На дорогах Гродненщины замечены необычные авто

Министр внутренних дел Польши 25 июля потребовал продлить чрезвычайное положение вдоль границы с Беларусью на 60 дней

Меры, принятые Польшей ранее в этом месяце для борьбы с наплывом мигрантов, запрещают практически всем, включая журналистов и благотворительных работников, приближаться к границе.

❗️За последние два месяца вдоль границы обнаружили шесть трупов мигрантов, что стало причиной критики со стороны Евросоюза. Брюссель потребовал объяснений от Варшавы, но поляки пока не распространяются. Еврокомиссар по внутренним делам Илва Йоханссон потребовала от Польши "прозрачности" в отношении гибели мигрантов. По ее словам, факт гибели людей ее "очень беспокоит".

Не может быть !

Британскую ЛГБТ-организацию раскритиковали за заявление о том, что дети в два года могут быть трансгендерами.

В организации Stonewall считают, что пол не имеет значения, важно лишь то, кем человек себя чувствует. Сообщество призывает отказаться от бинарного гендерного обучения в детсадах и школах.

В ответ на это директор Transgender Trend (организация людей, обеспокоенных ростом числа детей с диагнозом «гендерная дисфория») Стефани Дэвис-Араи призвала провести расследование деятельности Stonewall.

«То, что они делают, — это пропаганда жестокого обращения с детьми. Они выступают за то, чтобы взрослые лгали детям о самой фундаментальной реальности их пола», — заявила она.

#овертон

Как питаться в жару: 5 правил

Правило № 1. Больше жидкости

В жару наш организм усиленно теряет жидкость. Поэтому необходимо вовремя пополнять ее запасы.

В этом нам помогут напитки. Лучше всего утоляет жажду обычная вода или несладкий зеленый чай — в сильную жару рекомендуется выпивать по 100−200 мл прохладного напитка (18−20°С) каждые 40−50 минут.

Кроме того, не пренебрегайте первым блюдом — холодная окрошка или гаспачо не только освежат, но и снабдят организм необходимой влагой.
Кстати, диетологи настаивают на том, чтобы на нашем столе в жару вообще было как можно больше жидких блюд.

Одно «но»: не стоит употреблять много жидкости людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почками.

#жара #отдых #здоровье

Как питаться в жару: 5 правил

Правило № 2. Сокращаем калорийность рациона

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища.

Как подсчитали ученые, потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища.

Забываем про жирное мясо, торты, блины и оливье, налегаем на овощи, фрукты и молочные продукты. Однако это вовсе не значит, что нужно полностью отказаться от жиров.

Специалисты по питанию предписывают следующий суточный рацион в жару:

28% жиров (из них 2/3 приходится на растительные жиры);
55% белков (растительные и животные белки в соотношении 50×50);
17% углеводов.


#жара #отдых #здоровье

Как питаться в жару: 5 правил

Правило № 3. Смещаем режим питания

Жаркая погода — настоящее испытание для организма. Мы страдаем отсутствием аппетита, а поев, чувствуем тяжесть в животе. Чтобы помочь организму нормально функционировать в условиях экстремальной жары, диетологи рекомендуют смещенный режим питания, когда основные приемы пищи переносятся на прохладное время суток.

Завтракать лучше как можно раньше — в 6−7 утра. Обед — до наступления полуденной жары, в 11−11:30. Ужин — в 18:00. Для тех, кто не может уснуть на пустой желудок, предусмотрен небольшой перекус в 20−21:00.

При этом калорийность суточного рациона должна распределяться следующим образом:

завтрак — 35%;
обед — 25%;
ужин — 25%;
поздний перекус — 15%.

#жара #отдых #здоровье

Как питаться в жару: 5 правил

Правило № 4. Завтрак съешь сам… и ужин тоже

Если в холодное время года завтрак традиционно ассоциируется с углеводами, которые дают быструю энергию, то в жару углеводистую пищу лучше употреблять в обед.

Овощные и фруктовые салаты, гречка и рис, картофель и постные супы — эти блюда можно есть в середине дня, не опасаясь тяжести в желудке. Такие углеводы легко усваиваются, образуют минимальное количество продуктов окисления (если сравнивать с жирами и белками), а следовательно, не потребуется больших затрат жидкости (особо ценной в жару) для их выведения из организма.

Мясные и рыбные блюда рекомендуется перенести на ужин и/или завтрак. В условиях прохлады организму будет легче их переварить.

Утолить голод перед сном помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

#жара #отдых #здоровье