Forwarded from 스크랩 by 훵키클리닉
https://www.joongang.co.kr/article/25239085
“문제는 신체 노화와 두뇌 노화가 서로 영향을 주고받으면서 악순환에 속도를 낸다는 겁니다.
우리가 스트레스를 받으면 단 게 당기잖아요. 먹으면 혈당이 오르고 몸에 염증이 생기고, 그게 다시 뇌에 영향을 주는 거죠. 편도체가 활성화되면 화도 많아지는데요. ‘이티(ET) 체형’이라고 하죠? 배 나오고 팔다리 가는 몸매. 그런 분들은 실제로 화도 많고 인지 기능도 떨어져요.”
“영양제 사는 데 돈 쓰지 말고 운동에 돈 쓰세요. 코어 근육(척추기립근, 둔근 등 몸의 대들보 근육)과 관절을 단련시키면, 60대에도 몸에 탈이 나지 않고 90대에도 잘 걸을 수 있어요.”
“술을 마실 때마다 전두엽을 면도칼로 긁어낸다고 생각하면 돼요.”
“문제는 신체 노화와 두뇌 노화가 서로 영향을 주고받으면서 악순환에 속도를 낸다는 겁니다.
우리가 스트레스를 받으면 단 게 당기잖아요. 먹으면 혈당이 오르고 몸에 염증이 생기고, 그게 다시 뇌에 영향을 주는 거죠. 편도체가 활성화되면 화도 많아지는데요. ‘이티(ET) 체형’이라고 하죠? 배 나오고 팔다리 가는 몸매. 그런 분들은 실제로 화도 많고 인지 기능도 떨어져요.”
“영양제 사는 데 돈 쓰지 말고 운동에 돈 쓰세요. 코어 근육(척추기립근, 둔근 등 몸의 대들보 근육)과 관절을 단련시키면, 60대에도 몸에 탈이 나지 않고 90대에도 잘 걸을 수 있어요.”
“술을 마실 때마다 전두엽을 면도칼로 긁어낸다고 생각하면 돼요.”
중앙일보
'개저씨' 되기 싫으면 움직여라…이 근육 키우면 90대도 거뜬 [마흔공부②]
느리게 나이 드는 방법은 있다