Ni haó! selamat malam semuanya. ketemu lagi di malam senin ini dengan #最好的专辑 bisa tebak yang akan melakukan konten malam ini siapa? wah wah sayang sekali haha .  . saya Maher La Vogler dan kali ini saya akan memberitahukan kepada kalian semua terkait "INSOMNIA" hayoo siapa disini yang suka insom sebelum tidur? pasti sudah tidak asing lagi bukan dengan kata ini? yuk mari simak penjelasannya apa sih insomnia itu

☆ Apa itu Insomnia?

Insomnia adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan tidur. Gangguan tidur ini membuat dirinya tidak memiliki waktu tidur cukup yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal tersebut juga yang dapat menyebabkan kondisi fisik pengidap insomnia menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas di keesokan harinya.

© reference from here

☆ Penyebab dari insomnia

Mulai dari akibat gaya hidup dan masalah kenyamanan ruangan kamar, hingga akibat gangguan psikologi, masalah kesehatan fisik, dan efek samping obat-obatan, seperti :

• Mengalami stress
• Mengingat peristiwa yang traumatis
• Terjadinya perubahan kebiasaan tidur, seperti tinggal di rumah baru
• Alami jet lag, dan
• Mengonsumsi obat - obatan tertentu

☆ Gejala - gejala insomnia yang paling umum

O1. Sulit untuk merasakan ngantuk dan tidak bisa tertidur
O2. Terbangun pada malam hari atau dini hari dan tidak bisa tidur kembali
O3. Merasa lelah, emosional, sulit berkonsentrasi, dan tidak bisa melakukan aktivitas secara baik pada siang hari.
O4. Tidak bisa tidur siang, meskipun tubuh terasa lelah

© reference from here

☆ Pengobatan insomnia

Dalam beberapa kasus insomnia, dokter akan menyarankan agar menjalani terapi perilaku kognitif. Terapi ini bisa membantu untuk mengubah perilaku dan pola pikir yang memengaruhi tidur mereka. Andaikan dianggap perlu, tak menutup kemungkinan dokter akan meresepkan obat tidur untuk beberapa waktu.

☆ Berikut ini beberapa cara yang efektif untuk mencegah terjadinya gangguan tidur :

☞ Berusaha untuk tidur di waktu yang sama setiap malam dan saat bangun di pagi hari. Pastikan juga tidak tidur siang karena dapat mengurangi rasa kantuk di malam hari
☞ Hindari menggunakan smartphone saat sudah memasuki jam tidur agar rasa kantuk tidak hilang
☞ Hindari konsumsi kafein, nikotin, serta alkohol di siang hari yang dapat memengaruhi pola tidur
☞ Usahakan untuk berolahraga secara teratur setiap hari dan lakukan jauh sebelum waktunya tidur
☞ Buat kamar menjadi tempat yang nyaman dan gunakan alat-alat yang mempermudah untuk tidur

© reference from here

Nah . . bagaimana? apakah sudah mengerti akan insomnia ini? terutama yang punya gejalanya tuh, ga baik juga buat kesehatan. kalau bisa diperbaiki ya waktu tidurnya. jaga kesehatan semuanya. baiklah mungkin hanya itu saja untuk #最好的专辑 pada malam ini. semoga bermanfaat untuk kalian semua dan bisa menambah wawasan kalian lagi. kalau gitu saya pamit undur diri ya, terimakasih dan selamat malam.

ㅤ
ׁ ░⃝♟️ׅ◌ ۫ 𝐇ard work never betray results, right? Like the throne, the position is also one of the most proud achievements. Here the 𝐕RC administrators succeeded in creating good performance and extraordinary responsibilities. Among them are the following, congrats your great admin got the position of Rising to be a 𝐕RC's CO-FOUNDER!

ㅤㅤㅤㅤ𖥔 ࣪ ˖- MAHER LA VOGLER - ࣪ ˖

𝐈t is hoped that in the future the performance provided will be better and more responsible. full trust given in the hands of the best so as not to deny. working together to build a better 𝐕RC ˖ ࣪ ⚔ 𖥔 ࣪ ˖
ㅤ
#关于我们

ㅤ
ׁ 𝆺𝅥𝆹𝅥 💣. 𝐇ard work never betray results, right? Like the throne, the position is also one of the most proud achievements. It takes more effort to get what is really expected, all through real process and hard work. 𝐕RC now provides an opportunity for an extraordinary admin full of hard work to position as an MAIN OWNER here, congratulations to:

ㅤㅤㅤㅤ𝆺𝅥𝆹𝅥 ࣪ ˖- HARU ALVEDRIICK - ࣪ ˖꩟

𝐈t is hoped that in the future the performance provided will be better and more responsible. full trust given in the hands of the best so as not to deny. working together to build a better 𝐕RC . 🂱 ˒꩟
ㅤ
#关于我们

Halo dan selamat malam semuanyaa! Sebelumnya, saya ingin memperkenalkan diri terlebih dahulu bagi yang belum kenal dgn saya. Perkenalkan saya Kenichi dan partner saya Jackson, di malam rabu ini kami yang akan membawakan konten. Nah, kira - kira #最好的专辑 apasih yang akan dibahas? Jadi, kita akan bahas 4 anime yang menarik untuk ditonton pada konten hari inii. Ada yang suka nonton anime ga nih?? buat yang belum nonton, pas banget nih kita akan memberikan rekomendasi anime yang harus kalian tonton. Lanjut, kita akan bahas apa saja direkomendasikan. Simak baik - baik yaa!!

1. One Punch Man

Bercerita tentang pahlawan super bernama Saitama. Karakter berkepala botak ini memang diciptakan dengan kekuatan yang berlebihan, bahkan dia bisa mengalahkan musuh-musuh yang mengacau hanya dengan sekali pukul saja.

Biarpun kekuatan yang tidak imbang, bukan berarti bikin anime serinya jadi membosankan. One Punch Man disisipi lawakan bodoh yang bisa buat kamu tertawa lepas sampai. Jadi, kamu tidak bosan hanya melihat yang hanya berkelahi saja dengan monster.

2. Gintama

Salah satu anime yang bagus untuk kamu tonton. Anime ini bercerita tentang negara Jepang di masa zaman Edo. Namun, dalam anime ini, Jepang dijajah oleh bangsa alien bernama Amanto dengan membuat pemerintah seperti “boneka” untuk menyengsarakan rakyatnya.

Gintoki Sakata, Shinpachi Shimura, dan Kagura menjadi tiga tokoh utama dalam kisah ini. Mereka harus melakukan berbagai hal untuk dapat bertahan hidup. Biarpun ini kisah tentang samurai dan alien, anime ini banyak disisipi oleh komedi yang bisa bikin kamu tertawa.