Forwarded from Слоним Социальный
⚡️⚡️⚡️Пловец Никита Цмыг и лучница Анна Марусова будут знаменосцами белорусской делегации на церемонии открытия XXXII летних Олимпийских игр в Токио
Торжественная церемония открытия начнется в 14.00 и будет транслироваться в прямом эфире телеканалов "Беларусь 1" и "Беларусь 5". Капитаном олимпийской сборной Беларуси будет прославленный метатель молота Иван Тихон.
В Токио Беларусь представят 108 атлетов, которые поспорят за олимпийские награды в 20 видах спорта.
Торжественная церемония открытия начнется в 14.00 и будет транслироваться в прямом эфире телеканалов "Беларусь 1" и "Беларусь 5". Капитаном олимпийской сборной Беларуси будет прославленный метатель молота Иван Тихон.
В Токио Беларусь представят 108 атлетов, которые поспорят за олимпийские награды в 20 видах спорта.
Forwarded from Министерство обороны Республики Беларусь
📍В Республику Беларусь продолжают прибывать эшелоны с военнослужащими Российской Федерации и техникой для подготовки и дальнейшего участия в совместном стратегическом учении вооруженных сил Республики Беларусь и Российской Федерации «Запад-2021».
На железнодорожную станцию Лесная в Барановичском районе прибыли подразделения технического и тылового обеспечения. Как и всегда, белорусская земля с гостеприимством встретила наших собратьев из России.
💬 Подполковник Алексей Столяров (РФ):
«Приятно, что нас так тепло встретили наши белорусские братья. Впереди у нас по-настоящему насыщенная работа. Уверен, что участие в предстоящем учении позволит обеим сторонам получить ценный опыт».
❕По прибытии на станцию личный состав, следовавший в составе эшелона, незамедлительно приступил к разгрузке техники и материальных средств.
Фото: Ян Горбанюк, "Ваяр".
На железнодорожную станцию Лесная в Барановичском районе прибыли подразделения технического и тылового обеспечения. Как и всегда, белорусская земля с гостеприимством встретила наших собратьев из России.
💬 Подполковник Алексей Столяров (РФ):
«Приятно, что нас так тепло встретили наши белорусские братья. Впереди у нас по-настоящему насыщенная работа. Уверен, что участие в предстоящем учении позволит обеим сторонам получить ценный опыт».
❕По прибытии на станцию личный состав, следовавший в составе эшелона, незамедлительно приступил к разгрузке техники и материальных средств.
Фото: Ян Горбанюк, "Ваяр".
Forwarded from Слонимская районная библиотека им. Я.Коласа📕 (Василевская Юлия)
http://slonimlibkolas.by/встреча-трудового-коллектива..
22 июля в Слонимской районной библиотеке им. Я. Коласа состоялась встреча трудового коллектива с депутатом Палаты представителей Национального собрания Республики Беларусь, председателем Постоянной комиссии по государственному строительству, местному самоуправлению и регламенту Валентином Михайловичем Семеняко. Он рассказал о своей работе, сколько делается для развития страны и какие злободневные вопросы решаются Национальным собранием.
Для Валентина Михайловича организовали экскурсию в музей белорусской книги, где его познакомили с музейной экспозицией.
22 июля в Слонимской районной библиотеке им. Я. Коласа состоялась встреча трудового коллектива с депутатом Палаты представителей Национального собрания Республики Беларусь, председателем Постоянной комиссии по государственному строительству, местному самоуправлению и регламенту Валентином Михайловичем Семеняко. Он рассказал о своей работе, сколько делается для развития страны и какие злободневные вопросы решаются Национальным собранием.
Для Валентина Михайловича организовали экскурсию в музей белорусской книги, где его познакомили с музейной экспозицией.
Forwarded from Слонимская ЦРБ
Ходьба по лестнице – отличный бесплатный тренажер, который может заменить ежедневные пробежки, занятия в спортзале, утреннюю гимнастику и другие физические нагрузки. Средний житель мегаполиса проходит за день 5-6 тысяч шагов, а это только половина от нормы. Гиподинамия, сидячая работа, ограниченность движения в течение дня – все это приводит к обострению хронических и началу новых заболеваний. Избавиться от них можно с помощью простейшего упражнения: ходьбы по лестнице в многоэтажном здании. Польза ходьбы по лестнице. Всего 30-60 минут ходьбы по лестнице два-три раза в неделю помогут: укрепить суставы коленей, икры и стопы; нормализовать давление; укрепить сердечно - сосудистую систему; увеличить полезный объем легких; снизить холестерин (на 4-5%); подтянуть мышцы ягодиц и бедер; улучшить осанку; уменьшить вес. В результате многочисленных исследований было выявлено, что 60 минут ходьбы по лестнице многоэтажного здания помогает сжечь около 500 калорий. В среднем это провоцирует снижение веса на 700 г. Если преодолевать по 60 ступенек за одну минуту, то потери веса будут составлять уже 1 кг в час (сгорает 0,14 калорий в минуту). Это гораздо больше, чем при беге трусцой.
Правила и техника ходьбы по лестнице. Прежде чем приступить к ходьбе по лестнице, нужно ознакомиться с рекомендациями, которые помогут снизить риск травм и осложнений:
1.Не нужно сразу же устраивать марафон и безудержно бегать по этажам. Каждую тренировку нужно обязательно начинать с разминки, а заканчивать растяжкой, чтобы разогреть мышцы и снизить риск их травмирования. Новичкам следует начинать с 1-2 подходов “вверх-вниз” на 2-3 этажа. Через 5-7 дней можно увеличивать количество этажей и подходов. Ходить нужно спокойным и размеренным шагом.
2.При возникновении одышки нужно остановиться и отдышаться. Если неприятные ощущения не проходят или появляются боли в груди, то лучше остановить тренировку и посетить врача.
3.Дыхание должно быть ровным и глубоким: вдох — носом, выдох — ртом. Дыхание может быть часто, но оно должно быть таким, чтобы можно было без труда разговаривать.
4.Обувь должна быть удобной и комфортной, идеально подойдут беговые кроссовки. Одежду лучше выбирать из натуральных тканей.
Время тренировок, их продолжительность и частота зависят не только от уровня подготовки, но и от возраста, состояния здоровья, цели, которая преследуется. Можно обратиться за советом к профессиональному тренеру или врачу, а можно подобрать все показатели самостоятельно, ориентируясь на свое самочувствие и показатели ЧСС, дыхания. Во время упражнения работает вся мускулатура бедер и ног. В задействованных зонах уменьшаются объемы, со временем формируется красивый рельеф.
Ходьба по лестнице — хорошая альтернатива посещению фитнес-центров и тренажёрных залов. Можно устроить занятия спортом прямо у себя в подъезде и делать свой организм здоровее, а тело красивее, не выходя за пределы дома. Если не хочется ходить по подъезду, то можно приобрести специальный степ-тренажёр и заниматься дома. Также во многих фитнес-центрах имеются такие степперы.
Правила и техника ходьбы по лестнице. Прежде чем приступить к ходьбе по лестнице, нужно ознакомиться с рекомендациями, которые помогут снизить риск травм и осложнений:
1.Не нужно сразу же устраивать марафон и безудержно бегать по этажам. Каждую тренировку нужно обязательно начинать с разминки, а заканчивать растяжкой, чтобы разогреть мышцы и снизить риск их травмирования. Новичкам следует начинать с 1-2 подходов “вверх-вниз” на 2-3 этажа. Через 5-7 дней можно увеличивать количество этажей и подходов. Ходить нужно спокойным и размеренным шагом.
2.При возникновении одышки нужно остановиться и отдышаться. Если неприятные ощущения не проходят или появляются боли в груди, то лучше остановить тренировку и посетить врача.
3.Дыхание должно быть ровным и глубоким: вдох — носом, выдох — ртом. Дыхание может быть часто, но оно должно быть таким, чтобы можно было без труда разговаривать.
4.Обувь должна быть удобной и комфортной, идеально подойдут беговые кроссовки. Одежду лучше выбирать из натуральных тканей.
Время тренировок, их продолжительность и частота зависят не только от уровня подготовки, но и от возраста, состояния здоровья, цели, которая преследуется. Можно обратиться за советом к профессиональному тренеру или врачу, а можно подобрать все показатели самостоятельно, ориентируясь на свое самочувствие и показатели ЧСС, дыхания. Во время упражнения работает вся мускулатура бедер и ног. В задействованных зонах уменьшаются объемы, со временем формируется красивый рельеф.
Ходьба по лестнице — хорошая альтернатива посещению фитнес-центров и тренажёрных залов. Можно устроить занятия спортом прямо у себя в подъезде и делать свой организм здоровее, а тело красивее, не выходя за пределы дома. Если не хочется ходить по подъезду, то можно приобрести специальный степ-тренажёр и заниматься дома. Также во многих фитнес-центрах имеются такие степперы.
Forwarded from Пул Первого
🎉Президент направил приветствие членам делегации Беларуси на XXXII летних Олимпийских играх в Токио:
«Главное - идти к своей мечте и верить в себя. Как верят в вас миллионы белорусов, внимание которых в эти дни будет приковано к спортивным аренам Токио. Желаю всем нашим олимпийцам крепкого здоровья, удачи и ярких побед во имя нашей Родины».
Вперёд, Беларусь 🇧🇾
«Главное - идти к своей мечте и верить в себя. Как верят в вас миллионы белорусов, внимание которых в эти дни будет приковано к спортивным аренам Токио. Желаю всем нашим олимпийцам крепкого здоровья, удачи и ярких побед во имя нашей Родины».
Вперёд, Беларусь 🇧🇾
Forwarded from ОАО «СКБЗ «Альбертин»
15.07.2021года на шлюзе «Домбровка» (Августовский канал) прошел областной профсоюзный велопробег. Заявленная дистанция – 22км. Участниками велопробега стали порядка 200 человек, представлявших разные отрасли и профессии. В команду от Гродненской области вошли активные представители ОАО «СКБЗ «Альбертин». Участники велопробега получили массу положительных эмоций и впечатлений.
Forwarded from visit_slonim
НОВЫЕ ПРАВИЛА ВЪЕЗДА В БЕЛАРУСЬ:
🔸период самоизоляции для возвращающихся из стран «красного» списка сокращен с 10 до 7 дней
🔸от изоляции освобождаются полностью вакцинированные лица, которые получили все дозы соответствующего препарата не ранее 1 месяца и не позднее 12 месяцев до въезда
🔸через наземные пункты пропуска можно въезжать иностранцам для получения образования в белорусских учреждениях образования или на вакцинацию
🔸граждане России, Казахстана, Армении и Киргизии должны загружать ПЦР-тест не старше 3-х суток до въезда в Беларусь в приложение «Путешествую без COVID-19»
Изменения вступили в силу 14 июля 2021 г.
#правилавъезда #беларусь
🔸период самоизоляции для возвращающихся из стран «красного» списка сокращен с 10 до 7 дней
🔸от изоляции освобождаются полностью вакцинированные лица, которые получили все дозы соответствующего препарата не ранее 1 месяца и не позднее 12 месяцев до въезда
🔸через наземные пункты пропуска можно въезжать иностранцам для получения образования в белорусских учреждениях образования или на вакцинацию
🔸граждане России, Казахстана, Армении и Киргизии должны загружать ПЦР-тест не старше 3-х суток до въезда в Беларусь в приложение «Путешествую без COVID-19»
Изменения вступили в силу 14 июля 2021 г.
#правилавъезда #беларусь