🍇🧉 Питание и питьевой режим в жару:
🔸 пересмотрите калорийность и состав рациона: уменьшите долю жирных и тяжелых для усвоения продуктов, сведите к минимуму потребление мяса, основные приемы пищи перенесите на утренние и вечерние часы, исключите еду в самые жаркие интервалы суток (с 12 до 16 часов);
🔸 строго соблюдайте питьевой режим: общее количество потребляемой жидкости для взрослого человека должно составлять не менее 2–2,5 литра в сутки; предпочтение следует отдавать чаю, негазированной минеральной воде, морсам, кисломолочным напиткам с пониженным содержанием жира, отварам из сухофруктов, витаминизированным напиткам; необходимо избегать употребления сладких газированных и энергетических напитков, алкоголя;
🔸 людям, страдающим заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы, необходимо не допускать резкого увеличения объема выпиваемой жидкости, пить дробно, небольшими порциями, строго следуя рекомендациям лечащего врача.
 
👩🏻‍🔬 При первых признаках недомогания:
🔺 при возникновении симптомов острого гастроэнтерита (боли в животе, тошнота, рвота, диарея) следует немедленно прекратить приготовление пищи для других лиц и обратиться за медицинской помощью;
🔺 при возникновении симптомов теплового перенапряжения (головокружение, выраженная слабость, тошнота, гиперемия кожных покровов, тахикардия) нужно немедленно прекратить нахождение на открытом солнце, перейти в тень или в охлаждаемое помещение, принять прохладное питье, смочить лицо и области крупных сосудов (шея, запястья) водой, а при отсутствии улучшения состояния – обратиться за медпомощью.