.
ЧТО ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА
❌ТЕЛЕФОН и его длительное взаимодействие с вами ( исследования доказали, что даже когда вы печатаете смс, нагрузка на ваш позвоночник увеличивается на 20 кг из-за давления на диски )
❌ МАТРАС , на котором вы спите. Он не должен быть слишком мягким, в идеале ортопедическим.
❌ ОБУВЬ, неудобная и неправильная, длительное ношение высоких каблуков .
В идеале иметь индивидуальные стельки и качественную обувь ❌ПРИВЫЧКА ДОЛГО СИДЕТЬ, этого делать нельзя . Вставайте , разгружайте позвоночник, меняйте позу.
❌ПОДЪЕМ ТЯЖЕСТЕЙ
Старайтесь избегать , не носите неподъёмные сумки с продуктами , не поднимайте слишком тяжёлые предметы .
❌ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИМИ НАГРУЗКАМИ , Достаточно дома несколько раз в неделю делать упражнения для укрепления позвоночника, ходить в спортзал и конечно плавать .
❌ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
На этой тему мы сделаем отдельный видео-пост.

SUSTAVLAB