This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
็ฆ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ็ฆ
ใ ค ใ ค 22'ND MENSIVERSARY
ใ คใ คCHAPTER I, โพโผ โ On this celebrated day, it becomes the most special day ever @VRCOFFICIAL, where the similarity of the numbers twenty-two or 22, A space where the most unique thing will be felt. With this Mensiversary statement, our squad hopes to always foster a burning sense of solidarity and togetherness about every individual or member contained in it. Giving happiness and being reliable, especially as a second home.
ใ คใ คCHAPTER II, โโฝโ โ With this, we give you the opportunity to give your wishes for this most unique celebration, below the post below is a mensive day greeting for the squad, something that is the best will be our choice to be shown as the winner. #ๆททๅ็ฉ With the spirit of the winner and the sense of happiness from the member's and team's.
WARM REGARDS,
ALL TEAM VRC OFFICIAL
ใ ค ใ ค 22'ND MENSIVERSARY
ใ คใ คCHAPTER I, โพโผ โ On this celebrated day, it becomes the most special day ever @VRCOFFICIAL, where the similarity of the numbers twenty-two or 22, A space where the most unique thing will be felt. With this Mensiversary statement, our squad hopes to always foster a burning sense of solidarity and togetherness about every individual or member contained in it. Giving happiness and being reliable, especially as a second home.
ใ คใ คCHAPTER II, โโฝโ โ With this, we give you the opportunity to give your wishes for this most unique celebration, below the post below is a mensive day greeting for the squad, something that is the best will be our choice to be shown as the winner. #ๆททๅ็ฉ With the spirit of the winner and the sense of happiness from the member's and team's.
WARM REGARDS,
ALL TEAM VRC OFFICIAL
โค3๐1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
๐ 22nd ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐
Best Regards, All Team @VRCOFFICIAL
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
โค4๐1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
โ #ๅฐ้ๅ
ๅฎน
selamat malam, kenalin gua Candrian yang biasa dipanggil Ian, malam ini akan membagikan rekomendasi alat gym untuk membentuk tubuh six packs yang efektif!
selamat malam, kenalin gua Candrian yang biasa dipanggil Ian, malam ini akan membagikan rekomendasi alat gym untuk membentuk tubuh six packs yang efektif!
siap untuk punya perut yang six pack? berikut 7 alat gym yang bisa dicoba untuk membakar lemak dan melatih otot perut:
๐5โค2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1. Treadmill
alat ini membantu untuk melakukan gerakan kardio, seperti berjalan cepat, jogging, berlari, dan mendaki. yang membantu memaksimalkan pembakaran kalori, terutama otot perut ke bawah, sehingga lemak diperut bisa berkurang.
2. Elliptical
gerakan yang dilakukan oleh tubuh bagian bawah sangat efektif untuk mengencangkan otot bagian perut.
karena latihan dengan alat ini dapat membakar lebih banyak lemak, terutama bagian perut.
๐4๐ฅ2โค1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3. Stationary Bike
dapat membantu melatih otot bagian perut, sehingga bisa membantu mengurangi lemak di dalamnya. aktivitas ini juga bisa melatih otot bagian kaki, betis dan paha.
4. Rowing Machine
salah satu alat terbaik untuk membakar lemak perut dengan melakukan gerakan mendayung, sekitar 85 persen otot akan aktif, termasuk otot perut dan dapat memperkuat fungsi kardiovaskular serta meningkatkan stamina tubuh.
๐5๐ฅ2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5. Climber
alat kebugaran ini bergerak seperti menaiki anak tangga. latihan climber akan lebih berpusat diarea kaki dan perut, jadi sangat cocok dilakukan bagi pemilik perut buncit.
6. AB Roller Machine
alat ini dirancang khusus untuk melatih otot perut, terutama otot rektus abdominis dan obliques.
7. Cross Trainer
tak hanya membentuk otot perut, cross trainer juga menjadi alat gym yang dapat mengencangkan area lengan dan paha, alat ini juga mampu membentuk postur tubuh agar lebih tegap.
๐6๐ฅ2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
โ #ๅฐ้ๅ
ๅฎน
selain alat gym ada juga beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk memperkuat otot perut, seperti sit up, crunch, plank, mountain climber dan superman with a twist. hal penting lainnya adalah perlu menjaga pola makan untuk membentuk perut six packs agar persentase lemak perut bisa berkurang, tentunya harus dilakukan secara rutin dan konsisten.
sekian rekomendasi alat gym untuk membentuk six packs atau otot perut dari gua, semangat dan semoga berhasil!
selain alat gym ada juga beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk memperkuat otot perut, seperti sit up, crunch, plank, mountain climber dan superman with a twist. hal penting lainnya adalah perlu menjaga pola makan untuk membentuk perut six packs agar persentase lemak perut bisa berkurang, tentunya harus dilakukan secara rutin dan konsisten.
sekian rekomendasi alat gym untuk membentuk six packs atau otot perut dari gua, semangat dan semoga berhasil!
๐7โค2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
โขโขโขโขโขโขโขโขโขโขโขโขโขโขโข
Halo semuanya selamat malam kembali lagi bersama saya yaitu Girda Rafasya Lendra, malam ini saya akan membawakan konten yang dangat menarik dan pastinya bermanfaat. Sebelumnya kalian pasti pernah merasakan bingung mau nonton apa kalau lagi gabut dirumah. Nah disini saya akan membantu kalian semua dengan cara merekomendasikan drakor tahun 2024. Pastinya penasanaran kan, baik langsung saja check this out!
โ #ๅฐ้ๅ ๅฎน
Halo semuanya selamat malam kembali lagi bersama saya yaitu Girda Rafasya Lendra, malam ini saya akan membawakan konten yang dangat menarik dan pastinya bermanfaat. Sebelumnya kalian pasti pernah merasakan bingung mau nonton apa kalau lagi gabut dirumah. Nah disini saya akan membantu kalian semua dengan cara merekomendasikan drakor tahun 2024. Pastinya penasanaran kan, baik langsung saja check this out!
โ #ๅฐ้ๅ ๅฎน
โค8๐3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1. LOVELY RUNNER
Yang pertama pastinya sudah tidak asing ya dengan drakor ini yaitu Lovely Runner.
Dalam drama Korea yang menghibur ini, seorang penggemar setia menemukan cara untuk kembali ke masa lalu demi menyelamatkan idola kesayangannya dari akhir tragis.
Dalam perjalanan waktunya, dia mengalami berbagai momen hangat dan lucu yang mendekatkannya dengan idola dan teman-teman baru. Dengan campuran romansa, komedi, dan fantasi, Lovely Runner adalah tontonan wajib bagi penggemar drama Korea di tahun 2024.
๐ฅ7๐3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2. DOCTOR SLUMP
Yang selanjutnya yaitu doctor slump, yang suka drama romansa kedokteran nih cocok banget.
Drama ini mengisahkan dua mantan rival sekolah menengah yang kini menjadi dokter. Mereka menghadapi berbagai tantangan dalam kehidupan pribadi dan profesional mereka, menghadirkan campuran tawa dan emosi mendalam.
Drakor ini cocok untuk mereka yang menyukai cerita tentang pertumbuhan, persahabatan, dan cinta. Doctor Slump adalah pilihan utama untuk tahun ini!
๐ฅ9๐2