Что же такое депрессия? Прежде всего, депрессия – это заболевание. Но как отличить депрессию от просто плохого настроения?
В состоянии депрессии у человека на долгое время снижается настроение, то, что раньше доставляло удовольствие и было интересным, перестает быть таковым. Появляется физическая слабость, часто нарушается сон и пропадает аппетит, снижается вес. Возникают идеи виновности, будущее видится мрачным, снижена самооценка и чувство уверенности в себе.
Далеко не всякое снижение настроения является депрессией. Для постановки диагноза такое состояние должно продолжаться не менее 2-х недель. При хроническом течении периоды депрессии могут длиться по 6 месяцев и более. Депрессивное состояние сильно различается по степени тяжести: от сниженного настроения до тяжелой депрессии, при которой человек не может встать с постели. Депрессия часто сочетается с тревогой, это так называемая тревожная депрессия. Иногда человек совершенно не ощущает депрессивное настроение, а вместо этого жалуется на телесные симптомы- сердечные боли, мигрени, заболевания кожи и желудочно-кишечного тракта. Это происходит, когда человек не умеет реагировать на ситуацию с помощью своих эмоций.
Лечится депрессия как с помощью психотропных препаратов- антидепрессантов, так и с помощью психотерапии..
Общие рекомендации по сохранению физического и психического здоровья :
1.Здоровый сон. Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, дети и подростки — 9-13 часов. Во сне «отдыхают» все органы и системы, восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.

2.Правильное питание. Очень часто причинами возникновения депрессивных состояний являются соматические заболевания, нарушения деятельности органов пищеварения. Регулярное, сбалансированное питание — залог физического и психологического здоровья.

3.Соблюдение режима дня. Соблюдение режима дня необходимо детям и взрослым, т.к. организм — система самоорганизующаяся и несоблюдение режима могут привести к нарушениям в функционировании тех или систем.

4.Ведение здорового образа жизни. Алкоголизм, наркомания, злоупотребление лекарственными препаратами являются причинами развития возникновения депрессии.

5.Времяпровождение с родными и близкими. Совместные выходы в кино, театр или просто прогулки принесут пользу физическому и психологическому здоровью. Оказание внимания близким людям, любовь и доверительные отношения в семье — залог благополучия всех ее членов.

6.Больше двигайтесь. Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, можно просто прогуляться перед сном или несколько раз в неделю посещать бассейн.

7.Избегайте стрессовых ситуаций. Не берите работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели.

8.Находите время для себя. Нужно находить время для своих увлечений, любимых книг и встреч с друзьями. Положительные эмоции — основной фактор в профилактике депрессии.
Для того, чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни, регулярная зарядка, правильный режим помогут бороться со стрессом и сохранить душевное равновесие.
Доставляйте себе удовольствие и тогда депрессия вас не победит никогда!

Психолог УЗ «Слонимская ЦРБ» О.В. Пороль
ПНДО

Видеопрогноз погоды по Беларуси на 23 июля 2021 года
https://youtu.be/ZQdCvXV54Bk

Александр Вольфович назначен уполномоченным представителем главы государства в Гродненской области
Это предусмотрено распоряжением, которое вчера подписал Александр Лукашенко. Уполномоченным представителем главы государства в Гродненской области назначен государственный секретарь Совета безопасности Беларуси Александр Вольфович. Виктор Шейман освобожден от выполнения соответствующих обязанностей. Это предусмотрено распоряжением, которое вчера подписал Президент Беларуси Александр Лукашенко, сообщили БЕЛТА в пресс-службе белорусского лидера. Кроме того, Валерий Иванов остается на посту уполномоченного представителя главы государства…
https://www.slonves.by/?p=155251

Депутат парламента провел прием граждан в Мижевичах
22 июля депутат Палаты представителей Национального собрания Республики Беларусь по Слонимскому избирательному округу № 58 Валентин Михайлович Семеняко по рабочему графику побывал в Мижевичском сельском совете. Парламентарий принял участие в заседании сельского исполнительного комитета. Главным вопросом повестки дня здесь было рассмотрение хода выполнения требований Директивы Президента Республики Беларусь от 11 марта 2004 года № 1…
https://www.slonves.by/?p=155238