☀️ Витамин D в осенний период ☀️

С приходом осени и уменьшением солнечного света мы сталкиваемся с нехваткой витамина D, который играет ключевую роль в нашем здоровье.

❓ Как же получить необходимое количество витамина D в осенний период?

🔴 Солнечный свет: Проводите время на улице в солнечные дни, даже если их немного. 15-20 минут на солнце может помочь организму выработать витамин D.

🔴 Питание: Включайте в свой рацион продукты, богатые витамином D:
🎣 Рыба и морепродукты. Рыба – один из лучших источников натурального витамина D. Особенно богаты этим витамином жирные сорта рыбы:
✅ лосось (около 1000 МЕ), скумбрия (250 МЕ), сельдь (свыше 1500 МЕ), сардины (до 600 МЕ);
✅ консервированный тунец: примерно 250 МЕ на 100 граммов;
✅ икра рыб: икру также считают хорошим источником витамина D, особенно икру трески и минтая, содержащую около 550 МЕ на 100 граммов.
🍳 Яичные желтки. Хотя яйца содержат относительно небольшое количество витамина D по сравнению с рыбой, регулярное потребление яиц помогает поддерживать уровень витамина D в организме. Один средний куриный желток содержит около 20 МЕ витамина D.
🥛 Молочные продукты. Многие молочные продукты обогащены витамином D искусственно, поскольку натуральные молочно-жировые продукты содержат незначительное количество этого вещества. Например: обычное молоко содержит 2 МЕ, в то время как обогащенное – 80-100 МЕ.
🍄‍🟫 Грибы. Некоторые виды грибов, такие как шампиньоны и вешенки, способны вырабатывать витамин D благодаря воздействию ультрафиолетового излучения. Шампиньоны, выращенные на солнце или обработанные УФ-излучением, могут содержать до 446 МЕ на 100 г.
🥩 Говяжья печень. Данный продукт также позволяет поддерживать необходимый уровень витамина D. В нем содержится 45-15 МЕ.

🔴 Добавки: Если вы не получаете достаточное количество витамина D из солнца и пищи, рассмотрите возможность приема добавок, но предварительно проконсультируйтесь с врачом! 👨‍⚕️

Не забывайте заботиться о своем здоровье и следить за уровнем витамина D, особенно в осенние месяцы! 🍁💪

🔹🔹🔹🔹🔹Сотрудники нашей клиники на передовой инноваций: посещение выставки китайского медицинского оборудования! 🇨🇳🏥

▶️Наши специалисты всегда стремятся к повышению качества оказываемой медицинской помощи и внедрению передовых технологий в практику.

✔️Поездка оказалась невероятно продуктивной и познавательной! Наши сотрудники ознакомились с новейшими разработками в области:

• Диагностики: Высокоточные аппараты УЗИ, МРТ и КТ с улучшенными возможностями визуализации.
• Хирургии: Инновационные роботизированные системы для проведения малоинвазивных операций.
• Физиотерапии: Современные устройства для реабилитации и восстановления пациентов.
• Лабораторной диагностики: Автоматизированные анализаторы, позволяющие быстро и точно получать результаты исследований.

Особое внимание было уделено изучению опыта китайских коллег в применении традиционной медицины в сочетании с современными технологиями.

💬"Эта выставка - уникальная возможность увидеть, как стремительно развивается медицинская техника и какие перспективы она открывает для улучшения здоровья наших пациентов," - поделилась впечатлениями Ершова Марина Владимировна заведующая клинико-диагностической лабораторией. "Мы планируем внедрить некоторые из увиденных разработок в нашей клинике, чтобы сделать диагностику и лечение еще более эффективными и комфортными."

💧 Для чего нужны эмоленты? 💧

Осенью наступает отопительный сезон, а вместе с ним приходит и сухость кожи. На помощь приходят эмоленты! 👍

🖊️ Эмоленты — это большая группа увлажняющих средств из линеек аптечной косметики. Они содержат в своем составе активные вещества, которые препятствуют испарению влаги с поверхности кожи, восполняют липидный барьер эпидермиса, защищают от воздействия агрессивных факторов внешней среды.
Таким образом, эмоленты обладают увлажняющим и смягчающим свойством, устраняют ощущения дискомфорта, стянутости и зуда, позволяют поддерживать барьерную функцию кожи.

❓ Кому могут быть полезны такие кремы?
В первую очередь эмоленты необходимы для ежедневного ухода за сухой и атопичной кожей: при атопическом дерматите, ксерозе, псориазе.
При этих состояниях эмоленты являются базовым уходом за кожей и должны применяться многократно ежедневно круглый год и после каждого контакта кожи с водой.

☝️ В осенне-зимний сезон на фоне сухости воздуха в помещениях, перепада температур, воздействия ветра и мороза даже здоровая кожа теряет влагу быстрее, становится сухой и стянутой. Поэтому в отопительный сезон эмоленты могут быть полезны всем, кто ощущает дискомфорт и сухость кожи.

❓ Как подобрать эмолент?
Обязательно протестируйте новый эмолент на небольшом участке тела в течение нескольких суток (именно столько нужно времени, чтобы проявилась контактная аллергическая реакция). При отсутствии реакций — можно применять на все тело.

👍 Если эмолент не вызывает неприятных ощущений при использовании, устраивает вас по текстуре и запаху, обеспечивает необходимый уровень увлажнения кожи — поздравляю, вы нашли свой эмолент!
Можно пользоваться одним средством постоянно, менять средства не требуется.

‼️ Однако мало найти свой крем, нужно еще правильно его применять. Самое важное правило при уходе за сухой кожей - она ни секунды не должна быть сухой.
На практике это означает, что наносить эмолент нужно так часто в течение дня, как этого требует ваша кожа, обязательно после каждого контакта с водой (мытье рук или купание).

🤝 В целом эмоленты — незаменимая вещь при уходе за сухой кожей, особенно в отопительный сезон, нужно только найти свой и применять как можно чаще, тогда ваша кожа скажет вам «спасибо». 🥰

А вы пользуетесь эмолентами? 🙋‍♀️

💡💡💡💡💡Жизнь- не кино! Назад не вернёшь! Подумай об этом сегодня, пока не стало поздно! Берегите себя и своих близких

С заботой о вас -отдел охраны труда!

⚡️#Главные_новости за 24 сентября:

📌Лукашенко 25-26 сентября совершит рабочий визит в Россию.

📌Что в переговорной повестке Лукашенко и Путина? Посол в России поделился подробностями.

📌Каранкевич: опыт строительства и эксплуатации БелАЭС востребован за рубежом в проектах "Росатома".

📌Рыженков: Беларусь продолжит курс на развитие многополярности и многостороннего сотрудничества.

📌Хренин: СНГ формирует действенные механизмы обеспечения коллективной безопасности.

📌Перцов о БРСМ: организация должна стать центром притяжения для всей молодежи.

📌История молодежного движения в объективе фотографов. БЕЛТА представила выставку к 105-летию комсомола.

📌Будет ли у Беларуси вторая женщина-космонавт? Что говорят в "Роскосмосе".

📌Замена теплосетей, запас топлива. Как в Беларуси подготовили объекты ЖКХ к осенне-зимнему сезону.

📌Когда закончатся работы на путепроводе между ул.Московской и пр.Независимости, рассказали в Мингорисполкоме.

Депрессия — осенняя болезнь?

✅Если с наступлением осени участились перепады настроения, стало проявляться неустойчивое психоэмоциональное состояние, заторможенность мышления, сонливость, то это значит, что человека настигла осенняя хандра.

Последние результаты исследований ученых показали, что более 90 % людей с приближением пасмурных осенних дней ощущают значительные изменения в самочувствии.

😔Зачастую это нормальная реакция организма на холод и недостаток солнечного света. Проявляется она в апатии, раздражительности, плохом настроении.

🍁 В осенний период особенно важно поддерживать баланс витаминов и минералов, следить за режимом, питанием и физической активностью. Если от холода вы закрываетесь дома и не вылезаете из-под одеяла - у вас больше шансов подцепить осеннюю хандру. Лучше тепло одеться и хотя бы на 15 минут выйти погулять: наверняка вы увидите что-то красивое! 🍁🍂
⚡️klinikdozor ⚡️ПОДПИСАТЬСЯ ⚡️ СООБЩИТЬ НОВОСТЬ

⭐️ Рубрика — "Вопрос врачу"! ⭐️

❓ Сегодня разбираем вопрос: "Правда ли, что нужно носить очки слабее, чтобы глаза "работали"?" 🎧

👩🏼‍⚕️ Отвечает врач-офтальмолог поликлиники —
Бритько Светлана Леонтьевна.

Если вам понравилось видео и вы хотите узнать что-то новое и полезное,
📩 пишите свои вопросы в наш чат-бот!
Наши специалисты обязательно дадут подробный и грамотный ответ. ✔️

Будьте здоровы и любознательны! ❤️✨

⚡️klinikdozor ⚡️ПОДПИСАТЬСЯ⚡️СООБЩИТЬ НОВОСТЬ

⚡️#Главные_новости за 25 сентября:

📌Лукашенко принял участие в Глобальном атомном форуме.

📌Лукашенко заявил о планах договориться с Путиным о строительстве в Беларуси второй АЭС.

📌Лукашенко заслушал доклад посла по сотрудничеству с Россией.

📌От сельского хозяйства до военной сферы. Лукашенко обсудил с премьер-министром Эфиопии выработку "дорожной карты".

📌Рыженков: успех стран со средним уровнем дохода - вопрос, который должен волновать всю систему ООН.

📌Какие вопросы вынесли на Республиканский совет по исторической политике? Крутой обозначил повестку.

📌"Ждем контента и взаимодействия". Марков о целях форума блогеров "БлогБай".

📌Аналогов пока нет. Какой просветительский проект планирует реализовать ЦИК к 2027 году?

📌На "ИННОПРОМ. Беларусь" зарегистрировалось около 7 тыс. участников и посетителей из 22 стран.

📌БЖД: железнодорожные переходы на белорусско-польской границе работают в штатном режиме.

📌В Минске начали включать отопление.

📌Единое требование для всех. Почему в Беларуси определили максимально допустимую высоту травы на участках?

📌Какой погоды ждать белорусам на выходных, рассказали синоптики.

💊 Антибиотики: коротко о важном! 💊 ❕❕❕

☝️ Напоминаем вам, что очень часто антибиотики используются не «по назначению», особенно при лечении ОРВИ, так как многие пациенты полагают, что антибиотики помогут быстрее поправить здоровье. Однако это не так. ❌

📕 Возбудителями ОРВИ являются аденовирусы, вирусы парагриппа, респираторно-синцитиальные вирусы, риновирусы, метапневмовирусы, коронавирусы. Лечение этих инфекций обычно направлено на облегчение симптомов и поддержание общего состояния организма.

🛌🍵 Рекомендуется больше сна и отдыха, достаточное количество жидкости, при необходимости использовать жаропонижающие препараты и избегать контакты с другими людьми, чтобы не распространять инфекцию.

‼️ Антибиотики следует принимать только в тех случаях, когда подтверждено наличие бактериальной инфекции.
Поэтому:
🔴используйте их по назначению врача,
🔴самостоятельно не заканчивайте курс лечения,
🔴принимайте в нужной дозировке,
🔴и проверяйте срок годности!

Будьте здоровы! ❤️

💊 ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ В МЕЖСЕЗОНЬЕ 💊


❓ Настала осень, впереди зима. Какие витамины нужно пить детям?

✅ Есть витамин, который нужно пить и детям и взрослым - это витамин Д. Если его дефицита нет по анализу крови, то назначается профилактическая дозировка по возрасту.

❓ А как же другие витамины?

✅ Другие витамины назначаются только по медицинским показаниям!
Чтобы у вашего ребенка не было дефицита витаминов стоит особое внимание уделить его рациону.

🌿🍎 Наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих овощах и фруктах. При этом, даже если они в обилии, не стоит забывать о том, что организму требуются и такие продукты как мясо, рыба, молочная продукция. Они также влияют на баланс витаминов.

☝️ При полноценном сбалансированном питании суточная норма поступит в организм и без аптечных витаминов!

‼️ Необоснованно пить витамины не рекомендуется.
Если вы переживаете, что у ребенка есть состояние гиповитаминоза или авитаминоза, то рекомендуется обратиться к врачу 👩‍⚕️