🔥 Воспользуйтесь возможностью выиграть запись тренировки от Культуры движения! 🔥

Новая неделя - новый раунд нашей КД-игры 😊 С вами играет Кристина Другова 🙏 Сегодня разбираем переход из сфинкса в один из вариантов группировки на предплечьях 😊 для каждого найдется задачка, поэтому не стесняйтесь выкладывать свой вариант✨

К выходным традиционно будет разбор маршрута, нюансов, вариаций и самых типичных ошибок 🤓 А пока пробуйте, снимайте свои варианты, отмечайте нас на своих видео.

💥 а из числа участников мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки того преподавателя, который предлагает задачку, по любой теме на выбор.

❓Как участвовать в розыгрыше? )

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и нельзяграм
2. Отмечайте нас в своём посте
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG.
4. Скрестите пальчики, чтобы рандом выбрал именно вас - розыгрыш проведём так же в конце недели)

Также присоединиться к нашим регулярным занятиям или приобрести запись можно у администратора Марины )

Другие задачки ищите под хэштегом #КДигра

Разбор задачки недели уже на ютуб:

https://youtu.be/Sx5DJNdyKkw

Вроде бы всё просто: из небольшого разгибания проскользить в группировку на предплечьях, но каждый здесь найдёт, чем заняться. Посмотрите подробный разбор нюансов, подводных камней и ключиков от Кристины Друговой.

Нашли что-то для себя полезное? Дайте нам знать в комментариях⬇️

И, конечно, приходите к нам на регулярные классы онлайн по расписанию, со следующей недели начинаем новую тему:)

А если вы задумываетесь о развитии в преподавании йоги - открыта предзапись на 5й поток от Культуры движения.

Предыдущие задачки и их разборы смотрите по хештегу #КДигра и до встречи на следующей неделе!

🔥 Воспользуйтесь возможностью выиграть запись тренировки от Культуры движения! 🔥

Задачка в #КДигра в рамках новой темы наших занятий — разгибание позвоночника и прогибы 💫

На этой неделе с вами играет Дарья Борискина. В задании этой недели начинаем с мостов, ну а чего ждать? 😀 На самом деле, выход в мост делать совсем не обязательно, но вариант первых двух подходов, как представлено в видео, снимайте смело 👍🏼

Что нужно сделать, чтобы выиграть любую запись занятия от Дарьи:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Также присоединиться к нашим регулярным занятиям или приобрести запись можно у администратора Марины

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра

🔥 Воспользуйтесь возможностью выиграть запись тренировки от Культуры движения! 🔥

Продолжаем #КДигра в теме разгибания позвоночника и прогибов. И в этот раз с вами играет Антон Беляков.

Мосты хороши тогда, когда выдерживают любую погоду, поэтому активно шатаем свою конструкцию! Начните с того, чтобы приподнять конечности и немного пошевелить ими в воздухе, а потом... Потом нужно научиться ходить заново, внимательный увидит ключи в первых шагах на вращении😏 Пробуйте, движение вперёд-назад, вращение или всё вместе, все попытки примаются :)

Что нужно сделать, чтобы выиграть любую запись занятия от Антона:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников в конце недели мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Также присоединиться к нашим регулярным занятиям или приобрести запись можно у администратора Марины

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра

🔥 Воспользуйтесь возможностью выиграть запись тренировки от Культуры движения! 🔥

Задачка в #КДигра в рамках новой темы наших занятий — разгибание позвоночника и прогибы 💫

На этой неделе с вами играет Анна Ренева

В задании этой недели начинаем живописный путь к выходам в мост из положения стоя и проверяем свои ноги и кор на «вшивость» 😏

Что нужно сделать, чтобы выиграть любую запись занятия от Анны:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников в конце недели мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Также присоединиться к нашим регулярным занятиям или приобрести запись можно у администратора Марины

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра

Зайти в мост из положения стоя? Это к Майклу Джексону. Именно так называется движение, которое мы предложили вам сделать, как задачку недели.

Майкл Джексон - это прямой путь к выходу в мост из положения стоя через сильные ноги, а не поясницу. Смотрите разбор задачки этой недели на нашем youtube канале:) **Конечно же, подробные ответ на вопрос про колени тоже положили😁

Результаты розыгрыша смотрите в инстаграм, участвуйте в #КДигра чтобы проверить результаты своей практики, даже если это не йога, смотрите разборы, чтобы забрать упражнения на свои классы и, конечно, приходите на наши из расписания. Скоро опубликуем следующую неделю🙏

Хотите сами разбираться как строить двигательные задачи, как корректировать их под конкретного ученика? Приглашаем на наше годовое обучение, осталось меньше месяца до окончания предзаписи, чтобы получить заметную скидку, аналогов которой потом не будет.

Задачка в #КДигра в рамках темы наших занятий - разгибание позвоночника и прогибы

На этой неделе с вами играет Игорь Пантюшев😎

ЗАСТРАХОВАННЫЙ ПРОГИБ.
Наверняка каждый из вас в истории своей практики решался проверить глубину прогиба за пределами привычной амплитуды. И это всегда риск и авантюра. Предлагаю вам вариант в котором можно аккуратно подстраховать себя. На разборе подробно расскажу как еще можно использовать эту страховку для улучшения техники прогибов.

Что нужно сделать, чтобы выиграть любую запись занятия:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников в конце недели мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Также присоединиться к нашим регулярным занятиям или приобрести запись можно у администратора Марины

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра

Прежде чем обуздать ум, сначала попробуйте разобраться со своими ногами )

Задачка #КДигра в рамках текущей темы наших занятий: "работа в продольной плоскости" - живописная дорога к продольному шпагату.

На этой неделе с вами играет Виктория Ланда 💪

ШАГАЮЩАЯ БАШНЯ

В шпагате важно уметь управлять своими ногами, но прежде давайте проверим, как вы это делаете в широком шаге! )
Стартуйте с кирпичика, но в процессе старайтесь его только касаться. Дополнительной провокацией для ваших ног будет принудительное закрытие таза - скручивание с "кактусом" ) Пробуйте и становитесь мастером управления своими ногами )

Также вы можете выиграть запись любой тренировки от Виктории Ланда! )

Что нужно сделать, чтобы участвовать в нашей игре:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников в конце недели мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Обратите внимание, что у Виктории есть специальный класс с говорящим названием "сила и выносливость для йогов":
Вт, Чт, 8.30-10.00 )
Занятия направлены на развитие силы и выносливости применительно к асанам йоги, чтобы на практике вы могли не отвлекаться на физическую усталость.

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра

Новая задачка в #КДигра 💫

Движемся в сторону продольного шпагата, и на этой неделе Дарья Борискина проверяет функциональную работу ваших ног, которая крайне важна при освоении шпагата.

Важно делать представленный переход после хорошей разминки. Двигайтесь плавно и избегайте рывков. Не заходите в такую амплитуду, откуда вы не можете вернуться плавным движением 😉

Что нужно сделать, чтобы выиграть любую запись занятия от Дарьи:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников в конце недели мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Также присоединиться к нашим регулярным занятиям или приобрести запись можно у администратора Марины

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра

Новая неделя и новая задачка с наших регулярных классов 🔥

Работа в сторону продольного шпагата предполагает не только сам шпагат, но и умение его организовывать в различных контекстах и плоскостях. Так что разбираемся с переходом из Вишвамитрасаны до Васиштхасаны.
Здесь нам понадобятся и сгибание бедра, и разгибание голени, и приведение, и отведение, и собрать всё это воедино 💪 К концу недели будет подробный разбор перехода.

Что нужно сделать, чтобы выиграть любую запись занятия от Сони:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников в конце недели мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Также присоединиться к нашим регулярным занятиям или приобрести запись можно у администратора Марины

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра

Ультимативный гайд от Сони к задачке этой недели уже на ютуб:

https://youtu.be/fh_yewZBEX8

Результаты розыгрыша занятия выложим в нашем инстаграме👌

На регулярных классах мы начали новую тему: нижние и верхние балансы 🔥 а это значит что? Правильно - работа с его Величеством, Кором!

Итак, задачка: пройти из собаки мордой вниз до чатуранги и обратно, не ударив в грязь лицом, то есть не потеряв дугу позвоночника. И это умение вам пригодится в дальнейшем. Пробуйте, снимайте свои варианты, а в конце недели разберём ваше выполнение. А также среди участников мы разыграем тренировку от Кристины Друговой

Что нужно сделать, чтобы принять участие в розыгрыше:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников в конце недели мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Также присоединиться к нашим регулярным занятиям или приобрести запись можно у администратора Марины

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра

Разбор задачки недели от Кристины уже на ютуб:)
Чатуранговое комбо требует комбо разбора - проверяйте, все ли нужные для вас запчасти попали в подборку?

https://youtu.be/sxOdal5kYpU

Журавль мочит крылья - новая #КДигра😁

Проверяем, насколько наши журавли любители поплюхаться в весенних лужах.
Первый уровень - плюх безвозвратный, базовый😅
Второй уровень - плюх с готовностью повторить, с возвратом крыла😏
Третий уровень - любитель пошуметь двумя крыльями сразу😁
Пробуйте, снимайте свои варианты, а в конце недели будет разбор на основе зарегистрированных попыток:)
А также среди участников мы разыграем тренировку от Антона Белякова.

Что нужно сделать, чтобы принять участие в розыгрыше:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников в конце недели мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Также присоединиться к нашим регулярным занятиям или приобрести запись можно у администратора Марины

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра

Разбор #КДигра с задачей этой неделе доступен на youtube:

https://youtu.be/81RKW_ZFbUw

Оказалось, что к этой задаче сложно подступиться, поэтому в разборе появилось множество подводящих упражнений:) Пробуйте, отмечайте нас при выполнении🙏

Учимся замедлять падение в новой задачке #КДигра 💫

Проверяем силу вашего плечевого пояса и учимся медленно опускать свое сердечко в раскрытые ладони 🙌🏼

Важно делать переход после хорошей разминки. Выбирайте один из трех предложенных вариантов и постарайтесь не бросать свое сердце в бездну, а медленно опустить его на ладони.

Что нужно сделать, чтобы выиграть любую запись занятия от Дарьи Борискиной:

Что нужно сделать, чтобы принять участие в розыгрыше:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников в конце недели мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Также присоединиться к нашим регулярным занятиям или приобрести запись можно у администратора Марины

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра

Разбор задачи из #КДигра с прошлой недели от Дарьи Борискиной доступен на нашем ютуб-канале: https://youtu.be/cZTdBRVSwqI

Движение, из которого на этой неделе вырос переход из скорпиона в беби-бакасану😏 Кто успел положить в копилку освоенных элементов этот переход?)

На что способен твой кор? Проверим в рубрике #КДигра 💪

Все просто: из сфинкса поднимайте корпус, начиная с грудного отдела, и опускайте в обратном порядке, затем с каждым повторением отползайте локтями вперёд, пока удержаться будет невозможно ) Также бонусом можно поднимать локти и колени, но следите, чтобы подъем коленей не влиял на высоту таза.

Что нужно сделать, чтобы выиграть любую запись занятия от Виктории Ланда.

Что нужно сделать, чтобы принять участие в розыгрыше:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников в конце недели мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Также присоединиться к нашим регулярным занятиям или приобрести запись можно у администратора Марины

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра

Последняя #КДигра этого сезона☺️

Попробуйте опустить локоть и плечо из каудиниасаны и подняться обратно, сохранив баланс 😁💪

Что нужно сделать, чтобы принять участие в занятия от Анны Ренёвой:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников в конце недели мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Также присоединиться к нашим регулярным занятиям или приобрести запись можно у администратора Марины

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра