Ходьба для человека является самым природным и естественным видом движения. По весне и летом можно гулять столь долго, сколько позволяет самочувствие. Нынешние приверженцы оздоровительной ходьбы все чаще обращают внимание на метод скандинавской ходьбы. Что же это такое?
Скандинавская ходьба – это вид физической активности, представляющий собой определенную методику ходьбы с использованием палок. В основе методики – летние тренировки лыжников Финляндии, обеспечивающие поддержание спортивной формы между сезонами.
Польза скандинавской ходьбы для здоровья заключается в ее высоком оздоровительном потенциале, повышает выносливость, снижает стресс, помогает справиться с депрессией, улучшает кровоснабжение внутренних органов мозга, нормализует уровень сахара, стабилизирует давление, снимает болевой синдром в любом отделе позвоночника, эффективна для снижения веса.
Более эффективное воздействие на состояние организма, чем при обычной ходьбе объясняется тем, что применяются палки для ходьбы, помогающие разгрузит

Ходьба для человека является самым природным и естественным видом движения. По весне и летом можно гулять столь долго, сколько позволяет самочувствие. Нынешние приверженцы оздоровительной ходьбы все чаще обращают внимание на метод скандинавской ходьбы. Что же это такое?
Скандинавская ходьба – это вид физической активности, представляющий собой определенную методику ходьбы с использованием палок. В основе методики – летние тренировки лыжников Финляндии, обеспечивающие поддержание спортивной формы между сезонами.
Польза скандинавской ходьбы для здоровья заключается в ее высоком оздоровительном потенциале, повышает выносливость, снижает стресс, помогает справиться с депрессией, улучшает кровоснабжение внутренних органов мозга, нормализует уровень сахара, стабилизирует давление, снимает болевой синдром в любом отделе позвоночника, эффективна для снижения веса.
Более эффективное воздействие на состояние организма, чем при обычной ходьбе объясняется тем, что применяются палки для ходьбы, помогающие разгрузить организм от существенной доли собственного веса. С их помощью обеспечивается снижение нагрузки до 35% на поясничный отдел и суставы ног. Благодаря опоре на палки, спина остаётся прямая. Работают одновременно верхняя и нижняя части тела, что способствует тренировке около 90% мышц (для сравнения: бег – 65%, велосипед – 42%, плавание – 45%), задействуются все системы и органы, нагрузка на мышечную систему возрастает на 45 % в сравнении с обычной ходьбой, это повышает потребление кислорода, активизируется деятельность сердца и мозга. Показана скандинавская ходьба при остеохандрозе, артрозе, остеопорозе, ортопедических отклонениях, заболеваниях суставов, вегетососудистой дистонии. Рекомендуется так же при неврозах, неглубоких депрессиях, бессоннице. И конечно же, очень эффективна скандинавская ходьба для похудения. У данного вида ходьбы вида ходьбы есть ряд ограничений, связанных с состоянием здоровья: обострение хронических заболеваний; заболевания с повышением температуры, болевым синдромом; недавно перенесённое хирургическое вмешательство; дыхательная или сердечная недостаточность; гипертонический криз; стенокардия; тяжёлые формы диабета, тромбофлебита. В любом случае, при наличии серьёзных проблем со здоровьем, перед началом занятий обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Особой экипировки для скандинавской ходьбы, кроме палок, нет. Требования к одежде следующие:
 комфорт, удобство;
 соответствие сезону и погоде;
Обувь для скандинавской ходьбы подойдет любая, но с гибкой подошвой и хорошей сцепкой с поверхностью. Лучший вариант – кроссовки с жёсткой высокой пяткой и плотной, толстой, пружинящей подошвой.
Главный атрибут – палки. Использовать нужно специальные палки, лыжные не подойдут. Ходить можно где угодно, главное на свежем воздухе. Хороший результат дают прогулки по изрезанному ландшафту с утяжелением.
Темп, интенсивность, продолжительность занятий – всё индивидуально. Оптимальный режим, приносящий эффект – не менее 3-х раз в неделю по 30 минут. Не противопоказаны ежедневные занятия в течение часа. Главное не перегружать организм и получать удовольствие. Здоровье и красивое тело в итоге – вот что такое скандинавская ходьба.

Статью подготовил врач-валеолог УЗ «Слонимская ЦРБ» Ватаев О.Л. т.80156225362

В Слониме появился первый в Гродненской области автобус МАЗ-303065, предназначенный для обслуживания городских рейсов
В Беларуси большое внимание уделяется реализации программы «Доступная среда». Создание безбарьерной среды для инвалидов и маломобильных групп населения важно для обеспечения равных возможностей и прав для всех граждан. Новый автобус, который появился в филиале «Автобусный парк № 3 г. Слоним», оборудован всем необходимым для лиц с ограниченными возможностями. Низкопольный автобус МАЗ 303 стал первой моделью…
https://www.slonves.by/?p=147913

ОСВОД призывает родителей не оставлять детей у воды без присмотра

Начальник отдела водолазно-спасательной службы РГОО "ОСВОД" Дмитрий Барановский напомнил, что согласно ст.159 УК за оставление в опасности детей предусмотрена уголовная ответственность с лишением свободы на срок до 3 лет.

⚡️Срок действия справок и иных документов продлевается еще на полгода

Президент Беларуси Александр Лукашенко 13 мая подписал указ №187, которым продлевается срок действия справок и иных документов.

Данный документ вносит изменения в указ от 25 ноября 2020 года №442 "О продлении срока действия документов". Согласно предыдущему указу срок действия справок и иных документов, который истекает в период с 10 ноября 2020 года по 10 мая 2021 года, автоматически продлевается на шесть месяцев.

⚡️ Картина дня: главные новости за 13 мая

📌 Лукашенко принял верительные грамоты послов 6 стран - Ирака, Никарагуа, России, Руанды, Саудовской Аравии и Сьерра-Леоне.

📌 Президент Беларуси встретился с руководителями Конституционной комиссии.

📌 Новый Чрезвычайный и Полномочный Посол России в Беларуси Евгений Лукьянов назвал свое назначение в Минск знаком высокого доверия.

📌 Беларусь и Сахалинская область подписали план мероприятий по сотрудничеству на 2021-2023 годы.

📌 Беларусь и ЮАР планируют укреплять контакты деловых кругов.

📌 Минтруда инициировало акцию "Моя семья - моя страна".

📌 Новые стройнормы для гидротехнических сооружений приняты в Беларуси.

📌 Беларусь планирует отменить карантин для привитых туристов - Пиневич.

📌 Минздрав рассказал, где можно пройти ПЦР-исследование на SARS-CoV-2 для выезда за границу.

📌 Пиневич о прогнозах по COVID-19: такого подъема, как осенью, больше не будет.

📌 Беларусь планирует закупать вакцину "Спутник Лайт".

📌 За сутки в Беларуси зарегистрированы 837 пациентов с COVID-19, выписаны 694.

📌 Минздрав: по улучшению репродуктивного здоровья белорусов ведется большая работа.

📌 Минздрав определил порядок проведения мероприятий по раннему вмешательству, которые направлены на выявление детей в возрасте до трех лет с нарушениями развития или риском появления таких нарушений.

📌 Вопросы аттестации работников здравоохранения вынесены на общественное обсуждение.

📌 Элла Селицкая переизбрана на пост председателя Белорусской федерации плавания.

📌 До начала Игр XXXII Олимпиады в Токио осталось распределить 30% лицензий.

📌 ФОТОФАКТ: Представители ведущих конфессий Беларуси посетили БГУ

"Минималка" и БПМ будут определяться по-новому, минимальный потребительский бюджет отменяется

Суть корректировок, предусмотренных Законом №98-З "Об изменении законов по вопросам социальных нормативов и минимальной заработной платы", разъяснили в Минтруда:

✔️ Во-первых, использование одного социального норматива (БМП) позволит обеспечить единообразный подход для определения выплат социального характера, иных обязательств государства, а также критерия предоставления отдельных видов госпомощи;

✔️ Во-вторых, документом уточнен порядок определения и формирования бюджета прожиточного минимума.

❗️Кроме того, сокращены сроки пересмотра состава и структуры БПМ с 5 лет до 3, что позволит своевременно его актуализировать с учетом изменений потребительских расходов малообеспеченных граждан.

"Принятые изменения направлены на повышение роли минимальной зарплаты в регулировании оплаты труда низкооплачиваемых категорий работников", - подчеркнули в Минтруда и соцзащиты.

Закон вступает в силу с 15 ноября 2021 года.

✍️7 мая 2021 г. Президентом Республики Беларусь подписан Закон Республики Беларусь № 98-З «Об изменении законов по вопросам социальных нормативов и минимальной заработной платы»
Законом предусматривается:
📌отмена минимального потребительского бюджета
📌уточнение порядка определения и формирования бюджета прожиточного минимума
📌совершенствование порядка установления размера месячной минимальной заработной платы

Комментарий читайте на сайте Министерства

"Белпочта" ко Дню семьи доставит открытки бесплатно

В Беларуси проводится республиканская акция "Моя семья - моя страна", которая приурочена к празднованию Дня семьи. Цель этого мероприятия - привлечь внимание к институту семьи, укреплению связи между поколениями, повысить ценность вклада каждой семьи в стабильное развитие государства.