Forwarded from Психология Pro
😣Как справиться с ВЫГОРАНИЕМ?
С таким явлением, как "выгорание", знакомы многие. Особенно подвержены данному синдрому люди, чья деятельность связана с общением и взаимодействием с другими людьми.
Наступает апатия, исчезает желание достигать новые цели, радоваться, нет мотивации и вдохновения.
Причины для "выгорания" могут быть разные, начиная от семейных разногласий и заканчивая слишком большим объёмом рабочих задач.
"Выгорание" не появляется в один момент, это процесс, в результате накопления отрицательных эмоций. Поэтому важно не доводить ситуацию до критической точки, а периодически замедляться, проводить разрядку и накапливать энергию.
Способы могут быть самыми разными. Главное – это должен быть как минимум отдых, а максимум – некая перезагрузка, такая подзарядка ваших внутренних батареек.
1️⃣ Устраивайте себе выходные, когда вы переключаетесь со своей работы на другие, более приятные дела.
2️⃣ Природа является прекрасным источником восстановления сил. Отправляйтесь в парк или лес на прогулку. Собирайте цветы или опавшие листья. А зимой ловите снежинки.
3️⃣ Путешествия. Необязательно море. Это может быть небольшое путешествие в соседний город, прогуляться, сходить на экскурсию, увидеть что-то новое.
4️⃣ Смотрите мотивирующие фильмы, читайте книги. Это может быть книга, которая произвела на вас огромное впечатление в юности. Почему бы не перечитать ещё раз.
5️⃣ Наладить режим дня. И просто выспаться. Сон играет важную роль в биоритмах нашего организма, от него напрямую зависит наше эмоциональное состояние.
6️⃣ Начните писать. Дневник, книгу, сказку. Или все свои горести, страхи изложите на бумаге. Такая терапия очень помогает привести в порядок свои мысли.
С таким явлением, как "выгорание", знакомы многие. Особенно подвержены данному синдрому люди, чья деятельность связана с общением и взаимодействием с другими людьми.
Наступает апатия, исчезает желание достигать новые цели, радоваться, нет мотивации и вдохновения.
Причины для "выгорания" могут быть разные, начиная от семейных разногласий и заканчивая слишком большим объёмом рабочих задач.
"Выгорание" не появляется в один момент, это процесс, в результате накопления отрицательных эмоций. Поэтому важно не доводить ситуацию до критической точки, а периодически замедляться, проводить разрядку и накапливать энергию.
Способы могут быть самыми разными. Главное – это должен быть как минимум отдых, а максимум – некая перезагрузка, такая подзарядка ваших внутренних батареек.
1️⃣ Устраивайте себе выходные, когда вы переключаетесь со своей работы на другие, более приятные дела.
2️⃣ Природа является прекрасным источником восстановления сил. Отправляйтесь в парк или лес на прогулку. Собирайте цветы или опавшие листья. А зимой ловите снежинки.
3️⃣ Путешествия. Необязательно море. Это может быть небольшое путешествие в соседний город, прогуляться, сходить на экскурсию, увидеть что-то новое.
4️⃣ Смотрите мотивирующие фильмы, читайте книги. Это может быть книга, которая произвела на вас огромное впечатление в юности. Почему бы не перечитать ещё раз.
5️⃣ Наладить режим дня. И просто выспаться. Сон играет важную роль в биоритмах нашего организма, от него напрямую зависит наше эмоциональное состояние.
6️⃣ Начните писать. Дневник, книгу, сказку. Или все свои горести, страхи изложите на бумаге. Такая терапия очень помогает привести в порядок свои мысли.
Forwarded from Пул 4 Регион
⚡️ В Гродно стартовала спартакиада Гродненского облисполкома
🤝 В торжественном открытии приняли участие губернатор Гродненской области Владимир Караник и помощник Президента - инспектор по Гродненской области Юрий Караев.
🎯Соревнования будут проходить на базе Ледового дворца спорта.
🏀 В программу спартакиады-2023 включены Государственный физкультурно-оздоровительный комплекс, баскетбол 3х3, стрельба пулевая, боулинг, бильярд, настольный теннис, волейбол, плавание, дартс, рыболовный спорт.
⛹️ После открытия команда губернатора сыграет два матча в баскетбол 3х3, против команд комитета государственного имущества и главного управления юстиции.
🤝 В торжественном открытии приняли участие губернатор Гродненской области Владимир Караник и помощник Президента - инспектор по Гродненской области Юрий Караев.
🎯Соревнования будут проходить на базе Ледового дворца спорта.
🏀 В программу спартакиады-2023 включены Государственный физкультурно-оздоровительный комплекс, баскетбол 3х3, стрельба пулевая, боулинг, бильярд, настольный теннис, волейбол, плавание, дартс, рыболовный спорт.
⛹️ После открытия команда губернатора сыграет два матча в баскетбол 3х3, против команд комитета государственного имущества и главного управления юстиции.
Сегодня Президентом Беларуси Александром Лукашенко подписан Указ № 105, в соответствии с которым название одного из государственных праздников изменено.
❗С этого года каждое второе воскресенье мая будет отмечаться День Государственного флага, Государственного герба и Государственного гимна Республики Беларусь!
❗С этого года каждое второе воскресенье мая будет отмечаться День Государственного флага, Государственного герба и Государственного гимна Республики Беларусь!
👍1
Forwarded from Гродненские сливы - новости Гродно
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А в Гродно уже вот так. Памятная композиция легендарному фильму "Белые Росы" уже готова.
Кстати, это тот самый фильм, который можно смотреть бесконечно. Что мы и предлагаем сделать
24 апреля. Его покажет телеканал "Гродно Плюс" в своём эфире.
Кстати, это тот самый фильм, который можно смотреть бесконечно. Что мы и предлагаем сделать
24 апреля. Его покажет телеканал "Гродно Плюс" в своём эфире.
Пенсионерка из Гродно после разговора с мошенниками лишилась более Br10 тыс.
❗❗❗Будьте осторожны! Не позволяйте себя обмануть!!!
❗❗❗Будьте осторожны! Не позволяйте себя обмануть!!!
Forwarded from Пул Первого
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Наша страна всегда открыта для диалога»
‼️ Первый предлагает обмениваться опытом в судебной сфере и общими силами преобразовывать систему
‼️ Первый предлагает обмениваться опытом в судебной сфере и общими силами преобразовывать систему
Forwarded from О! «Праца»!
МВД: в Беларуси разрабатывается проект указа, который позволит защитить граждан от кибермошенников.