я очень удивился что вес так спокойно уходил хотя ел я больше чем обычно

Виталий привет!
Да, время подвести итоги. Для меня это переход с одного этапа на другой. Это был период наработки новых привычек, получения новых знаний, наработки инструментов контроля весов и эффективного тренинга. Сейчас, оборачиваясь назад я вижу, что за эти 3 месяца узнал и попробовал больше, чем да все годы до этого. Стало больше ясности в голове, больше контроля, больше понимая что и зачем я делаю и почему нужно делать именно так. Привык к залу, перестал стесняться себя снимать, стал увереннее на тренировках. Чувствую, что теперь надолго в теме. Контроль веса и спорт стали частью образа жизни. Да, обстоятельства подкинули проблем, но я рад, что я не бросил, адаптировался и нашел новый путь. Фото конечно да, впечатляют. Никогда не был в таком малом весе как в тот период. И никогда кажется не был так готов к тренировкам как сейчас. Бросать не буду, летом продолжу заниматься до отпуска, а отпуск в конце лета. Буду пробовать набирать, хочу посмотреть как растут веса. Вся база в питании остаётся, но конечно следить буду чуть меньше, чуть больше себе позволять, и посмотрим к чему приду в конце лета. Самое главное - пропала тревога из-за формы. Это то, что даёт проект. Ты видишь, эту часть своей жизни ты способен контролировать. Не боишься набрать, потому что знаешь как это распознать и как скинуть, и не боишься худеть - опять же, потому что знаешь как. Это отличный навык, который освобождает голову и становится легче. В целом, я доволен. Спасибо и тебе за твое время, за советы и подсказки. Внешний контроль очень помогает с дисциплиной и не даёт свернуть с намеченной цели. Не всё получилось идеально, и все равно это был очень насыщенный опыт и я не жалею. Я знаю, что если бы не решился тогда, сейчас ничего бы не изменилось. И дело даже не в форме и проценте жира, а в отсутствии ясности и в ощущении постоянного недовольством своим состоянием. Сейчас этого оущушения нет и мне это очень нравится. Буду двигаться дальше. Тема спорта и тренировок глубока и обширна. Для начала добавлю больше вариаций турника, лето все таки. А дальше посмотрим в какую сторону потянет. Но на этот раз все будет выстроено уже на другом фундаменте и с другими подходами. Дорога стелиться под ногами идущего!)

Привет, спасибо за кураторство!
Результатом я доволен, лично для себя ставил цель 80кг, думаю все получилось. Впечатления в целом положительные, трудностей не было, в калорийность было легко попадать. Из планов на будущее - буду дальше придерживаться пока своей планки по калориями, потому что по ощущениям мне нужно +- еще столько же скинуть)

Да, я тоже очень доволен результатом, во многом - твоя, заслуга, спасибо! Результат вдохновляет и дает фон хорошего настроения.
Но прекрасно понимаю, что это - начало, а дальше - сам. Как с вождением: научиться управлять машиной и получить права - полдела, надо набирать достаточный опыт самостоятельного вождения

Что было трудно:
- не срываться поначалу (были дно, когда наедался лишнего, это случалось либо на праздниках, либо в очень стрессовые дни, когда перегрузка на работе)
- сами тренировки - они довольно тяжёлые и времязатратные. Но тут грех жаловаться, без тренировок не будет и результата по росту мышц
- интеграция тренировок в повседневную жизнь. Тут даже не лень, а состояние полной вымотанности

Что меня удивило:
Не было навязчивого и раздражающего чувства голода, как в моем прошлом опыте похудения. Думаю это объясняется в первую очередь большим количеством белка в рационе и его грамотным распределением по приемам пищи

Для себя выделил еще два существенных достижения помимо динамики массы тела:
- Настроил тренировки, теперь стараюсь делать их системно
- На прошлой неделе у меня было три дня подряд "пищевых искушений": два дня на конференции в отеле в Москве завтраки, кофе-брейки и ужин в ресторане, и на третий день в ресторане уже в СПб встреча на 20-летие выпуска из моего университета - и я ни разу не сорвался на сладости (вообще не ел десерты), и не сверхволевым усилием, а вполне спокойно. В таких условиях раньше я всегда срывался, так как очень люблю сладкое

Спасибо Вам большое
3 месяца пролетели так быстро, хотя в самом начале было даже тяжеловато привыкнуть хахаха
Считаю, что результаты могли быть получше, если бы я отнеслась чутка посерьезней)
Очень рада, что Вы помогли мне с питанием и с упражнениями в зале разобраться. Стало полегче ориентироваться в этом
Вопросов вроде нет, спасибо ещё раз!

Забыл, кстати, скинуть бонус фото!)
Это я прихватил с собой в отпуск джинсы, в которых ходил на старте ТФА)
Как же я удивился тогда

80% успеха это твоя прежде всего дисциплина, а не куратор.. хочешь результат? хочешь измениться? тогда просто делай, делай каждый день.. убери все что мешает, обложись помощниками и следуй программе, которую тебе назначили.. участвуй в челленджах по максимуму.. в общем, старайся.. и все получится

Раз уж тут все делятся опытом/впечатлениями,тоже хочу написать. У меня самой главной проблемой было наличие еды дома, как приготовленной, так и купленных вкусняшек. Убрать это все некорректно было бы по отношению к моим пятерым школьникам 😂. Но даже это не помешало следовать намеченному плану. Постоянный мониторинг еды сначала напрягает даже больше психологически, чем физически. Но если не бросить, то входит в рутину и напряжение исчезает. Нужно научиться вписывать в рацион то, что вы любите. Пусть в небольших совмсем количествах, не в ущерб белку, но это помогает не сорваться.

А когда уже через месяц вы видите результат ( по крайней мере я увидела))) в зеркале и в зале, то у вас добавляется мотивация и гордость за себя💪

Аня, спасибо тебе за сопровождение и поддержку на протяжении курса ❤️

очень ценно было чувствовать, что за отчетами стоит живой человек, которому не все равно 🫶
особенно благодарна за помощь в тот период, когда накопилась усталость - ты вовремя помогла скорректировать нагрузку и спокойно пройти этот этап 🙌

всегда чувствовались твоя вовлеченность,внимательность и желание действительно помочь, а не просто проверить отчет

с тобой было очень комфортно работать
спасибо за профессионализм и поддержку💞