O4. Gimana cara atasi gangguan tidur?

ㅤㅤㅤMetode penanganan gangguan tidur bergantung pada jenis gangguan yang dialami. Umumnya dokter menggunakan pendekatan holistik yang antara lain meliputi perubahan gaya hidup dan terapi perilaku ataupun medis. Perubahan gaya hidup yang dilakukan misalnya dengan membuat pola tidur dan bangun yang teratur setiap hari serta berolahraga secara rutin dan meninggalkan kebiasaan buruk yang bisa mengganggu pola tidur.

ㅤㅤㅤJika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk mengatasi gangguan tidur, ada beberapa pilihan pengobatan yang tersedia, seperti:

a. Terapi perilaku kognitif (CBT) untuk membantu mengubah pola pikir dan perilaku yang dapat mempengaruhi tidur

b. Terapi cahaya dengan lampu khusus untuk mengatur ritme tidur dan bangun

c. Terapi posisi tubuh menggunakan alat atau bantal khusus untuk menjaga posisi tidur yang baik dan nyaman

d. Pemakaian perangkat tidur tertentu yang dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala gangguan tidur

e. Pemberian obat tidur atau obat lain untuk membantu mengatasi gangguan tidur

ㅤㅤㅤMenurut kalian gimana sob? Adakah salah satu dari kslian uang mengalami gejala gangguan tidur? Atau emang udah ada yang langganan ke dokter cuma buat biar bisa tidur?

ㅤㅤㅤGimanapun itu, harus selalu kita ingat bahwa kita tidak disarankan melakukan self diagnostic ya, harus konsultasi ke ahlinya untuk mengatasi masalah yang kalian miliki

ㅤㅤㅤOmong-omong ini udah waktunya saya pamit nih sob, sampai jumpa di lain kesempatan pastinya dengan segment #小队内容 yang lebih menarik. Selamat berakhir pekan!

      Selamat malam piyik - piyik kesayangan!👋🏻. Kembali lagi kita di #小队内容 bersama dengan Bening dan Rey.

      Jadi untuk malam ini Bening dan Rey ingin membahas tentang satu topik yang memang tidak langka di pengetahuan para penonton semua. Nah apakah topik tersebut? Ya jika kalian ingin tahu dengan lebih lanjut kalian boleh menyimak konten kami yang di bawah ini. Selamat menikmati! ⬇️⬇️⬇️

      PENDAHULUAN TENTANG MEROKOK

🚬 Kesan buruk merokok secara seriusnya boleh menjejaskan kesihatan diri seseorang. Menurut WHO, amalan merokok boleh membunuh sehingga separuh daripada penggunanya, iaitu kira-kira 6 juta orang setiap tahun.

🚬 Lebih 5 juta daripada kematian mereka adalah akibat daripada penggunaan tembakau secara terus manakala lebih daripada 600,000 adalah hasil daripada bukan perokok pasif.

      9 KESAN BURUK MEROKOK

      PEREDARAN

🚬 Apabila merokok, anda membenarkan toksin dari asap rokok memasuki saluran darah. Toksin akan memaksa jantung anda bekerja lebih kuat daripada biasa, menyempitkan arteri, membuat darah lebih pekat, dan meningkatkan risiko pembekuan darah.

🚬 Perubahan ini boleh meningkatkan risiko serangan jantung atau strok.

      JANTUNG

🚬 Amalan merokok boleh merosakkan jantung dan memberi kesan kepada peredaran darah anda, dengan itu meningkatkan risiko pelbagai keadaan seperti serangan jantung, penyakit jantung koronari, strok, penyakit vaskular periferal (saluran darah rosak) dan penyakit serebrovaskular (arteri rosak yang membawa darah ke otak) .

🚬 Karbon monoksida dan nikotin kedua-duanya membuatkan jantung anda bekerja lebih laju, meningkatkan peluang pembentukan darah beku. Di samping itu, bahan kimia lain dalam asap merosakkan lapisan arteri koronari yang membawa kepada furring (pembentukan selaput) arteri.


🚬 Berbanding dengan orang lain, perokok mempunyai dua kali ganda risiko serangan jantung dan kematian akibat penyakit jantung koronari berbanding orang yang tidak pernah merokok.

      PERUT

🚬 Perokok mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mendapat kanser perut atau ulser.

🚬 Merokok menjadikan otot yang mengawal bahagian bawah tekak (esofagus) lemah dan menyebabkan refluks, satu keadaan di mana asid menuju perut ke arah yang salah kembali ke tekak anda.

🚬 Rokok terbukti menjadi faktor risiko besar untuk mendapat kanser buah pinggang. Lebih banyak anda merokok lebih besar risiko ini.

🚬 10 batang rokok setiap hari meningkatkan risiko kanser buah pinggang dan setengah kali ganda berbanding dengan bukan perokok.

🚬 Risiko ini meningkat dua kali ganda jika anda merokok 20 batang atau lebih dalam masa sehari.

      KULIT

🚬 Apabila anda merokok, jumlah oksigen yang akan turun ke kulit akan berkurangan. Oleh kerana proses itu, penuaan kuli lebih cepat terjadi. Toksin dalam badan anda juga menyebabkan selulit (sejenis lemak di bawah kulit dan menghalangnya daripada kelihatan licin).

🚬 Merokok pada peringkat awal antara 10 hingga 20 tahun berkemungkinan akan membuatkan kulit wajah berkedut.

🚬 Malah merokok juga menyebabkan kulit kusam kuning-kelabu dan pipi cengkung, yang boleh menyebabkan anda kelihatan kurus.

      TULANG

🚬 Merokok menjadikan tulang rapuh terutama wanita yang perlu berhati-hati kerana mereka lebih cenderung untuk mengalami

      OTAK

🚬 Otak aneurism adalah lebih cenderung berlaku apabila anda merokok. Otak aneurisme ialah bonjol dalam saluran darah yang mengakibatkan kelemahan dalam dinding saluran darah.