24-25 июля на Новогрудчине пройдет областной фестиваль-конкурс бардовской песни памяти Владимира Высоцкого «Музыка сердец»

Программа областного фестиваля-конкурса бардовской песни памяти Владимира Высоцкого «Музыка сердец»

24 июля, озеро Литовка

16.00-16.45 – Заезд и регистрация участников конкурсной программы фестиваля;

17.00 – Церемония официального открытия регионального фестиваля-конкурса бардовской песни памяти В. Высоцкого «Музыка сердец»;

17.10 – Конкурсные выступления участников фестиваля-конкурса «Созвучие гитары и души», «Бард-выбор» (зрительское голосование за лучшего участника конкурсной программы);

18.45-19.00 – Литературный батл «Мне каждый вечер зажигают свечи...»;

19.00-19.30 – «Песни, выбранные сердцем» - выступление гостей фестиваля, розыгрыш специального приза фестиваля;

19.30 – Церемония награждения победителей конкурсной программы. "Песня на бис...", победителя конкурсной программы фестиваля;

20.00 – Концерт Анатолия Длусского «Я вас люблю, мои друзья» - автора и исполнителя песен, лауреата республиканских и международных песенных фестивалей, актера театра и кино;

21.00-22.10 – Концерт кавер-группы «Бавария» г. Минск;

22.10-22.50 – Танцевальная шоу-программа «Дискотека 80-90-х. по-новому!»;

22.50-23.00 – Огненно-пиротехническое шоу.

На протяжении мероприятия:

Работа фотозоны «Песня, гитара и я», интерактивной площадки «Я дышу – и, значит, я люблю! Я люблю – и, значит, я живу!», литературной экспозиции «Я никогда не верил в миражи», где будут представлены сборники стихов, фотографии, журналы, календари и открытки, которые заинтересуют поклонников творчества поэта и музыки, фотовыставки, детской развлекательной площадки, выставки-продажи сувенирной продукции. Будет организована работа торговых точек, фуд-корта, продажа ухи.

25 июля, г. Новогрудок

11.00 – «В мире нет таких вершин, что взять нельзя» - возложение цветов к бюсту В. Высоцкого (сквер В. Высоцкого);

11.30 – «Ретро-путешествие с Новогрудской горожанкой».
Приглашаем отправиться в увлекательное ретро-путешествие по центральной части города! Посетить мини-музей мини-макетов «Страчаная спадчына», ретро-фотоателье, прогуляться по городу с обзором городского строения, посетить «Кавярню», продегустировать кофе, приготовленный по ретро-рецепту.
#полезная #отдых

5 человеческих качеств, которые нравятся всем

Быть пунктуальным

Такой человек приходит вовремя, потому что уважает ваше время. И потому что встреча для него действительно важна.

Быть вежливым

Причём со всеми — от начальника до официанта в кафе. Это тот самый маркер, который выдаёт истинную натуру человека.

Задавать правильные вопросы

То есть — он искренне интересуется вами, но чует берега и не лезет в душу.

Ловить шутки

У него есть чувство юмора и он не особо всерьёз воспринимает свою персону. С таким человеком не чувствуешь себя как сапёр на минном поле — как бы не сказать лишнего.

Говорить о близких с любовью

Ещё один серьёзный маркер, характеризующий отношение человека не только к родным людям, но и к себе. Если ты любишь родных, значит любишь и себя. То есть — гармоничный и самодостаточный. Такие люди самым естественным образом вызывают в окружающих симпатию к себе.
#полезная

Способы борьбы с осенней хандрой

Нужно принимать витамины и есть полезные сезонные продукты, не забывать о физических нагрузках.

Заниматься спортом нужно минимум 2–3 раза в неделю по 1–1,5 часа. Это позволит держать организм в тонусе, избежать потери мышечной массы, а также поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и бронхолегочной систем. Очень важен и правильный режим сна.

Следует ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. У взрослого человека сон должен быть не менее 8 часов в сутки.

Также желательно отказаться от кофе и спиртного, чтобы не допустить истощения системы детоксикации организма.

#полезная #мн

ТРИ темы для общения с кем угодно

Если вам не по себе в новом коллективе: или вы в гостях, рядом незнакомые люди и повисает неловкая тишина; или в чате знакомств и теряетесь в подходящих темах — вот о чем собеседнику наверняка будет интересно рассказать:

О путешествиях

Вопрос о путешествиях сразу погружает в приятные воспоминания — человек легко поведётся на такое начало разговора и расскажет, где бывал. А там и другие общие темы найдутся.

О детях или домашних животных

Если у собеседника есть ребёнок, кот/пёс, или и те и другие, смело затевайте о них разговор. О них люди готовы говорить во всех подробностях — было бы кому слушать.

О местах, где родился и вырос

Детство — это почти всегда приятная ностальгия. Задайте пару наводящих вопросов — о природе, интересных местах в родном городе — и не забывайте быть искренним и внимательным слушателем.
#полезная

Беспокойство и тревога: почувствуйте разницу
⠀
Человек, который никогда ни о чём не беспокоится — это фантастика. Вполне нормально волноваться о грядущем собеседовании на работу мечты. Или переживать за ребёнка, который обещал позвонить и пропал со связи. А есть тревога, которая разрушает вашу жизнь.
⠀
Как их различить?
⠀
Беспокойство объективно, тревогу мы придумываем себе сами

🟢 То есть: беспокойство — это смотреть на часы и понимать, что до вашего авиарейса осталось полтора часа, а вы застряли в пробке.

🔴 Тревога — это когда вы с ужасом поднимаетесь по трапу самолёта, в каждой воздушной ямке вас бросает в пот, а в голове вместо картинки пляжа и дайкири: а вдруг нарвусь на овербукинг по приезде в отель, а если накроет цунами...
⠀
🟢 Беспокойство мотивирует решать задачу, 🔴 Тревога парализует способность мыслить и действовать
⠀
🟢 Беспокойство — застряли в пробке, авиарейс горит? Окей, выруливаете на соседнюю улицу, педаль газа в пол — и успеваете к регистрации. Или не успеваете и действуете по ситуации: отзваниваетесь тем, кто вас ждёт и решаете, как добраться до места другим путём.
⠀
🔴 Тревога — вы просто перекатываете тревожные мысли в мозгу, и вам просто страшно.
⠀
🟢 Беспокойство ситуационно, 🔴 Тревога идёт с вами по жизни днём и ночью
⠀
🔴 Тревога — это когда вы ловите себя на том, что переживаете по поводу и без, часто слышите от других «да успокойся, не нервничай». Такое состояние выматывает и может неслабо навредить здоровью.

С этими симптомами нужно работать — найти их причину и вернуть себе способность воспринимать мир объективно, из состояния душевного покоя.
#полезная

Коронавирус COVID-19: как пережить пандемию


Общие рекомендации

В настоящее время мы все находимся в ситуации неопределенности, стресса и испытываем тревогу в связи с угрозой коронавируса COVID-19. С целью сохранения физического и психического здоровья психологи рекомендуют соблюдать определенные меры психогигиены.


1. Информационная гигиена
Не обращайте внимания на всевозможные сплетни и желтые заголовки в СМИ, и вообще сплетни и слухи в интернете или по телевидению. Важно самостоятельно регулировать качество и объем того потока информации, который вы ежедневно получаете.

2. Контроль эмоционального состояния
Контролируйте собственную тревогу и беспокойство. Не позволяйте им завладевать вами целиком. Не следует недооценивать важность положительных эмоций.

3. Умственная нагрузка
«Зарядка для мозга» не менее важна, чем физическая зарядка. Занимайте голову полезными и познавательными вещами. Читайте серьезную литературу регулярно – уделяйте такому чтению минимум час в день.

4. Самодисциплина
Нет ничего опаснее для психического здоровья человека, чем праздное существование в изоляционных условиях. В ваш «дневной рацион» должны быть включены и интеллектуальные занятия, и спорт, и труд. Насыщайте целью и смыслом каждый свой день. Трудитесь физически и интеллектуально. Для вашего же здоровья – всегда будьте при деле.

5. Спорт
Для всех граждан, с учетом их возрастной группы и медицинских ограничений необходимы регулярные физические нагрузки. Не пренебрегайте физической культурой.

6. График ежедневных дел
Составьте и соблюдайте план ежедневных дел.

#полезная

Коронавирус COVID-19: как пережить пандемию


Общие рекомендации

В настоящее время мы все находимся в ситуации неопределенности, стресса и испытываем тревогу в связи с угрозой коронавируса COVID-19. С целью сохранения физического и психического здоровья психологи рекомендуют соблюдать определенные меры психогигиены.


1. Информационная гигиена
Не обращайте внимания на всевозможные сплетни и желтые заголовки в СМИ, и вообще сплетни и слухи в интернете или по телевидению. Важно самостоятельно регулировать качество и объем того потока информации, который вы ежедневно получаете.

2. Контроль эмоционального состояния
Контролируйте собственную тревогу и беспокойство. Не позволяйте им завладевать вами целиком. Не следует недооценивать важность положительных эмоций.

3. Умственная нагрузка
«Зарядка для мозга» не менее важна, чем физическая зарядка. Занимайте голову полезными и познавательными вещами. Читайте серьезную литературу регулярно – уделяйте такому чтению минимум час в день.

4. Самодисциплина
Нет ничего опаснее для психического здоровья человека, чем праздное существование в изоляционных условиях. В ваш «дневной рацион» должны быть включены и интеллектуальные занятия, и спорт, и труд. Насыщайте целью и смыслом каждый свой день. Трудитесь физически и интеллектуально. Для вашего же здоровья – всегда будьте при деле.

5. Спорт
Для всех граждан, с учетом их возрастной группы и медицинских ограничений необходимы регулярные физические нагрузки. Не пренебрегайте физической культурой.

6. График ежедневных дел
Составьте и соблюдайте план ежедневных дел.

#полезная

Интересные факты из психологии

Дружба, зародившаяся в период между 16 и 28 годами, обычно бывает наиболее крепкой и продолжительной.

Обычно лучшие советы дают те люди, в жизни которых было много тяжелых моментов.

На самом деле не эмоции влияют на нашу манеру общения, а наоборот, то, как мы говорим, влияет на наше расположение духа.

Люди, у которых сильно развито чувство вины, очень хорошо различают эмоции других.

Мужчины не смешнее женщин: просто они отпускают больше шуток, не думая о том, понравятся ли их остроты окружающим.

Малообщительные люди обладают искусством рассказывать о себе совсем немного, но делать это так, чтобы вы думали, что хорошо их знаете.

Когда человек слушает музыку на высоких частотах, он становится более спокойным, счастливым и расслабленным.

Если мысли не дают уснуть ночью, запишите их. От этого голова станет более ясной и вас начнет клонить ко сну.

Смс с пожеланиями доброго утра и приятных снов активируют участок мозга, отвечающий за счастье.

Люди, которые постоянно пытаются сделать счастливыми других, в конце концов часто остаются в одиночестве.

Чем мы счастливее, тем меньше времени на сон нам нужно.

Когда мы держим любимого человека за руку, мы не так сильно чувствуем боль и меньше переживаем.

У людей с высоким интеллектом меньше друзей, чем у среднестатистического человека. Чем умнее, тем избирательнее.

Путешествовать полезно для умственного здоровья, а также это снижает риск депрессии.

#мн #полезная

Новый взгляд на неудачи

Отрывок из книги Р.Лихи «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни»:

Неудачи в жизни неизбежны. Если это вас тревожит, важно разработать стратегию для совладания с ними.

Если мы научимся противостоять неудаче и отвлекаться от неё, мы поймём, как меньше беспокоиться.

Чтобы это сделать, вот 20 фраз, которые вы можете сказать себе, если потерпите неудачу. Возможно, они помогут вам уменьшить ощущение провала - и даже, если повезёт, превратить неудачу в новую возможность.

1. Я не провалился, я просто неудачно действовал.
2. Я могу сделать выводы из своей неудачи.
3. Моя неудача может бросить мне вызов.
4. Я могу стараться лучше.
5. Возможно, это не было неудачей.
6. Я могу сосредоточиться на других моделях поведения, которые могут сработать.
7. Я могу сосредоточиться на том, что могу контролировать.
8. Это не было важно для успеха.
9. Есть некоторые модели поведения, которые не оправдались.
10. У всех что-то не получается.
11. Возможно, никто не заметил.
12. Была ли моя цель верной?
13. Неудача не смертельна.
14. Были ли мои стандарты слишком высокими?
15. Раньше я делал всё лучше?
16. Я могу делать всё, что я всегда делал, даже если это конкретное действие не удалось.
17. Провалить что-то означает, что я пытался. Не пытаться - хуже.
18. Я только начал.
19. Завтра - ещё один успех.
20. Завтра - это сегодня.

#полезная

10 чувств, на которых всегда играют манипуляторы

1.Чувство вины
Человек под гнетом чувства вины готов на многое, лишь бы компенсировать нанесенный вред. Это как раз то, что и нужно манипулятору, который навязывает вину.

2.Боязнь потерять лицо
Манипулятор провоцирует не только ради прямой выгоды для себя, но и чтобы потешить свое самолюбие, ощутить власть или просто развлечься. Жертвами становятся неуверенные в себе люди, ведь их страх потерять лицо очень силен.

3. Чувство долга
Давлением на чувство долга особенно успешно пользуются близкие родственники и друзья. И именно близкие манипуляторы способны сильно усложнить жизнь.

4.Страх быть отвергнутым
Постоянно шантажируя партнера, манипулятор выторговывает себе блага за обещание любить и быть рядом. Он пользуется страхом жертвы быть отвергнутым.

5.Чувство благодарности
На чувстве благодарности можно играть бесконечно, напоминая о давней
неоценимой услуге при каждом удобном случае. И многие манипуляторы - осознанно
или не очень - этим пользуются.

6.Чувство жалости
Такие хитрецы пользуются чужой добротой и состраданием. Часто их дела идут ничуть не хуже, чем у других, но они мастерски давят на жалость, вызывая у жертвы желание помочь несчастному.

7.Страх одиночества
Многие терпят грубого и нелюбимого человека рядом, только потому что боятся остаться в одиночестве. Манипулятор периодически метко бьет по самооценке, и жертве все сложнее избавиться от страха ненужности.

8.Стыд
Стыд - это мучительное ощущение своей неполноценности или неправильности своих поступков. Человек готов на многое, только бы избежать этого неприятного чувства, и манипуляторы этим умело пользуются.

9.Надежда
Манипуляция надеждой. Хитрец сулит золотые горы или обещает, что обязательно изменит свое поведение. Но цель его слов - сиюминутные выгоды, которые растроганная добрыми намерениями жертва может ему дать.

10.Тщеславие
Как работает манипуляция на тщеславии? Классический пример - басня про ворону и лисицу. Со стороны это может быть похоже на невинный комплимент, только цель манипулятора вовсе не в том, чтобы сделать вам приятное.

#полезная

Что еще изменится в 2022 году

Увеличится минимальная заработная плата
С 1 января она будет составлять не менее 457 рублей. Это предусмотрено постановлением Совета министров от 14 декабря 2021 года №721. С 1 января 2021 года минимальная заработная плата в Беларуси составляла 400 рублей.

Кстати, в коллективном договоре предприятия можно прописать и другой размер отправной точки зарплаты, но все равно он не может быть меньше установленного законом. В течение года минималка с учетом инфляции может индексироваться.

Базовая ставка и зарплата бюджетников вырастут
Увеличение размера базовой ставки для оплаты труда работников бюджетных организаций в 2022 году будет происходить в 2 этапа, она вырастет до 210 рублей. Согласно постановлению правительства №738 на первом этапе увеличение составит 4,5 %. Таким образом, с 1 января 2022 года размер базовой ставки вырастет до 207 рублей — сейчас 198 рублей.
В соответствии с постановлением Совмина № 738 от 21 декабря 2021 года принятое решение затронет около 850 тысяч работников бюджетной сферы.

Выплаты на оздоровление бюджетникам увеличатся
С 1 января по постановлению №738 увеличится и единовременная выплата на оздоровление. Новшества затронут педработников. С 1 января размер выплаты педработникам рассчитывается не с 0,5 оклада, а с полного его размера с учетом педагогической (учебной) нагрузки.

Надбавки учителям
С 1 января учителя будут получать больше за классное руководство или кураторство. Выплата предусмотрена для учителей, которые выполняют функции классного руководителя, преподавателей-кураторов учебной группы.

Увеличится пенсионный возраст
Так, мужчинам до выхода на пенсию нужно будет работать до 63 лет, а женщины — до 58 лет. Это предусмотрено пенсионной реформой, начавшейся в 2017 году — до реформы женщины уходили на пенсию в 55 лет, мужчины – в 60.

При этом обязательным условием для назначения трудовой пенсии остается стаж работы с уплатой страховых взносов в ФСЗН.

Старые деньги образца 2000 года окажутся недействительными
С 1 января банкноты номиналом 100, 500, 1 тыс., 5 тыс., 10 тыс., 20 тыс., 50 тыс., 100 тыс., 200 тыс. образца 2000 года окажутся недействительными. Старые купюры необходимо обменять до 31 декабря 2021 года в кассах Нацбанка в Минске.

#мн #полезная

Как преодолеть страх

🔹Не избегайте объекта вашего страха

Если из-за страха летать мы откажемся от самолётов или из-за страха поражения будем вести посредственную жизнь, мы тем самым будем сами себе ставить преграды. Вполне вероятно, избегание пугающих ситуаций может помочь на какое-то время, однако в конечном счёте оно только поддержит ваши страхи. Надо смотреть своим страхам в лицо.

🔹Попробуйте техники релаксации

Когда нас парализует страх, от которого нам хочется сбежать или спрятаться, можно использовать различные техники для сохранения спокойствия, например, дыхательные. Также можно начать считать в уме — до тех пор, пока вы не успокоитесь. Таким образом можно снизить симптомы страха и отвлечься от негативных мыслей.

🔹Бросьте себе небольшой вызов

Победа над страхом требует времени и постоянных усилий с вашей стороны. Попробуйте для начала визуализировать то, чего вы боитесь. Например, если вам страшно заниматься спортом, представьте себя, играющим с мячом. Визуализация того, как вы успешно выполняете пугающие вас действия, поможет вам почувствовать себя увереннее.

Поначалу это может быть сложно, но с каждым разом будет всё легче и легче. Такие упражнения лежат в основе экспозиционной терапии. Вам постепенно показывают стимулы, провоцирующие страх, — до тех пор, пока вы не научитесь справляться со своими эмоциями. Например, человек, боящийся змей, может начать с просмотра рисунка, на котором изображена небольшая змея, и так до тех пор, пока ему будет нестрашно находиться рядом с настоящей коброй.

🔹 Не сталкивайтесь с вашим самым большим страхом напрямую

Это замечательно, что вы решили перебороть свой страх, тем не менее не стоит это делать очень резко. Экспозиционный метод предполагает постепенное приближение к данной цели под руководством специалиста. Самостоятельные попытки резко победить свой страх, например, схватив рукой тарантула, или, выйдя на сцену, спеть перед многотысячной аудиторией, могут оказаться совершенно контрпродуктивными и усугубить ситуацию.

🔹 Мотивируйте себя

Подумайте о том, как вы можете поощрить себя за победу над страхом. Скажем, если вы боитесь водить машину, представьте себе, как здорово будет отправиться в увлекательное путешествие на собственном автомобиле в интересное место, о котором вы давно мечтали, не завися при этом от других людей. Сложно сконцентрироваться на этой позитивной мысли в момент, когда вы садитесь за руль. Однако если мы будем думать не об авариях, а о приятном отпуске, мы отвлечёмся от негативных мыслей.

#полезная

💆‍♂️ Отдыхаем правильно❗️

Чаще всего про отдых мы вспоминаем в те моменты, когда сил не остаётся совсем ни на что. Даже на тот самый отдых. И только тогда, доползая до дивана после тяжелого дня, заболев простудой, злясь, не совсем понимая на что именно, мы начинаем задумываться о том, что сейчас происходит в нашей жизни и как мы себя к этому привели.

Разобравшись, что сами загнали себя до изнеможения, обещаем самому себе, что будем внимательнее к своему самочувствию, не будем забывать про отдых и вообще начнём наконец-то заботиться о себе.

Мы восстанавливаем силы. Проходит неделя, другая. И всё забывается. До следующего раза. А потом – всё по кругу.
Знакомо?

В нашей культуре сейчас так принято. «Не жалеть себя, не быть слабаком, работать до потери пульса, достигать намеченных целей, помогать всем и каждому, контролировать всё в своей жизни».

А как ещё скажете Вы?
«Отдохну в старости» - часто слышим эту фразу?
Возникает вопрос: «А доживёте ли Вы такими темпами?»

Понятно, что никто не говорит о кардинальных переменах в жизни. Но умеете ли Вы правильно сочетать работу с отдыхом? Насколько выбранный Вами способ работает, помогает восстанавливать необходимый ресурс? Или после выходных Вы чувствуете себя настолько же разбитым, как и в конце недели?

Так как же правильно отдыхать❓

🟢 Во-первых, безделье – это не отдых. Просто лежать на диване может помочь только в том случае, когда Вы устаёте физически. Если же весь день Ваш был заполнен умственной активностью, обработкой нескончаемого потока информации, то правильнее будет сменить деятельность, прислушаться к своему организму и выбрать то, что Вам сейчас действительно может помочь восстановить ресурсы.

🟢 Отдыхать нужно до того, как почувствуете усталость. Мы загоняем себя до состояния, когда короткий отдых уже не помогает и судорожно ждём отпуска, чтобы наконец отдохнуть. Но почему-то в период отпуска, пытаясь наверстать, устаём ещё сильнее.

🟢 Прислушивайтесь к своему организму, делайте паузы и обращайте внимание на свои обычные, человеческие потребности. Болят глаза от компьютера, спина согнулась в три погибели, желудок сводит – но всё это мы игнорируем. А ведь это основа для того, что чувствовать себя хорошо – высыпаться, а не заливать в себя четыре кружки кофе; делать небольшие перерывы для глаз, когда они утомляются и не перегружать их вечером социальными сетями, телевизором; следить за своим рационом питания и не забывать в спешке про завтрак или обед. Всё это кажется достаточно простым, но почему-то в современном ритме мы совсем забыли заботиться о себе в таком плане.

🟢 Важное значение для нервной системы имеет и смена эмоционального состояния. Если на работе аврал, а дома – проблемы, куча дел и ссоры, вряд ли это может не добавлять стресса.

Идеально конечно найти какое-то более гармоничное место для отдыха, но, если обстоятельства не позволяют решить проблемы, то возможно любимые занятия смогут создать приятный эмоциональный фон. Не забывайте, что это тоже важно добавлять в свою жизнь.

🟢 Для хорошего отдыха нужна не только перемена деятельности, но и перемена темпа. Говорите иногда «нет» спешке, чтобы побыть наедине со своими мыслями и расставить всё по местам. Ведь торопясь всё успеть, мы нередко не успеваем насладиться самой жизнью.

#полезная

​​Отдохнули. Теперь можно и зарядиться !

🔹У великих умов есть цели, у остальных желания.

🔹Есть желание — будут возможности.
Будут действия — появится результат.

🔹Если это бремя досталось мне, значит, оно мне по плечу.

🔹Говоря заранее о планируемом деле, вы лишаете себя силы на его осуществление. Если решили что-то сделать — сделайте это молча.

🔹 Не ждите чуда, чудите сами. И бегите, бегите от пессимистов, скептиков, нытиков, отодвигайте их. Они рушат ожидание и веру в чудеса жизни.

🔹Никогда не сдаваться! Встать, когда все рухнуло — вот настоящая сила.

🔹С годами начинаешь осознавать, что излишняя откровенность ни к чему хорошему не приводит.

🔹От души посмеяться и вволю выспаться — вот два лучших лекарства от любого недуга.(Ирландская пословица )

Однажды ученик спросил у Мастера: — Долго ли ждать перемен к лучшему? — Если ждать, то долго! — ответил Мастер.

#полезная

​​ Мудрые слова могут окрылять, давать повод задуматься и тронуть до глубины души. В них каждый найдет свой смысл, который поможет принять важное решение…

🔸Мечта — безумна и нереальна, иначе ее нельзя назвать мечтой. Все остальное — перечень дел на завтра.

🔸Молчание побеждает крик. Эмоции проиграют покою. А равнодушие страшнее смертельной схватки.

🔸Что твое — к тебе вернется. Не бойся отпускать.

🔸Любят не за красоту, а разлюбят не за старость.

🔸Вера в любовь, чудеса и добрых людей — так по-детски. Поэтому я надеюсь никогда не повзрослеть.

🔸Жить нужно так, чтоб у людей тебя встретивших рождались улыбки, а дорогие тебе люди рядом с тобой становились счастливее.

🔸Порой нужно просто подождать, когда все наладится само собой.

🔸Сильный не пользуется чужой слабостью.

🔸Важно уметь радоваться тому, что имеешь, только тогда можно стремиться к большему.

🔸Не жалей о прошлом, если твои дела тебе в радость.

🔸Не трать нервы на людей разочаровавших тебя. Оставь их в покое, со всеми тараканами и барахлом.

🔸Каждому проблема “по росту”. Кому — бриллианты мелкие, а у кого сапоги каши просят.

Терпение — добродетель, в жизни все происходит в свое время.

#полезная

Шоколад делает кожу упругой

Темный шоколад – любая плитка, содержащая не менее 70% какао, имеет много полезных свойств, делающих вас красивой. Это и способность защитить кожу от вредного солнечного воздействия и предотвратить морщинки.

Антиоксиданты в шоколаде защищают коллаген в нашей коже и стимулируют организм восстанавливать жидкость, так что кожа остается упругой и сияющей гораздо дольше.

• А те, кто ест шоколад пять раз в неделю, по статистике, стройнее тех, кто этого не делает!

#полезная

Как сдeлать позитивным свой дeнь

Сложно оставаться радостным, когда во всeм мирe такая нeразбeриха.
Давайтe вмeстe учить правила игры в позитив. Это странно, сложно, но попробовать стоит.

Итак:
😀 Начинайтe дeнь с улыбки. Есть что-то хорошee дажe в грустном дождливом днe.

🧐 Ищите плюсы вeздe, дажe там, гдe, по-вашeму, одни слeзы (это самоe трудноe).

😋 Находитe врeмя для хобби: чтeниe книг, мастeрство, прогулки, любимый фильм.

😉 Удалитe из жизни циничных критиков и ворчунов.

🤓 Запоминайтe (записывайтe) всe приятныe момeнты за дeнь, чтобы вeчeром сказать сeбe: "Дeнь был трудным, но в нeм было...."

😍 Любитe сeбя, поощряйтe рeбeнка, живущeго внутри: вкусняшками, мeлкими покупками, пeрeложeниeм бытовых дeл на сeмью (хотя бы раз в нeдeлю).

🤣 Приглашайтe к общeнию позитивных людeй. Смeх заразитeлeн.

🙃 Прощайтe сeбe ошибки и ставьтe достойныe цeли.

🤗 Помнитe, что жизнь радуeт того, кто радуeтся eй!

🤩 Будьтe счастливы всeгда, потому что солнцe и звeзды свeтят дажe в трудныe врeмeна!

#полезная

Как большой кризис влияет на зрелость команды

Чтобы прийти к зрелости, команда, как всякий живой организм, проходит свои стадии развития.

Выделяют 5 основных этапов этого пути: формирование, конфронтация, нормирование, продуктивная работа и расставание.

Когда руководитель знает особенности каждого этапа, он может с минимальными потерями проводить команду через них, сохраняя стабильность результатов. И если случается кризис — знает, как вернуть людей в продуктивное русло.

1️⃣ Формирование

Собирается группа незнакомцев и пытается понять:
– Кто все эти люди?
– Кто тут главный?
– Чего от нас ждут?
– А я это потяну?

Будущая команда смотрит на лидера и проверяет его на прочность.

С одной стороны, команда готова прислушиваться к руководителю, доверять его компетенциям и авторитету, принимать те цели и задачи, которые перед ними ставят.

Но как только лидер даёт слабину, коллектив идёт вразнос. Или ведущую роль начинает выполнять кто-то другой.

Да, слегка напоминает поведение младшей группы детского сада. И руководителю нужно проявить терпение и последовательность в суждениях, особенно если сотрудники допускают ошибки, осознанные или случайные.

2️⃣ Конфронтация

Самая трудная и критическая стадия. Энергия тратится не на решение задач, а на разделение на группы, трения и определение «кто на ком стоит».

Задача руководителя — не давать команде увязнуть в разборках, помогать разрешать конфликты и находить консенсус.

Для этого остальные участники тоже должны включиться в общую работу по преодолению препятствий и принятию индивидуальных различий. А главное — держать в фокусе командные цели и задачи.

3️⃣ Нормирование

Проругались, выяснили отношения — и вот долгожданное единство. Процессы устаканиваются, задачи выполняются.

Лидеру уже не нужно вникать во все детали, ему достаточно понимать, где улучшить процесс, чтобы облегчить рабочие моменты.

Но расслабляться пока рано. Если возникнут разногласия, команда легко откатится на предыдущую стадию.

4️⃣ Продуктивная работа

Вот она, зрелость. Команда организованна, слаженно функционирует, проблемы и конфликты решает конструктивно.

Если лидер предварительно отстроил процессы и отшлифовал критерии принятия решений, его активного вмешательства уже не требуется. Достаточно делегировать и наблюдать.

5️⃣ Расставание

Если команда собиралась под проект, на этом этапе поставленные цели уже достигнуты. Остаётся завершить последние задачи и задокументировать результаты.

Возникает естественное чувство сожаления. Важно, чтобы лидер признал вклад каждого в общий успех.

Если речь о постоянной команде, скажем, в подразделении, то при частичной смене состава она может вернуться к первому или второму этапу и повторить процесс развития.

❗К чему это и о чём нужно помнить?

На какой бы стадии ни была сейчас команда, значительные изменения возвращают её на стадию конфронтации. Потому что нужно перераспределить роли и переделить территорию.

А большой кризис возвращает команду на самую первую стадию.

И что мы видим?
🔸 Продуктивность падает
🔸 Команда смотрит на лидера и ждёт от него уверенности, спокойствия и чётких указаний
🔸 Принятие и забота — главная потребность участников
🔸 Всем нужно как бы заново узнать друг друга и выяснить позицию по ключевым вопросам. И высказать свою
🔸 Даже опытные сотрудники могут начать просить пошаговые инструкции

Но это ещё не самое трудное.

После первого этапа неизбежно последует второй — конфронтация.

И тут даже те, кто до этого слаженно работал, вдруг начнут ругаться и бороться за власть.

А потом третья стадия и так далее.

Таков естественный процесс. И задача руководителя — помочь команде пройти через неприятные этапы и как можно быстрее вернуться к продуктивной работе.

#полезная

О чём могут говорить наши эмоции

В обществе принято делить эмоции на хорошие и плохие. Хорошие — это те, которые принимаются обществом в целом, а, также одобряются семьей, в которой вырос человек. А плохие, соответственно, те, которые обществом и семьей осуждаются. При таком делении на хорошие и плохие, какие-то эмоции испытывать стыдно и они подавляются.

В действительности, нет хороших и плохих эмоций. Скорее условно плохими и хорошими (а, лучше, эффективными или неэффективными) можно назвать действия, которые человек предпринимает под воздействием эмоций. Каждая эмоция несет в себе важную функцию донесения информации о том, что происходит внутри или вне нас. Важно лишь правильно интерпретировать ее.

Предлагаем рассмотреть подробнее, о чем нам может сообщать та или иная эмоция:

— Злость, раздражение, гнев может сообщать о том, что:
1. Наши границы нарушены. Кто-то, возможно, причиняет нам вред. Энергия злости очень сильная, она помогает отстоять свою территорию, наказать обидчика или компенсировать ущерб.
2. Надо мобилизоваться и достичь желаемого. Например, добежать до конца дистанции, когда уже сильно устал. Достижение целей, соревнование, защита себя и других невозможна без этой эмоции.
3. У нас внутри есть излишек или недостаток чего-то и нужно предпринять действия, чтобы сбалансироваться.

— Обида может сигнализировать нам две основные вещи:
1. Что этот человек для нас ценен, и мы хотим с ним близкого контакта.
2. Что он нарушил наши границы или не оправдал ожидания.
Можно сказать, что обида — это гнев тех, кому запрещено злиться, плюс боль. И, одновременно, это запрос на любовь.

— Грусть, тоска, печаль, разочарование помогают нам принять реальность, попрощаться с чем-то, что уходит из нашей жизни. Они являются символом того, что мы что-то теряем и позволяют оплакать и проститься с этим.

— Чувство вины может сигнализирует нам о том, что наш поступок противоречит нашим внутренним ценностям. Что мы сделали что-то такое, что причинило ущерб Другому, и нам это не безразлично.

— Страх, беспокойство связаны с тем, что есть какая-то опасность. Функция страха — помочь нам ее избежать, сохранить жизнь. Например, страх идти на собеседование или экзамен, познакомиться с женщиной или попросить что-то для себя.

— Отчаяние позволяет отказаться от достижения чего-либо и переключиться на другую задачу.

— Апатия сигнализирует о том, что слишком много чувств было подавлено, что многие потребности не удовлетворены и человеку нужно время, чтобы восстановить силы.

— Зависть сообщает нам о том, что у другого есть то, что относится к нашим желаниям или потребностям. Зависть, по-сути, указывает нам путь, направление возможных целей. Если мы чувствуем зависть, значит, нам нужно то, чему мы завидуем, но по какой-то причине, мы пока не можем этого получить.

Таким образом, каждая эмоция сама по себе очень ценна и нужна для того, чтобы лучше понимать себя. А осуждаются в обществе не сами эмоции, а те решения, которые люди принимают в связи с их появлением. Очень важно научиться понимать, о чем сигнализирует эмоция. Вместо того, чтобы подавить ее, как плохую — рассмотреть поближе, принять, понять ее смысл.

#полезная #эмоции

Как быстро поднять настроение

1.Метод «Эмоциональной разрядки»

Сбросьте лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.
Найдите себе такое место где Вас никто не будет видеть. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя. Подвигайтесь, делайте все что Вам придет на ум. Вспомните как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь детству и положительным воспоминаниям без остатка.
Когда вы устанете от произвольных движений и Вам захочется присесть или прилечь - непременно отдохните. Если Вас начнет клонить в сон не боритесь с ним. Возможно именно недостаток сна послужил катализатором вашего плохого самочувствия.
Запомните, в плохом настроении и самочувствии Вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Будет правильным потратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.

2.Метод физического воздействия на мышечный тонус.

Упражнение «Мышечный корсет»
Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину, расправьте плечи, высоко поднимите голову, и широко улыбнитесь, в этом положении слегка подвигайтесь. Продолжительность упражнения 5-7 минут.

3.Метод «Мотивационные аудиозаписи»

Отдыхая - учитесь! Используйте наушники и MP-3 плейер для прослушивания мотивационных аудиозаписей. В это время ваше тело и глаза отдыхают, а минуты пройдут для Вас с большой пользой.

Мотивационные аудиозаписи будут мотивировать Вас на положительный образ мыслей и Вы станете действовать эффективней.
Мотивационные аудиолекции великолепно заряжают!

4.Метод «Ароматерапия»

Для улучшения настроения и общего самочувствия достаточно использовать - ароматерапию, главными инструментами которой являются эфирные масла, получаемые из растений. Наш организм устроен таким образом, что просто нуждается в релаксации, а ароматические масла относятся к одним из самых эффективных природных антидепрессантов, доступных сегодня абсолютно каждому.
#полезная