Ура! Неожиданно. Приятно.

Валентина, всё всегда вовремя💯

Участники, кто уже играл подтвердят)

Понедельник - день тяжёлый?
А если * его на два?

У меня по планам на сегодня было 4 встречи.
Лёгкое движение и их в итоге стало 7)
А вишенка на торте – интерактив про методы коучинга в управлении на три часа до 22:00.

В одном из наставничеств уже шутили обо мне:
«Когда темп высокий – это в стиле Ирины Прошутинской».

Однако вопрос не в том, как загрузить себя по максимуму.
Вопрос – как это выдерживать и восстанавливаться после этого.

Мне нужна была ясность – доп.встречи сработали на результат.
Но если не заложить ресурс заранее и для восстановления, скорость превращается в перегруз, выгорание и истощение...

Как ваш понедельник? И как сегодня восстанавливаете себя?

Хочу признаться: я сладкоежка со стажем.

Эта любовь началась ещё в детстве: конфета с чаем после еды – традиция, фантики шуршат, взрослые разговаривают, а мне хо-ро-шо)

А ещё конфетку могли дать при встрече – за вежливость и за улыбку.
Помните: ой, какая у вас хорошая девочка!

Со временем моя любовь к сладкому стала настоящей зависимостью.
Я находила шоколад по запаху, а в студенчестве ходила по рядам с шоколадом чтобы вдохнуть аромат сладкого - мои финансы не выдерживали.
Шоколад приносил радость, но радость улетучивалась быстрее, чем таяла плитка.

Однажды я поняла: мне нужна шоколадка всегда.
Когда я устаю – чтобы восстановиться.
Когда грустно – чтобы себя поддержать себя.
Когда радуюсь – чтобы закрепить момент, похвалить себя.

Шоколад стал моим универсальным решением, и это уже было не про вкус.

Я решила взять ситуацию под контроль.
Полностью отказалась от шоколада.
Перешла на пастилу.
Продержалась вечность… чуть больше двух недель.

Теперь перед тем, как взять шоколадку, я прислушиваюсь к себе.
Какую эмоцию я пытаюсь заесть?
Что мне на самом деле нужно?

Так я сократила количество сладкого – но окончательно с ним не распрощалась.
У меня дома всегда есть стратегический запас - хотя бы половина плитки – и если я её съем, то осознанно, с удовольствием, без чувства вины.

Любая привычка – это не просто действие.
Это способ справляться с эмоциями.
Пока я не понимала, что именно мне сейчас нужно, я не могла этим управлять.

А у вас есть привычки, которые будто управляют вами?
Как с ними справляетесь?

Как кризисы превратились в мой личный ресурс, история 5, начало здесь

Лето 2023-го. Отпуск и случайный ролик, в котором говорят:

Есть люди, которые даже в кризис умудряются поймать волну.
Им всегда «везёт». Они всегда на плаву. И этому можно научиться

По коже пробежал табун мурашек:
— Это же про меня!

Я интуитивно умею найти выход из любой сложной ситуации, развернуть её себе на пользу!
Сразу поняла, что хочу владеть этим профессионально.

Недолго думая, отправляю заявку в Школу адаптивности Института адаптивного интеллекта. Даже не ждала презентации—сразу знала: это моё.

Школа адаптивности стала началом большого пути. Дальше были уровни AQ коучинга и AQ бизнес-коучинга, которые я осваивала жадно и с восторгом.

Сегодня я помогаю другим раскрывать свой потенциал в кризисах, находить опору и возвращать самоценность простыми шагами.

Моё имя теперь ассоциируется не только с качественным результатом, но и с навыком мягко поддержать себя, когда особенно трудно.

Потому что любой кризис — это не только боль, но и точка роста.
Именно в ней всегда можно найти свою силу.

А вы замечали, как кризисы делают вас сильнее?

Иногда счастье — это просто вовремя остановиться.

Остановиться и заметить:
как мягко светит солнце,
как пахнет кофе с корицей,
какая нежная у меня кожа на руке.

Мир не идеален,
планы, как водится, сдвигаются,
дела множатся...
А я выбираю в этом всём — жить)

Создавать радость для себя.
Не ждать особого повода,
а устраивать его прямо сейчас.

Кофе. Музыка. Любимая кружка. Общение с теми, кто наполняет.
Что сегодня порадует тебя?

Ведь именно с таких моментов
начинается опора.
На себя. На жизнь.
На «здесь и сейчас»

❤ если берёшь себе

Я везучая и поймала комбо — магнитные бури + вирус 🙃

И теперь ощущение, будто внутри меня сотни маленьких человечков перебирают каждую клетку.
Состояние… так себе.

И всё же — я везучая. Потому что это пауза.
Напоминаю себе то, что часто говорю участникам на встречах:

Даже если ты — феррари,
с девизом
«смотреть вперёд и не сдаваться»,
ты всё равно не поедешь без регулярных ТО и заправки.

В противном случае — стоишь на обочине,
а незадачливые пассажиры уже пинают по колёсам:
«Чё не едет?»

Вот и я сейчас — на пит-стопе.
Время подумать:
Что я пропустила в своём темпе?
Что важно докрутить в стиле жизни, чтобы быть более устойчивой?

А ты слышишь, когда тело шепчет: «пора остановиться» —
или ждёшь, пока закричит?

Ирина, скорейшего выздоровления !