«Сила» - семинар для женщин

Ксения Шатская и Анна Ренева приглашают вас на семинар, где подробно и практикоприменимо будет освящена тема того, как организовать себе силовую тренировку!

Ксения Шатская - преподаватель анатомии, физиологии и биомеханики йоги. Атлет, тренирующийся на силу и выносливость в беговых видах спорта.

Анна Ренева - преподаватель хатха-йоги, преподаватель по педагогике на курсе Культура Движения.

Теоретическая часть, Ксения:
- Сила, как качество опорно-двигательного аппарата
- Виды силы
- Силовой протокол и силовые упражнения
- Специфика женского силового тренинга
- Эффекты силового тренинга для здоровья женщины
- Ответы на вопросы

Практическая часть, Анна:
- практика на проработку основных мышечных групп, с акцентом на развитие силы.
- статические и динамические асаны и переходы.
- ответы на вопросы

Семинар пройдёт в формате онлайн (запись будет) 11 февраля, с 10:00 до 16:00 по МСК.

10:00-12:00 теория, Ксения
13:00-15:00 практика, Анна
15:15-16:00 ответы на вопросы, Ксения и Анна.

Количество мест ограничено.
Стоимость: 3000р в январе (2000р для студентов КД)
4000р в феврале (3000р для студентов КД)

Регистрация и оплата: https://basebody.ru/seminar-sila-dlya-jenshin

Разбор задачки недели уже на ютуб:

https://youtu.be/Sx5DJNdyKkw

Вроде бы всё просто: из небольшого разгибания проскользить в группировку на предплечьях, но каждый здесь найдёт, чем заняться. Посмотрите подробный разбор нюансов, подводных камней и ключиков от Кристины Друговой.

Нашли что-то для себя полезное? Дайте нам знать в комментариях⬇️

И, конечно, приходите к нам на регулярные классы онлайн по расписанию, со следующей недели начинаем новую тему:)

А если вы задумываетесь о развитии в преподавании йоги - открыта предзапись на 5й поток от Культуры движения.

Предыдущие задачки и их разборы смотрите по хештегу #КДигра и до встречи на следующей неделе!

🔥 Воспользуйтесь возможностью выиграть запись тренировки от Культуры движения! 🔥

Задачка в #КДигра в рамках новой темы наших занятий — разгибание позвоночника и прогибы 💫

На этой неделе с вами играет Дарья Борискина. В задании этой недели начинаем с мостов, ну а чего ждать? 😀 На самом деле, выход в мост делать совсем не обязательно, но вариант первых двух подходов, как представлено в видео, снимайте смело 👍🏼

Что нужно сделать, чтобы выиграть любую запись занятия от Дарьи:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Также присоединиться к нашим регулярным занятиям или приобрести запись можно у администратора Марины

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра

В это воскресенье спецкласс на ключевую тему в практике асан: КОР🔥

https://t.me/yoga_kd/520

Стоимость: 3000 руб.

Регистрация и оплата спецкласса у администратора Марины

Запись прямого эфира с Игорем Пантюшевым о жизни и ближайших мероприятиях

О новом проекте по персональным занятиям
О семинаре в Москве "Основы методологии"
О тичерс-курсе Культура движения
О новом йога-туре в Турцию

смотреть

#разговоры

Пермь, 24-25 февраля 2024

Два дня с 10:00-17:00

Второй семинар Игоря Пантюшева из цикла «Культура движения»

ДИНАМИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ В ПРАКТИКЕ АСАН

На этом семинаре мы будем учиться выстраивать форму, выполняя более точные и глубокие задачи, учитывающие тело как упругую и устойчивую систему натяжения/сжатия.

Научимся отслеживать в теле натяжения, усилия, сопротивление тканей. Определять и отстраивать взаимодействие веса тела с опорными точками и плоскостями.

Семинар подойдёт занимающимся с любым уровнем подготовки!

Участникам семинара предоставляется запись.

📍 Пермь, БЦ Бонус, ул. Революции 20, 7 этаж,

Артлаборатория MyBestMe

💰Стоимость
2 дня:
до 31 декабря 7000 ₽
1 - 31 января 7500 ₽
1 - 14 февраля 8000 ₽
15 - 23 февраля 8500 ₽
В день семинара - 9000 ₽

1 день - 4500 ₽
1 практика - 3000 ₽

Регистрация у организаторов:
Анастасия: + 7 922 310 25 18
Алексей: +7 966 795 13 68

Для первой задачи в теме разгибания позвоночника и прогибов мы выбрали один из базовых переходов - "ворона на мосту", который тем не менее, многим не даётся. Посмотрите разбор от Дарьи, раскрыто множество деталей для освоения этого входа:
https://youtu.be/9Gb-Dcy3KWo

Если переход из кагасаны в косолапый мост уже комфортен, пробуйте спуск до локтей, другие варианты работы в этом переходе и смежных формах можно встретить на наших регулярных классах онлайн🙏

Онлайн-спецкласс: От 0 до года, работа с плечевым поясом

Работа на укрепление мышц плечевого пояса. Тонкости корректной техники при работе с упорами и балансами на руках и распределение нагрузки в них.

Класс предназначен для начинающих практиков в йоге. Будут даны основы работы с доступными для любого уровня гибкости вариантами выполнения задач. Ответы на вопросы позволят заполнить пробелы в восприятии для повторного прохода практики в записи. Идеально для погружения в практику асан👌

Не останутся в стороне и бывалые практики, богатство подобранных инструментов позволит отследить слепые зоны в движениях и предоставят ключи для работы с ними💪

Формат:
▪️ОНЛАЙН в zoom
▪️С 10:00 до 17:00 (время московское) с перерывом на обед
▪️Первая часть — практическая
▪️Вторая часть — разбор тренировки с точки зрения биомеханики и ответы на вопросы

Стоимость: 3000 руб.

Регистрация только на сайте morlyyoga.ru
Не забудьте запустить бота из письма, которое придёт на указанную почту после покупки

🔥 Воспользуйтесь возможностью выиграть запись тренировки от Культуры движения! 🔥

Продолжаем #КДигра в теме разгибания позвоночника и прогибов. И в этот раз с вами играет Антон Беляков.

Мосты хороши тогда, когда выдерживают любую погоду, поэтому активно шатаем свою конструкцию! Начните с того, чтобы приподнять конечности и немного пошевелить ими в воздухе, а потом... Потом нужно научиться ходить заново, внимательный увидит ключи в первых шагах на вращении😏 Пробуйте, движение вперёд-назад, вращение или всё вместе, все попытки примаются :)

Что нужно сделать, чтобы выиграть любую запись занятия от Антона:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников в конце недели мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Также присоединиться к нашим регулярным занятиям или приобрести запись можно у администратора Марины

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра

Подключайтесь, вроде бы технические моменты решились:)

Скоро ютуб обработает видео и оно будет доступно по ссылке:
https://youtube.com/live/KeY_U2EH82k

#разговоры

Хороший мост - бродячий мост😅

Примерно с такой мыслью мы взяли на вторую неделю разгибания позвоночника и прогибов снова задачку про мосты.

Смотрим разбор задачи этой недели от Антона:
https://www.youtube.com/watch?v=xfUL_m52AU4

Ну и конечно, помимо подходов, которые предложены в разборе, чтобы начать двигаться в мосте нужно преодолеть страх упасть. Побеждайте свои страхи и двигайтесь с нами к следующим играм :)