〄 𝐀𝐏𝐀 𝐈𝐓𝐔 𝐏𝐀𝐍𝐈𝐂 𝐀𝐓𝐓𝐀𝐂𝐊?

• — >  Panic attack adalah suatu serangan ketakutan yang intens atau kuat, yang akan memicu berbagai gejala fisik yang parah padahal tidak ada bahaya yang nyata atau penyebab yang jelas. Serangan panik dirasakan sangat menakutkan, karena kita merasa kehilangan kontrol, seakan-akan mengalami serangan jantung atau stroke, bahkan seperti sedang menghadapi kematian. Panic attack atau serangan panik dapat terjadi oleh siapa saja, di mana pun dan kapan pun. Seseorang yang mengalaminya tentu akan memiliki perasaan yang cemas dan sangat ketakutan luar biasa walaupun sebenarnya mereka tidak sedang mengalami suatu bahaya apapun. Seseorang bahkan dapat mengalami kondisi ini dalam situasi yang tidak terduga, misalnya ketika sedang menonton televisi atau tertidur.

〄 𝐏𝐄𝐍𝐘𝐄𝐁𝐀𝐁 𝐏𝐀𝐍𝐈𝐂 𝐀𝐓𝐓𝐀𝐂𝐊

☛ Faktor genetik atau keturunan

• — > Percaya atau tidak, panic attack mungkin kondisi yang turun-temurun dalam keluarga. Artinya, jika orangtua atau saudara kandung Anda mengalami panic disorder atau gangguan panik, risiko untuk mengalami kondisi yang sama jauh lebih besar.

☛ Karakteristik tertentu

• — >  Ada sebagian orang yang dianggap lebih sensitif atau lebih peka jika dibandingkan dengan sebagian orang lainnya. Karakteristik ini sebenarnya baik, karena orang yang memiliki sensitivitas tinggi bisa lebih peka dan peduli terhadap orang dan lingkungan di sekitarnya. Sayangnya, rasa sensitif yang dimiliki sebagian orang bisa membuatnya memiliki gangguan kecemasan termasuk serangan panik. Meski demikian, tidak semua orang yang sensitif akan mengalami kondisi ini. Bahkan, ada pula orang yang terlihat tenang dan kalem, tapi memiliki gangguan panik.

☛ Stres

• — > Rupanya stres bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya serangan panik. Artinya, saat sedang stres, Anda semakin rentan untuk merasa cemas hingga mengalami serangan panik. Jika dibiarkan tanpa pengobatan, Anda juga bisa mengalami depresi karenanya.

〄 𝐓𝐀𝐍𝐃𝐀 𝐓𝐀𝐍𝐃𝐀 𝐏𝐀𝐍𝐈𝐂 𝐀𝐓𝐓𝐀𝐂𝐊

• — > Ciri khas serangan panik, terjadi secara tiba-tiba tanpa perlu pemicu maupun gejala awal. Serangan dapat terjadi setiap saat dan di mana pun, seperti saat mengendarai mobil, di keramaian, saat tidur, ataupun saat sedang bersenang-senang. Frekuensi serangan panik bermacam-macam, ada yang cukup sering, ada juga yang jarang.  Gejala serangan panik bervariasi untuk setiap orang. Umumnya dalam beberapa menit, serangan menjadi sangat intens dan secara bertahap mulai berkurang hingga menghilang dan menyisakan perasaan lelah.

Beberapa tanda dan gejala dari serangan panic attack :

☛ Merasa akan datangnya malapetaka
☛ Takut kehilangan kendali dan menjadi "gila"
☛ Seakan-akan menjelang ajal
☛ Jantung berdebar-debar kuat
☛ Berkeringat berlebihan
☛ Gemetaran
☛ Napas pendek dan tenggorokan tercekik
☛ Sensasi dingin di sebagian atau seluruh tubuh
☛ Wajah terasa panas
☛ Mual hingga kram perut
☛ Nyeri dada
☛ Sakit kepala, berputar, melayang hingga seperti akan pingsan
☛ Kesemutan atau serasa ada realita atau mirip mimpi
☛ Merasa seperti terlepas dari realita atau mirip mimpi

〄 𝐂𝐀𝐑𝐀 𝐌𝐄𝐍𝐆𝐀𝐓𝐀𝐒𝐈 𝐏𝐀𝐍𝐈𝐂 𝐀𝐓𝐓𝐀𝐂𝐊

• — > Periksakan diri ke psikolog atau psikiater

Cara mengatasi pamic attack pertama adalah dengan berkonsultasi pada psikolog atau psikiater untuk mengetahui pemicu serta obat atau cara menenangkan diri bagi penderita

• — > Terapi & Penggunaan obat sesuai resep dokter

Cara mengatasi panic attack berikut nya adalah memanfaatkan berbagai obat yang sudah diresepkan oleh dokter. Terapi atau obat yang telah di resepkan oleh psikiater perlu dikonsumsi atau dijalankan sesuai aturan untuk mencegah kembalinya panic attack pada penderita. Panic attack juga dapat menurunkan tingkat kesadaran seseorang, sehingga saat kesadaran masih ada perlu dimanfaatkan semaksimal mungkin untuk menyadarkab penderita. Kondisi ini dapat juga dicegah dengan mengubah cara mereka berpikir untuk lebih tenang, dan tetap dipraktikkan meski panic attack telah reda.

• — > Berolahraga

Cara mengatasi panic attack dapat dilakukan dengan berolahraga untuk melatih fokus, seperti dengan praktik yoga. Yoga juga melatih cara mengatur nafas dengan baik sehingga aliran darah dalam tubuh dapat berkerja dengan baik.

• — > Melakukan kegiatan yang positif

Cara mengatasi panic attack berikutnya adalah melakukan berbagau kegiatan positif, baik dari menhikuti program edukasi dari bidang yang diminati, kegiatan religius, hingga bersantai dengan keluarga dan teman teman. Kegiatan yang santai namun menyenangkan akan mengurangi stress, yang kemudian jufa akan mengurangi potensi kelainan dan penyakit pada tubuh.

• — > Jaga pola tidur

Menjaga pola tidur merupakan salah satu cara mengatasi panic attack. Tubug yang lelah lebuh rentan terhadap stress, bila berkepanjangan akan menimbulkan serangan tak terduga.

Jadi gimana? Sudah paham kalian semua ya? Mungkin itu saja yang mau kita bahas dalam #最好的专辑 kali ini, semoga bermanfaat dan dapat dipahami dengan baik. Sekian dulu dari saya Haru dan rekan saya Derxho, mohon dimaafkan apabila ada kesalahan kata maupun kesalahan dalam pernyataan/pengertiannya. Good night, thank you and see u next time.

yo mamen! balik lagi di #最好的专辑 keren admin vrc, sebelum memulai konten malam ini kita perkenalan dulu! Perkenalkan nama saya Jesper, dengan patner saya Abima. Konten malam ini kita akan bahas hal seru yg bisa menemani kegabutan kalian, kami disini akan membicarakan tentang film zombie yg bikin ngeri. Siapa disini yg suka menonton film hayoo? kali ini kita akan membahas " 7 Rekomendasi Film Zombie Terseru " yuk simak konten malam ini untuk menemani malam Jum'at kalian.

01. TRAIN TO BUSAN

Film ini bercerita tentang sebuah kota di Korea Selatan yang secara mengejutkan diserang oleh sekelompok zombie. Pemerintah Korea Selatan langsung menutup kota itu agar virusnya tidak menyebar ke kota lain.Train to Busan berpusat pada seorang ayah dan putrinya yang terjebak di sebuah kereta sudah dipenuhi oleh zombie. Aksi-aksi yang mereka lakukan untuk bertahan hidup dijamin mampu membuat adrenalin memuncak.

02. RESIDENT EVIL

Resident Evil bercerita tentang seorang wanita bernama Alice dalam menghadapi para zombie untuk bertahan hidup atau melindungi orang lain. Virus T hasil produksi Umbrella Corps. menjadi biang kerok berubahnya manusia dan hewan menjadi seorang zombie.
Resident Evil menjadi salah satu film zombie paling sukses yang diadaptasi dari video game dengan judul sama garapan Capcom.

03. WORLD WAR Z

Brad Pitt berperan sebagai mantan petugas PBB bernama Gerry Lane ini memiliki tugas untuk menemukan dan menghentikan wabah zombie. Virus misterius tersebut telah mengubah manusia berakal menjadi makhluk beringas dan kejam sekaligus tak berperikemanusiaan hanya dalam waktu 12 detik.
Adegan menegangkan, dan kekacauan para zombie disajikan dengan baik pada film zombie World War Z.