Memerhatikan jumlah air putih yang diminum setiap hari penting untuk kesehatan yang optimal. Kebanyakan orang minum ketika merasa haus, yang membantu mengatur asupan air harian.

Rekomendasi asupan air harian yang perlu dipenuhi adalah:

Sekitar 15,5 cangkir (3,7 liter) untuk pria.
Sekitar 11,5 cangkir (2,7 liter) untuk wanita.

Ini mencakup cairan dari air, minuman lain dan makanan. Sekitar 20 persen asupan cairan harian biasanya berasal dari makanan dan sisanya dari minuman, terutama air putih.

Kamu harus meningkatkan asupan air jika berolahraga atau tinggal di daerah yang lebih panas untuk menghindari dehidrasi

Cara lain untuk menilai hidrasi adalah dengan mengenai rasa haus dan warna urine. Urine yang berwarna gelap atau kuning tua juga menunjukkan tanda dehidrasi.

Merasa haus juga menjadi pertanda jika tubuh kita kekurangan cairan. Jadi, jika menemukan tanda-tanda tersebut, segera minum air putih untuk menghidrasi tubuh.

Mungkin masih banyak orang yang tidak memperhatikan kecukupan asupan air putih sehari-hari. Kurangnya asupan air putih tidak sekedar menyebabkan dehidrasi. Namun, kamu juga bisa merasakan dampak kekurangan asupan air putih berikut ini:

1. 𝙆𝙀𝙆𝙐𝙍𝘼𝙉𝙂𝘼𝙉 𝙀𝙉𝙀𝙍𝙂𝙄

Saat mengalami dehidrasi, kamu mungkin merasakan bahwa tingkat energi tubuh jadi menurun secara drastis.
Sebab, air dapat membantu menjaga pikiran tetap waspada dan tumbuh seimbang.

Jika kamu tidak mencukupi kebutuhan air putih di siang hari, maka tingkat energi semakin turun di sore hari. Akibatnya, tubuh mungkin merasa sangat lelah untuk melanjutkan pekerjaan atau aktivitas lainnya.

2. 𝘽𝙍𝘼𝙄𝙉 𝙁𝙊𝙂

Brain fog atau kabut mental dapat terjadi jika tubuh kekurangan asupan air putih.

Perlu kamu ketahui, otak membutuhkan air karena terdiri dari sekitar 73 persen air. Sementara itu, minum air putih membuat mental tetap tajam, bahkan dalam jangka panjang.

Menurut tinjauan tahun 2019 dari Nutrients, dehidrasi berdampak negatif pada memori kerja.
Memori kerja memungkinkan otak untuk mengingat informasi sementara, sehingga kamu dapat bekerja tanpa kehilangan informasi tentang apa yang sedang dilakukan.

Jika otak terasa berkabut dan jadi sering melamun, minumlah air putih untuk mengatasinya.

3. 𝙋𝙀𝙉𝙄𝙉𝙂𝙆𝘼𝙏𝘼𝙉 𝙍𝙀𝙎𝙄𝙆𝙊 𝙎𝙏𝙍𝙊𝙆𝙀

Menurut sebuah studi di tahun 2020 di Journal of Clinical Neuroscience, dehidrasi dapat meningkatkan risiko stroke dan memperlama waktu pemulihan, jika kamu pernah mengalaminya.

Maka dari itu, untuk menjaga sistem kardiovaskular dalam kondisi prima, perhatikan seberapa banyak kamu minum. Jika melihat air kencing berwarna kuning gelap atau merasa ingin pingsan, segeralah minum air putih.

4. 𝙋𝙀𝙍𝙐𝘽𝘼𝙃𝘼𝙉 𝙎𝙐𝘼𝙎𝘼𝙉𝘼 𝙃𝘼𝙏𝙄

Siapa sangka jika dehidrasi bisa membuat suasana hati jadi lebih buruk.

Menurut ulasan tahun 2019 di Nutrients, ternyata emosi seperti kemarahan, permusuhan, kebingungan, depresi, dan ketegangan semakin meningkat jika mengalami dehidrasi.

Jadi, jika suatu waktu kamu merasa sedih atau mudah tersinggung, segeralah minum segelas air putih dan luangkan waktu untuk bernapas dan terhidrasi.

5. 𝙈𝘼𝙆𝘼𝙉 𝘽𝙀𝙍𝙇𝙀𝘽𝙄𝙃𝘼𝙉

Terkadang orang mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Sebelum makan, cobalah untuk minum air putih dan lihat apakah itu membantu membedakan apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh.

Jika kamu masih merasa lapar setelah minum, maka makanlah. Penting untuk mendengarkan isyarat tubuh dan mengisinya dengan apa yang dibutuhkan.

6. 𝙈𝙀𝙏𝘼𝘽𝙊𝙇𝙄𝙎𝙈𝙀 𝙅𝘼𝘿𝙄 𝙇𝙀𝘽𝙄𝙃 𝙇𝘼𝙈𝘽𝘼𝙏

Air dibutuhkan untuk setiap fungsi dalam tubuh. Jadi, saat mengalami dehidrasi, metabolisme secara alami akan melambat dan disertai dengan tingkat energi yang menurun.

Tetap terhidrasi dengan baik dapat memberikan tubuh apa yang dibutuhkan untuk berfungsi, sehingga kamu dapat merasakan yang terbaik.

7. 𝙎𝘼𝙆𝙄𝙏 𝙆𝙀𝙋𝘼𝙇𝘼

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, bahwa otak membutuhkan air. Jika otak kekurangan air, maka dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan.

Jadi, sebelum minum obat, cobalah minum air putih dulu dan istirahat. Biasanya sakit kepala bisa hilang tanpa perlu minum obat.

8. 𝙆𝙀𝙍𝙐𝙎𝘼𝙆𝘼𝙉 𝙆𝙐𝙇𝙄𝙏

Sama seperti otak, kulit juga membutuhkan air agar tetap sehat dan terlihat terhidrasi.

Menurut ulasan di Nutrients, orang yang minum air paling banyak memiliki kulit yang lebih elastis dan tidak terlalu kering dan kasar. Kurang minum air putih justru dapat meningkatkan efek penuaan.

Jika kebutuhan air tidak tercukupi, kolagen dapat retak, menyebabkan garis-garis halus dan kerutan.

Itulah sebabnya orang membutuhkan produk yang melembabpkan dan menghidrasi dalam perawatan kulit.
Salah satunya untuk melengkapi asupan air agar kulit terlihat halus dan kenyal.

Itulah beberapa dampak buruk yang dapat kita rasakan jika kurangnya meminum air putih. Hal sepele tapi bisa merugikan, bukan? Segitu dulu #小队内容 untuk malam ini. Semoga bermanfaat buat kalian. Sampai bertemu di konten berikutnya, yah. Selamat malam dan selamat istirahat.

Dàjiā hǎo wǎnshàng hǎo.

𝐇ow was your day? I hope you're fine. Setelah sekian lama, bertemu kembali dengan saya 𝐒𝐀𝐌𝐔𝐄𝐋 di #小队内容. Siapa yang kangen sama konten sayaa angkat tangan nyaa☝️🏻. Jadi, disini saya akan membahas "𝟱 𝐃rama 𝐊orea 𝐑ating 𝐓ertinggi 𝐌inggu 𝐊edua 𝐒eptember 2024"

𝐁ulan September 2024 sudah melewati minggu kedua. Dalam minggu kedua, banyak drama Korea yang tayang dan menghibur. Drama-drama yang tayang pada minggu kedua September 2024 dihiasi berbagai genre, mulai dari misteri, kriminal, hingga komedi romantis.

𝐌enurut data insertlive.com berbagai drama yang tayang tersebut, beberapa di antaranya sukses meraih rating tinggi. Rating tinggi tersebut tak lepas dari cerita yang menarik dan akting pemainnya yang ciamik.

𝐏enasaran kann??? okee, selamat membacaaa!!! 😾🙌🏻

✷𝟎𝟏. 𝗚𝗢𝗢𝗗 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗡𝗘𝗥 [ 16,7% ]

𝐆ood 𝐏artner menjadi drama pertama yang meraih rating tinggi pada minggu kedua September 2024. Drama yang dibintangi oleh Jang Nara dan Nam Ji Hyun ini tercatat meraih rating 16,7 persen.

─ 𝐆ood Partner menceritakan kisah Cha Eun Kyeong (Jang Nara) seorang pengacara terkenal spesialis perceraian yang memiliki rekan kerja Han Yoo Ri (Nam Ji Hyun) yang merupakan pengacara baru. Saat menangani sebuah kasus perceraian Cha Eun Kyeong harus menghadapi masalah hidupnya, di mana sang suami ternyata berselingkuh.

✷𝟎𝟐. 𝗕𝗟𝗔𝗖𝗞 𝗢𝗨𝗧 [ 6,5% ]

𝐃rama selanjutnya yang meraih rating tinggi adalah Black Out. Drama bergenre misteri kriminal ini meraih rating 6,5%.

─ 𝐃rama Black Out berkisah tentang Ko Jung Woo (Byun Yo Han) yang ketika usianya 19 tahun dan menjadi siswa SMA di Muchon Twon ditangkap karena membunuh dua teman sekelas perempuan.

─ 𝐒aat itu, Ko Jung Woo tidak dapat mengingat apakah ia melakukan pembunuhan atau tidak dan mayat-mayat itu tidak pernah ditemukan.Setelah menjalani 10 tahun penjara, Ko Jung Woo kembali ke kampung halamannya. Ia memutuskan untuk meninggalkan daerah itu untuk selamanya dan memulai hidup baru, tetapi serangkaian hal aneh terjadi di sekelilingnya.

─ 𝐄ntah bagaimana, Ko Jung Woo terlibat dengan Detektif No Sang Cheol (Ko Jun) dan mereka mencoba untuk mengungkap kebenaran tentang apa yang terjadi pada hari ketika kedua gadis itu dibunuh.

✷𝟎𝟑. 𝗬𝗢𝗨𝗥 𝗛𝗢𝗡𝗢𝗥 [6,1%]

𝐁erikutnya, ada drama Your Honor yang masuk dalam jajaran drama dengan rating tinggi pada minggu kedua September. Tercatat, drama ini meraih rating 6,1 persen.

─ 𝐘our Honor berkisah tentang dua orang ayah yang menjadi monster bagi anak-anak mereka, saling berhadapan. Song Pan Ho (Son Hyun Joo) adalah seorang hakim yang disegani semua orang.

─ 𝐒edangkan Kim Gang Heon (Kim Myung Min) adalah seorang bos yang kejam dari sebuah organisasi kriminal. Ia memiliki hati yang dingin dan sikap yang memaksa, tetapi juga seorang ayah yang menunjukkan kasih sayang seorang ayah yang gigih.