عالم البنات🙈🎀
770 subscribers
9.89K photos
528 videos
12 files
180 links
فاتنة كأنها من تراب القمر 😘
في عينيها حب وحنان وقوة

رقيقة كونها أم وزوجة وصديقه وحبيبه وطفله 😌

هنا عالم تسكنه الفاتنات
ســتجديــن ڪل مايــخص جــﻣالڪي سيدتي 💋💚
#كوني_بلقرب🍷😻



أي سؤال👇

@maloka97_bot
Download Telegram
#سجينه_ابليس حلقه٢

#الكاتبه_جيمن_جلال

مر_بيه ولفي اتوسلك
والحجي بيني وبينك
اقبل تجي وجايب جرح
واتناوشه من ايدينــك
اقسم برجفة شفتّي
بالـ#ها تجي! و ها وينك
عگبك ترس عيني الدمع
يالغيري تارس عينــك


اامي/ خطيه ابوكم بعد كم ساعه يجي من العياده تعبان يله بناتي عوفوا الاغاني.

فجر،رواسي: صار ماما

فجر/احنه البنات رحنا ساعدنا امي بالطبخ للعشاء وكعدنا نسولف وياها ...زاهر وادريس كاضيها لعب طوبه بالحديقه ...ادريس دخل ببجي وكت الغروب
علمود زاهر ديلعب طوبه وانضرب برجله ..... خطيه ماما شبت نار ورزلت ولد الجيران ودخلت اخوتي للبيت ونهرتهم بعصبيه....
هددتتهم ب أبويه...وكل واحد فتح كتابه وخله رأسه بدروسه وهدوء.....رواسي جانت دتسوي الزلاطه اما اني ف دا اكلي بركر وافكر بيني وبين نفسي شعجب ما اتصلوا ...وانجويت ...اخ ايدي.....وراها اجه بابا ،رواسي فتحتله الباب ....سلم علينا ب ايده ودخل للغرفه....شكله تعبان ...ماما راحت لحكته..

عاليه:الله يساعدك
صفوان:ويساعدج
عاليه،:مبين تعبان
صفوان،:كلش وانتي شبيج؟
عاليه:صفوان يعني ولدك خبلوني احجي وياهم فد شيء يعني طالعين يلعبون طوبه ويه ولد الجيران ؟
وزاره واكع على ركبته ومتاذي عاد اني طلعت الهم شويه رزلتهم ودخلت الجهال للبيت تعبوني كلش يارجال
صفوان:ميخالف تحمليهم هسه اني احجي وياهم .

امي طلعت من الغرفه وبابا طلع صاح

.....

بابا:زاهر ...ادريس

.....نعم بابا

بابا:طلعه ماكو بعد

____

فجر/بعدها تعشينا والكل كمل دروسه ونام....
ثاني يوم الصبح ماما كعدتني وكعدت اختي واخواني للدوام.....

بدلنا وغسلنا وكل من راح بخطه لدوامه ...اول ما نزلت من الخط ايدي احد لزمها باوعت لكيتها علا ..ابتسمت ضلينا اني وياها نتمشى سوه بالحديقه واجه مصطفى .....

_هلاوو صبايا شلونكم
_علا:هلوات تمام
فجر:الحمدالله .....

صعدنا للقاعه ابتدأت المحاضرة الأولى...قريب نهايتها
اجت ست نغم.....
كالتلنا بعد شويه تتوجهون للقاعه قبل ماتبدي الندوه
اني ابتسمت ابتسامه خفيفه وكلي تفائل.....

خلصت المحاضره ...رحنا للقاعه اني والبنات المطلوبات
دخلت للقاعة ضليت افرفر بعيوني ....يمين ...يسار
ادور على استاذ غياث ...

فجاءه وست نغم صاحتني:فجر .....

اني هنا جفلت كتلها:اي ست اتفضلي

نغم:هاي الاوراق وديها ل استاذ غياث ...هناك واكف

فجر:تمام.

اخذت الاوراق ومشيت بخطوات هادئه وضميت الاوراق لقلبي ومشيت للاتجاه استاذ غياث اباوع عليه

لون يحجي ويه الشخص مقابيله....جان لابس قاط (بدله) سوده ورباط ماروني وصلت يمه بيني وبينه خطوات شميت عطره كلت اوفيششش.....التفتلي وكال.....

غياث:اهلا أشرقتي
فجر:شكرا استاذ ..هاي الاوراق ست نغم نطتها الي وكالت انطيها الك

غياث:تمام

نسحبت منه ... مشيت جان دكتوره نغم تصيحني...

نغم:تعالي فجر
فجر:نعم دكتوره
نغم:يعني انتي بارحه اكو احد لاحك وراج بشيء ؟
فجر::لا
نغم:لعد شبيج كد ما متوتره كتبتيلي بس ١٠ ارقام من رقم مو ؟
فجر:يا صدك ..اني كلش متأسفه
نغم:يله اكتبيه او هذا رقمي______دكي ....
فجر:صار .

بعدين الكل تجمع حسب الأصول ابتدأت الندوه واستاذ غياث القى محاضره ويه أعضاء الي شاركوا بالندوه
اما احنه ف نفتر على كيفنا باابتسامات خفيفه على وجوهنا والتوتر يقره الف لان الأنظار موجهه علينا
...خلصت الندوه طلعت من القاعه ....مشيت كم خطوه
اباوع على مصطفى وعلا يلوحولي باايدهم ....اول ما وصلت يمهم علا سحبتني من ايدي

علا:ها شكو شسويتو بالندوه
فجر:اصبري على كيفج خلي أسند نفسي شويه تدرين ساعتين اني واكفه على رجلي ومتت جوع .

بهالاثناء فات من يمنا استاذ غياث وأشر باايده علامه okوابتسامه ومشى .....

اني خجلت نزلت راسي اخذت نفس
علا:ها
فجر:ها
علا:لج اويلي شلون طول عليه هذا بالذات نص بنات الجامعه لاحكات وراه حتى اني كلش عاجبني .

فجر:اها دمشوو خل نروح ناكل احسن.....

فجر/،يمكن انزعجت شويه من طريقه كلام علا على استاذ غياث بس حاولت اتناسى الموضوع حتى ما ابين مهتمه .....بعدها رجعنا القلعه علمود المحاضرات مااخذونه.....اباوع منا منا علا ماكو....رحت الحديقه كعدت أخذ صور بالتليفون ويه مادلصور فات استاذ غياث اخذتله صوره دون ماينتبه وراها كعدت على المصطبه واباوع بالصوره واكبرها واصغرها .....جان تجي علا
وكيل سديت التليفون ...جابت حب شمس القمر وضلينا نسولف مصطفى والشله اجوي...صارت قريب ل١الظهر جان ست نغم تفوت دتطلع للبيت خزرتني بعيونها...اني هم عفت الله الشله بحجه اروح اشتري مي،ومناك بطريقتي طلعت للخط ...رجعت للبيت
فتحتلي الباب رواسي تبجي
رواسي:فجر الحكيني
فجر:يمه امي صار بيها شيء احجي؟
رواسي:لا اشبيج باجر عندي امتحان صعب واريد اطلع وياكم على اساس ماما كالت تاخذج للسوك اليوم
فجر:هفففففف لج وكعتي كلبي شا ادعي عليج
امي:هاي شنو خيركم ساعه سمنه على عسل،ساعه حية وبطنج شبيكم؟

فجر:يمه يبست دمي ..

دخلت للبيت ماعرف تعبانه رح
ت غيرت ملابسي حتى نسيت احجيلها ل امي علمود الرقم و شنو صار بالندوه
طبيت تغديت ونمت ...كعدت ويه الغروب
أبويه جان جاي ...وراسي كاعده تفتر بغرفتها دتقره مثل منكوك الحايك ...رحت للمطبخ امي تباوع عليه

امي:عدلي شعرج
فجر:ليش شكو .....
امي:باجر راح يجون بيت استاذ غياث حتى يشوفوج
فجر:صدككك..
امي:باجر من ترجعين من الدوام كبل للسوك وللصالون
فجر:تمام 🤗

رواسي /يمكن جانت فرحه فجر ماتنوصف الخطابه اجوي ...وفجر كلمتها للندوه وبعد انتهاء الندوه حدود مشيه الرجال حتى يتفقون على مهر العروس

وصار المهر وفجر اشترت فستان وردي فاتح قصير وشعرها هدته وعريسها يخبل....

الاثنين حلوين وغياث يحبها... يمكن تمنيت اني هم انخطب
وعلكوا اغنيه كل عام وانت حبيبي مال شيرين وفضل شاكر

شيرين'

كل عام و انت حبيبي

كل عام و انت بخير

كل عام و انت نصيبي

مهما في الدنيا يصير

'فضل شاكر'

كل عام و انتي حياتي....الخ


دخلنا بسنه ٢٠١٢جانت فجر مرحله ثالثه جامعه واني هستوني متخرجه من المدرسه عمري ١٨.....وطلعلي
كليه
جنت كلش متشوقه للحياه الجامعيه....وبسرعه اندمج ويه البنات بظرف شهر صار عندي صديقات وتعودت على الجامعه
فجر جانت دائما تكول:اول وتالي بس تصيرين مرحله ثانيه تتعودين وتصير الجامعه كأنها مسجله بااسمج
جنت صراحه مااقتنع بحجيها بس فعلا من صرت مرحله الثانيه صرت اتحرك واطلع واطب براحتي احس كأني اكثر حريه طابع الخجل بداخلي راح.....
بنفس الوكت فجر صارت مرحله خامسه ،هنا والكل جان مشغول بيها التحضيرات تخرجها من ملابس ومن بحث تخرج وحفله تخرج واني بوكتها جنت مركونه على الرف ___يتبع
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فوائد تفاحه..☺️ وهمين تفيد أهل الرجيم

#ملوكه
افضل الأوقات لشرب السوائل🌚

#ملوكه
اللي تريد بطن مشدودة 🙂ومسطحة فتسوي هالتمارين

#ملوكه
تمارين كارديو🌸

#ملوكه
بنات اللي تريد تحافظ عل جسمها🙂..فعادي تاكل بشكل طبيعي بس كون تسوين رياضه باليوم نص ساعه..
خصصي وقت بعد الفطور  للرياضه..يعني ب10 أو 11 بليل

🎀اما اللي تريد تخفف من وزنها وتسوي دايت..فلازم تبتعد عن الدهون وتكطع التمن لشهر لانو تمن يسمن وينفخ
وتعتمدين بالأكل عل نباتات.. واذا لحم او دجاج او سمك كون تشويهن مو تقلاة

هاي بالفطور..هالنوب ساعة 10 تسوين رياضه لمدة نص ساعه
وب12 اكلي فواكه أو مكسرات ..لأنو المكسرات تفيد اللي يسوون رجيم ..يشبع وميسمن ....ماعدا جوز ابتعدو عنه..لانو يسمن

ووقت السحور ..اكلي شي خفيف مثل سلطة وأهم شي باليوم تاكلين تفاحه..لأنو هم بي فيتامين وهم يشبع

واذا فديوم ماتحملتي😂وأكلتي نستلة أو اي شي من دهون
لازم تلعبين رياضه ضعف وتحركين السعرات الحرارية👍


وتشربين باليوم ٣ لترات مي يعني تقسميهن على طول اليوم

 متشربين مي مع الاكل او بعده مباشرةً  خلي المي قبل الوجبه من تلعبون رياضه سوه كروب وي خواتكم وي صديقاتكم جيرانكم واجتمعوا ولعبوا سوه هم يصيرلكم واهس
وهم تصير روح منافسه منو تنزل اكثر بالاسبوع

بنات اهم شي نشغل اسنانه بمضغ وتقطيع الاكل مْْـٍـٍـْْـْْـو نلوك اللگمه مرتين ونبلعها لًًٍٍِْْٰآإآٍ،.،Ñø" لازم اقل شي ١٥مره تمضغيها
ياله تبلعيها حتى هم تنطين وقت لدماغج يرسل ايعاز للمعده تتوقف على الاكل وهم عملية الهضم تكون اسهل


وأهم شي خلي تصير عندج ارادة ..يعني مو يوم تسوين دايت ويومين تغلسين😒ميفيد....خلي ببالج 😍عزيمة واصرار

ويوميا سجلي حسابات والوزن..بورقة
واعتمدي على الفيتة بالقياس والميزان


اذا تستمرين عل هالروتين منا لشهر..وعد مني رح تضعفين😍

#ملوكه
هسه نجي على الرياضه المطلوبه
ولمن تبدون بالاحماءات..ابدو بحركات قليلة مثل 10 مرات
ويوم بعد يوم..زود..وسوو الحركات 15_20 مرة

🌺مشي نصف ساعه أو الهرولة
🌺تمارين كارديو
🌺حبل٢٥ نطه
🌺رقص شرقي نصف ساعه.لانو رقص بالمناسبة هم يضعف🤓

العدها اجهزه رياضيه تلعب بيهن لمده ساعه تقسمها على الاجهزه

وراح انزللكم فديوهات
للرياضه هم تلعبوها

#ملوكه
مشاهدة "تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين :)." على YouTube
https://youtu.be/dJ2cG4-gbvc
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#فقرة_نصايح 😍


كالعادة..اكتبو اي شي يعجبكم بالبوت🤓
@maloka97_bot
اي مشكلة عندج بالبشرة او الشعر..أو بالميك_اب..او بالكريمات.. أي شي

اجمعهن كلهن ..وب12بليل انزلهن بالقناة وي حلولهن🙂❤️
عالم البنات🙈🎀 pinned «#فقرة_نصايح 😍 كالعادة..اكتبو اي شي يعجبكم بالبوت🤓 @maloka97_bot اي مشكلة عندج بالبشرة او الشعر..أو بالميك_اب..او بالكريمات.. أي شي اجمعهن كلهن ..وب12بليل انزلهن بالقناة وي حلولهن🙂❤️»
مساء الخير حبايب
وهسه رح نبدي بفقرة المشاكل والحلول

ماشاء الله كومة 😍رسايل اجتي عل بوت
هاي ينرادلها كعدة معدلة وتحضرون حبشكلات..كرزات وجبوسة😂💜

#ملوكه
#مشاركه
هلوو اولا كُلش احب فقراتج ❤️
ثانيا. أريد تمارين حته احصل ع جسم مثالي. يعني مثلاً للارداف

#رد
يعمري😍فدوة الج

اذا تريدين جسم مثالي..سوي تمارين الكارديو..الفيديو دزيته فوك👆🏻
وحاولي اشكد ماتكدرين اشربي ماي

ورياضة أرادف...بي نوعين 🤓
اكو رياضات تكبر واكو تضعف
فاذا تريدين تضعفين..بالهرولة والحبل والرقص
واذا تريدين ..تكبرين بهلفيديو اول واحد👇🏻👇🏻
مشاهدة "5 دقائق | حركات " السكوات " لتكبير المؤخرة" على YouTube
https://youtu.be/rLid3oTA8UI
مشاهدة "DANCE MONKEY - Tones and I | EJERCICIOS en CASA" على YouTube
https://youtu.be/IJDlbz9YxKg