У какого молока выше питательная ценность: натурального или растительного?

Исследователи из США изучили состав популярного миндального, овсяного и соевого молока от разных производителей. И выяснили, что 9 из 10 имеют меньшую питательную ценность по сравнению с традиционным молоком. Хотя бы по одному из трех важных «ингредиентов» — белку, кальцию или витамину D.

Как сообщает Daily Mail, в ходе исследования специалисты изучили 233 марки растительного молока, включая напитки из фундука, риса, кешью.
🔵 В среднем в 240 миллилитрах проверенного растительного молока содержалось около 2 граммов белка, около 350 миллиграммов кальция и 3 микрограмма витамина D.
🔵 Для сравнения: по данным Министерства сельского хозяйства США, точно такое же количество цельного коровьего молока содержит около 8 граммов белка, около 306 миллиграммов кальция и почти 3 микрограмма витамина D.

Исследователи пришли к выводу, что по сравнению с коровьим молоком только 28 из 233 альтернатив на растительной основе содержали одинаковое или большее количество каждого из трех важных веществ. И только в 38 образцах (это 16%) было столько же белка, как и в настоящем молоке — в основном речь идёт о соевом и гороховом.

По мнению эпидемиолога Эбигейл Джонсон, руководившей исследованием, любителям растительной молочки стоит подумать о специальных добавках в рационе или найти другие источники кальция и витамина D, чтобы не оставить свой организм без этих жизненно важных веществ. 🥛

Как защитить личные границы без вреда для других?
Что такое личные границы, почему они у всех разные, рассказала на сайте психолог Ирина Волнынцева.

Что делать, когда поведение, которое один считает нормой, доставляет дискомфорт другому? Например:

🔵 Для одного человека важно, чтобы в доме было чисто и вещи лежали на своих местах. Для второго — чтобы дом был местом полнейшего расслабления, он не хочет тратить время на уборку, ему комфортно жить без чистоты и порядка. Они живут вместе.

🔵 Встречаются двое друзей. Один из них тянется обнять второго, потому что так выражает привязанность и радость.
Второй не хочет этих объятий, потому что для него тактильные контакты означают романтическую заинтересованность или взаимодействие между родственниками.

🔵 Компания приятелей собралась посидеть в баре и поболтать. В ней есть те, кому нравится рассказывать пошлые анекдоты и отпускать комментарии 18+, и те, кто из-за этих шуток чувствует дискомфорт.

По словам психолога, в таких ситуациях есть 2 основных способа действий.

1️⃣ Вступать в переговоры
Нужно договориться о компромиссном решении, которое будет причинять умеренный дискомфорт обоим.

🟢Хочется жить вместе с разным отношением к порядку? Одному придется несколько снизить планку, второму — все же завести некоторые привычки по уборке.
🟢 Одному хочется объятий, а другому нет? Можно сойтись на рукопожатии или похлопывании по плечу.
🟢 Кто-то из компании хочет обсуждать темы ниже пояса, а для кого-то это неприятно? Можно выделить немного времени на такие шутки и найти другие темы для разговора.

2️⃣ Уходить от взаимодействия
Если вы раз за разом просите партнёра не кричать на вас при ссорах, а он даже не пробует найти альтернативный выход для своего раздражения, имеет смысл прекратить взаимодействие вовсе.

🚩Между тем, есть вещи, которые не имеют отношения к выстраиванию личных границ.

Говорить другому, как он должен одеваться, что он должен есть, куда должен идти, — это не выстраивание своего личного пространства, а варварские набеги на чужое», — заключила специалист.

Почему не нужно мечтать о двойне?
На круглом столе «Доктора Питера» репродуктологи рассказали о рисках многоплодной беременности.

«Если не учитывать беременность после ВРТ, то в обычной жизни одна двуплодная беременность приходится на 90 родов, трехплодная — на 7-10 тысяч родов, а четырехплодная — одна на 700 тысяч родов, — рассказывает Ирина Меньшикова, врач-репродуктолог Delta Fertility Clinic. — Применение вспомогательных репродуктивных технологий значительно увеличило количество двойняшек и тройняшек, и это увеличивает риски и для женщин, и для нерожденных детей».

Какие факторы влияют на появление двойни?
Мария Румянцева, акушер-гинеколог, репродуктолог ICLINIC перечислила следующие:

🟢 Наследственность через поколение. Если у бабушки была двойня, у внучки выше шанс родить двоих за один раз.
🟢Возраст: чаще всего беременеют двойнями и тройнями в 25-35 лет. Перед сорокалетием также бывает финальный гормональный всплеск.
🟢 Аномалии развития матки — например, двурогая или седловидная форма — могут способствовать параллельному созреванию двух яйцеклеток.
🟢 Длительный прием оральных контрацептивов. Яичники «отдыхают» долгое время, а при отмене препарата могут активно включиться в работу и выдать две яйцеклетки.

🟩 «Применение ВРТ само по себе повышает риск монозиготной двойни (когда мы переносим один эмбрион, а затем происходит его деление на два). Причиной могут быть различные медицинские манипуляции, выполнение биопсии эмбриона с целью генетической диагностики», — добавила Александра Меркулова, акушер-гинеколог, репродуктолог Центра репродукции Embrylife.

Почему не надо «заказывать» двойню при ЭКО?

«Почти всегда это преждевременные роды. Если средняя продолжительность одноплодной беременности — 40 недель, то с двойней — 35-37, а с тройней — 30-33 недели. А значит, велика вероятность рождения детей с недостаточной массой тела, незрелыми органами и системами, которые тяжелее переносят послеродовый период».

Какие ещё серьёзные риски возникают из-за многоплодной беременности читайте в продолжении на сайте.

Многие берут с собой в туалет смартфон, ведь можно и на сообщения ответить, и просто полистать ленту.
Безопасно ли это? Нет, и вот почему.

Хирург Карен Загиян настаивает, что привычка зависать в туалете с телефоном не так безобидна. Вы не замечаете, как проводите в туалете всё больше и больше времени: тут пост интересный, а вот срочное сообщение пришло. Это может стать причиной геморроя.

🟥 «Именно привычка долго сидеть в туалете может стать причиной появления геморроя. Так что запомните: не стоит брать с собой смартфон. Если вы хотели сходить в туалет, но после 2-3 минут дефекации не происходит, то не стоит ждать и заставлять себя. Значит, организм подаст сигнал позже», — пояснил хирург.

🟥 Потенциальный геморрой — не единственная причина, по которой не стоит брать телефон в туалет.

В туалетной комнате обитает масса бактерий, которые разлетаются, когда вы делаете свои дела. Поэтому врачи так настоятельно рекомендуют тщательно мыть руки и при смывании закрывать унитаз крышкой — она не зря придумана.

Когда вы берете с собой телефон, то все бактерии благополучно на нём остаются, а потом «пересаживаются» на руки и лицо. Учёные давно доказали, что на наших смартфонах обитает кишечная палочка и другие микробы. И чаще всего «грязные» телефоны были у тех, кто носит их с собой в туалет.

Поэтому оставьте смартфон в комнате, а после туалета правильно мойте руки с мылом.
Экран смартфона нужно периодически дезинфицировать: для этого подойдут обычные спиртовые салфетки или бумажное полотенце и средств для мытья стёкол.

Неочевидные причины болезней печени

Алкоголь, пожалуй, — самый известный враг печени, но далеко не единственный. Среди причин, влияющих на состояние главного фильтра нашего организма, встречаются неожиданные — их перечислил Александр Кривов, заведующий 2-м хирургическим отделением Городской больницы №38 им. Семашко.

1️⃣ Злоупотребление алкоголем;
2️⃣ Заражение вирусными гепатитами. Так, согласно данным ВОЗ, от гепатитов В и С, которые передаются через кровь и половым путем, в мире каждый год умирает более миллиона человек. Причем, большинство из них даже не знают о своем статусе и, соответственно, не лечатся;
3️⃣ Малоподвижный образ жизни;
4️⃣ Метаболический синдром;
5️⃣ Сахарный диабет 2-го типа;
6️⃣ Бесконтрольный прием лекарственных препаратов (например, антибиотиков или ацетилсалициловой кислоты);
7️⃣ Неправильное питание: высококалорийное, с избытком жирных кислот и триглицеридов (простых жиров).

🟪 Но самая неожиданная причина — резкое снижение массы тела.
- Несмотря на то, что лишний вес — серьезный фактор риска развития заболеваний печени, врачи рекомендуют худеть очень осторожно. Крайне важно избегать резкого снижения массы тела, поскольку это чревато осложнениями. Считается, что патологические процессы замедляет постепенное и равномерное снижение веса — примерно на 10−20 килограммов в год, — говорит Александр Кривов.

🟪 Какие мутации в генах влияют на работу печени и как по симптомам понять, что пора к гастроэнтерологу, читайте здесь.

В соцсетях появился новый тренд: женщины набирают миллионы просмотров, рассказывая, как увеличили размер груди с помощью простого и натурального ингредиента — пчелиной пыльцы.
Впрочем, врачи энтузиазма дам не поддерживают.

🟢У пчелиной пыльцы определенно есть полезные свойства. В ней много витамина С, кальция и железа. Кроме того, есть исследования, которые доказали, что в пыльце есть фитоэстрогены — подобные эстрогенам вещества, которые имитируют действие гормонов.

Но фитоэстрогены есть не только в пыльце: найти их можно и в брокколи, цветной, белокочанной и брюссельской капусте.

🔴 Врачи скептично отнеслись к совету есть пыльцу для увеличения груди. В беседе с Daily Mail директор Национального центра расстройств пищевого поведения Дин Джейд назвала эту тенденцию «вредной и нечестной» и отметила, что беспокоится о людях, которые верят в эффект пыльцы.

С ней согласна и доктор Шерил Росс, акушер-гинеколог из Калифорнии: нет научных доказательств, что пыльца может изменить размер груди. Этот параметр определяется во время полового созревания, беременности, послеродового периода и менопаузы. На размер груди влияют генетика, возраст, упражнения и вес.

🟡 Исследования, свидетельствующие об определённой пользе пыльцы для женского здоровья, существуют. Например, немецкие ученые в 2015 выяснили, что продукт может облегчить приливы и «другие симптомы менопаузы», включая головокружение и боль в животе. Впрочем, участие в исследовании приняли всего 46 человек.

🟡 В 2005 году в другом небольшом исследовании от датских ученых из Университетской больницы Копенгагена в Гентфофте приняли участие 54 женщины в период менопаузы.
У 65% добровольцев наблюдалось уменьшение приливов при приёме пчелиной пыльцы по сравнению с 38% в группе плацебо.

Однако крупных клинических исследований с большим количеством участников, подтверждающих пользу пыльцы для роста груди, нет.

Кроме того, пыльца — достаточно аллергенный продукт, так что будьте с ней осторожны, особенно, если у вас уже была реакция на другие продукты пчеловодства. 🐝