Конституция Республики Беларусь с изменениями и дополнениями, выносимыми на референдум

Подробно ознакомиться с изменениями и дополнениями, выносимыми на референдум, можно здесь.

На Зельвенщине продолжаются встречи с населением по обсуждению обновленной Конституции Республики Беларусь
Сегодня новации в Основном Законе с жителями агрогородка Голынка обсудил глава района Денис Ольшевский.
👉 Подробнее

#референдум #конституция
#Зельва #Зэльва

Яна мне дадзена адзіная
На ўсё жыццё, на цэлы век.
Мая адзіная, радзімая
ў вянках лясоў і стужак рэк... https://yandex.by/video/preview/18353682149616224139

⚡️Соловьев о том, кому выгодна война: «Единственный, кто может выиграть от войны в Европе, это Америка. Россия от войны ничего не получает. Украина разрушена. Цены на газ уходят до небес. В Европе страшный энергетический кризис... А дальше появляются США, которые от войны становятся богаче, а в ЕС – абсолютное обнуление экономики».

Лукашенко поручил неформально подойти к проведению Года исторической памяти и дойти до агрогородков

"...надо организовать это в масштабе страны, в областях и районах, такие планы фундаментальных мероприятий. Дойти надо до агрогородков, чтобы у каждого был свой план, - поручил глава государства. - И из этих всех планов - громадье это - выльется в то, что пройдут тысячи мероприятий. И люди скажут: "Да, был Год исторической памяти, и вот это, это, это прошло".

"Надо обязательно неформально. Формализм неприемлем. Это будет во вред. Надо обобщить и взять на контроль. Где-то, может быть, и какую-то копейку дать кому-то, профинансировать придется. Поэтому эти планы должны быть по вертикали в целом. Обязательно", - отметил глава государства.

#ГодПамяти

Как преодолеть страх

🔹Не избегайте объекта вашего страха

Если из-за страха летать мы откажемся от самолётов или из-за страха поражения будем вести посредственную жизнь, мы тем самым будем сами себе ставить преграды. Вполне вероятно, избегание пугающих ситуаций может помочь на какое-то время, однако в конечном счёте оно только поддержит ваши страхи. Надо смотреть своим страхам в лицо.

🔹Попробуйте техники релаксации

Когда нас парализует страх, от которого нам хочется сбежать или спрятаться, можно использовать различные техники для сохранения спокойствия, например, дыхательные. Также можно начать считать в уме — до тех пор, пока вы не успокоитесь. Таким образом можно снизить симптомы страха и отвлечься от негативных мыслей.

🔹Бросьте себе небольшой вызов

Победа над страхом требует времени и постоянных усилий с вашей стороны. Попробуйте для начала визуализировать то, чего вы боитесь. Например, если вам страшно заниматься спортом, представьте себя, играющим с мячом. Визуализация того, как вы успешно выполняете пугающие вас действия, поможет вам почувствовать себя увереннее.

Поначалу это может быть сложно, но с каждым разом будет всё легче и легче. Такие упражнения лежат в основе экспозиционной терапии. Вам постепенно показывают стимулы, провоцирующие страх, — до тех пор, пока вы не научитесь справляться со своими эмоциями. Например, человек, боящийся змей, может начать с просмотра рисунка, на котором изображена небольшая змея, и так до тех пор, пока ему будет нестрашно находиться рядом с настоящей коброй.

🔹 Не сталкивайтесь с вашим самым большим страхом напрямую

Это замечательно, что вы решили перебороть свой страх, тем не менее не стоит это делать очень резко. Экспозиционный метод предполагает постепенное приближение к данной цели под руководством специалиста. Самостоятельные попытки резко победить свой страх, например, схватив рукой тарантула, или, выйдя на сцену, спеть перед многотысячной аудиторией, могут оказаться совершенно контрпродуктивными и усугубить ситуацию.

🔹 Мотивируйте себя

Подумайте о том, как вы можете поощрить себя за победу над страхом. Скажем, если вы боитесь водить машину, представьте себе, как здорово будет отправиться в увлекательное путешествие на собственном автомобиле в интересное место, о котором вы давно мечтали, не завися при этом от других людей. Сложно сконцентрироваться на этой позитивной мысли в момент, когда вы садитесь за руль. Однако если мы будем думать не об авариях, а о приятном отпуске, мы отвлечёмся от негативных мыслей.

#полезная

Рубрика "Здоровье"

​​Почему так важно не только количество калорий в пище, но и ее свойства

В последнее время все чаще слышу мнение , о том , что якобы для похудения не важно , из чего конкретно будет состоять Ваш рацион - важен только калораж , что бы создать дефицит калорий!

С такой позицией в целом не поспоришь, но говорить о том что качество пищи которую мы едим никак не влияет на скорость и качество похудения, не зная всей сути, никак НЕЛЬЗЯ! А ведь сбои в этих процессах могут не просто свести все Ваши старания на нет, но и привести к серьезным проблемам со здоровьем!!!

И так что важно знать составляя себе план питания:
🔹Углеводы.1 гр углеводов задерживают 4 гр воды, если злоупотреблять углеводами, могут появляться отёки и в целом вес будет уходить медленнее , да и отражение в зеркале не слишком порадует, т.к. из-за избытка воды желаемый рельеф вы увидите не скоро, если вообще увидите

🔹Белок - строительный материал не только для наших мышц, но и в целом всего нашего тела начиная с формирования антител иммунной системы и заканчивая волосами , кожей , ногтями. Нехвака белка в питании приводит снижению качества тела в целом , снижению иммунитета, гормональным нарушениям. Норма 1,5-2 гр на 1 кг веса.

🔹Жир - необходим нашему организму , в том числе и для процессов жиросжигания , тут важно знать норму (0,8-1 г на 1 кг массы тела в день) и есть правильные жиры - полиненасыщенные жирные кислоты являются одним из очень важных базовых элементов здоровья человека и относятся к незаменимым факторам питания. Они не образуются в организме и должны поступать с пищей. Содержаться в авокадо, жирные сорта рыбы, масло оливковое, орехи и т.д.

А ещё у продуктов есть Гликемический индекс, определенный набор витаминов , минералов и аминокислот, которые так же руководят быстрее или медленнее будет наш организм расходовать энергию, куда распределять полученную с пищей энергию и скорость окислительно восстановительных процессов проходящих в нашем организме - а это не только количество жировой ткани, но и кожа, волосы , биологический возраст.

#зож

💥В отсутствии конструктивной повестки на первый план выходит попытка дискредитировать проведение Референдума.

«Захватить Беларусь и установить здесь марионеточное правление. И полностью осуществлять контроль над ключевыми активами, над белорусским народом, над рынками», — таким мнением относительно планов беглых поделился аналитик БИСИ Алексей Авдонин.

Например, в белорусских поправках в Основной закон чётко сказано: недра, воды, леса — исключительно собственность государства. В пропольском документе от беглых такого, конечно, нет. И относится к нему серьезно, по мнению многих экспертов, просто нельзя.

⁉️Чего ждать от тех, кто кроме надоевшего деструктива и фанатичного стремления к власти ничего предложить не способен?

Смотрите в проекте "Понятная политика".
👉https://youtu.be/EhJb1DQRYYI

#ПонятнаяПолитика

В Сейме Литвы признали бесчеловечными условия содержания мигрантов в Кибартае.

"Согласно Конвенции против пыток и других жестоких, бесчеловечных или унижающих достоинство видов обращения и наказания, условия содержания мигрантов в Кибартайском центре регистрации иностранцев (ЦРИ) Литвы приравниваются к бесчеловечному или унижающему достоинство обращению", — говорится в отчёте, опубликованном на этой неделе омбудсменом литовского Сейма Эрикой Леонайте.

Фестиваль национальных культур в этом году пройдет в Гродно в начале июня, рассказал Уполномоченный по делам религий и национальностей Беларуси Александр Румак.

— Республиканский фестиваль национальных культур  — это своего рода визитная карточка города Гродно.

Мероприятие, на котором представители национальных объединений имеют возможность показать свои традиции и свою культуру, проводится раз в два года.

На сегодняшний день уже прошли региональные конкурсы во всех областях и городе Минске.

Всего же в фестивале примут участие представители 31 национальности, которые продемонстрируют свою культуру и традиции, - сказал Румак.

#культура #фнк

✅ Гигин: те, кто отрицает факты геноцида белорусского народа во время ВОВ, не имеют право называться белорусами.

Такое мнение выразил председатель правления Белорусского общества «Знание» Вадим Гигин в эфире ток-шоу "Будни" на "Альфа Радио".

🇨🇦 #Канада В городе Квебек объявляют, что невакцинированные лица не допускаются в крупные магазины без сопровождения санитарного инспектора, который будет следить за ними, чтобы они не покупали ничего, кроме еды и лекарств.

📍Им запрещено покупать любые другие товары. В некоторых магазинах устанавливают небольшие камеры для кукол из плексигласа, в которых те, кто не подвергся прививке, должны ждать, пока не прибудет санитарный инспектор и не поставит их под наблюдение. 😬

🔸 Откуда берутся эти фейки?
🔸 Кому выгодна такая повестка в информационном поле?
🔸 Куда прибывают эшелоны военной техники?
🔸 Зачем противнику срыв Референдума в Беларуси?

☝️ О неприкрытой работе западных военных институтов по дестабилизации обстановки в союзном государстве, а так же о фактах агрессивной лжи в наш адрес - смотрите в новом выпуске "В РЕЖИМЕ ПРАВДЫ"! Включайте телевизор или интернет-вещание сегодня после Панорамы на Беларусь 1 ▶️

#врежимеправды #беларусь1 #атн
#знание #цнм #центрновыхмедиа

@inmodeoftruth

Для жителей аг.Каролин работники учреждения культуры совместно с центром социального обслуживания населения провели конкурс " А ну-ка, бабушки "

📌Раскроем правду о геополитическом замесе и реальном положении Украины.
Смотрите шестой выпуск проекта "В Режиме Правды"!

🔺Откуда берутся фейки о "России-агрессоре"?
🔺Кому выгодна такая повестка в информационном поле?
🔺Куда прибывают эшелоны военной техники?
🔺Кому и для чего выгоден срыв Референдума в Беларуси?

О неприкрытой работе западных военных институтов по дестабилизации обстановки в союзном государстве, а так же о фактах агрессивной лжи в наш адрес.👇

Смотрите новый проект "В Режиме Правды" ПРЯМО СЕЙЧАС.
https://youtu.be/Q1cbjjfPA_c

Ссылка на телеграмм-канал проекта
➡️https://t.me/inmodeoftruth

#ВРежимеПравды