ㅤㅤ      ㅤㅤ #一起内容

📹 •˚˖ ⌯ ＣＡＭＥＲＡ  ＯＮ  ＡＮＤ  ＡＣＴＩＯＮ !
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎙 ; “Selamat malam semuanya. Kembali lagi di #最好的专辑 dengan saya, RYUU, yang akan menemani malam kalian kali ini. Nah, pada malam ini saya akan membahas satu konten seru untuk kalian semuanya.”

🎙 ; “Cuaca akhir-akhir ini sangat terik bukan? Walau beberapa hari belakangan turun hujan, namun pada siang hari teriknya matahari membuat dahaga kita sering muncul. Nah, konten kali ini saya akan membahas 5 Buah Dengan Kadar Air Tinggi yang bisa kalian santap saat cuaca terik. Penasaran, bukan? Yuk, simak konten saya kali ini!”

Tubuh membutuhkan asupan cairan agar mampu bekerja dengan optimal. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk memenuhi kebutuhan ini yang salah satunya yakni mengonsumsi berbagai buah yang mengandung banyak air. Bahkan, sekitar 20% asupan cairan bisa diperoleh dari buah-buahan. Nah, inilah 5 buah dengan kandungan air tertinggi!

1.   S E M A N G K A

Sekitar 91 – 92% bobot semangka terdiri atas air. Ini berarti ketika kamu mengonsumsi satu potong besar buah semangka seberat 200 gram, kamu akan memperoleh asupan cairan sebanyak 182 – 184 mililiter (ml) yang hampir setara dengan segelas air.
          Cairan yang kamu dapatkan dari semangka juga bukanlah sekadar air, sebab buah berdaging merah ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, mineral, dan antioksidan.  Semangka juga rendah kalori serta termasuk buah yang aman bagi penderita diabetes.

2.   M E L O N

Makan buah melon pun dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan karena melon termasuk buah yang mengandung banyak air.
Ketika kamu makan dua potong melon seberat 200 gram, kamu bisa mendapatkan air sebanyak 180 ml.
          Melon juga mengandung karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, serat, serta mineral berupa kalium, kalsium, dan fosfor. Kandungan gula alami buah ini cukup tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya, tapi jumlah kalori totalnya tetap rendah.

3.    S T R A W B E R R Y

Meski rasanya yang masam sering kali membuat badan bergidik, buah stroberi bisa menghilangkan dahaga karena kandungan airnya yang cukup tinggi. Buah stroberi mengandung 91% air ditambah vitamin C, mineral mangan, dan ragam antioksidan.
          Kandungan air pada stroberi dapat mencegah dehidrasi. Sementara antioksidan mengurangi peradangan tubuh. Berkurangnya peradangan dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, berbagai jenis kanker, hingga penyakit Alzheimer.

4.   J E R U K   M A N I S

Manfaat jeruk yang utama yakni memberikan asupan vitamin C. Namun, tahukah kamu bahwa jeruk termasuk buah yang paling banyak mengandung air? Kandungan air dalam buah berdaging oranye ini bisa mencapai 87% dari bobot totalnya. Selain itu, jeruk mengandung banyak serat. Kandungan serat ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah keinginan untuk makan secara berlebihan. Inilah mengapa jeruk kerap menjadi teman diet yang andal.

5.   J E R U K   B A L I

Jeruk bali mengandung 88 – 90% air serta berbagai vitamin. Selain mencegah dehidrasi, makan jeruk bali membantu menjaga berat badan, menstabilkan gula darah, membakar lemak, serta menjaga tekanan darah. Beberapa penelitian pun menemukan bahwa makan jeruk bali setiap hari membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sebesar 15,5% dan trigliserida sebesar 27%. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menjaga kesehatan jantung.

🎙 ; “Aduh! Sekarang saja dahaga saya juga sudah muncul hanya dengan melihat gambarnya hahahaha. Nah, makan buah seperti ini menjadi salah satu alternatif bagi kalian yang jarang minum air putih. Selain kalian tidak mengalami dehidrasi, kalian juga mendapatkan berbagai macam vitamin juga mineral karena memakan buah. Nah, segitu saja dulu untuk #最好的专辑 pada malam hari ini. Sampai bertemu kembali di konten saya selanjutnya. Selamat malam.”


📹 •˚˖ ⌯ ＣＡＭＥＲＡ  ＯＦＦ ＡＮＤ  ＣＵＴ !
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

大家好 kembali lagi dengan #最好的专辑

Konbanwa, berjumpa lagi kita di satnight nih, kalian pada kemana malam ini? Dirumah aja atau lagi ngedate? yang jomblo gak diajak, kidding bro Oke sebelumnya perkenalkan Saya Rajeyndra Kalangga dan rekan saya Marka Buana disini kami ingin membahas secara singkat tentang Sejarah Sumpah Pemuda. Jadi tunggu apa lagi? Tanpa basa bagi mari kita mulai konten malam hari ini.