Вернуться к себе с Ириной
320 subscribers
1.06K photos
1.13K videos
22 files
303 links
Как держаться морально, когда тревожность зашкаливает
живу в маленьком городе и нахожу плюсы во всём

помощь уже сейчас ↓ https://irina-proshutinskaya.ru

Ирина Прошутинская AQкоуч @irina_proshutinskaya

Канал содержит инф.о прод.и услугах автора Рег РКН
Download Telegram
Мой косяк, прошу простить - я почти не показываю закулисье своей жизни с множеством наполняющих моментов)

Сделай глубокий вдох и почувствуй грани моей жизни, они дают мне устойчивость, чтобы об меня каждый участник мог перейти от мыслемешалки и сомнений к ясности следующего шага

Изобилие чувств, ощущений и эмоций
умиротворение от медитаций кошки Маруси,
благодарность и восторг мужу за опору и рост дома на усадьбе,
радость от нескольких новых роз,
удивление от курицы в городе,
умиление от новых птенчиков у свекров. Помимо свежих яиц почти круглый год, мои дети наблюдают вживую как растут птицы, козы и коровы,
гордость и нежность - средний сын сдал впр по русскому и математике на 4 и 5, а домой пришёл с букетом для меня


Какую жизнь чувствуешь ты?
❤‍🔥9🍓5😍3🔥2
Ночью протяжно выла сирена... Паника скрутила живот и сковала горло. Мелькнула мысль, что уже почти не дышу. Вой казался бесконечным.

«Пора возвращать себя живую!» - решила я и применила упражнения из системы «Вернуться к себе живой».

Через несколько минут пришла в себя, тревога отступила, пришла устойчивость и благодарность к нашим защитникам.

Вернулась в себя, в реальность, в тело, во внутреннюю опору. Моя система работает не только, когда я поддерживаю других. Она работает для меня самой. Даже ночью. Даже под вой сирены
❤14🙏5🕊4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делаем?! 😉
🔥8🍓6❤‍🔥2💯2
Я забыла!

Смотрю на сообщение «ваши саженцы прибыли» и замерла в удивлении. Яблонька, смородина, крыжовник... будто их заказывала не я, а та женщина, у которой есть время на создание уюта на усадьбе!

Раньше схватилась бы за голову: «Как пропустила оплату?»
Сожрать себя целиком за упущение контроля и ещё виноватить, пока внутри всё сжимается, бесконечно накручивая - норма.

А сейчас ловлю смесь лёгкой растерянности и тёплой радости: мои маленькие, точно подобранные действия для себя не тонут в рутине. Они становятся инвестицией и не дают слечь тряпочкой, когда мир снова прислал проверочку во время загруженного дня. Это опора, созданная своими руками.

В системе «Вернуться к себе живой» я помогаю создать чёткую инструкцию к себе, чтобы чувствовать, принимать себя целиком и находить выходы из ситуаций с выгодой.

Какие маленькие действия для себя помогают вам сегодня не слечь тряпочкой?
🔥9❤4❤‍🔥3
грустный мем - отпраздновать выгорание и посмеяться над собой.

P.S. реакция с собакой в огне была у нас на муниципальной службе в CRM и должна была мотивировать выгоревших и уставших
❤‍🔥7💔3❤2
Херня всё это сказочное «...и жили они долго и счастливо»!

Смотрю на своё свадебное приглашение 20-летней давности и хитро улыбаюсь.

Что будет, если поженятся два лидера по дате рождения и стилю жизни в очччень юном возрасте?

Вопреки модным звёздным разводам, мы с мужем создаём новый тренд: проходим кризисы и выходим из них вместе, с уважением и заботой друг о друге.

Выйти замуж легко, а вот не убить друг друга и себя за годы брака - это высший пилотаж. Отношения жрут силы и ресурс. Чтобы услышать партнёра и не потерять себя важна система и внутренняя опора.

Я её выстраиваю годами и помогаю тем, кто приходит ко мне

Как думаете, что сейчас чаще всего убивает отношения? Нехватка чего?
🔥9❤‍🔥7🍾7❤4🦄1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
в мире многозадачности, когда скорости все выше, тревожность зашкаливает, а времени и сил ни на что уже не хватает - я выделяю для себя несколько минут, чтобы почувствовать жизнь: вкус чая и жар чашки, скрип качелей, холод ветра на щеках.

Через простые ощущения и действия я живая, а потом погнали дальше)
Пока я здесь, я могу влиять на свой мир и помогаю почувствовать себя живыми другим.

Всех обняла,
берегите себя и своих близких ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤10🔥10❤‍🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
у нас с вами пятница, а значит - подсказки от метафорических карт в чём важно увидеть свои силы?

пиши в комментариях хочу карту и я достану подсказку лично для тебя ✅

Благодарности здесь
🔥8❤6❤‍🔥6🕊3
Ночью опять прилетели тревожные смски. Мне сейчас пишут, что почти не спят, пьют мелатонин, чтобы хоть как-то уйти в сон от тревоги.
Я не успела испугаться - сладко спала, напаренная дубовым веником и натёртая солью с эфирными маслами.

Днём стало понятно, что часть участников не сможет подключиться на игру. Игры со связью не только в нашем регионе, к сожалению. В груди разлилось знакомое напряжение - там, где страх потерять контроль. Простыми упражнениями остановила мыслемешалку, выдохнула и перевела с участниками тревогу и волнение в действие - перенесли встречу на вторую часть мая. Нет смысла переживать из-за того, на что не можешь повлиять.

Почти неудивительно, что игра «Очередь из денег» с разных сторон показала неочевидный выход из ситуации: всё знаю, но сама себя останавливаю.

Мы разобрали на конкретных шагах в жизни, как запустить запрос в действия без самосаботажа, а я остаюсь рядом для недельного сопровождения и поддержу в начинаниях)

А что вам давно хотелось бы, но всё никак не складывается?
❤9❤‍🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
в первую очередь себе - это не эгоизм, а минимум для безопасности окружающих от эмоциональных качелей и кризиса смыслов. Повторять каждый день)

Урок от Никиты Кологривого по возвращению себе жизни 🔝

Фильм «Царевна‑лягушка 2» (2026 г.),
режиссёр Александр Амиров. Правообладатель: Кинокомпания «Централ Партнершип».
Фрагмент цитируется в целях повышения навыка заботы о себе у аудитории

Делаем?!
🔥13⚡4😍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Минутка закулисья)

Даже когда не в кадре, кто-то из котов - Пуша или Маруся всегда со мной на консультациях и играх.

За несколько минут до встречи Пуша прыгнул ко мне на колени, обнял и включил своё громкое мур-мур-мур 😀 И сразу тепло в груди, плечи расслабляются, дыхание само становится глубже, а заботы и тревоги отступают.

Выкармливала его из пипетки 17 лет назад. Коллеги смеялись: второго ребёнка обрела. С тех пор мы нежно любим друг друга, а Пуша воспитывает уже третьего моего сына: учит заботе, бережности и уважению)

У вас есть любимые спасатели от тревоги и стресса? Покажите в комментариях своих любимцев
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13❤‍🔥5😍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
хвалю вас. не за что? я найду!

расскажите в комментариях о себе и своих маленьких шагах! Рубрика «средец-по-любому молодец» в действии ✅

P.S. кстати, мои стикеры родились с подачи Оли
в большой программе ФаберДвиж Елены Фабер по созданию фундамента для реализованной личности.

так, мимолётом и себя похвалила 😁
🔥12❤‍🔥6🍓4
Forwarded from Марина Решетникова
Молодцы, девочки) и меня ты вчера мягонько подтолкнула продвигаться в других соцсетях) благодарю)
🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
взрослым, деловым и уставшим

остановись, закрой глаза, слушай на повторе

всех обняла ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥9😍6❤2🔥2
❤5🔥3