❄️Тюбинги («ватрушки») — это, пожалуй, самое веселое и одновременно самое опасное зимнее развлечение. Как медики, мы не можем игнорировать статистику травм, но и лишать вас радости не хотим.

Поэтому подготовили пост, который поможет провести время на горке весело и без последствий для здоровья.

🛷 Тюбинг: Скорость, драйв и... осторожность!

Ватрушки развивают огромную скорость (до 40-50 км/ч!), при этом они абсолютно неуправляемы и не имеют тормозов. Чтобы ваш отдых не закончился в приемном покое травматологии, соблюдайте эти «золотые» правила:

✔️ ГДЕ КАТАТЬСЯ?
• Только на специально оборудованных трассах. У них должны быть бортики, чтобы вы не вылетели в дерево, и пологий выкат в конце.
• Никаких «диких» горок! Трамплин, дерево, припаркованное авто или торчащий из-под снега камень превращают «ватрушку» в неуправляемый снаряд.

✔️ КАК КАТАТЬСЯ?
1. Один тюбинг — один человек. Не садитесь вдвоем, и тем более не сажайте ребенка к себе на колени. При столкновении вы просто раздавите его своим весом.
2. Крепко держитесь за ручки. Не отпускайте их до полной остановки.
3. Только сидя! Никаких заездов лежа на животе, стоя или спиной вперед. Это прямой путь к травме позвоночника или головы.
4. Соблюдайте дистанцию. Начинайте спуск только тогда, когда предыдущий человек полностью освободил трассу и ушел в сторону.

❌ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО:
• ⚠️ Связывать тюбинги «паровозиком». Если перевернется один — перевернутся все.
• ⚠️ Привязывать тюбинг к машине или снегоходу. Это смертельно опасно! При малейшем заносе «ватрушка» вылетает под колеса или в препятствие.
• ⚠️ Кататься в состоянии алкогольного опьянения. Сниженная реакция на скорости — плохой союзник.

👦 Совет родителям:
Детский шлем — это не прихоть, а реальная защита. Защитить голову ребенка при падении — ваша главная задача.

Пусть ваша зима будет наполнена только приятными эмоциями и активным отдыхом! Берегите себя и своих близких. ✨

А вы уже открыли сезон катания? Делитесь в комментариях, какие горки в Гродно ваши любимые! 👇

⚡️#Главные_новости за 13 января:

📌"Мы все служим Отечеству". Лукашенко отметил заслуги тех, кто двигает Беларусь вперед конкретными делами.

📌Сергеенко - депутатам: каждый законопроект должен рассматриваться через призму интересов государства и избирателей.

📌В Беларуси установлен размер семейного капитала в 2026 году.

📌МАРТ определил показатели ежемесячного допустимого роста цен в 2026 году.

📌МИД Беларуси выступил с заявлением в связи с обстановкой в Иране.

📌Главы МИД Беларуси и России обсудили ситуацию в Иране, Венесуэле и график предстоящих встреч.

📌В Беларуси определен порядок отбора кандидатов для получения образования за границей.

📌Увеличится ли количество белорусскоязычных программ на телевидении, ответил министр информации.

📌Демографическая безопасность и человеческий потенциал. Приоритеты на пятилетку обсудили в Минске.

📌Где в Беларуси дышится легче всего? Белгидромет подвел итоги мониторинга качества воздуха в 2025 году.

📌ИНФОГРАФИКА: Нематериальное наследие. Уникальный обряд "Колядные цари".

📌Сосульки и снежные шапки на крышах. О правилах безопасности возле зданий напоминают спасатели.

Как правильно согреваться на морозе?

*️⃣Одевайтесь слоями.
Термобельё, утепляющий слой, ветронепроницаемая куртка. Воздушная прослойка между слоями удерживает тепло.

*️⃣Берегите руки, ноги и голову.
Варежки, шапка, шарф, тёплые носки — обязательны. Попробуйте согревающие стельки, перчатки или вкладыши.

*️⃣Тёплая еда и питьё.
Калорийные блюда и тёплый чай помогут организму удерживать тепло.

*️⃣Двигайтесь.
Лёгкая активность улучшает кровообращение, но без резких движений.

*️⃣Дышите через нос.
Так, воздух согревается и не раздражает горло.

*️⃣Если у вас дальняя поездка или поход обязательно берите с собой термоодеяло.

Чувствуете онемение или сильный холод? Сразу идите в тепло — не рискуйте здоровьем!

⚡️#Главные_новости за 14 января:

📌Экономическое взаимодействие регионов. Кочанова назвала тему XIII Форума регионов Беларуси и России.

📌Правительство продлило возможность расчетов в валюте при грузоперевозках.

📌МИД в роли Деда Мороза. Благотворительная акция "От всей души" прошла в Минске.

📌"Здесь будто застыл в вечности стон жертв геноцида". Митинг-реквием прошел в мемориальном комплексе "Ола".

📌Пятую книгу народной летописи Великой Отечественной войны презентовали в Минске.

📌Минэкономики: достигнутые результаты - хороший фундамент для старта новой пятилетней программы.

📌Средний балл не ниже 8. Минобразования об условиях участия в международных программах обучения.

📌Что в Беларуси изменилось в эксплуатации маломерных судов, рассказали в МЧС.

📌Белорусские ученые представили новый сорт озимой пшеницы.

📌Белорусские блюда из картофеля могут попасть в Список наследия ЮНЕСКО.

📌Зубры далеко не отходят, в лесу стоят и ждут. Как подкармливают животных зимой?

📌ГАИ дала рекомендации водителям и пешеходам в сильные морозы.

📌Где в Минске можно будет окунуться на Крещение, рассказали в Мингорисполкоме.

❄️Где на Гродненщине можно развлечься этой зимой?

Ледовые катки, хоккейные и тюбинговые трассы. Новые площадки для любителей экстрима продолжают открываться в области.

▪️Тюбинговый склон (400 м), беговая лыжная трасса (1400 м), горнолыжный склон для лыжников и сноубордистов (300 м) работают в парке активного отдыха «Коробчицкий Олимп» в Гродно.
▪️Также в Гродно тюбинговая трасса открыта для посетителей базы отдыха «Привал».
▪️6 хоккейных коробок и 21 ледовая площадка, расположенные на территориях школ и гимназий города Гродно, доступны для всех желающих.
▪️25 хоккейных коробок и 5 ледовых катков для массовых катаний залиты в Дятлово, Берестовице, Мостах, Новогрудке, Слониме и Лидском районе.
▪️6 хоккейных коробок и 1 каток откроют в Волковысском, Лидском, Ошмянском, Сморгонском, Щучинском районах.
▪️С помощью снегогенераторов на биатлонном комплексе «Селец» Новогрудского района уложено 2000 м лыжной трассы, которая активно работает при благоприятных погодных условиях.

Отметим, что всего в области проложено 27 лыжных трасс протяженностью более 30 км ✅

ПОДПИСАТЬСЯ | ПРИСЛАТЬ НОВОСТЬ | БОТ "НА СВЯЗИ"

🚫💊 Осторожно: "Больше – значит лучше" не всегда работает с витаминами! 💊🚫

Мы привыкли думать о витаминах как о чем-то безусловно полезном, что нужно принимать для поддержания здоровья, особенно в межсезонье или при усталости. Многие покупают витаминные комплексы по совету друзей, рекламе или просто "на всякий случай", не задумываясь о последствиях.

Но что, если бесконтрольный прием витаминов может быть опасен?

Да, передозировка витаминами, или гипервитаминоз, – это реальное состояние, которое может принести серьезный вред организму!

Почему "самоназначение" витаминов – плохая идея?

❗️Токсичность и накопление: Особенно это касается жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Они не выводятся из организма с легкостью, а накапливаются в жировых тканях и печени, что может привести к интоксикации. Например, избыток витамина A опасен для печени, а слишком много витамина D может вызвать проблемы с почками и повысить уровень кальция в крови.
❗️ Дисбаланс: Прием одного витамина в больших дозах может нарушить баланс других витаминов и минералов, что также негативно скажется на здоровье. Например, избыток цинка может спровоцировать дефицит меди.
❗️ Маскировка симптомов: Витаминные добавки могут временно улучшать самочувствие, маскируя истинные причины недомогания (например, дефицит железа или проблемы с щитовидной железой), откладывая постановку правильного диагноза и лечение.
❗️Взаимодействие с лекарствами: Некоторые витамины могут вступать в нежелательное взаимодействие с принимаемыми вами лекарствами, снижая их эффективность или усиливая побочные действия.
❗️"Пустая трата" для организма: Если у вас нет дефицита, то большинство водорастворимых витаминов (группы B, C) просто выводятся из организма, и вы тратите деньги впустую.

⁉️Что делать?

Витамины действительно необходимы, но только в тех количествах и формах, которые требуются вашему организму.

Прежде чем начать принимать любые витамины или БАДы, обязательно:

✔️ Проконсультируйтесь с врачом. Только специалист может оценить ваше состояние здоровья, учесть анамнез и при необходимости назначить анализы.
✔️ Сдайте анализы на уровень витаминов и минералов. Это поможет точно определить, каких веществ вам действительно не хватает.

Помните: ваше здоровье – в ваших руках. Подходите к приему любых препаратов, даже кажущихся "безобидными" витаминов, осознанно и ответственно!

🌡Что делать если уволился и заболел, можно ли получить оплату по больничному листку?
Можно, но только в одном особом случае.

Если вы уволились, а в течение 30 дней после увольнения серьезно заболели (больничный длится 30 дней или больше), то вы можете получить больничный.

💡Есть условия:
✅Увольнение должно быть по уважительной причине (например, переезд к мужу/жене, выход на пенсию, зачисление в учебное заведение).
✅Решение о выплате принимает специальная комиссия в Фонде соцзащиты, это не автоматически.
✅Не заплатят, если в этот период вы уже получаете пенсию или работаете по договору (ГПД).

Если заболели сразу после увольнения, но на меньший срок (меньше 30 дней) — пособие не положено.

⚡️#Главные_новости за 15 января:

📌Новые глава региона, министр, руководители исполкомов и ректоры. Подробности кадрового дня у Президента.

📌Павлюченко назначена членом Совета Республики Национального собрания.

📌Денисенко освобожден от должности посла Беларуси в Таджикистане.

📌Итоги года и перспективы на пятилетку. Турчин посетил ОАО "Нафтан".

📌Идеал белорусской женщины, кадровый вопрос, развитие экономики. О чем говорил глава ЦИК с коллективом "Гомсельмаша".

📌"Затягивать не будем". Крутой рассказал о подборе новой кандидатуры на пост посла Беларуси в России.

📌Минсельхозпрод скорректировал предельные минимальные цены на мясо и молочную продукцию.

📌Сколько сельхозпродукции произвели в Беларуси за 2025 год, рассказали в Белстате.

📌В Беларуси утвержден план государственной стандартизации на 2026 год.

📌Новый указ значительно упростит белорусам работу с документами. Рассказываем, что изменится.

📌В Минске для молодых мам ввели новую выплату при рождении ребенка.

📌Электронный сертификат, чат-бот и подготовка к тестированию. В РИКЗ рассказали о новинках для абитуриентов.

📌За цифрами - судьбы людей. В минских школах проходят лекции, посвященные трагедии в деревне Ола.

📌"Приятно, что о нас заботятся, когда так холодно". Мобильные пункты обогрева Красного Креста работают в Минске.

💐💐💐Коллектив онкологического отделения №6 поздравляет с прекрасной юбилейной датой - 60-летием очаровательную медицинскую сестру (процедурного кабинета) Комар Тересу Ивановну.

🎁Пусть каждый новый день приносит Вам только приятные сюрпризы, заряжает энергией, дарит отличное настроение. Желаем, чтобы Вас и впредь окружали преданные и надежные друзья, готовые поддержать словом и делом. Крепкого здоровья, неиссякаемого оптимизма, отличного настроения и всего самого-самого наилучшего.

🍀Будьте счастливы и как всегда полны энергии!

Крещение — время вековых традиций, и для многих окунание в ледяную прорубь является важным ритуалом. Однако, как медики, мы напоминаем: для организма это колоссальный стресс, сравнимый с мощным выбросом адреналина и резким сужением сосудов.

Кому можно решаться на такой шаг, а кому лучше остаться на берегу?

✅ Кому МОЖНО (с осторожностью):
Окунание в прорубь безопасно только для практически здоровых людей.
• Вы не имеете хронических заболеваний в стадии обострения.
• Ваше артериальное давление в норме.
• Вы чувствуете себя бодрым и не имеете симптомов простуды (даже легкого насморка).
• В идеале: Вы заранее готовили организм (закаливание, контрастный душ).

❌ Кому КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ:
Список противопоказаний широк, так как ледяная вода может спровоцировать мгновенный сбой в работе органов.

➡️ Болезни сердца и сосудов: Ишемическая болезнь, гипертония, нарушения ритма, перенесенные инфаркты или инсульты. Резкий спазм сосудов в воде может привести к приступу стенокардии или остановке сердца.
➡️ Заболевания органов дыхания: Астма, бронхит, перенесенная пневмония. Холодный воздух и вода могут вызвать бронхоспазм.
➡️ Болезни почек и мочеполовой системы: Цистит, нефрит, простатит. Переохлаждение провоцирует тяжелейшие обострения.
➡️Неврологические нарушения: Эпилепсия (риск припадка в воде), заболевания сосудов головного мозга.
➡️Эндокринные нарушения: Сахарный диабет, болезни щитовидной железы.
➡️Беременность: Огромный риск осложнений из-за стрессовой нагрузки на организм матери.
➡️Дети и пожилые люди: У детей еще не сформирована система терморегуляции, а у пожилых сосуды слишком хрупкие и могут не выдержать резкого спазма.

⚠️ 5 «Золотых правил» для тех, кто решил окунуться:

🔖Забудьте об алкоголе! Спиртное создает иллюзию тепла, но на самом деле нарушает естественную терморегуляцию и дает двойную нагрузку на сердце. Окунаться можно только на трезвую голову.
🔖Разогрейтесь. Перед входом в воду сделайте небольшую разминку: приседания, махи руками. Мышцы должны быть разогреты.
🔖 Не дольше минуты. Время нахождения в проруби не должно превышать 30–60 секунд. Этого достаточно для ритуала, но недостаточно для глубокого переохлаждения.
🔖 Сразу в тепло. После выхода немедленно разотритесь сухим полотенцем, наденьте теплую одежду (лучше без лишних застежек) и выпейте горячий сладкий чай.
🔖Никаких «подвигов». Не ныряйте с головой — это может вызвать спазм сосудов головного мозга.

Берегите себя и встречайте праздник с радостью и здоровьем!

Новости о том, что наши родные драники могут пополнить список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО, греют душу каждому белорусу! 🇧🇾 Мы в Гродненской университетской клинике полностью поддерживаем эту инициативу, ведь драники — это не просто еда, это наш культурный код.

Но как врач смотрит на «золотистое наследие»? Можно ли совместить любовь к драникам и заботу о здоровье? Разбираемся!

🥔 В чем польза?
Картофель сам по себе — ценный продукт. Он богат:
• Калием: незаменим для здоровья сердца и сосудов, помогает выводить лишнюю жидкость.
• Витамином С и группы В: поддерживают иммунитет и нервную систему.
• Сложными углеводами: дают долгое чувство сытости и энергию.

⚠️ В чем подвох?
Традиционный способ приготовления (жарка в большом количестве масла + жирная сметана + шкварки) превращает полезный овощ в калорийную «бомбу», которая:
• Создает нагрузку на поджелудочную железу и желчный пузырь.
• Содержит много лишних жиров и продуктов жарки (канцерогенов).
• Имеет высокий гликемический индекс.


✔️ 5 лайфхаков: как сделать драники «здоровым наследием»

Если вы хотите наслаждаться вкусом без тяжести в животе, воспользуйтесь советами наших диетологов:

✅Минимум масла. Используйте сковороду с антипригарным покрытием. Масло лучше не лить, а слегка смазывать им поверхность кисточкой.
✅ Духовка вместо сковороды. Попробуйте запечь драники в духовке на пергаменте. Они получатся такими же вкусными, но гораздо менее жирными.
✅ Добавьте клетчатки. Натрите в картофельную массу кабачок, морковь или тыкву (в пропорции 1:1). Это снизит общую калорийность и добавит полезных пищевых волокон.
✅Правильный соус. Замените жирную сметану (25-30%) на греческий йогурт или нежирную сметану (10-12%) с добавлением зелени и чеснока.
✅Знайте меру. Драники — это самостоятельное и довольно сытное блюдо. Лучшее время для них — завтрак или обед. Старайтесь не есть их перед сном.


Вывод: Мы — за сохранение традиций! Драники могут быть частью здорового рациона, если подходить к их приготовлению с умом. Культурное наследие должно приносить радость и приумножать здоровье.

А какой ваш секретный рецепт «здоровых» драников? Делитесь в комментариях! 👇

⚡️#Главные_новости за 16 января:

📌Лукашенко подписал указ о криптобанках и токенах.
 
📌Первый криптобанк может появиться в Беларуси уже через полгода.
 
📌Масштабная проверка ВС Беларуси начата по распоряжению Лукашенко. Подробности озвучил Вольфович.
 
📌Петкевич: Минтруда и соцзащиты в новую пятилетку придается стратегическое значение.
 
📌Беларусь и Катар намерены развивать инвестиционное сотрудничество и туризм.
 
📌Новые проекты и международное сотрудничество. Чемоданова о работе партии "Белая Русь".
 
📌Порядок учета и регистрации авто стал в разы проще. Рассказываем, что изменилось.
 
📌Более 330 электрозарядных станций появится в этом году. В "Белоруснефти" назвали локации.
 
📌Подарки и праздники. Чем радовали маленьких белорусов в ходе акции "Наши дети".
 
📌Около 600 тыс. белорусов старшего возраста стали участниками акции "От всей души".
 
📌Пригодится в работе и жизни. Какие рабочие профессии осваивают школьники Минска.
 
📌ИНФОГРАФИКА: Крещенские купания.
 
📌Ярослав Чуприс: если Президент среди массы госдел находит время на тренировки, матчи, то нам расслабляться непозволительно.
 
📌Анна Терех победила на чемпионате России по велоспорту на треке в многодневной гонке.

📌"Прогулку" Марка Шагала привезут в Минск в апреле.