Есть гарантированный способ подорвать здоровье — неправильно есть.
Так делать точно не надо:
✖️ Есть слишком быстро.
Насыщение приходит с запозданием примерно в 15-20 минут, поэтому есть медленно очень важно, если хотите поддерживать свой вес или планируете похудеть.
✖️ Пропускать завтрак.
С утра пищеварительная система работает максимально эффективно, поэтому завтрак — один из самых важных приемов пищи.
✖️ Переедать вечером.
А ночные перекусы способствуют набору веса: ночью прекращается выработка ферментов и гормонов, ответственных за ощущение голода и пищеварение, а ЖКТ находится в состоянии покоя.
✖️ Курить после еды.
Сигареты в принципе вредны для здоровья в любых дозировках и в любое время, но курить после еды особенно вредно. Одна сигарета после обеда = несколько сигарет в другое время, что увеличивает риск развития различных заболеваний.
✖️ Пить мало воды.
Обезвоживание делает нас усталыми и вялыми.
Вода важна для переваривания пищи и усвоения полезных питательных веществ.
А ещё люди нередко путают жажду и голод — так что вы можете переедать просто из-за недостатка воды.
✖️ Пить слишком много кофе.
В умеренных количествах кофе для здоровья даже полезен. А вот если пить более пяти чашек, то вы наоборот ставите под удар сердце.
✖️ Отъедаться в выходные.
Это частая ошибка — питаться умеренно всю неделю, а потом в выходные налечь на жирную, сладкую и вредную еду.
Помните об умеренности даже в субботу и воскресенье.
✖️ Заедать плохое настроение.
Пища и правда может успокаивать и расслаблять, но вес вы попутно наберёте.
Если хотите пожевать, чтобы успокоить нервы, возьмите яблоко или морковку.
✖️ Есть слишком много сахара.
В сахаре как таковом нет ничего страшного, но его переизбыток увеличивает риск развития сахарного диабета, ожирения, кариеса, провоцирует старение кожи.
✖️ Есть перед гаджетами.
Можно приготовить самое полезное блюдо, но съесть его, глядя в экран компьютера или телефона. В такой обстановке человек вообще не разбирает, что ест, и не чувствует, когда насытился.
Так делать точно не надо:
Насыщение приходит с запозданием примерно в 15-20 минут, поэтому есть медленно очень важно, если хотите поддерживать свой вес или планируете похудеть.
С утра пищеварительная система работает максимально эффективно, поэтому завтрак — один из самых важных приемов пищи.
А ночные перекусы способствуют набору веса: ночью прекращается выработка ферментов и гормонов, ответственных за ощущение голода и пищеварение, а ЖКТ находится в состоянии покоя.
Сигареты в принципе вредны для здоровья в любых дозировках и в любое время, но курить после еды особенно вредно. Одна сигарета после обеда = несколько сигарет в другое время, что увеличивает риск развития различных заболеваний.
Обезвоживание делает нас усталыми и вялыми.
Вода важна для переваривания пищи и усвоения полезных питательных веществ.
А ещё люди нередко путают жажду и голод — так что вы можете переедать просто из-за недостатка воды.
В умеренных количествах кофе для здоровья даже полезен. А вот если пить более пяти чашек, то вы наоборот ставите под удар сердце.
Это частая ошибка — питаться умеренно всю неделю, а потом в выходные налечь на жирную, сладкую и вредную еду.
Помните об умеренности даже в субботу и воскресенье.
Пища и правда может успокаивать и расслаблять, но вес вы попутно наберёте.
Если хотите пожевать, чтобы успокоить нервы, возьмите яблоко или морковку.
В сахаре как таковом нет ничего страшного, но его переизбыток увеличивает риск развития сахарного диабета, ожирения, кариеса, провоцирует старение кожи.
Можно приготовить самое полезное блюдо, но съесть его, глядя в экран компьютера или телефона. В такой обстановке человек вообще не разбирает, что ест, и не чувствует, когда насытился.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥2
4 стройнящих альтернативы чаю в карточках.
Эти напитки не превратят в Дюймовочку за ночь, но станут хорошими помощниками в правильном питании.
А как их грамотно пить, рассказал эндокринолог Алексей Жито:
1️⃣ Всегда следовать инструкции на упаковке. Каждый чай имеет свои особенности, состав и рекомендации по завариванию. Нарушении инструкции может не только ухудшить вкус напитка, но и снизить его эффективность.
2️⃣ Правильно выбирайте температуру воды. Чтобы чай был вкусным и полезным, вода должна быть нагрета до 80 градусов.
3️⃣ Не затягивайте время заваривания. Обычно на упаковке указано, сколько стоит держать чай в воде. Если же переварить, то напиток может стать горьким, а в обратном случае вы рискуете не получить должного эффекта.
4️⃣ Правильно используйте чайник или заварник. Следите, чтобы в посуде не было остатков другой заварки, на сам заварник никогда не ставьте крышку, это поможет сохранить полезные свойства напитка.
И последнее: не забывайте пить воду. Чай для похудения может обладать расслабляющим эффектом, поэтому организм будет нуждаться в чистой воде.
Эти напитки не превратят в Дюймовочку за ночь, но станут хорошими помощниками в правильном питании.
А как их грамотно пить, рассказал эндокринолог Алексей Жито:
И последнее: не забывайте пить воду. Чай для похудения может обладать расслабляющим эффектом, поэтому организм будет нуждаться в чистой воде.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤4🔥2
👍1
Ну а кумыс-то точно безалкогольный?
Anonymous Quiz
27%
В кумысе градуса нет, и точка.
73%
Ещё какой алкогольный! Примерно как светлое пиво.
👍1
Можно оказаться за рулём пьяным, даже если ничего алкогольного не пил.
Кумыс и кефир — коварные напитки, которые могут добавить промилле на алкотестере.
Конечно, один стакан опьянения не вызовет. А сколько стаканов вызовут? А если напиток перебродил? Наши коллеги из Maximonline всё выяснили.
Кефир в зоне риска.
Эксперты считают кисломолочные продукты с малым сроком годности самыми рисковыми с точки зрения содержания алкоголя. Они могут выдать на алкотестере 0,1−0,2 промилле (хотя это всё равно укладывается в норму, разрешенную ГИБДД).
При этом у кефира, если верить авторитету академика Ильи Мечникова, богатый потенциал: количество этилового спирта в нем может составить 2,5%, хотя заводы изготавливают его с содержанием спирта 0,2-0,6%. Если кефир непастеризованный, да ещё вы забыли убрать его в холодильник, в теории он может дойти до кондиции.
Но чтобы хоть немного опьянеть, надо выпить не меньше 3 литров выдержанного кефира (если в вас столько влезет, конечно).
Квас и безалкогольное пиво бодрят, но не пьянят.
При всем уважении к слову «пиво», содержание спирта в безалкогольном варианте доходит только до 0,5% в 100 миллилитрах. Получается, после одной такой баночки количество промилле в крови составит примерно 0,04. Для сравнения: 50 граммов водки — это 0,3 промилле. Сами посчитайте, сколько безалкогольного пива надо выпить, чтобы было сопоставимо.
Что касается кваса, то в заводском (магазинном) алкоголя обычно не больше 1,2%. Домашний может оказаться крепче, в зависимости от количества сахара, который в него положили. В любом случае напиток не стоит оставлять в тепле, иначе в нём может увеличиться градус.
Кумыс — само коварство.
А вот кисломолочный напиток из кобыльего молока может оказаться вполне алкогольным. В зависимости от того, как его приготовили, в нём может быть алкоголя примерно как в светлом пиве — 4,5%. Хотя обычно его крепость в пределах 0,5-2,5%.
Кумыс и кефир — коварные напитки, которые могут добавить промилле на алкотестере.
Конечно, один стакан опьянения не вызовет. А сколько стаканов вызовут? А если напиток перебродил? Наши коллеги из Maximonline всё выяснили.
Кефир в зоне риска.
Эксперты считают кисломолочные продукты с малым сроком годности самыми рисковыми с точки зрения содержания алкоголя. Они могут выдать на алкотестере 0,1−0,2 промилле (хотя это всё равно укладывается в норму, разрешенную ГИБДД).
При этом у кефира, если верить авторитету академика Ильи Мечникова, богатый потенциал: количество этилового спирта в нем может составить 2,5%, хотя заводы изготавливают его с содержанием спирта 0,2-0,6%. Если кефир непастеризованный, да ещё вы забыли убрать его в холодильник, в теории он может дойти до кондиции.
Но чтобы хоть немного опьянеть, надо выпить не меньше 3 литров выдержанного кефира (если в вас столько влезет, конечно).
Квас и безалкогольное пиво бодрят, но не пьянят.
При всем уважении к слову «пиво», содержание спирта в безалкогольном варианте доходит только до 0,5% в 100 миллилитрах. Получается, после одной такой баночки количество промилле в крови составит примерно 0,04. Для сравнения: 50 граммов водки — это 0,3 промилле. Сами посчитайте, сколько безалкогольного пива надо выпить, чтобы было сопоставимо.
Что касается кваса, то в заводском (магазинном) алкоголя обычно не больше 1,2%. Домашний может оказаться крепче, в зависимости от количества сахара, который в него положили. В любом случае напиток не стоит оставлять в тепле, иначе в нём может увеличиться градус.
Кумыс — само коварство.
А вот кисломолочный напиток из кобыльего молока может оказаться вполне алкогольным. В зависимости от того, как его приготовили, в нём может быть алкоголя примерно как в светлом пиве — 4,5%. Хотя обычно его крепость в пределах 0,5-2,5%.
👍6🔥4😁2
Можно ли забеременеть во время месячных?
Есть такая вероятность!
Акушер-гинеколог, хирург Камиль Бахтияров рассказал про овуляцию и широкие возможности сперматозоида встретить яйцеклетку.
Объясняем, как всё устроено, в карточках.
Есть такая вероятность!
Акушер-гинеколог, хирург Камиль Бахтияров рассказал про овуляцию и широкие возможности сперматозоида встретить яйцеклетку.
Объясняем, как всё устроено, в карточках.
👍5❤3
🟢 Мужчина, у которого были обнаружены сразу две злокачественные опухоли кишечника и метастазы в печени и легких, полностью излечился. 🟢
Об уникальном случае рассказала врач-онколог, проктолог Елена Смирнова.
— После проведенной пациенту химиотерапии мы были потрясены, — комментирует доктор. — В его легких было чисто, в печени оставались какие-то единичные изменения. В кишке и вовсе практически ничего не было.
Подробности исцеления раскрыли в статье на нашем сайте.
Об уникальном случае рассказала врач-онколог, проктолог Елена Смирнова.
— После проведенной пациенту химиотерапии мы были потрясены, — комментирует доктор. — В его легких было чисто, в печени оставались какие-то единичные изменения. В кишке и вовсе практически ничего не было.
Подробности исцеления раскрыли в статье на нашем сайте.
👏6🔥2
Можно ли отравиться, если переесть фруктов? Сколько клубники можно поглотить без вреда для здоровья?
Нужно ли мыть фрукты кипятком?
Спросили у терапевта Марии Константиновой и рассказываем в карточках.
Нужно ли мыть фрукты кипятком?
Спросили у терапевта Марии Константиновой и рассказываем в карточках.
👍10❤3🕊1