فدووة طلع بقناتي مو بس جامعيات وخريجات 😻✨وهمين اعدادية ومتوسطة

ألف مبرووك عمري وان شاء الله تحقيق الاماني وربي يوفقكم🌺

#ملوكه

ان شاء الله حبي اذا ضل بالي منا لذاك الوكت😅

#ملوكه

عمري اهواي نزلت عنهن هسه اوجهن
واذا تكطعين هالشهر من سكريات ودهون وببسي وتمن وتلعبين رياضة بشكل منتظم فشي اكيد تشوفين فرق🌚🌺

#ملوكه

واشربي أي واحد من هذيني الاعشاب☺️👇🏻

*1 الشاي الاخضر : يوميا قبل الريوك اشربي

*2_ الزنجبيل والقرفة:فد كلاص ماي فوري وضيفي ملعقة صغيرة زنجبيل وملعقة صغيرة قرفة ..طبعا كون اثنينهن مطحون فد 8 دقايق وطفي ..ضيفي فوكاه فد شريحه من الليمون وعوفي اشويه لمن يصير دافي واشربي

اشربي مرة وحده باليوم بعد الأكل ويوميا..رح تشوفينه بهالشراب نتيجة مضمونة
فأي واحد منهن اشربي

فكون تلتزمين برجيم ..قللي من تمن وثريد ودهونات وببسي ومعجنات
وركزي عل الخضروات وزلاطه..والبيض والفواكه واذا تاكلين لحم اودجاج او سمك كون كله مشوي..وتاكليهن بدون تمن وخبز ابيض ..يعني خبز اسمر بالبدايه الكرصة كاملة مارح تشبعين وتريدين بعد لان حجمهن يجن صغار..فعادي مو مشكله اكلي مثلاكرصتين

بس بعد اليوم الثالث من الرجيم قللي..يعني بدال كرصتين ..تصير كرصة ونص..وبعد يومين هم قللي وسوي كرصة وربع وهكذا
فتلقائيا معدتج رح تصغر وقليل تشتهين
وكثري من شرب الماي والعبي رياضه يوميا



#ملوكه

مشاهدة "leg workout at home تمارين سهلة و فعالة لتنحيف الافخاد و شد المؤخرة" على YouTube
https://youtu.be/ImY8Zxvq4mU

مشاهدة "رياضة عارضات الأزياء - نحت المعدة والافخاذ - Model Workouts for Abs and Thighs" على YouTube
https://youtu.be/qqnGpuNAPPE

فوائد تفاحه..☺️ وهمين تفيد أهل الرجيم

#ملوكه

افضل الأوقات لشرب السوائل🌚

#ملوكه

اللي تريد بطن مشدودة 🙂ومسطحة فتسوي هالتمارين

#ملوكه

تمارين كارديو🌸

#ملوكه

طبعا اسمج مميز..اللي من يوم المسابقات ليسه اتذكرج😍❤️ مشتاقين يابه

وعمري ماانصحج بي..اكو بيهن جربن وصار بوجهن زراك ولسه ماراح ..فممكن طريقة استخدام غلط او بشرتها حساسة و ماموالمها

وطبعا الرووس السود ميزيله نهائي..لان كل اسبوع يطلعن
فلو تسوينه بالمراكز بجلسة هايدروفيشيل اهواي احسلج وكعناية يومية حتى تقل الدهون كل يوم غسلي بغسول ورطبي وبالاسبوع مرة قشري بشرتج واستعملي مرتين بالاسبوع ماسك بياض البيض

#ملوكه

حبي اهواي اكو سيرومات فكون تاخذين حسب شعرج مثل نيلي، كرستال،لوريال ، elvive..الخ
والغسولات للمنطقة الحساسة مثل بيزلين ،جينو فورم ،سمر ايف ..الخ

وطبعا شي اكيد الحالة النفسية تلعب دور ..اذا نفسيتج تمام فكلشي تسوين من عناية لبشرتج ولشعرج ورياضة

واللي دانشرهن فيديوات جدا بسيطات..يعني حتلو تستعملين بديله
مثلا ماعندج زيت جوز الهند..استعملي زيت زيتون مال الاكل..
وبكل بيت تلكين بيض فسوي كماسك بروتيني وخبطي وياه موز وعسل وهكذا

فاهواي امور تكدرين تسويهن للعناية
اني قبل جنت متعودة..كل 4ايام اخلي بس زيت زيتون عل كل شعري وبالشهر مرة استعمل ماسك البيض والموز
تعاي شوفي شعري صار يخبل وحتى بدون مااكوي...هو الزيت ينعمه ويقلل من النفشة اذا تلتزمين
وصارلي فترة تركت العنايات عل كولتج ماكو واهس😂🤧

فالروتين اللي جنتي تسوينه قبل كلش زين والتزمي بي حتى يثخن شعرج وينعم

#ملوكه

عيوني يرهمله شال عنابي(شرابي) أو ماروني او وردي وصخي
والبطرون البسي اسود او كابوي نيلي غامق🌚🌺

والجنطة والشوز اثنينهن أبيض
لو اثنينهن بلون الشال

#ملوكه