Уменьшить количество сладкого в своем рационе — цель достижимая и полезная во всех отношениях. Лучше это делать постепенно.
Эндокринолог перечислила 8 правил, которые помогут справиться с задачей.
🔹 Уменьшите объем сладкого, при этом изменив его качество.
Ешьте только вкусное и качественное, а «крупный жанр» — пирожные и тортики — только на днях рождениях и свадьбах.
🔹 Привычным сладким для себя сделайте фрукты и сезонные ягоды.
Их можно есть каждый день. Например, стакан ягод после завтрака или обеда и 1 фрукт после завтрака или обеда.
🔹 Если очень хочется шоколада, съешьте один кусочек горького (5 граммов).
Но не просто проглотите, а положите этот кусочек на язык и медленно рассасывайте, не запивая горячим напитком — иначе он быстро смоет сладость, и вы не сможете наесться одной долькой.
🔹 Используйте вместо сахара для чая и кофе сахарозаменители — стевию, сукралозу.
Не подойдут тростниковый сахар, мёд, сиропы топинамбура, агавы, фруктоза — это полноценные углеводные продукты.
🔹 Больше спите.
Качественный сон уменьшает тягу к сладкому и в целом уменьшает чувство голода. Спать желательно ложиться не позднее 23 часов, а на сон отводить не менее 7-8 часов.
🔹 Пейте воду с долькой лимона.
Кислый вкус может обмануть рецепторы, а вода всегда полезна.
🔹 Погуляйте 10-15 минут.
Если вдруг появилась острая тяга к сладкому, выйдите на улицу: смена деятельности перепрограммирует мозг и заставит его отвлечься от желания быстрых углеводов.
🔹 Ешьте сладкое только в первой половине дня — до 15 часов и в качестве десерта после основных приемов пищи.
Так оно не вызовет резкого скачка уровня сахара в крови. Вечером активность инсулиновых рецепторов максимально высокая, поэтому употребление сладкого вечером вреднее, чем утром или днем.
Ну что, идём за шоколадом? Как раз пообедаем и успеем насладиться до 15 часов. 😉
Эндокринолог перечислила 8 правил, которые помогут справиться с задачей.
🔹 Уменьшите объем сладкого, при этом изменив его качество.
Ешьте только вкусное и качественное, а «крупный жанр» — пирожные и тортики — только на днях рождениях и свадьбах.
🔹 Привычным сладким для себя сделайте фрукты и сезонные ягоды.
Их можно есть каждый день. Например, стакан ягод после завтрака или обеда и 1 фрукт после завтрака или обеда.
🔹 Если очень хочется шоколада, съешьте один кусочек горького (5 граммов).
Но не просто проглотите, а положите этот кусочек на язык и медленно рассасывайте, не запивая горячим напитком — иначе он быстро смоет сладость, и вы не сможете наесться одной долькой.
🔹 Используйте вместо сахара для чая и кофе сахарозаменители — стевию, сукралозу.
Не подойдут тростниковый сахар, мёд, сиропы топинамбура, агавы, фруктоза — это полноценные углеводные продукты.
🔹 Больше спите.
Качественный сон уменьшает тягу к сладкому и в целом уменьшает чувство голода. Спать желательно ложиться не позднее 23 часов, а на сон отводить не менее 7-8 часов.
🔹 Пейте воду с долькой лимона.
Кислый вкус может обмануть рецепторы, а вода всегда полезна.
🔹 Погуляйте 10-15 минут.
Если вдруг появилась острая тяга к сладкому, выйдите на улицу: смена деятельности перепрограммирует мозг и заставит его отвлечься от желания быстрых углеводов.
🔹 Ешьте сладкое только в первой половине дня — до 15 часов и в качестве десерта после основных приемов пищи.
Так оно не вызовет резкого скачка уровня сахара в крови. Вечером активность инсулиновых рецепторов максимально высокая, поэтому употребление сладкого вечером вреднее, чем утром или днем.
Ну что, идём за шоколадом? Как раз пообедаем и успеем насладиться до 15 часов. 😉
👍10❤4
🔵 В Ульяновской области 8 человек погибли в результате отравления. Виной трагедии стал алкогольный напиток — яблочный сидр. 🔵
В городе Димитровград 14 человек получили тяжелейшее отравление. Людей госпитализировали в течение двух дней — 3 и 4 июня.
Несмотря на старания врачей спасти пациентов, 8 человек скончались. Об этом сообщает Следственный комитет по региону. В числе пострадавших 16-летняя девушка, которая сейчас в реанимации, за ее жизнь борются врачи.
Власти Димитровграда уже призвали жителей «не покупать нигде спиртные напитки, в первую очередь яблочный сидр»: «А если уже купили, то ни в коем случае не употребляйте!»
Роспотребнадзор после отравлений в Ульяновской области призывает не употреблять напиток «Мистер Сидр», изготовленный в Самарской области.
Возможно, в сидр, которым отравились люди, попал метанол вместо этанола.
Можно ли выявить опасный метанол в составе напитка, выяснили у химика Дмитрий Андреева: способы здесь.
В городе Димитровград 14 человек получили тяжелейшее отравление. Людей госпитализировали в течение двух дней — 3 и 4 июня.
Несмотря на старания врачей спасти пациентов, 8 человек скончались. Об этом сообщает Следственный комитет по региону. В числе пострадавших 16-летняя девушка, которая сейчас в реанимации, за ее жизнь борются врачи.
Власти Димитровграда уже призвали жителей «не покупать нигде спиртные напитки, в первую очередь яблочный сидр»: «А если уже купили, то ни в коем случае не употребляйте!»
Роспотребнадзор после отравлений в Ульяновской области призывает не употреблять напиток «Мистер Сидр», изготовленный в Самарской области.
Возможно, в сидр, которым отравились люди, попал метанол вместо этанола.
Можно ли выявить опасный метанол в составе напитка, выяснили у химика Дмитрий Андреева: способы здесь.
😱5👍4😢2
🟢 В Центре Алмазова спасли беременную после страшного ДТП и пневмонии. 🟢
19-летняя жительница Калининграда попала в страшную аварию: легковушку, в которой она ехала со своим дядей, занесло под грузовик. Водитель погиб. Девушка получила тяжелейшие травмы — черепно-мозговую, оскольчатый перелом крестца и правой лонной кости со смещением. В состоянии комы её доставили в Калининградскую областную больницу. Выяснилось, что пациентка беременна на сроке 20 недель.
Калининградские врачи сделали пациентке операцию по восстановлению тазовых костей с имплантацией спиц. Но из-за того, что девушка находилась на ИВЛ с трахеостомой, у неё развилась пневмония. Причём, инфекция была очень агрессивной: распространилась по всему организму и поразила даже установленные металлоконструкции в тазу. Было решено перевести девушку на лечение в Центр Алмазова.
Беременную с тяжелейшей пневмонией выхаживали круглосуточно — её пришлось положить в отдельный бокс, чтобы не заразить других пациентов, выделить индивидуальную медсестру. Но инфекция никак не поддавалась лечению обычным набором антибиотиков. В серьезной опасности был и ещё нерожденный малыш. К счастью, плацентарный барьер уберёг малыша от заражения.
Врачи признали, что единственный шанс победить инфекцию — удалить аппарат фиксации. Кости таза, сломанные во время ДТП, к этому времени уже немного срослись. Но при этом был довольно высокий риск спровоцировать преждевременные роды.
К счастью, операция прошла успешно, но пациентка после перенесенной операции, долгого периода на ИВЛ и тяжелейшей инфекции не могла ходить и говорить.
Реабилитация началась ещё в реанимации. Каждый день с пациенткой занималась врач по лечебной физкультуре, логопед, проводился массаж. Уже через 3 недели девушка начала вставать с кровати. Ещё месяц — и пациентка могла самостоятельно ходить с опорой и разговаривать.
💙 На сроке 30 недель будущую маму выписали домой.
На роды она вернулась в Центр Алмазова: в конце мая в Перинатальном центре НМИЦ им. В. А. Алмазова родился доношенный малыш. 💙
19-летняя жительница Калининграда попала в страшную аварию: легковушку, в которой она ехала со своим дядей, занесло под грузовик. Водитель погиб. Девушка получила тяжелейшие травмы — черепно-мозговую, оскольчатый перелом крестца и правой лонной кости со смещением. В состоянии комы её доставили в Калининградскую областную больницу. Выяснилось, что пациентка беременна на сроке 20 недель.
Калининградские врачи сделали пациентке операцию по восстановлению тазовых костей с имплантацией спиц. Но из-за того, что девушка находилась на ИВЛ с трахеостомой, у неё развилась пневмония. Причём, инфекция была очень агрессивной: распространилась по всему организму и поразила даже установленные металлоконструкции в тазу. Было решено перевести девушку на лечение в Центр Алмазова.
Беременную с тяжелейшей пневмонией выхаживали круглосуточно — её пришлось положить в отдельный бокс, чтобы не заразить других пациентов, выделить индивидуальную медсестру. Но инфекция никак не поддавалась лечению обычным набором антибиотиков. В серьезной опасности был и ещё нерожденный малыш. К счастью, плацентарный барьер уберёг малыша от заражения.
Врачи признали, что единственный шанс победить инфекцию — удалить аппарат фиксации. Кости таза, сломанные во время ДТП, к этому времени уже немного срослись. Но при этом был довольно высокий риск спровоцировать преждевременные роды.
К счастью, операция прошла успешно, но пациентка после перенесенной операции, долгого периода на ИВЛ и тяжелейшей инфекции не могла ходить и говорить.
Реабилитация началась ещё в реанимации. Каждый день с пациенткой занималась врач по лечебной физкультуре, логопед, проводился массаж. Уже через 3 недели девушка начала вставать с кровати. Ещё месяц — и пациентка могла самостоятельно ходить с опорой и разговаривать.
💙 На сроке 30 недель будущую маму выписали домой.
На роды она вернулась в Центр Алмазова: в конце мая в Перинатальном центре НМИЦ им. В. А. Алмазова родился доношенный малыш. 💙
👍16❤11👏6🔥1
Этим никого не удивишь — в лимоне много витамина С. Но вот о том, что в кожуре его больше, чем в соке, мало кто догадывается.
Турецкие врачи рекомендуют есть лимон целиком, предварительно его заморозив.
Во-первых, так сохранятся полезные вещества,
а во-вторых, замороженный лимон удобно натереть на тёрке и потом добавить порцию туда, куда нужно — в воду, лимонад, рыбу, суп, салат или овощное блюдо. Остатки можно убрать обратно в холодильник.
9 причин есть замороженный целиком лимон:
1) помогает защитить от преждевременного старения и омолодить кожу, действуя как антиоксидант и выводя токсины;
2) помогает лучше усваиваться железу;
3) защищает от многих дегенеративных заболеваний;
4) борется с бактериями и грибковыми инфекциями;
5) помогает быстрее поправиться при простуде;
6) ускоряет заживление ран;
7) помогает при проблемах с ЖКТ, но не в период обострения;
8) снижает уровень «плохого» холестерина;
9) помогает похудеть, способствуя потере жира за счет ускорения метаболических функций.
А ещё в кожуре лимона содержится антиоксидант D-limonene, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и даже некоторых видов рака желудка.
Выбрасываете корки от лимона или едите цедру?
Турецкие врачи рекомендуют есть лимон целиком, предварительно его заморозив.
Во-первых, так сохранятся полезные вещества,
а во-вторых, замороженный лимон удобно натереть на тёрке и потом добавить порцию туда, куда нужно — в воду, лимонад, рыбу, суп, салат или овощное блюдо. Остатки можно убрать обратно в холодильник.
9 причин есть замороженный целиком лимон:
1) помогает защитить от преждевременного старения и омолодить кожу, действуя как антиоксидант и выводя токсины;
2) помогает лучше усваиваться железу;
3) защищает от многих дегенеративных заболеваний;
4) борется с бактериями и грибковыми инфекциями;
5) помогает быстрее поправиться при простуде;
6) ускоряет заживление ран;
7) помогает при проблемах с ЖКТ, но не в период обострения;
8) снижает уровень «плохого» холестерина;
9) помогает похудеть, способствуя потере жира за счет ускорения метаболических функций.
А ещё в кожуре лимона содержится антиоксидант D-limonene, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и даже некоторых видов рака желудка.
Выбрасываете корки от лимона или едите цедру?
👍17🔥3❤2
Курение может серьёзно ухудшить слух.
Об этом неожиданном эффекте рассказал врач-терапевт Алексей Жито.
🔹 Никотин повреждает мелкие кровеносные сосуды, которые снабжают ухо кровью и кислородом.
Когда эти сосуды травмируются, кровоснабжение ушей снижается, что в свою очередь может привести к нарушениям слуха.
🔹 Курение способствует развитию заболеваний, которые влияют на слух.
«К примеру, исследования показывают, что курение увеличивает вероятность развития инфекций ушей, таких как средний отит. Все может закончиться даже полной глухотой», — предупреждает врач.
🔹 В табаке содержатся токсические вещества.
Никотин и окись углерода способны повредить ухо и мешать передаче сигналов в нервных волокнах.
Хорошая новость в том, что бросить курить никогда не поздно и многие изменения обратимы.
Здесь мы писали о 5 советах психолога, как избавиться от курения.
Об этом неожиданном эффекте рассказал врач-терапевт Алексей Жито.
🔹 Никотин повреждает мелкие кровеносные сосуды, которые снабжают ухо кровью и кислородом.
Когда эти сосуды травмируются, кровоснабжение ушей снижается, что в свою очередь может привести к нарушениям слуха.
🔹 Курение способствует развитию заболеваний, которые влияют на слух.
«К примеру, исследования показывают, что курение увеличивает вероятность развития инфекций ушей, таких как средний отит. Все может закончиться даже полной глухотой», — предупреждает врач.
🔹 В табаке содержатся токсические вещества.
Никотин и окись углерода способны повредить ухо и мешать передаче сигналов в нервных волокнах.
Хорошая новость в том, что бросить курить никогда не поздно и многие изменения обратимы.
Здесь мы писали о 5 советах психолога, как избавиться от курения.
👍10🤯3❤1
Чем вы чаще всего завтракаете?
Anonymous Poll
11%
Хлопьями, мюсли или гранолой.
50%
Яичницей или омлетом.
11%
Круассаном, слойкой или другой выпечкой.
22%
Просто пью кофе и мчусь на работу.
6%
Расскажу в комментариях.
👍4🔥2❤1
Продукты, которые все считают безобидными и даже полезными, могут добавить талии пару сантиметров.
Рассказываем, какие опасности таят с виду невинные завтраки.
1) Кофейные напитки.
Кофе в умеренных количествах (до двух чашек в день) полезен. В нём есть антиоксиданты, которые помогают держать в норме уровень сахара и справляться с депрессией. Но вот жирные сливки, сладкие сиропы и другие наполнители добавляют напитку ненужных калорий.
Четверть чашки сливок — это 200 калорий и примерно 250 граммов в неделю к вашему весу.
2) Овсянка.
Это сытный завтрак, богатый клетчаткой и питательными веществами. Но съев большую тарелку каши, особенно с изюмом и сахаром, вы получите более 500 калорий из простых углеводов. Они вызывают выброс инсулина, который останавливает сжигание жира и способствует увеличению веса. А ещё из-за высокой скорости переваривания вы снова быстро проголодаетесь.
Регулируйте размер порции, возьмите тарелку поменьше и не добавляйте сухофрукты.
3) Жареные яйца.
Сразу проясним: яйца в любом виде — это отличный завтрак, один из самых полезных. Они являются источником полноценного белка, низкокалорийны и содержат холин и витамин D.
Проблема в количестве масла, на котором вы готовите. Чем меньше, тем лучше и здоровее завтрак. Можно воспользоваться специальным пульверизатором для масла, который распределит продукт на сковороде тонким равномерным слоем.
4) Кексы, круассаны и маффины.
Выпечка содержит много сахара и калорий, при этом практически не имеет питательной ценности. Это делает её крайне нездоровым выбором для завтрака.
5) Хрустящие хлопья.
В них огромное количество сахара и рафинированных углеводов, что точно скажется на талии.
Если от бодрого хруста отказаться нет сил, выбирайте цельнозерновые хлопья без сахара.
Что из списка вас удивило? ❤️
Рассказываем, какие опасности таят с виду невинные завтраки.
1) Кофейные напитки.
Кофе в умеренных количествах (до двух чашек в день) полезен. В нём есть антиоксиданты, которые помогают держать в норме уровень сахара и справляться с депрессией. Но вот жирные сливки, сладкие сиропы и другие наполнители добавляют напитку ненужных калорий.
Четверть чашки сливок — это 200 калорий и примерно 250 граммов в неделю к вашему весу.
2) Овсянка.
Это сытный завтрак, богатый клетчаткой и питательными веществами. Но съев большую тарелку каши, особенно с изюмом и сахаром, вы получите более 500 калорий из простых углеводов. Они вызывают выброс инсулина, который останавливает сжигание жира и способствует увеличению веса. А ещё из-за высокой скорости переваривания вы снова быстро проголодаетесь.
Регулируйте размер порции, возьмите тарелку поменьше и не добавляйте сухофрукты.
3) Жареные яйца.
Сразу проясним: яйца в любом виде — это отличный завтрак, один из самых полезных. Они являются источником полноценного белка, низкокалорийны и содержат холин и витамин D.
Проблема в количестве масла, на котором вы готовите. Чем меньше, тем лучше и здоровее завтрак. Можно воспользоваться специальным пульверизатором для масла, который распределит продукт на сковороде тонким равномерным слоем.
4) Кексы, круассаны и маффины.
Выпечка содержит много сахара и калорий, при этом практически не имеет питательной ценности. Это делает её крайне нездоровым выбором для завтрака.
5) Хрустящие хлопья.
В них огромное количество сахара и рафинированных углеводов, что точно скажется на талии.
Если от бодрого хруста отказаться нет сил, выбирайте цельнозерновые хлопья без сахара.
Что из списка вас удивило? ❤️
👍9❤2🔥1
5 признаков, что вы себя не любите, перечислил психолог Александр Шахов.
1️⃣ Вы не знаете свои потребности.
«Вы чувствуете себя грустно и одиноко и в то же время идете на шопинг. Вы устали и хотите спать, вместо этого налегаете на быстрые углеводы. Часто такая подмена бывает неосознанной, просто в какой-то момент мы перестаем чувствовать сигналы организма и стараемся заглушить их самыми легкими способами».
2️⃣ Вы не удовлетворяете свои потребности.
«Каждый из нас нуждается в питании. Заметьте, в полноценном сбалансированном питании! Будут ли бутерброд на завтрак и полторта на обед считаться удовлетворением своих потребностей? Ответ, думаю, очевиден», — говорит эксперт.
И это может проявляться во многих ситуациях:
«Мы игнорируем потребность тела в физической нагрузке, потребность психики в проявлении эмоций, потребность мозга в качественной информации».
3️⃣ Вы обесцениваете себя.
Вы ведь тоже любите повторять фразы вроде «Да я бестолковый…», «Да что я? Ничего особенного… Вот у Маши талант, а я…»?
«Вспомните, как вы смотрите на людей, которых любите. С восхищением? Уверен, что они кажутся вам самыми лучшими, самыми красивыми, умными и талантливыми. Уникальными! Почему же вы не видите этого в себе?» — задает вопрос психолог.
4️⃣ Вы излишне строги к себе.
«Вы запрещаете себе плакать, злиться, хотеть, уставать. Вы ругаете себя за любую ошибку, сотни раз прокручиваете в голове события многолетней давности. Если вы относитесь к себе как строгий авторитарный родитель, это не про любовь».
5️⃣ Вы слишком себя балуете.
«Этот признак может показаться полным противоречием предыдущему, но он его продолжает», — отмечает Шахов.
«Если вы не можете отказать себе в сиюминутных радостях — поедании сладостей, просмотре сериалов, мелких ненужных покупках, залипании в соцсетях, — вполне возможно, за этим стоит глубокий дефицит истинной любви. Ведь что такое настоящая любовь? Это прежде всего забота, а на потакание».
Стараетесь относиться к себе с любовью? В чём для вас загвоздка? ❤️
«Вы чувствуете себя грустно и одиноко и в то же время идете на шопинг. Вы устали и хотите спать, вместо этого налегаете на быстрые углеводы. Часто такая подмена бывает неосознанной, просто в какой-то момент мы перестаем чувствовать сигналы организма и стараемся заглушить их самыми легкими способами».
«Каждый из нас нуждается в питании. Заметьте, в полноценном сбалансированном питании! Будут ли бутерброд на завтрак и полторта на обед считаться удовлетворением своих потребностей? Ответ, думаю, очевиден», — говорит эксперт.
И это может проявляться во многих ситуациях:
«Мы игнорируем потребность тела в физической нагрузке, потребность психики в проявлении эмоций, потребность мозга в качественной информации».
Вы ведь тоже любите повторять фразы вроде «Да я бестолковый…», «Да что я? Ничего особенного… Вот у Маши талант, а я…»?
«Вспомните, как вы смотрите на людей, которых любите. С восхищением? Уверен, что они кажутся вам самыми лучшими, самыми красивыми, умными и талантливыми. Уникальными! Почему же вы не видите этого в себе?» — задает вопрос психолог.
«Вы запрещаете себе плакать, злиться, хотеть, уставать. Вы ругаете себя за любую ошибку, сотни раз прокручиваете в голове события многолетней давности. Если вы относитесь к себе как строгий авторитарный родитель, это не про любовь».
«Этот признак может показаться полным противоречием предыдущему, но он его продолжает», — отмечает Шахов.
«Если вы не можете отказать себе в сиюминутных радостях — поедании сладостей, просмотре сериалов, мелких ненужных покупках, залипании в соцсетях, — вполне возможно, за этим стоит глубокий дефицит истинной любви. Ведь что такое настоящая любовь? Это прежде всего забота, а на потакание».
Стараетесь относиться к себе с любовью? В чём для вас загвоздка? ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5🔥1
Почему мёрзнут ноги даже летом и что с этим делать?
Рассказывает эндокринолог Зухра Павлова.
🔹 Серьёзные заболевания, которые могут стать причиной пониженной морозоустойчивости — это анемия и сердечно-сосудистые болезни.
— Как эндокринолог, я называю еще две причины: недостаточность подкожного жирового слоя (часто у астеничных людей) и субклиническая надпочечниковая недостаточность (так называемая «слабость надпочечников» или Adrenal fatique), — пишет в своем блоге врач. — При недостаточной работе надпочечников вырабатывается меньше кортизола, но больше адреналина и норандреналина.
Врач отмечает, что по анализу крови оценить именно ваш уровень кортизола невозможно: он почти всегда в норме. Но по факту организму его может не хватать.
🔹 Если в организме вырабатывается меньше кортизола, это влияет не только на физиологию, но и на темперамент.
Вспыльчивые, гневливые люди чаще страдают от холодных рук и ног. Потому что избыточный норадреналин приводит к спазмам сосудов периферии, — объясняет эндокринолог. — Кстати, такие люди часто обладают лидерскими чертами, потому что в противовес кортизолу выступает еще одна мощная группа гормонов — андрогены. А это не только сила духа, но и сила интеллекта.
🔹 Что поможет, если мерзнут руки и ноги:
Справиться с состоянием, когда постоянно мерзнут руки и ноги, могут природные адаптогены, которые имеют яркие тонизирующие свойства. Врач советует принимать их по утрам.
🟢 Тонизирующие настойки из трав на выбор: китайский лимонник, элеутерококк. Принимайте утром, следуя инструкции;
🟢 Витамин С (500 мг в сутки на сытый желудок). Злоупотреблять им не стоит, потому что переизбыток влияет на риск образования камней в почках;
🟢 В простудный сезон не помешает курс поливитаминов;
🟢 Витамин D3 — обязательно, но только после консультации с врачом.
У этих адаптогенов есть и еще один эффект — если их принимать, вы будете меньше простывать, потому что кортизол — это еще и дирижер иммунной системы. 🔥
Рассказывает эндокринолог Зухра Павлова.
🔹 Серьёзные заболевания, которые могут стать причиной пониженной морозоустойчивости — это анемия и сердечно-сосудистые болезни.
— Как эндокринолог, я называю еще две причины: недостаточность подкожного жирового слоя (часто у астеничных людей) и субклиническая надпочечниковая недостаточность (так называемая «слабость надпочечников» или Adrenal fatique), — пишет в своем блоге врач. — При недостаточной работе надпочечников вырабатывается меньше кортизола, но больше адреналина и норандреналина.
Врач отмечает, что по анализу крови оценить именно ваш уровень кортизола невозможно: он почти всегда в норме. Но по факту организму его может не хватать.
🔹 Если в организме вырабатывается меньше кортизола, это влияет не только на физиологию, но и на темперамент.
Вспыльчивые, гневливые люди чаще страдают от холодных рук и ног. Потому что избыточный норадреналин приводит к спазмам сосудов периферии, — объясняет эндокринолог. — Кстати, такие люди часто обладают лидерскими чертами, потому что в противовес кортизолу выступает еще одна мощная группа гормонов — андрогены. А это не только сила духа, но и сила интеллекта.
🔹 Что поможет, если мерзнут руки и ноги:
Справиться с состоянием, когда постоянно мерзнут руки и ноги, могут природные адаптогены, которые имеют яркие тонизирующие свойства. Врач советует принимать их по утрам.
🟢 Тонизирующие настойки из трав на выбор: китайский лимонник, элеутерококк. Принимайте утром, следуя инструкции;
🟢 Витамин С (500 мг в сутки на сытый желудок). Злоупотреблять им не стоит, потому что переизбыток влияет на риск образования камней в почках;
🟢 В простудный сезон не помешает курс поливитаминов;
🟢 Витамин D3 — обязательно, но только после консультации с врачом.
У этих адаптогенов есть и еще один эффект — если их принимать, вы будете меньше простывать, потому что кортизол — это еще и дирижер иммунной системы. 🔥
👍14🔥1
Реальная польза продуктов для зрения бывает преувеличена.
«Яркий пример — черника, которую принято считать суперфудом для глаз. Вот только мнения ученых на этот счет противоречивы. Существуют исследования, опровергающие ее способность влиять на зрение особым образом. При этом черника, как и другие ягоды, безусловно, богата витаминами», — рассказывает Анастасия Васильева, ведущий офтальмолог СМ-клиники в Санкт-Петербурге
Какие микроэлементы действительно влияют на зрение, рассказали в статье, а здесь собрали для вас карточки с полезными для глаз продуктами.
«Яркий пример — черника, которую принято считать суперфудом для глаз. Вот только мнения ученых на этот счет противоречивы. Существуют исследования, опровергающие ее способность влиять на зрение особым образом. При этом черника, как и другие ягоды, безусловно, богата витаминами», — рассказывает Анастасия Васильева, ведущий офтальмолог СМ-клиники в Санкт-Петербурге
Какие микроэлементы действительно влияют на зрение, рассказали в статье, а здесь собрали для вас карточки с полезными для глаз продуктами.
👍9❤3🔥1
👍6🤯4🤔2
👍10
Какой недуг называли «прищ горющ»?
Anonymous Quiz
13%
Понос.
66%
Геморрой.
16%
Сибирская язва.
5%
Цистит.
😁5