Cukup menggemaskan bukan?Banyak lagi rekomendasi kucing lucu lainnya untuk kalian pelihara yg tidak bisa kami bahas mengingat nya batas waktu. Mungkin hanya itu yg di bahas malam ini dalam #最好的专辑, semoga pembahasan malam ini bisa menemani malam Jum'at kalian. Sekian dari saya Abima dan rekan saya Jasper, mohon maaf bila ada salah kata atau menyinggung di mohon pengertiannya. Good night and thank you guys.

Hello introduce me Monarisa meet me at #最好的专辑 tonight. This time I bring the following sample photo for you to request, if you want your photos like the photo above, please send a photo with the format:

─ · ✦ Muse:
─ · ✦ Username:
─ · ✦ Text:
Example: Kookie, Jeon.
[only 2 word]

Send the photo and text to my
personal bot @.close

halo yall, gutten morgen
dikarenakan all bot sedang mengalami eror, jadi apapun yang berhubungan dengan hirteam maka kalian bisa menghubungi @vankgogh terlebih dahulu ya

#关于我们

Ni haó! selamat malam semuanya. ketemu lagi di malam senin ini dengan #最好的专辑 bisa tebak yang akan melakukan konten malam ini siapa? wah wah sayang sekali haha .  . saya Maher La Vogler dan kali ini saya akan memberitahukan kepada kalian semua terkait "INSOMNIA" hayoo siapa disini yang suka insom sebelum tidur? pasti sudah tidak asing lagi bukan dengan kata ini? yuk mari simak penjelasannya apa sih insomnia itu

☆ Apa itu Insomnia?

Insomnia adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan tidur. Gangguan tidur ini membuat dirinya tidak memiliki waktu tidur cukup yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal tersebut juga yang dapat menyebabkan kondisi fisik pengidap insomnia menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas di keesokan harinya.

© reference from here

☆ Penyebab dari insomnia

Mulai dari akibat gaya hidup dan masalah kenyamanan ruangan kamar, hingga akibat gangguan psikologi, masalah kesehatan fisik, dan efek samping obat-obatan, seperti :

• Mengalami stress
• Mengingat peristiwa yang traumatis
• Terjadinya perubahan kebiasaan tidur, seperti tinggal di rumah baru
• Alami jet lag, dan
• Mengonsumsi obat - obatan tertentu

☆ Gejala - gejala insomnia yang paling umum

O1. Sulit untuk merasakan ngantuk dan tidak bisa tertidur
O2. Terbangun pada malam hari atau dini hari dan tidak bisa tidur kembali
O3. Merasa lelah, emosional, sulit berkonsentrasi, dan tidak bisa melakukan aktivitas secara baik pada siang hari.
O4. Tidak bisa tidur siang, meskipun tubuh terasa lelah

© reference from here

☆ Pengobatan insomnia

Dalam beberapa kasus insomnia, dokter akan menyarankan agar menjalani terapi perilaku kognitif. Terapi ini bisa membantu untuk mengubah perilaku dan pola pikir yang memengaruhi tidur mereka. Andaikan dianggap perlu, tak menutup kemungkinan dokter akan meresepkan obat tidur untuk beberapa waktu.

☆ Berikut ini beberapa cara yang efektif untuk mencegah terjadinya gangguan tidur :

☞ Berusaha untuk tidur di waktu yang sama setiap malam dan saat bangun di pagi hari. Pastikan juga tidak tidur siang karena dapat mengurangi rasa kantuk di malam hari
☞ Hindari menggunakan smartphone saat sudah memasuki jam tidur agar rasa kantuk tidak hilang
☞ Hindari konsumsi kafein, nikotin, serta alkohol di siang hari yang dapat memengaruhi pola tidur
☞ Usahakan untuk berolahraga secara teratur setiap hari dan lakukan jauh sebelum waktunya tidur
☞ Buat kamar menjadi tempat yang nyaman dan gunakan alat-alat yang mempermudah untuk tidur

© reference from here