сыпь, раздражение или зуд. Кроме того, грязная мочалка или губка могут привести к инфекции, если у вас есть ранки и ссадины. Плесень же способствует развитию заложенности носа, зуду, чиханию, проблемам с носовыми пазухами и головным болям, особенно, если у вас есть аллергия.

Самый лучший вариант — это совсем отказаться от мочалки. В ином случае ее надо тщательно просушивать на батарее и менять каждый месяц.

4️⃣ Сковороды с антипригарным покрытием
Если вы заметили, что покрытие потрескалось, значит, пришло время выбросить сковороду.

«Дело в том, что покрытие содержит химикаты, которые могут легко проникнуть в ваш организм, если на сковороде есть трещины», — говорят эксперты.

Ещё 4 бытовых предмета, которые могут опасны, сели их долго не менять, в продолжении ➡️ на сайте.

Болезни, которые чаще всего обостряются осенью

Терапевт, гастроэнтеролог Екатерина Пустовит рассказала, к чему готовиться перед холодами.

1️⃣ Хронические заболевания ЛОР-органов:
🔵 риниты,
🔵тонзиллиты
🔵рецидивирующие гаймориты/синуситы,
🔵отиты.
Чтобы не допустить обострения, избегайте осенних переохлаждений, тщательно прячьтесь от холодных ветров и сырости, а в случае появления первых симптомов заболевания немедленно приступайте к лечению.

2️⃣ Бронхит
Если ваше слабое место — дыхательная система, и любое ОРВИ превращается в бронхит, то не игнорируйте начало «подкашливания» и лучше сразу обратитесь за консультацией к пульмонологу для профилактики затяжного или тяжёлого обострения.

В арсенале у специалистов широкий спектр таблеток, сиропов, ингаляций и других методов не только лечения, но и профилактики.

В некоторых случаях требуется профилактический приём иммуномодулирующих препаратов накануне сезона обострений, этот вариант профилактики стоит обсудить с вашим лечащим врачом.

3️⃣ «Простуда» на губах
Осенью иммунная система проходит проверку на прочность, и возможны обострения хронических вирусных инфекций, чаще всего герпеса. Обычно вылезает «простуда» на губах, хотя возможны обострения и генитального герпеса.

4️⃣ Желудок шалит
Не отстают и органы пищеварения — гастрит и язвенная болезнь лидируют среди имеющих сезонность обострений заболеваний ЖКТ.
Обострения связаны и с большим количеством потребляемых овощей и фруктов, которые в этот сезон наиболее доступны и вкусны, и с возвращением к напряженному рабочему ритму, а ещё — с сокращением светового дня, что приводит к подавленному эмоциональному состоянию.

Один или несколько факторов так или иначе приводят к возобновлению уже знакомых симптомов — боли, изжоги, тошноты и т.д.

🎌 Как помочь себе
Профилактика, разумный подход к выбору продуктов и образу жизни помогут предупредить проблемы. Не забывайте вовремя обращаться к своему лечащему врачу для профилактических осмотров, диагностических мероприятий и терапии.

Удивили ответы викторины?
Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Если вам всё лень и трудно подняться с кровати, первым делом стоит сдать анализы. Врач-эндокринолог составила список, какие параметры проверить, если ничего не хочется.

🔹 Налегать на сладкое с наступлением осени вредно, а вот сыр, индейка и миндаль содержат триптофан, который нужен для производства гормона счастья серотонина. Ещё два хороших способа взбодриться подсказываем ➡️ здесь.

🔹 10 овощей и фруктов, которые становятся полезнее, если их приготовить, перечислили ➡️ здесь. (Яблоки лучше запекать. 😉)

🔹 В посудомоечных машинах размножаются чёрные дрожжи, которые приводят к астме и аллергии. Что ещё страшного живёт в посудомойке и как от этого избавиться, читайте ➡️ здесь.

🔹 Нейросеть поставила верный диагноз американскому мальчику, которому не смогли помочь 17 врачей. Каждый специалист рассматривал симптомы отдельно, а искусственный интеллект смог установить связь.

Вылечить нельзя, отсрочить можно: как «притормозить» остеохондроз

Остеохондроз — это естественный процесс старения позвоночника, сопровождающийся истощением хрящей межпозвонковых дисков и костной ткани позвонков. Стареть позвоночник начинает уже в возрасте 9–10 лет, но процесс долгое время проходит незаметно и никак себя не проявляет.

Когда-то остеохондроз считался проблемой пожилых людей, но сегодня он всё чаще дает о себе знать уже в молодом возрасте. Особенно ему подвержены офисные сотрудники и те, кто занимается тяжёлым физическим трудом.

🎌Можно ли затормозить и отсрочить процесс?
Рассказал Кирилл Алмазов, ведущий невролог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

1️⃣ Минимизируйте статичную нагрузку
Остеохондроз «обожает» длительное нахождение в одной и той же позе. Именно поэтому от него так часто страдают офисные сотрудники, кассиры, IT-специалисты. Отсрочить развитие патологии поможет регулярная смена положения тела и чередование работы с физической активностью.

🔵 Заведите привычку делать перерывы. Можно встать из-за стола, немного походить, сделать пару несложных упражнений: потягивания, наклоны в разные стороны. Снять напряжение поможет самомассаж плеч и шеи.

2️⃣ Позаботьтесь об эргономике рабочего места
Неправильно подобранная высота стула, недостаточная глубина стола, слишком мягкое кресло — всё это может усугубить течение остеохондроза. Это особенно важно для всех, кто весь день проводит за компьютером.

🔵 Уделить внимание расположению монитора. Он должен стоять по центру стола на комфортном расстоянии от глаз:
Для компактных мониторов хватит 50–60 сантиметров, а большие лучше отодвинуть подальше.
🔵 Высоту стула и стола необходимо отрегулировать таким образом, чтобы экран находился прямо перед глазами, не выше и не ниже, а локти полностью лежали на столешнице. Стул или кресло должны надежно поддерживать спину в ровном положении.

🎌 Как грамотно выбрать матрас и подушку? Какая обувь нужна? Какой вид спорта гарантированно снимет нагрузку с позвоночника? Читайте в продолжении ➡️ на сайте.

🎌 Каждый понедельник на нашем канале вы задаёте вопросы доктору, чтобы получить толковые рекомендации. 🎌

Сегодня ваших вопросов ждёт невролог. Пишите, что вас беспокоит или интересует, под этим постом.

Завтра мы закроем комментарии и отправим ваши вопросы доктору.
Специалист рассмотрит ваши ситуации и предложит доброжелательный профессиональный взгляд на проблему.

В течение 1-2 недель выложим ответы отдельным постом.

🚩 А сейчас — невролог ждёт ваших вопросов в комментариях! 🚩

Иногда, сами того не зная, мы едим слишком много жиров.
Врач Маргарита Провоторова объясняет, в каких продуктах есть скрытые жиры.

🔴 Колбаса
100 граммов докторской колбасы содержит около 25-30 граммов чистого жира. А в сырокопчёной или сыровяленой колбасе жирность уже достигает 45-50 граммов.

🔴Глазированные сырки, кофе со сливками, шоколадная или арахисовая паста, молочные коктейли, майонез и соусы на его основе, сырный соус и даже шоколад и шоколадные конфеты — это все источники скрытых жиров.

🔴Орехи
«Этот полезный продукт богат витаминами и хорошими жирами, положительно влияющими на здоровье сердца и сосудов, — рассказывает эксперт. — Но важно знать меру. В макадамии содержание жиров может достигать 77 граммов на 100 граммов продукта. Не отстают и бразильский орех с пеканом: в этих ядрах содержание жира чуть меньше, в районе 60 граммов на 100 граммов. Кстати, менее жирными считаются кешью и арахис, содержащие соответственно 42 и 52 грамма жира».

🔴Семечки
«Овощной салат, сдобренный горстью семечек, давно стал символом здорового образа жизни. Но любителям семечек стоит следить за тем, сколько вы их едите, потому что жиров, хоть и полезных, они содержат немало. Обычные семена подсолнечника содержат около 51 грамма жира, тыквенные — около 49».

Но самые опасные скрытые жиры — это трансжиры.
Они почти не усваиваются организмом, долго циркулируют в крови, способны повреждать внутреннюю оболочку сосудов, повышают „плохой“ холестерин, риски атеросклероза, инсульта, инфаркта миокарда.

🚩 Где скрываются трансжиры

🟠Фастфуд: гамбургеры, нагетсы, стрипсы, любые кусочки мяса в панировке, обжаренные в фритюре. И даже рыбные палочки.

🟠 Выпечка массового промышленного производства: печенье, вафли, пирожные. Поэтому важно читать этикетку.

🟠 Полуфабрикаты: готовые пиццы, чебуреки, блины, сухие завтраки.

🎌 «В целом призываю не демонизировать продукты и всерьез ограничивать в рационе именно трансжиры. А в остальном жиры — необходимый нутриент для нашей нормальной жизни. Вопрос в количестве», — резюмирует врач.