Спасибо большое за твою поддержку!

Да, я чувствую, что научилась тренироваться и следить за питанием по другому, но работы ещё много ! И мне проще находить какие-то маленькие изменения, за них держаться и постепенно добавлять новые привычки.

Насчёт белков да, поняла что это очень важно, и чтобы следить за дефицитом поняла насколько важно считать калории каждый день, и взвешиваться тоже ежедневно... раньше меня это пугало, теперь намного меньше. И получается, что пока есть какой то контроль !

Дальше я думаю буду продолжать самостоятельно какое то время хотябы ! Потом, может вернусь, особенно если мне нужна помощь создать новую программу тренировок ))


Я очень раза, что попала на курс с тобой ! Обычно, мне очень сложно давать искренние отчёты, и ты скорее всего это почувствовала, что иногда я исчезаю 😅 то что ты не осуждала, показывала где хорошо, и где можно реалистично подтянуть, помогало мне возвращаться!!

@Evo_in_Motion
Артур, привет.
Я хочу тебя поблагодарить за тот короткий, но насыщенный и яркий путь, что мы вместе прошли.
Это произошло так быстро, что даже не верится. Я очень хорошо помню, с каким нетерпением я ждал первых сообщений, первых разборов, первых замечаний по еде. Я пытался впитать максимум информации, понять замечания.
И я ооочень доволен результатом, и горю желанием продолжать.
Спасибо тебе, что находил нужные слова, и понимал, когда дать мне самому прожить все свои мысли!
Надеюсь, что не сильно тебя утомил 🙂

P.S. Хочу похвалить твою грамотно речь, у меня это сильно откликнулись. 👍

Мне тоже было очень комфортно и приятно с тобой общаться. Эти 3 месяца пролетели совершенно незаметно.
Наверное, больше всего я ценю то, что с тобой не было чувства давления. Ты всегда относилась ко мне с пониманием, поддержкой и терпением, и это очень помогало двигаться вперед в своем темпе.
Если решу вернуться в программу, то с удовольствием попрошусь именно к тебе. А пока буду стараться сохранить все, чего удалось достичь, и продолжать двигаться дальше. Моя цель - к концу года снизить вес до 65–70 кг, и настроена серьезно работать над этим. Спасибо тебе за поддержку и вклад в мой результат ❤️

Солнышко, как приятно до слез это читать!!! Я за двумя руками, чтоб учавствовать в конкурсе!!! Думаю что имя и лицо можно скрыть, наверно так. На самом деле я чувствую, что вернулась, та Я которая была всегда! А то что случилось со мной за эти 2 года , это была не Я 🙈🙈

Чувствую себя кайфово, важное и главное, что не тянет на всякую фигню да и не тянуло никогда, просто научилась заботиться и любить себя, готовить лично для себя это прекрасно и есть из тарелки, а не на ходу на бегу!!!

СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ПОДДЕРЖКУ!!! БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ МАЛЫШКА МОЯ🌹❤️💗💪🔥

Очень благодарна TFA и Паше Тулюпа ибо смотрела его на ютубчике уже давно и подписалась только потому что он говорил в своих видосах, то что я сама думала, удивительный match, это судьба просто попасть на поток именно тогда , когда мне было жизненно необходимо!!!

Слава Богу, что это произошло!!!🙏🙏🙏
А ТЫ как куратор и просто потрясная девчонка с таким же хулиганским характером как и я 😂😂😂😂😂 двойной match 🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪💪💪

Что я думаю насчёт результатов.
Конечно приятно ощущать легкость в теле,бодрость в течение дня,прилив сил.Я стала высыпаться,полюбила готовить,кайфовать от занятий в зале,своеобразный релакс и перезагрузка.
Приятно замечать взгляды в свою сторону, особенно смешно слушать мнение людей,которые далеко не в форме и умничают,что я сильно похудела и мне не красиво.
Таких результатов в предыдущих попытках участвуя в проектах(у других "специалистов") не было. Поэтому рада что не сдалась и решила принять участие в проекте TFA. Конечно представляла по итогу тело с меньшим %жира и более рельефнее за 3 месяца,но понимаю что исходя из моих особенностей нужно больше времени. Так что ещё есть над чем работать.

На конкурс согласна. Не ожидала сама таких результатов. Втянулась, теперь для меня это образ жизни. Много хожу, часто без включенного шагомера, поэтому иногда такие скромные шаги. Планирую продолжать. А поддержка это какая калорийность?

Втянулась в силовые. Хожу аж в два зала. В будни - один, который ближе к работе. Другой - ближе к дому, это в выходные. Чтобы было меньше сборов и сопротивления.

И в принципе силовые увеличились, значительно, я это отметила в последние 2 недели, вспоминая с чего начинала.

Думала, что будет тяжелее. Но у меня и запрос был скромный. А потом как пошло. Энергии много появилось.

Хочу выразить искреннюю благодарность за совместную работу. Твоя способность четко объяснять вопросы, связанные как с питанием, так и с техникой тренировок, произвела на меня благоприятное впечатление. Ты предоставил мне отличную базовую подготовку, которая позволит мне продолжить формирование желаемой физической формы. Мы достигли значительных результатов за столь короткий промежуток времени, однако предстоит еще много трудиться. Главное — я теперь понимаю стратегию и план дальнейших действий. Желаю тебе успехов и удачи на предстоящем пути. Огромное спасибо за твою работу! 🙏💪🏋️‍♂️

я очень удивился что вес так спокойно уходил хотя ел я больше чем обычно

Виталий привет!
Да, время подвести итоги. Для меня это переход с одного этапа на другой. Это был период наработки новых привычек, получения новых знаний, наработки инструментов контроля весов и эффективного тренинга. Сейчас, оборачиваясь назад я вижу, что за эти 3 месяца узнал и попробовал больше, чем да все годы до этого. Стало больше ясности в голове, больше контроля, больше понимая что и зачем я делаю и почему нужно делать именно так. Привык к залу, перестал стесняться себя снимать, стал увереннее на тренировках. Чувствую, что теперь надолго в теме. Контроль веса и спорт стали частью образа жизни. Да, обстоятельства подкинули проблем, но я рад, что я не бросил, адаптировался и нашел новый путь. Фото конечно да, впечатляют. Никогда не был в таком малом весе как в тот период. И никогда кажется не был так готов к тренировкам как сейчас. Бросать не буду, летом продолжу заниматься до отпуска, а отпуск в конце лета. Буду пробовать набирать, хочу посмотреть как растут веса. Вся база в питании остаётся, но конечно следить буду чуть меньше, чуть больше себе позволять, и посмотрим к чему приду в конце лета. Самое главное - пропала тревога из-за формы. Это то, что даёт проект. Ты видишь, эту часть своей жизни ты способен контролировать. Не боишься набрать, потому что знаешь как это распознать и как скинуть, и не боишься худеть - опять же, потому что знаешь как. Это отличный навык, который освобождает голову и становится легче. В целом, я доволен. Спасибо и тебе за твое время, за советы и подсказки. Внешний контроль очень помогает с дисциплиной и не даёт свернуть с намеченной цели. Не всё получилось идеально, и все равно это был очень насыщенный опыт и я не жалею. Я знаю, что если бы не решился тогда, сейчас ничего бы не изменилось. И дело даже не в форме и проценте жира, а в отсутствии ясности и в ощущении постоянного недовольством своим состоянием. Сейчас этого оущушения нет и мне это очень нравится. Буду двигаться дальше. Тема спорта и тренировок глубока и обширна. Для начала добавлю больше вариаций турника, лето все таки. А дальше посмотрим в какую сторону потянет. Но на этот раз все будет выстроено уже на другом фундаменте и с другими подходами. Дорога стелиться под ногами идущего!)