Полный гайд по витамину B2.

Хотя витаминов группы В много в привычной нам пище, но они не накапливаются в организме. Витамины постоянно расходуются на нужды тела, и необходимо ежедневно пополнять их запасы. Если не хватает, например, рибофлавина, наша кожа тускнеет, а слизистые оболочки хуже отражают агрессию различных возбудителей.

Но это только малая часть изменений, которые происходят в организме из-за недостатка В2. Вместе с дерматологом Александрой Филевой подготовили для вас полный гайд по витамину B2.

🚩 Как он поступает в организм и сколько его нужно?

🟢 Витамин поступает в организм с пищей, всасывается в тонком кишечнике, а затем попадает в печень и почки. Там рибофлавин связывается с белками крови и вместе с ними распределяется по всем тканям и органам.

🟢 Суточная норма витамина B2 в привычных условиях жизни составляет 2–3 мг.

🚩 Почему при стрессе его нужно больше?

🟢 Активность рибофлавина в организме может поддерживать нормальный уровень гомоцистеина — важной аминокислоты.

🟢 Витамин В2 относится к составной части двух важных ферментов, которые регулируют рост и развитие структур клеток, обмен жиров и выработку энергии. Кроме того, В2 помогает строить новые ферменты, участвует в синтезе АТФ, топлива для клеток, и образовании новых эритроцитов.

🚩 Чем важен витамин B2?

🟢 Регулирует основные функции организма, включая восстановление поврежденных тканей.
🟢 Помогает синтезу ДНК клеток.
🟢 Поддерживает функции образования новых клеток крови.
🟢 Улучшает активность других витаминов группы В.
🟢 Поддерживает работу иммунной и нервной систем, особенно в условиях стрессов.
🟢 Защищает организм от возрастных изменений, в том числе от проблем с памятью.
🟢Помогает расщеплять жировые клетки, чтобы получить из них энергию для повседневной жизни.

Часть 2 ниже. ⬇️⬇️⬇️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Полный гайд по витамину B2.
Часть II

🚩 В каких продуктах много В2?

Чтобы получить необходимое количество этого витамина, в рацион нужно включить продукты, богатые рибофлавином: мясо, молоко, гречневую крупу, печень, зелёный горошек, брокколи, жёлтый сладкий перец. Лидерами среди продуктов по содержанию этого соединения считаются:

🟢 свинина и нежирная говядина;
🟢 разные виды субпродуктов, но особенно печень и почки;
🟢 куриные яйца;
🟢 молоко и молочные продукты разного типа;
🟢 бобовые и большинство орехов;
🟢 грибы;
🟢 овощи зелëного цвета (особенно листовые).

🚩 Почему возникает нехватка рибофлавина? Каковы симптомы?

🟢 Как правило, дефицит витамина B2 развивается из-за несбалансированного питания, длительного приёма некоторых лекарственных средств (антидепрессантов, барбитуратов), заболеваний органов ЖКТ, а также наследственных болезней, при которых усвоение рибофлавина в организме нарушается.

🟢 Характерные признаки нехватки витамина B2 — заеды в уголках губ, стоматит, конъюнктивит, шелушение кожи в области носогубного треугольника, общая слабость и утомляемость, сонливость, усиленное выпадение волос.

🟢 Особенно опасен дефицит рибофлавина для беременных женщин.
«Он может привести к аномалиям развития скелета плода. Поэтому врачи всегда внимательно следят за анализами женщин, ожидающих ребенка», — подчеркивает дерматолог Александра Филева.

🚩А можно ли с ним переборщить?

🟢Избыток витамина B2 может возникнуть, если человек самостоятельно назначит себе прием витаминных комплексов. Симптомы гипервитаминоза — диарея, боль в правом боку, характерный желто-оранжевый цвет мочи, повышение артериального давления, нарушение работы почек.

🟢 Перед приемом любых витаминно-минеральных добавок целесообразно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Специалист порекомендует, какие витамины следует принимать, а также определит их дозировку.
«Такой подход поможет избежать неприятных последствий для здоровья», — резюмирует врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

🎌Каждый понедельник вы просите совета у экспертов под специальным постом. 🎌

Сегодня В 14 часов мы выложим публикацию, и в комментариях вы сможете рассказать, что вас беспокоит, чтобы затем получить мнение специалиста.

Конечно, дать полноценную консультацию или провести точную диагностику в телеграме нереально. Но врач сможет подсказать, например, какие обследования могут быть полезны для уточнения диагноза или обратит внимание на те симптомы, которые вам казались несущественными.

А сейчас пора решить, к доктору какой специальности накопилось больше всего вопросов.
Голосуйте ниже.⤵️

🎌 Друзья, задавайте вопросы эндокринологу под этим постом весь день. 🎌

Вечером мы закроем комментарии и отправим ваши вопросы доктору.

В течение 1-2 недель выложим ответы отдельным постом.

Мы видим и учитываем ваши пожелания, не стесняйтесь голосовать в следующий раз. 👌

🚩 А сейчас — эндокринолог ждёт ваших вопросов в комментариях! 🚩

«Тест с кофейной чашкой» при приёме на работу прокомментировала психолог.

Встречая в офисе пришедшего на собеседование человека, работодатель проводит его мимо корпоративной кухни, где предлагает ему чашку кофе или чая. Обычно соискатели не отказываются и не понимают, что уже попались на удочку.

«В конце собеседования меня интересует один момент: вернёт ли кандидат чашку обратно на кухню или оставит её на столе, — заявил руководитель одной из компаний Трент Иннес в интервью, пишет издание The New York Post. — Если оставит, работу он вряд ли получит. Так я понимаю, что человек ответственен, аккуратен и с уважением относится к корпоративным правилам, ведь он не мог не заметить, что на нашей кухне идеальный порядок».

К слову, тест «кофейная чашка» проваливали всего 5-10% кандидатов, отметил работодатель.

🚩 Мы попросили психолога Юлию Кузнецову прокомментировать такую проверку.

🔵 «Относительно теста „чашка кофе“ складываются неоднозначные впечатления, — говорит она. — С одной стороны, поведение человека в относительно нестандартной в рамках собеседования ситуации действительно может что-либо сказать о его привычках. Можно предположить, что человек, склонный к порядку, реализует это везде. В то же время это остается чисто гипотетическим предположением, по которому нельзя сделать однозначные выводы».

🔵 С другой стороны, ситуация интервьюирования — это определенный социальный контекст, в котором действуют формальные правила поведения. В нашей культуре скорее не принято хозяйничать на новом месте, поэтому решение оставить чашку на столе может быть продиктовано не личностью кандидата, а просто устоявшимися социальными нормами.

🚩 Подобный тест можно использовать, скорее, просто для построения гипотез, которым необходимо найти подтверждение в личной беседе. Для того чтобы делать однозначные выводы, он не подходит.

А вы что думаете? Можно ли по такому тесту сделать достоверные выводы о потенциальном сотруднике? И вы бы отнесли чашку на кухню или нет?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Перед остановкой сердца у мужчин и женщин появляются совершенно разные симптомы.

Ученые в США выяснили, что у мужчин и женщин отличаются признаки надвигающейся остановки сердца. Выводы исследователей опубликованы в научном журнале Lancet Digital Health.

Остановка сердца — это не то же самое, что сердечный приступ. Она не связана с закупоркой артерии тромбом.

В исследовании оценивались данные о здоровье 1672 пациентов в возрасте от 18 до 85 лет, которые по информации служб неотложной медицинской помощи поступили в больницу с внезапной остановкой сердца.

Ученые выяснили, что за несколько часов до потери функции сердца люди испытывали несколько симптомов — более десятка. Оказалось, что у мужчин и женщин они были разными.

🚩 В чём различия?
Наиболее выраженным симптомом надвигающейся внезапной остановки сердца у женщин была одышка, тогда как у мужчин чаще наблюдалась боль в груди.

Но есть и общие признаки: и у мужчин, и у женщин проявлялись учащенное сердцебиение, судорожная активность и состояние похожее на грипп, отмечают исследователи.

«Мы надеемся, что в дальнейшем появятся новые исследования, которые изучат все симптомы в сочетании с другими признаками, которые помогут лучше прогнозировать внезапную остановку сердца», — отметил доктор Сумит Чью из Института сердца Шмидта.

🚩 Гендерный парадокс
Ранее глава Центра сердечно-сосудистой хирургии им. Бакулева Елена Голухова объяснила, что симптомы заболеваний сердца у женщин отличаются от тех жалоб, которые обычно предъявляют мужчины.
По её словам, «гендерный парадокс» приводит к тому, что и результат оперативных вмешательств у женщин чаще оказывается хуже, чем у мужчин. Существуют различия и в том, как протекает инфаркт миокарда у мужчин и женщин. Читайте об этих отличиях здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Простой тест, где надо всего лишь посмотреть на картинку. Не вглядывайтесь в изображение и не задумывайтесь, что же там нарисовано. Мозг сам выдаст вам первую ассоциацию — на это уходит не больше трёх секунд.

В этой картинке — главные и при этом скрытые стороны вашего характера, пишет Mixnews. Что увидели первым?

Тем, кто со скепсисом воспринимает тесты-картинки, предлагаем воспринять это как тренировку внимания. После того, как выхватите первый образ, найдите все скрытые картинки. Такие визуальные головоломки помогают держать мозг в тонусе и развивать фантазию.

Расшифровка в комментариях. ⬇️⬇️⬇️