Дерматолог Филева назвала 5 причин, почему нельзя загорать до шоколадного цвета

«Если уж дорвался до моря и солнца, надо наслаждаться ими по полной программе!» Если вы тоже рассуждаете так, то сильно ошибаетесь. Врач рассказала, чем опасен сильный загар и почему опасно «бронзоветь» под солнцем.
https://doctorpiter.ru/s/id-888895-tgmpub/

«Умру во время родов или превращусь в бочку»: психолог развеяла вечные страхи беременных

Страхи нередко сопровождают женщин во время ожидания малыша, ведь так много непонятного происходит с организмом. Ситуацию подогревают сообщения на «мамских» форумах. Как настроиться на позитив?
https://doctorpiter.ru/s/id-890134-tgmpub/

5 продуктов, которые снижают давление.

🫐 Ягоды фиолетового цвета.
Жимолость, голубика, ежевика содержат флавоноиды — вещества, которые помогают снизить давление благодаря своим антиоксидантным свойствам. Они замедляют окислительные процессы в клетках, повышают эластичность сосудов и способствуют их расширению.
Исследование показало снижение цифр систолического (верхнего) и диастолического (нижнего) давления на 5,1 и 6,3% соответственно у людей, которые два месяца ежедневно съедали порцию голубики.

🌰 Грецкие орехи.
Грецкий орех содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, витамина Е, магния и аргинина — все эти вещества благотворно влияют на здоровье сердца и сосудов. Они защищают клетки от повреждений, расширяют сосуды и улучшают кровоток. Исследование показало, что люди, которые регулярно съедали порцию грецких орехов, отмечали снижение диастолического давления.

🫘 Чечевица.
Чечевица богата калием и магнием — эти микроэлементы уменьшают спазм артерий и сопротивление кровотоку. А пищевые волокна, содержащиеся в этом бобовом, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови и укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы.

🍉 Арбузы.
Арбуз содержит большое количество калия и магния, которые расширяют сосуды и снижают сосудистое сопротивление, а также аминокислоту L-аргинин — она дополнительно способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока.

🥛 Йогурт и компания.
Йогурт и некоторые другие кисломолочные продукты содержат большое количество белка, кальция, калия и магния. Все эти компоненты оказывают благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, способствуют расслаблению гладкомышечных элементов стенок кровеносных сосудов и улучшают кровоток. Также йогурт богат пробиотиками: улучшая микрофлору кишечника, он уменьшает воспалительные процессы во всем организме, что положительно влияет на здоровье сердца. Исследование показало, что у людей, которые съедают три порции кисломолочных продуктов в день, на 13% снижается риск гипертонии.

Что из этого любите? ❤️

Вопрос врачу: «Можно ли делать массаж во время месячных?»

Записалась на массаж, но вдруг начались месячные. Могу я пойти на процедуру или лучше ее отложить? Что говорят гинекологи?Мария, 41 год
https://doctorpiter.ru/s/id-891228-tgmpub/

Профессор Скоромец назвал заболевание, которое может появиться, если заниматься бегом после 40 лет

Нас часто бросает из крайности в крайность — одни отлеживаются на диване, зарастая жирком, другие не вылезают из спортзала, губя здоровье. Профессор Тарас Скоромец рассказал, как найти золотую середину и понять, сколько именно физической нагрузки нужно вашему организму.
https://doctorpiter.ru/s/id-889779-tgmpub/

Что нужно сделать уже сейчас, чтобы не болеть зимой?
Рассказывает аллерголог-иммунолог Оксана Шабалина.

Лето — отличное время, чтобы подготовить сани позаботиться о своём иммунитете заранее.

🔹 Бывайте на солнце до 11:00 или после 17:00. Дозированное ультрафиолетовое облучение помогает в выработке витамина D — мощного иммуностимулятора.

🔹 Возьмите отпуск и ничего не делайте хотя бы 4-7 дней.
Гуляйте, спите, катайтесь на велосипеде, посидите у воды, пообщайтесь с любимыми питомцами. Иммунные клетки обновляются примерно за 3 недели, поэтому желательно брать отпуск именно на такой период, если возможно. Используйте его так, как вам хочется, а не так, как получится: отключите по возможности телефон, чтобы вас не дергали по работе или другим делам. И помните, что отпуск — это время для вас, а не для ремонта и других накопившихся дел.

🔹 Иммунитету нужен сон.
Если вы спите менее 7 часов, то обязательно продумайте режим дня. Обеспечьте себе спокойный глубокий сон, чтобы никто и ничто вас не отвлекали. Купите хороший ортопедический матрас и подушки. Если вы плохо спите, добавьте масло лаванды в миску с водой перед сном, примите мелатонин или посоветуйтесь со своим врачом, как улучшить сон.

🔹 Ешьте полезную пищу: зелёные овощи — 600 граммов в сутки, хорошие растительные масла — не менее 3 столовых ложек в день, достаточное количество белка — не менее 70 г в сутки. Ешьте все сезонные фрукты и ягоды.

🔹 Будьте активны, вставайте рано, ходите много, дышите глубоко и работайте над своим настроением.

🔹 Витамин Д по рекомендации врача можно принимать круглый год. Это касается и магния. Если вам прописали приём селена и цинка, их тоже можно оставить в качестве пищевой добавки.

🔹Для часто болеющих людей рекомендуют иммунопрофилактику: в августе по рекомендации врача можно начать курс лекарств, содержащих лизаты бактерий, это подготовит иммунитет ко встрече с осенними инфекциями.
Если вы склонны к заболеваниям бронхов и легких, то лучше вакцинироваться от пневмококковой инфекции.

Приятного лета и здоровой зимы! ❤️

🟢 Друзья, задавайте вопросы невропатологу под этим постом весь день. 🟢

Вечером мы закроем комментарии и отправим ваши вопросы доктору.

В конце недели выложим ответы отдельным постом.

Мы видим и учитываем ваши пожелания, не стесняйтесь голосовать в следующий раз. 👌

🔵 А сейчас — невропатолог ждёт ваших вопросов в комментариях! 🔵