О чём могут говорить наши эмоции

В обществе принято делить эмоции на хорошие и плохие. Хорошие — это те, которые принимаются обществом в целом, а, также одобряются семьей, в которой вырос человек. А плохие, соответственно, те, которые обществом и семьей осуждаются. При таком делении на хорошие и плохие, какие-то эмоции испытывать стыдно и они подавляются.

В действительности, нет хороших и плохих эмоций. Скорее условно плохими и хорошими (а, лучше, эффективными или неэффективными) можно назвать действия, которые человек предпринимает под воздействием эмоций. Каждая эмоция несет в себе важную функцию донесения информации о том, что происходит внутри или вне нас. Важно лишь правильно интерпретировать ее.

Предлагаем рассмотреть подробнее, о чем нам может сообщать та или иная эмоция:

— Злость, раздражение, гнев может сообщать о том, что:
1. Наши границы нарушены. Кто-то, возможно, причиняет нам вред. Энергия злости очень сильная, она помогает отстоять свою территорию, наказать обидчика или компенсировать ущерб.
2. Надо мобилизоваться и достичь желаемого. Например, добежать до конца дистанции, когда уже сильно устал. Достижение целей, соревнование, защита себя и других невозможна без этой эмоции.
3. У нас внутри есть излишек или недостаток чего-то и нужно предпринять действия, чтобы сбалансироваться.

— Обида может сигнализировать нам две основные вещи:
1. Что этот человек для нас ценен, и мы хотим с ним близкого контакта.
2. Что он нарушил наши границы или не оправдал ожидания.
Можно сказать, что обида — это гнев тех, кому запрещено злиться, плюс боль. И, одновременно, это запрос на любовь.

— Грусть, тоска, печаль, разочарование помогают нам принять реальность, попрощаться с чем-то, что уходит из нашей жизни. Они являются символом того, что мы что-то теряем и позволяют оплакать и проститься с этим.

— Чувство вины может сигнализирует нам о том, что наш поступок противоречит нашим внутренним ценностям. Что мы сделали что-то такое, что причинило ущерб Другому, и нам это не безразлично.

— Страх, беспокойство связаны с тем, что есть какая-то опасность. Функция страха — помочь нам ее избежать, сохранить жизнь. Например, страх идти на собеседование или экзамен, познакомиться с женщиной или попросить что-то для себя.

— Отчаяние позволяет отказаться от достижения чего-либо и переключиться на другую задачу.

— Апатия сигнализирует о том, что слишком много чувств было подавлено, что многие потребности не удовлетворены и человеку нужно время, чтобы восстановить силы.

— Зависть сообщает нам о том, что у другого есть то, что относится к нашим желаниям или потребностям. Зависть, по-сути, указывает нам путь, направление возможных целей. Если мы чувствуем зависть, значит, нам нужно то, чему мы завидуем, но по какой-то причине, мы пока не можем этого получить.

Таким образом, каждая эмоция сама по себе очень ценна и нужна для того, чтобы лучше понимать себя. А осуждаются в обществе не сами эмоции, а те решения, которые люди принимают в связи с их появлением. Очень важно научиться понимать, о чем сигнализирует эмоция. Вместо того, чтобы подавить ее, как плохую — рассмотреть поближе, принять, понять ее смысл.

#полезная #эмоции

Как быстро поднять настроение

1.Метод «Эмоциональной разрядки»

Сбросьте лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.
Найдите себе такое место где Вас никто не будет видеть. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя. Подвигайтесь, делайте все что Вам придет на ум. Вспомните как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь детству и положительным воспоминаниям без остатка.
Когда вы устанете от произвольных движений и Вам захочется присесть или прилечь - непременно отдохните. Если Вас начнет клонить в сон не боритесь с ним. Возможно именно недостаток сна послужил катализатором вашего плохого самочувствия.
Запомните, в плохом настроении и самочувствии Вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Будет правильным потратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.

2.Метод физического воздействия на мышечный тонус.

Упражнение «Мышечный корсет»
Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину, расправьте плечи, высоко поднимите голову, и широко улыбнитесь, в этом положении слегка подвигайтесь. Продолжительность упражнения 5-7 минут.

3.Метод «Мотивационные аудиозаписи»

Отдыхая - учитесь! Используйте наушники и MP-3 плейер для прослушивания мотивационных аудиозаписей. В это время ваше тело и глаза отдыхают, а минуты пройдут для Вас с большой пользой.

Мотивационные аудиозаписи будут мотивировать Вас на положительный образ мыслей и Вы станете действовать эффективней.
Мотивационные аудиолекции великолепно заряжают!

4.Метод «Ароматерапия»

Для улучшения настроения и общего самочувствия достаточно использовать - ароматерапию, главными инструментами которой являются эфирные масла, получаемые из растений. Наш организм устроен таким образом, что просто нуждается в релаксации, а ароматические масла относятся к одним из самых эффективных природных антидепрессантов, доступных сегодня абсолютно каждому.
#полезная