Как перенести жару?

Все мы ждем лета и жаркой погоды. Но жара приходит всегда неожиданно. И даже те, кто любят жару, жалуются порой на её изнуряющий зной. А что делать взрослым, которые плохо переносят жару? Есть небольшие, но действенные секреты, которые помогут вам перенести жару и сохранить здоровье.

Важная составляющая – минимум пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в пиковое время – с 12 до 16 часов, когда солнце припекает очень сильно. В это время не стоит идти на пляж, планировать прогулки в городе, а также заниматься спортом.

2. В жаркую погоду в организме человека нарушается водный баланс, теряется много влаги, поэтому надо пить не менее 2-2,5 литров жидкости в день. Но не стоит употреблять газированные напитки и пиво – они не утолят жажду. Отлично утоляют жажду морсы из ягод с кислинкой, вода с лимонным соком, не газированная вода, зеленый чай.

3. Переходите на облегченное питание. Овощные салаты, нежирная рыба, ягоды-фрукты. Легкая пища лучше усваивается, не заставляя работать желудок на максимальных оборотах. Сытное мясо оставьте для более холодных времен.

4. Выбирайте одежду из легких натуральных тканей (хлопка, льна, шелка) светлых тонов и не прилегающих силуэтов, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. Выходя на улицу, необходимо надеть легкий головной убор, а также взять с собой бутылку с чистой водой.

5. Спастись от жары помогут также водные процедуры. Чаще ополаскивайте руки лицо холодной водой или принимайте душ. Теплый душ или ванна (не выше 30 С) помогут наладить естественную терморегуляцию.

6. Если дома жарко, а кондиционера нет, можно набрать полную ванну холодной воды, оставив дверь в санузел открытой. Это поможет немного охладить воздух и сделает его не таким сухим.

7. В жару откажитесь от сигарет и алкогольных напитков. Они, как известно, неблагоприятно влияют на сосуды и поднимают артериальное давление. Поэтому риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов возрастает многократно.

8. Если все же на улице вам станет плохо (появится головокружение, тошнота, слабость и учащенное сердцебиение), сразу же уйдите с солнцепека в тень. Зайдите в любое прохладное помещение (магазин, аптеку), присядьте, попросите воды. Не стесняйтесь: думайте о здоровье и самочувствии. Лучше попросить незнакомых людей о помощи, чем упасть в обморок. Дома прилягте, накрыв голову влажным полотенцем. Если быстро все не пройдет – обратитесь к врачу.

Курильщикам в жару следует быть осторожными.

Аномально жаркая погода губительно сказывается на здоровье людей. Особенно осторожными в жару стоит быть курильщикам. В жару значительно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Увеличивается и риск образования тромбов, который повышается в жару даже у здоровых людей. Учитывая, что одно из свойств никотина — это как раз активация тромбообразования, курить в жару крайне не рекомендуется.

При сильной жаре люди страдают от дефицита кислорода, а курение дополнительно сжигает «внутренний кислород». Поэтому злоупотребляющие курением в жару чаще страдают от спазма сосудов.

Лёгкие у курильщиков находятся в несколько сжатом состоянии, из-за того что поступает большое количество дыма. Создаётся сильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, которая остро реагирует на дефицит калия и магния в организме, который возникает в жару при курении, и каждая выкуренная сигарета в жаркую погоду будет создавать проблемы в работе сердца.

Курящим людям необходимо по возможности отказаться от курения в жару, больше находиться в тени и увеличить количество потребляемой воды.

В сутки следует выпивать не менее 2–2,5 литра питьевой воды, чая, минеральной столовой негазированной воды, прохладительных напитков. При этом не стоит употреблять очень холодные напитки.

Дома можно делать влажные обтирания или принимать прохладительный душ, чья температура не должна быть ниже 30 градусов. На кондиционерах оптимально выставлять температуру не менее 23–25 градусов. При этом не стоит находиться в одной комнате с кондиционером во влажной одежде.

Будьте осторожны, берегите себя!

Уважаемые могилевчане и гости нашего города!

В аптеках Могилёвского РУП «Фармация» будет организовано проведение консультаций посетителей специалистами УЗ «Могилёвский зональный центр гигиены и эпидемиологии» по вопросам иммунопрофилактики COVID-19 и гриппа.

29 сентября 2021 года

аптека №1 (улица Первомайская, 59) с 15.00. до 17.00.

аптека №228 (ТЦ «Авеню улица Якубовского, 44)

с 12.00. до 13.00.

30 сентября 2021 года

аптека №17 РУП «Фармация» (проспект Шмидта, 28-131)

с 12.00. до 13.00.

аптека №21 РУП «Фармация» (улица Каштановая, 2)

с 16.00. до 18.00.

Уважаемые жители города Могилева и Могилевского района! Сделать прививку от коронавируса можно в прививочный пунктах в соответствии с графиком работы:

🔴ТЦ "Арбат" (проспект Пушкинский, 12) с 13.00 до 19.00 ежедневно, кроме выходных

🔴ТЦ "Атриум" (ул. Первомайская, 57) ежедневно с 11.00 до 18.00

🔴ТЦ "Армада" (ул. Лазаренко 73б) ежедневно с 12.00 до 18.00, кроме выходных

🔴ТЦ "Парк сити" (Минское шоссе, 31) будние 12.00-19.00, выходные 10.00-14.00

🔴ТЦ Е-сити (ул. Гагарина, 79) будние 13.00-19.00, выходные 10.00-14.00

🔴Гипермаркет ГИППО (Мовчанского, 6) будние 12.00-19.00, выходные 11.00-17.00

🔴ЖД вокзал (Привокзальная площадь, 1) о времени работы уточняйте по тел. медпункта 80222392567

#вакцинация #прививайсяоткоронавируса #профилактикакоронавируса#стопковид

«Плесень-это опасно»!

УЗ "Могилевский зональный ЦГЭ"·7 минут назад

Достаточно часто специалистам санитарно-эпидемиологической службы приходится сталкиваться с обращениями граждан на наличие плесени в их жилище. И самый первый вопрос, который задают жильцы - в чем опасность плесени? Между тем, во многих случаях плесень в жилищах, образно говоря, «творение рук человеческих», и задуматься надо в первую очередь, что же такое произошло, почему она появилась.

Для начала давайте вспомним, что собой представляет плесень. Плесень - это различные грибы. Плесневые грибы практически повсеместно распространены в природе и выделяются своей неприхотливостью к питательной среде. Особенно широко их распространение в тёплой и влажной среде (а значит лучшие друзья плесени- это сырость и теплый воздух). Будучи широко распространёнными в природе, они атакуют керамику, пластик, бетон, штукатурку, древесину, деревоподобные материалы, что приводит к физическому разрушению последних.

Их споры присутствуют почти везде и начинают развиваться, как только попадут в благоприятные атмосферные условия: сырость, тепло и отсутствие движения воздуха. Кроме того, помимо эстетического неудовлетворения и финансовых затрат на ремонт, плесневые грибы могут вызывать ряд заболеваний, начиная от аллергических реакций, заболеваний верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата.

Каковы причины возникновения плесени в жилых постройках:

Споры плесени находятся в почвенной пыли и вместе с ней разлетаются по воздуху, а затем попадают на различные материалы. Когда среда для развития грибов становится благоприятной (влажность, тёплая среда), споры прорастают и дают мицелий (грибницу). Если среда остается влажной, циклы могут повторяться, и споры плесени будут появляться вновь и вновь. В свою очередь, причиной повышенной влажности может быть плохая вентиляция помещения, протекание крыши, нерегулярное проветривание помещений, неисправность водопровода (протекание труб), сушка влажного белья в закрытых помещениях. Очень часто плесень появляется когда хозяева, боясь сквозняков или нежелания «выхолодить помещения», редко проветривают свои жилища, сушат белье прямо в комнатах, либо в помещениях появляются другие источники влаги - большое количество комнатных растений и их обильный полив, кипячение воды на плите при закрытых окнах, отсутствии вытяжки и т.п. Сама по себе, без создания благоприятных условий, плесень не обоснуется в жилище.

Для того, чтобы эффективно бороться с плесенью, нужно установить причину её возникновения и убрать фактор, который может способствовать её дальнейшему распространению. После того, как это уже сделано, необходимо проводить мероприятия по её устранению. Для этого не обязательно использовать биоцидные (антигрибковые) средства, т.к. при дальнейшем поступлении влаги они сами могут стать фактором её роста и в последующем выработаются более устойчивые её формы. На первом этапе достаточно будет воспользоваться мыльным раствором и убрать плесень с места её возникновения. Позаботьтесь о средствах защиты: используйте перчатки для рук и маску для лица, чтобы споры плесени не попали в дыхательные пути.

Профилактика возникновения плесени:

Контроль уровня влажности в помещении (тщательное проветривание помещения, особенно кухни, туалета и ванной комнаты).

Не располагайте мебель вплотную к стенам (поскольку в таких случаях высока вероятность образования конденсата).

Не стоит содержать большое количество комнатных растений, т.к. они увеличивают уровень влажности в помещении.

При строительстве дома подумайте над тем, чтобы обеспечить хорошую вентиляцию, особенно в санузле и на кухне, и следите за ее исправной работой.

Не сушите сырые вещи внутри помещения и не вешайте не досушенные вещи в шкаф.

«Не дроби жизнь на дозы»

Наркомания – болезнь, характеризующаяся патологическим влечением к наркотикам, приводящим к тяжелым нарушениям функций организма; в психологии – потребность в употреблении какого-либо лекарственного средства или химических веществ для избежания дискомфорта, возникающего при прекращении употребления, т.е. зависимость от химических веществ; в социологии – вид отклоняющегося поведения.

Наркотическую зависимость делят на психическую и физическую. Психическая зависимость связана с тем, что прием определенного вещества, связывается с приятным состоянием (формируется условный рефлекс и сохраняется в течение всей жизни). Физическая зависимость связана с тем, что регулярный прием веществ изменяет обмен веществ в организме употребляющего.

Когда человек только начинает употреблять наркотики – ему кажется, что он открыл чудесную вещь. Одна доза меняет окружающий мир. Все проблемы решаются сами собой. Своим счастливым открытием хочется поделиться со всеми. Он лучше всех и ему лучше всех. Ему кажется, что он полностью контролирует ситуацию – «хочу употребляю, хочу нет». Это период называется «розовым употреблением». На все попытки окружающих объяснить, чем это может закончиться, единственная реакция –«Я, могу бросить в любой момент». Но после первой попытки бросить возникает ломка, и человек в панике продолжает употребление. Возрастает доза. Возникает хроническая нехватка денег. Работа и семья исчезают вместе с ними.

Страх перед ломкой, возможность остаться без «кайфа» вынуждает человека заниматься воровством, мошенничеством, проституцией. Здесь наступает некоторая стабилизация. Теперь наркотик называется «хлебом». Наркоман находит свою дозу. Этот период может продолжаться несколько лет, после чего начинаются серьезные проблемы со здоровьем – портятся зубы, падает иммунитет, начинается истощение организма, происходит деградация личности. Если инъекционный наркоман не соблюдает элементарные правила гигиены (использование одноразовых шприцев, использование воды для инъекций, а не из-под крана и т.д.), то возникают и более серьезные заболевания – заражение крови, гепатит, СПИД.