🥬 Квашеная капуста: вкусный источник пользы

Квашеная капуста — традиционный продукт, который благодаря естественному молочнокислому брожению приобретает особые свойства.

Чем она полезна?

✅ Поддерживает микробиоту кишечника. В непастеризованной капусте содержатся полезные молочнокислые бактерии.

✅ Содержит витамин C. Он необходим для нормальной работы иммунной системы и участвует в образовании коллагена.

✅ Богата клетчаткой. Она помогает поддерживать нормальную работу кишечника и дает чувство сытости.

✅ Содержит витамин K и минеральные вещества, в том числе калий.

✅ Помогает разнообразить рацион в осенне-зимний период, когда свежих овощей становится меньше.

Как есть без вреда?

• Выбирайте капусту с умеренным количеством соли.

• Не переедайте: обычно достаточно небольшой порции — около 100–150 г.

• Если капуста слишком кислая или соленая, её можно слегка промыть.

• При гастрите в стадии обострения, язвенной болезни, панкреатите, выраженной гипертонии и заболеваниях почек употребляйте её с осторожностью и обсудите рацион с врачом.

Важно: квашеная капуста не заменяет лечение и не является «лекарством от всех болезней». Но как часть разнообразного рациона она может быть полезным и вкусным продуктом.

Приятного аппетита и будьте здоровы! 🩺🥗

🍂 Сезон простуд: 5 привычек, которые помогут сохранить здоровье
Осенью и зимой мы чаще сталкиваемся с ОРВИ и гриппом. Перепады температуры, тесные контакты в помещениях и недостаток сна могут усложнять заботу о здоровье. Но несколько простых привычек помогут снизить риск заражения и легче переносить сезон простуд.
🩺 Что действительно важно?
1️⃣ Сделайте прививку от гриппа. Вакцинация — один из наиболее эффективных способов снизить риск заболевания и тяжёлых осложнений. Особенно важно обсудить её с врачом людям из групп повышенного риска.
2️⃣ Проветривайте помещения. Регулярное проветривание помогает уменьшить концентрацию инфекционных частиц в воздухе. В местах скопления людей по возможности избегайте тесных контактов с теми, у кого есть симптомы инфекции.
3️⃣ Не забывайте о гигиене рук. Мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест и перед едой. Старайтесь не прикасаться немытыми руками к глазам, носу и рту.
4️⃣ Поддерживайте организм. Полноценный сон, сбалансированное питание, достаточное количество жидкости и регулярная физическая активность помогают поддерживать нормальную работу организма.
5️⃣ Не занимайтесь самолечением. Антибиотики не действуют на вирусы и должны применяться только по назначению врача при наличии показаний. Не начинайте самостоятельно принимать антибиотики или противовирусные препараты.
⚠️ Когда нельзя откладывать обращение за медицинской помощью?
При затруднённом дыхании, боли или давлении в груди, спутанности сознания или резком ухудшении состояния необходима срочная медицинская оценка. При выраженных симптомах, стойкой высокой температуре или ухудшении после временного улучшения обратитесь к врачу.
💚 Здоровье начинается с внимательного отношения к себе. Не игнорируйте симптомы, соблюдайте меры профилактики и своевременно обращайтесь за медицинской помощью.

Гродненская университетская клиника — заботимся о вашем здоровье!

🩺 Псориаз и псориатический артрит: почему важно знать о связи между ними

Псориаз — хроническое заболевание кожи, которое у некоторых людей может сопровождаться воспалением суставов — псориатическим артритом. Своевременное внимание к симптомам помогает обратиться за медицинской помощью и подобрать лечение.

О признаках псориаза и псориатического артрита, а также о том, когда стоит проконсультироваться со специалистом, читайте в материале:

👉 Псориаз и псориатический артрит — статья на сайте Гродненской университетской клиники

При болях, припухлости или скованности суставов обратитесь к врачу. Не ставьте диагноз самостоятельно.

Чек-ап без лишних анализов: как разумно заботиться о здоровье?

Профилактика — это не обязательно десятки анализов и обследований. Гораздо важнее понимать индивидуальные риски, знать историю своего здоровья и вовремя проходить рекомендованные врачом проверки.
Универсального набора обследований для всех не существует: необходимый объём зависит от возраста, пола, наследственности, образа жизни и хронических заболеваний.
🔎 С чего начать?
1️⃣ Измерьте артериальное давление.
Это простой способ выявить один из важных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
2️⃣ Обсудите необходимость проверки холестерина и глюкозы крови.
Такие исследования помогают оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Частота обследований зависит от индивидуальной ситуации.
3️⃣ Проверьте, актуальны ли профилактические прививки.
Обсудите с медицинским специалистом вакцинацию против гриппа и другие прививки, рекомендованные с учётом возраста, состояния здоровья и национального календаря.
4️⃣ Не забывайте о скринингах.
Обследования для раннего выявления некоторых онкологических и других заболеваний подбираются с учётом возраста, пола, факторов риска и действующих рекомендаций.
5️⃣ Расскажите врачу о семейной истории заболеваний.
Случаи ранних инфарктов, инсультов, сахарного диабета или некоторых видов рака у близких родственников могут влиять на рекомендации по профилактике.
⚠️ Важный принцип: больше обследований не всегда означает лучшую профилактику. Анализы и инструментальные исследования должны иметь медицинские показания. Избыточная диагностика может приводить к ненужным вмешательствам, тревоге и дополнительным расходам.
❤️ Когда не стоит ждать планового осмотра?
При внезапной боли в груди, выраженной одышке, признаках инсульта или резком ухудшении состояния необходимо обращаться за экстренной медицинской помощью.
💚 Начните с простого: составьте список своих хронических заболеваний, принимаемых лекарств, семейных факторов риска и вопросов к врачу.
Профилактика эффективнее, когда она индивидуальна и проводится систематически.
Гродненская университетская клиника — внимательное отношение к здоровью сегодня помогает заботиться о качестве жизни завтра.

Информация в публикациях носит ознакомительный характер и не заменяет индивидуальную консультацию медицинского специалиста.