Вернуться к себе с Ириной
321 subscribers
1.06K photos
1.13K videos
22 files
303 links
Как держаться морально, когда тревожность зашкаливает
живу в маленьком городе и нахожу плюсы во всём

помощь уже сейчас ↓ https://irina-proshutinskaya.ru

Ирина Прошутинская AQкоуч @irina_proshutinskaya

Канал содержит инф.о прод.и услугах автора Рег РКН
Download Telegram
Поильник, которому 40 лет

выбран младшим сыном, как любимая кружка. Из него меня, маленькую, поила бабушка.

Смотрю, любуюсь и ловлю себя на мысли, что опора складывается из таких простых моментов. Из заботы, которую мы когда-то получили и потом передаём дальше.

Сын пьёт из этой кружки, а я чувствую одновременно нежность и благодарность. Будто одна маленькая вещь связала несколько поколений ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8😍5❤‍🔥4❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мой косяк - готовый ролик родился после окончания пары в 22, но вы же помните, да?
хвалю вас. не за что? я найду!

расскажите в комментариях о себе и своих маленьких шагах! Рубрика «средец-по-любому молодец» в действии ✅
🔥8❤‍🔥1⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бегу на тренировку мимо стройки и вдруг...слышу стон!

Офигеть, охренела я! Белым днём люди нашли способ расслабиться 😁 но через пару шагов поняла - кто-то не просто стонет, а причмокивает и раскатисто храпит!

Весь путь дальше я хохотала в голос - мне, вечному контроллеру, сложно настолько глубоко отключить голову, чтобы как строитель уснуть во время рабочего дня.

Зато у меня есть система - как во время работы, сессии и написания диплома (или всего этого сразу) оставаться расслабленной.

Чему я несказанно рада)
🔥8😁3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Как ты всё успеваешь?», - спросили меня ночером, когда я только вышла с пары.

«Всё» со стороны и «всё» изнутри выглядят очень по-разному, подумала я, знаю это по собственному опыту перфекциониста и трудоголика. Внутри мне всегда хотелось ещё «докрутить идеальное», но это привело к истощению и выгоранию.

Лежать тряпочкой без желания жить - то ещё удовольствие, поэтому я очень рада, что у меня в системе «вернуться к себе живой» есть фишки, как успевать и не выгорать.

Первый шаг - делать то, что совпадает с ценностями. Помните свои? Сегодня «что важно успеть» подскажут метафорические карты. Пиши хочу карту и я достану её лично для тебя

Благодарности сюда
🔥5❤2🍓1
Муж утром сгрёб детей и увёз за город, а вернулся с блюдом спелой упругой черешни для меня.

Черешня в постель удобнее кофе, со смехом мелькнула у меня мысль, пока я наслаждалась насыщенным терпким вкусом прохладных ягод.

А потом вспомнила, как я хотела ухаживаний в браке, но внутри нас было столько претензий друг к другу, списки «должна» и «должен», что любые попытки разбивались вдребезги о недовольство другого...

Вспомнила и вздрогнула!

Неудовлетворённость собой - одно из самых ядовитых чувств, отравляющее жизнь человека и окружающих. К счастью, я нашла систему шагов, поменявших ситуацию в нашей семье и десятках других.

Какие ягоды и фрукты дают вам ощущение наслаждения жизнью?
🔥8❤‍🔥4🍓2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ночью вышла на усадьбе во двор, а птицы не поют.

Спят - подумала я.

Оказывается, птички чувствовали атаку 💔
Если бы я была так же внимательна к своим чувствам - раздражению, неудовлетворённости, усталости, которая не проходит после выходных - это уберегло бы меня от истощения и выгорания, но я игнорировала звоночки, звонки, и колокольный звон организма...

Восстановление связи со своей чуйкой - важная победа в возвращении к себе живой.

А вы завидуете животным и птицам в их связи с собой?
❤‍🔥5🕊3💔2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
у вас уже было? 😁
🔥4😁2💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
у тебя сейчас сжаты зубы, ты уже боишься расслабиться: только отвернёшься и сразу всё летит к чертям, а тебе потом разгребать.

слушай мой голос, повторяй и сохраняй, чтобы повторить завтра, я рядом
❤3⚡2🔥2❤‍🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бесконечно благодарна каждому из вас за доверие, за то, что пускаете меня в свои трудные моменты и берёте протянутую руку. Вы - лучшие, а Ваши вопросы и уточнения помогают раскрывать темы точнее под Ваши запросы
❤‍🔥5❤3👍1
Моя мама всю жизнь жила на морально-волевых. Она умела терпеть, справляться, работать за троих и никогда не жаловаться. Отличница с красным дипломом мединститута, спортсменка, комсомолка - человек невероятной силы.

А потом у неё родилась я, которая росла и любила спать до обеда, читать книжки, мечтать и совершенно не понимала, зачем всё время куда-то бежать. Мне долго казалось, что со мной что-то не так.

Почему маме так легко собраться в «быстрее, выше, сильнее»? Почему она может идти через усталость, а я в этом ловлю ощущение предательства себя? Почему ей понятно «НАДО», а мне надо понять - «ЗАЧЕМ надо? кому?»? Мне казалось, что мы говорим на разных языках.

Мама учила меня быть сильной и я старалась быть правильной, но всё равно часто действовала по-своему. Иногда это обеих нас злило и раздражало. Годы шли, и однажды произошло то, о чём я даже не мечтала.

Мама не просто увидела мой подход к жизни, который, со временем, превратился в целую систему, но и признала, что в нём есть мудрость. Сегодня она пользуется моей системой «Вернуться к себе живой». Она не перестала быть сильной или увлечённой своим делом, но, наконец-то, разрешила себе не только отдавать, но и беречь себя.

И для меня это гораздо больше, чем просто признание моей работы. Это словно через много лет услышать: «Дочка, с тобой всё было в порядке. Ты просто была другой и это прекрасно».

Спасибо тебе за всё, мама.
С днём рождения!
❤‍🔥11🔥9🍾5
Да-а-а, надо бы отдохнуть… но вечером, сейчас некогда...
Так себе отвечает каждый второй, кто живёт на морально-волевых.

Иринушка, доброе утро, сегодня с утра вспомнила о тебе…

- пишет мне предприниматель, женщина в мужском бизнесе. Работали с ней около года назад.
Одно за другим случились события, которые напомнили: надо замедлиться, дать себе отдохнуть, подышать, дать телу - себя. Вот всё то, о чём ты говоришь!

Улыбаюсь, предлагаю упражнение из «Вернуться к себе живой» и... получаю отмашку: «да-а-а, надо вечером… сейчас в офисе».

Знакомая ловушка: съехать обратно на старые рельсы выматывающего трудоголизма легко - они затягивают.

А ты любишь провокации? Я - да)

Я помню фишечки про каждого, с кем работала. И пишу ей: «А что если сбежать из офиса на полчаса за мороженым?»

От такого предложения невозможно отказаться) Реализовано сразу, несмотря на всю рабочую суматоху ✅

Вернуться к себе это не ретрит на неделю и не «когда-нибудь в отпуске», иногда достаточно получаса и пары предложений в чате.

А ты откладывешь себя до вечера?
🔥5⚡3🍓1
Я откладываю себя до дня рождения 🤣🤣🤣 Или следующего отпуска 😅
❤‍🔥1
Forwarded from чат канала вернуться к себе с Ириной Прошутинской AQ-коуч
Ирина Прошутинская • выгорание • тревожность AQ-коуч
Я откладываю себя до дня рождения 🤣🤣🤣 Или следующего отпуска 😅
Валентина, иди обниму ❤️

Я тебя понимаю, сама так жила, но это ни к чему хорошему не привело - лежала без желания жить.

Ты же любишь своих близких? По-любому они не хотели бы потерять тебя в истощении, да?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥1
Forwarded from OLGA PERMIAKOVA
Да, бывает...до отпуска или позже ..🙈🙈🙈
❤‍🔥1
Forwarded from чат канала вернуться к себе с Ириной Прошутинской AQ-коуч
Ирина Прошутинская • выгорание • тревожность AQ-коуч
Да, бывает...до отпуска или позже ..🙈🙈🙈
Ольга, дорогая, обнимаю тебя ❤️

Отпуск - коварная штука, мы отдыхаем когда ничего не решаем, не несём ни за кого ответственность и нет впечатлений - всё спокойно, неспешно и понятно, а отпуск часто - полная противоположность и после отпуска необходим отдых)

Тогда стоит ли ждать отпуск чтобы отдохнуть?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥3💯2
«Я должна быть в курсе».
С утра до ночи: лента, каналы, комментарии. А как иначе, когда есть причина: в один день ракетная опасность сменяется беспилотной. Переключаешься, как автомат, от дел на новые сообщения.

И кажется, что держишь руку на пульсе. А по факту - уже плотно сидишь на крючке у тревоги.

Прилетит или нет - решаешь не ты. Сколько ни листай - только сил всё меньше, вот и выжата в ноль, аж жизнь не мила.

Сегодня за кофе поймала себя на мысли, что сводки об опасности стали просто фоном. Нормой. И вот от этого холодок внутри и реально страшно.

Да, я тревожусь. Глубоко. Но выбираю влиять на то, что в моих руках: тренировка, клиенты, учусь, семья рядом. Это держит и возвращает опору. И тогда я снова могу быть опорой другим.

Если чувствуете, что засасывает - не сидите в этом одни - напишите в личку. Я рядом. Правда.
❤7🕊3❤‍🔥2
У меня есть я и мы справимся - работает у людей - локомотивов эффективнее, когда они понимают - что именно находится у них под педалями и кнопками.

Иначе - выгорание от усилий, истощение и потеря смыслов жизни.

Чаще всего мы инструкции по жизни не читаем, а к себе выкинули не распаковывая)

Метафорические карты - психологический способ поговорить со своим подсознанием и увидеть что сейчас важнее всего, сделать к себе первый шаг. Готовы?

Пиши хочу карту и лови свои первые ощущения, я достану её лично для тебя ✅

Благодарности сюда
🔥3❤‍🔥2❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Голова в огне, попа в мыле в этих предзачётных заданиях 🙃

цель-намерение-мечта продержаться до 30 июня и не поехать крышей уйти в лето писать диплом на усадьбе, а пока... учебный вечер пятницы завершается, да начнутся танцы на кухне
тыц-тыц-тыц 💃💃💃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5⚡3🍾2