Природные статины: 6 продуктов, которые помогут снизить уровень холестерина в крови.

Диетолог Энджи Джефферсон рассказал, какие продукты стоит добавить тем, кто переживает о здоровье сердца и сосудов.

🟢 В первую очередь обратите на продукты с растительными стеролами и станолами. По химическому составу эти вещества похожи на холестерин, и при этом они способны блокировать всасывание холестерина из кишечника. Для эффекта нужно получать 3 грамма соединений в день.

Найти их можно в бобовых, например в фасоли и горохе. Важно помнить: стеролы и станолы не накапливаются в теле, поэтому продукты с ними нужно есть регулярно.

🟢 Также эксперт советует полюбить овёс и ячмень. В этих крупах есть растворимая гелеобразующая клетчатка — бета-глюкан, который связывается с холестерином и желчными кислотами во время пищеварения.

«Овес, ячмень и продукты, приготовленные из них, могут помочь снизить уровень холестерина при условии, что они содержат не менее 1 г бета-глюкана на порцию», — предупреждает диетолог.

🟢 Кроме того, снизить уровень холестерина помогут орехи и соя. Как отмечает Энджи, орехи и соевые продукты богаты белком, клетчаткой, минералами и растительными соединениями, полезными для сердца. Однако в орехах довольно много калорий, поэтому эксперт советует есть не больше горсти, пишет издание Express.

По каким признакам можно понять, что у вас повышен холестерин, мы рассказали здесь.

Слышали английскую поговорку — an apple a day keeps the doctor away? Яблоко в день — и врачи не понадобятся.

Учёный из Сиднея решил опробовать этот метод поддержания здоровья на себе и заявил, что употребление яблок снижает риски болезни Альцгеймера.

- Из 1755 различных видов съедобных фруктов только один обладает способностью «отпугивать врачей», проще говоря — позволяет нам не болеть. Это яблоко, — заявил ученый-диетолог доктор Винсент. — В яблоках содержится самая высокая концентрация и самый широкий спектр фенольных антиоксидантов. Это делает этот фрукт идеальным супер-продуктом.

Доктор Винсент уверяет, что сам ест яблоки каждый день. Доказано, что они содержат витамины и минералы, которые связаны с сохранением памяти.

«Фрукт богат флавоноидами, которые могут помочь снизить риск болезни Альцгеймера, защищая мозг от вредных веществ, — заявил врач. — Американское исследование с участием 2800 участников показало: у тех, кто ел продукты с низким содержанием флавоноидов, в два-четыре раза чаще развивалась болезнь Альцгеймера и связанная с ним деменция в течение 20-летнего периода».

Справедливости ради надо сказать, что флавоноиды содержатся не только в яблоках. Они есть и в грушах, капусте, шпинате, даже в шоколаде.

«Но яблоки богаты ещё и витаминами и минералами, защищающими клетки мозга от нейротоксичности. Она может привести к нейродегенеративным расстройствам и слабоумию», — цитирует слова доктора Винсента издание Daily Mail. — «Нейротоксичность может возникнуть из-за воздействия на организм некоторых пищевых добавок, пестицидов, промышленных и чистящих растворителей и косметики».

А ещё в яблоках много пектина, растворимой клетчатки. Доказано, что её употребление снижает риски развития депрессии, резюмирует ученый.

А вы любите яблоки?
❤️ — да, лучший фрукт.
🤔 — предпочитаю фрукты с более ярким вкусом.

🎌 Какие бы фрукты вы ни предпочитали, лучше употребляйте их целиком, а не в виде свежевыжатого сока.
Здесь мы рассказали, почему сок не просто менее полезен, а буквально может навредить организму.

Популярные средства для уборки в доме, от которых стоит отказаться,
перечислила Оксана Шабалина — врач аллерголог-иммунолог высшей категории клиники «АБИА».

🔵 Хлорные соединения — крайне осторожно
Хлор — это сильный окислитель. При вдыхании паров хлора или при попадании его на кожу может развиться токсическое воздействие на организм с затруднением дыхания, аллергическими реакциями, болью в глазах, сухостью слизистых.

🔵 Кислоты и фосфаты
Бытовая химия с кислотами — уксусной, щавелевой и другими — могут вызывать ожоги и токсичное воздействие на слизистые.
Её нужно использовать только в хорошо проветриваемых помещениях, строго по инструкции и вооружившись защитными перчатками, чтобы составы не попадали на кожу рук и тела.

Фосфаты, которые добавляются в порошки для стирки и в некоторые моющие средства помогают поверхностно-активным веществам быстрее уничтожать загрязнения, но сами по себе являются вредны для окружающей среды.
Попадая в канализации и водоемы, фосфаты влияют на живой мир прудов и рек, убивая многие полезные микроорганизмы и растения. В европейских странах фосфаты запрещены к использованию в бытовой химии более 20 лет назад. В России такая продукция продается.

🔵Средства для уборки со спиртами
Спирт летучий, он быстро испаряется, и антибактериальный эффект средства уменьшается.
Спирты лучше не применять как моющие и чистящие средства, они плохо устраняют загрязнения и могут испортить поверхности. При этом, чем ниже концентрация, тем хуже они подавляют активность патогенных бактерий и вирусов.

Пары алкоголя раздражают дыхательные пути, сильно сушат кожу. Использовать эти вещества можно только в хорошо проветриваемых помещениях и на пластиковых, металлических поверхностях — без лака или краски.

🚩 Ещё 3 вещества, которые лучше избегать в чистящих средствах, в продолжении материала.

Как снять головную боль при приступе мигрени без таблеток: рекомендации невролога.

Мигрень — самый неприятный и самый неообъяснимый вид головной боли. Приступ может длиться от 4 часов до 3 суток, а триггеры у всех разные: кому-то достаточно выпить бокал вина, а кто-то проваливается в бесконечную боль просто услышав громкий звук.

Невролог Екатерина Демьяновская рассказала, что известно о мигрени с древнейших времён до наших дней, и дала рекомендации, как помочь себе без таблеток.

🔵 приложить к голове или к проекции сонной артерии прохладный компресс,
🔵 вдохнуть аромат эфирного масла перечной мяты или лаванды,
🔵 выпить травяного чая с имбирём,
🔵 отдохнуть в тишине в хорошо проветриваемом помещении с плотно задернутыми шторами.

🔵 «Некоторым уменьшить мигренозную головную боль в приступе помогает мороженое, особенно если съесть его, плотно прижимая к твёрдому небу. Вероятно, этот эффект связан с охлаждением крыло-нёбного нервного узла», — говорит Екатерина Демьяновская.

🔵 Иногда, чтобы уменьшить боль, достаточно перекусить, выпить воды или просто медленно, размеренно подышать, словно погрузившись в медитацию.

🎌 Если приступы мигрени появляются часто, то, помимо лекарств для купирования и профилактики приступов, которые выпишет врач, может быть полезно записаться на курс массажа, сходить на иглоукалывание, а также исключить из рациона продукты — провокаторы приступа: алкоголь, кофеинсодержащие напитки, колбасную продукцию, сыр, шоколад, орехи, копчёности.

А вы страдаете от мигрени? Как справляетесь?

Популярное лекарство от аллергии может вызывать депрессию.

Минздрав внёс изменения в инструкции к препаратам с дезлоратадином, которые назначают в качестве антигистаминного средства. В ведомстве предупредили о выявлении у них двух новых побочных эффектов.

В Министерстве уточнили, что в России зарегистрировано 27 торговых наименований препаратов в разных лекарственных формах и дозировках, в составе которых есть дезлоратадин как действующее вещество.

🟥 Минздрав просит внести в инструкции к ним в раздел «Побочное действие» новые данные. Так, пункт «нарушения психики» надо дополнить информацией «частота неизвестна — депрессивное расстройство».

🟥 Также у дезлоратадина обнаружился еще один побочный эффект, о котором производители должны уведомить пациентов, — это синдром «сухого глаза». Частота его тоже неизвестна. Он проявляется резью и жжением в глазах из-за недостаточной увлажненности поверхности роговицы и конъюнктивы.

Здесь врач-аллерголог рассказал, как слишком частая уборка делает нас аллергиками и почему мутация генов не обязательно выльется в аллергию.

Продукты, которые лишают организм железа.

Если у вас диагностировали анемию и вы начали принимать препараты железа, обратите внимание на эти продукты: из-за них железо плохо усваивается и лечение будет неэффективным. Лекарство важно принимать отдельно от такой пищи, а лучше на период лечения вообще скорректировать меню.

Эти продукты «выводят» железо:

🔴 Чёрный чай и кофе
Это настоящие «грабители» железа — из-за высокого содержания в напитках растительных танинов. Они препятствуют усвоению железа из пищи.

Врачи советуют — если вы любите кофе и крепкий чай, пейте их только через пару часов после еды, особенно, если она богата железом. Проще говоря, съели отбивную или печень по-строгановски — не стоит запивать их сразу же крепким кофе.

🔴 Продукты с кальцием
Продукты, насыщенные кальцием, подавляют всасывание железа, поэтому их лучше есть в разное время. Железо и кальций — антагонисты, они мешают друг другу усваиваться, если употребляются совместно, в одном приёме пищи.
Так что не ешьте одновременно с железом творог и сыр.

🔴 Цельнозерновые продукты
Продукты, содержащие фитиновую кислоту, образуют соединения с железом, что снижает его всасывание в организме, пишет издание Focus. Вещество это содержится в цельнозерновых и соевых продуктах, в кукурузе и рисе. Маленькая хитрость: если замочить зерно перед едой, содержание фитиновой кислоты в нем уменьшится.

🔴 Какао
Какао содержит оксалат, который ограничивает всасывание железа в кишечнике.

🟢 А вот витамин С, наоборот, очень нужен для тех, кто боится «растерять» железо. Заешьте минерал цитрусовыми, киви, клубникой, болгарским перцем или брокколи.

«Поболит и перестанет» — многие не обращают внимания на боль в животе, а ведь она может быть симптомом самых разных заболеваниях: от язвы желудка до аппендицита и инфаркта миокарда.

Терапевт Светлана Гуйдо рассказала, в каких случаях при боли в животе нужно срочно звонить в скорую.

Может ли живот болеть просто так?

🟩 «Бывает, что боль в животе не связана с заболеваниями. Изменился рацион: человек съел что-то жирное или острое, либо просто переел.
Происходит спазм гладкой мускулатуры органов пищеварения, растяжение стенок желудка. Живот раздувается, мучает метеоризм.

🟩 Бывает, что боли в животе сопровождаются диареей или запором. Может возникнуть спазм желчного пузыря, который проявляется спазматической болью в правом подреберье».

Если подобные реакции организма редкость и они проходят сами собой спустя полчаса, боли называют функциональными. Они не требуют лечения — достаточно впредь быть более сдержанным в еде. Во время приступа можно выпить активированный уголь, а при переедании — препараты с панкреатическими ферментами.

🟩 Периодические боли во время менструаций также, как правило, не требуют визита к врачу.
«Если боль нестерпимая, можно выпить одну таблетку обезболивающего. А лучше лечь на спину, закинув ноги на стену под прямым углом. Кроме того, от боли при менструации помогает поза лягушки».

Когда вызывать скорую помощь?

🟥 «Самая опасная боль — „острый живот“. Продолжительная резкая боль, может усиливаться при пальпации и резком отнятии руки. Живот „доскообразный“ — брюшная стенка втянута и сильно напряжена».

Часто при «остром животе» человек не может сдвинуться с места — малейшее движение усиливает боль. Могут присоединиться и другие опасные симптомы:
🔴 частая рвота;
🔴 сильное сердцебиение;
🔴 повышение температуры;
🔴 ознобы;
🔴 слабость;
🔴 повышенная потливость всего тела;
🔴 предобморочное состояние или потеря сознания.

При «остром животе» сразу же вызывайте скорую помощь.

Какие болезни вызывают этот симптом? Почему при нём нельзя пить обезболивающее? Читайте в продолжении на сайте.

Что будет, если объедаться арбузом?
Узнали у терапевта Татьяны Тарадеевой.

🔴 Несмотря на сравнительно небольшую калорийность мякоти — порядка 30 ккал на 100 г продукта, вы всё равно рискуете набрать лишний вес, особенно, если будете налегать на арбузы каждый день.

🔴 Кроме того, у арбуза высокий гликемический индекс — говоря простыми словами, сахара, которые он содержит, достаточно быстро попадают в кровь. Это грозит скачками сахара в крови, что не очень хорошо отразится на самочувствии. Именно поэтому арбуз рекомендуется исключить из рациона людям, страдающим сахарным диабетом и пациентам с другими нарушениями углеводного обмена.

🔴 В день рекомендуется съедать не более 500 г арбуза и при условии, что одновременно не употребляются другие углеводы. Ведь многие любят есть его с хлебом, и в этом случае высокий гликемический индекс арбуза накладывается на высокий индекс пшеницы.

🔴 Другие возможные риски связаны с мочегонным эффектом арбуза, что создает дополнительную нагрузку на почки, поэтому людям с заболеваниями мочевыделительной системы стоит отказаться от этого лакомства.
«Но и условно здоровым людям лучше есть арбуз в первой половине дня: нагрузка на мочевыделительную систему в ночное время не позволит хорошо выспаться, а значит не даст восстановиться организму», — говорит эксперт.

В целом, как видите, ничего страшного не будет, если есть его в меру и не перед сном. Но всегда стоит учитывать особенности своего организма.

🍉 А вы как едите арбуз? Некоторые действительно едят с хлебом или закусывают солёным огурцом. В вашей семье какой способ принят?