История в нескольких частях, с погружением)

Представьте состояние группы людей, у которых помимо семей и работы с сентября нагрузка 6/1 по освоению огромного количества материала:
3 часа по будням до 22.00 (иногда чуть дольше) и каждую субботу 6,5 часов - лекции с интерактивными вопросами от преподавателя или практические занятия. После каждой пары - объёмное домашнее задание, в итоге занятость семидневка.

Периодически ребята из Москвы и Питера стоят в пробках, когда занятие уже началось, а Новосибирск просто сбил биоритмы.

К счастью, у меня время мск, я живу в маленьком городе и пешей доступности до всего-всего, а ещё не устраиваю карусели из нескольких клиентов один за другим, чтобы исключить перегруз для себя и быть включённой в человека напротив по полной. Это мои возможности, которые я для себя сознательно создаю.

Преподаватели разные: после кого-то выходишь с занятия как выжатый лимон, без энергии, без сил и с гулом в голове. Есть те, кто отличается чёткой и структурной подачей, умением вести группу за собой, но обилие информации даёт знать о себе и хочется походить и помолчать после занятия, чтобы уложилось.

Преподавателя, экзамен по предмету которого был вчера - управление бизнес-процессами, мы заочно побаивались до старта курса: по отзывам строгая, принципиальная, отправляет на пересдачи

Оказалось - абсолютно адекватный человек, структурно и чётко дающий знания, задания и систему оценивания, а ещё гибкая к динамике группы.

Честно, на этих занятиях у меня было двойственное ощущение: мозг кипел - информация и задания сложные, но одновременно был какой-то азарт освоить и во многом это - заслуга преподавателя. Я не боялась ошибиться, но хотелось сделать всё верно, в том числе, чтобы наработать баллы на оценку без экзамена.

К последней паре мы готовили групповую работу по предыдущему занятию на нескольких страницах, а ещё презентацию работы за весь курс и готовились к итоговой работе. Моя скорость реагирования (составляющая адаптивного интеллекта) помогла мне в очередной раз и мы заняли очередь вторыми на защиту.

Воскресные и ночные подготовки нам помогли и наша группа успевала в срок, я даже успела прогнать свою часть выступления с секундомером и убедиться, что точно останусь в тайминге.

Однако днём я ощутила неприятное, липкое ощущение: тревожность и волнение, это ощущение что что-то не так только нарастало и мешало сосредоточиться. Руки и ноги тяжёлые, а в голове вихрь мыслей «здесь недо..» и «вот здесь не артикулируешь.. и...», плюс начало живот крутить, а в горле появилось першение. Всё это как снежный ком обнимало меня и всё вокруг и дезориентировало.

Вот и приехали, неужели я ТАК сильно боюсь!? удивилась я.

Пришлось признать - боюсь, ссу, мандражирую и это всё не идёт мне на пользу и уж точно не поможет достижению результата, где мне нужны чёткость, спокойствие и уверенность.

Вообще я обычно в критических ситуациях быстро действую, а вот потом отхожу. Ценю в себе этот способ реагирования на стресс и это в том числе всегда придавало мне сил.
Но в этот раз что-то пошло не по плану...

Раньше я бы сжала зубы ещё сильнее и помчала вперёд: надо так надо, но сейчас я умею слышать себя и поняла сигнал от организма: несмотря на предпринятые меры по сохранению сил и энергии и восполнение их с запасом, длительный стресс и усталость сделали своё коварное дело и мне самой нужна Ирина Прошутинская для устойчивости)

Первое, что я сделала - я признала, что боюсь. Достаточно сильно боюсь и это мне мешает.

Сказать «привет, страх, я тебя вижу» помогает переключить режимы в голове от панического «помогите, мы все умрём!» на логику: «да, но давай сделаем всё, чтобы жизни было больше и ярче». Это первое упражнение)

Второе - я не только проговорила для себя свои ощущения, но и вынесла сюда, в пространство поддержки. Ваши реакции и комментарии в том числе дали мне силы и опору. Я невероятно благодарна каждой из вас. Вы мощь 💯

Третье - на обеде мужа я рассказала о своём состоянии и ему.
Здесь два бонуса разом: получила тактильные объятия, что снижает тревогу (котики были уже наглажены) и передала словами сигнал: будь аккуратнее, на эмоциях я могу рыкнуть, у меня режим самосохранения и я в этот момент львёнок, а не киска)

Я добавила опорности для тела: повторяла материал сидя ровно со стопами на полу, заземляясь и периодически прерывалась на танцы.

Каждая тема в итоге ассоциировалась с определённой песней, а встроенная программа НЛП - танцы - это успех (я её многим своим участникам встраиваю) снижали и вытесняли тревогу и напряжение.

Масла: выбрала яркие запахи корицы и апельсина. Сами по себе они дают энергию и позитив, а ещё быстро проникают в мозг и перенастраивают реакции и состояния.
Бонус - яркий аромат возвращает в здесь и сейчас, чтобы не отлетать в мыслемешалку.

Во время, свободное от танцев, дома было тепло и тихо, чтобы ничего не раздражало, а ещё был магний. В таблетке внутри меня и в масле пощипывал кожу снаружи.

Вот такая инструкция, чтобы создать для себя точку опоры с Ириной.

Её можно пересылать себе в заметки или тревожной подруге)

я за то, чтобы создавать резерв сил и энергии


если вы не устали читать простыни текста, могу вечером продолжить рассказ что в итоге пошло не так и почему один раз и навсегда отдохнуть не получится

P. S. текст сверху как пример чем заняться, пока восстанавливаешься в ванной с магниевой солью, хвойным экстрактом и масками на лице и волосах, как говорится, я надену всё лучшее сразу, но в идеале - без телефона отмокнуть

вижу, сидя с чашкой чая, что всё решается именно с чаем 😀 и на выдохе

Бизнес - процессы и управление ими шикарно, как мне кажется, ложатся метафорически на личность человека.

Человек для меня это система (система органов, система адаптивности, стрессоустойчивости и т.д) и вокруг себя он тоже создаёт системы - семью, подружек, например

Есть подходы в бизнес-процессах: функциональный и процессный.

Функциональный - когда работают отделами, выполняя определённые функции, но не учитывают взаимосвязь и если результат не достигается - валят друг на друга.

К примеру, кейс: участница накануне нового года убивается с отчётами, завалами и дедлайнами на работе до ночи - отдел работа в формате нон-стоп, он же ебш,

а потом ведёт себя раз в неделю на массаж - отдел отдых

в результате - сил нет, состояние кусачая собака и подозрение, что весь материал про отдых не работает. На ней точно. План на новогодние - лечь с банкой нутеллы и тупить в сериалы, чтобы никто не трогал, но этого не будет - семья, друзья, все дела...

Процессный подход смотрит взаимосвязи бизнес-процессов, находит риски (вероятность и ущерб наступления - а мы тут накануне срыва и истерики) и перестраивает процессы, чтобы результат радовал клиента, давал ему большую ценность.

При процессном подходе мы видим перекос на стороне нон-стоп работы и когда участница стала выводить себя из кабинета в 18.00 вечера и вместо матюгов в монитор проводить вечер в пешей прогулке, то в результате с удивлением обнаружила, что
• сил стало больше,
• мата меньше,
• работа выполнена быстрее,
• появилось новогоднее настроение, а
• массаж впервые был прочувствован как восстановление.

создана точка опоры и передана вам с помощью управления бизнес-процессами)

на примере семьи рассказать как сработает?

да! как человек с высшим управленческим образованием и дипломом аж 2004 года - подтверждаю

я использую этот навык везде, вообще везде. начиная с себя, конечно

Очень понятно. Учусь применять 🤗💃