Хожу вновь с мыслью, что людям до встречи страшно обратиться ко мне, а потом они ощущают, с какой любовью я вижу их, их глубину и масштаб, рассказываю об этом им же и они ощущают опору на себя и уверенность в своих действиях.
Меняется состояние, при этом работаю я с фактами, не давая их обесценить.

Решаю как заменить первую реакцию на интерес, если поможете, буду очень благодарна❤️

Ты привыкла держать всё под контролем.
Справляться, разруливать,
не зависеть от обстоятельств.

Ты сильная.
Но иногда эта сила превращается в усталость.

Можно иначе.

Со мной выходят из кризисов в жизни и бизнесе через обретение опоры на свои ценности.

Веду за руку тех, кто хочет выйти из состояния борьбы и настроить свою жизнь так, чтобы ситуации работали на них.

Я – практикующий коуч по развитию адаптивного интеллекта 👋
Работаю с экспертами, предпринимателями и увлечёнными трудоголиками, которым важно не просто «разобраться в себе», а перестроить свою жизнь под себя.

Что ты получишь?
✅ чёткость – ты будешь понимать, что делать дальше.
✅ опору – вместо борьбы с обстоятельствами ты найдёшь точку силы внутри себя.
✅ движение – без сомнений, с ясностью и внутренней устойчивостью.

Почему мне можно доверять?
• я не просто изучаю кризисы – я знаю, как их проходить.
Магистрант сразу по двум направлениям:
— Психология (Московский институт психоанализа).
— Менеджмент (РАНХиГС).
Моё направление — «Управление лидерством и организационная трансформация».

• знаю, что отказ – это точка роста и отсроченное «да»: после ВУЗа, на работе в городском молодёжном центре мне поручили писать о событиях молодёжи. В местной газете до меня никому не было дела, меня отправляли куда подальше)
Через несколько месяцев для статей о жизни молодёжи была целая полоса✅

Если у меня есть цель/задача – она будет решена.
Даже если для этого нужно договориться с представителями правительства региона.

Какую большую задачу в своей жизни ты сейчас решаешь?
Ты справишься. Я рядом.
Я в тебя верю❤️

Запись здесь
Хочешь задать вопрос - пиши @irina_proshutinskaya

Отзывы

Внимание: канал содержит информацию о продуктах и услугах автора.

#выгорание #стресс #запутанность #решение #кризис #выход #адаптивность #опора #обо_мне@proshutinskaya_irina

Вернёмся к ловушкам, при которых ваша адаптивность не работает на вас:

• ты умеешь адаптироваться, но почему-то иногда чувствуешь застой в жизни?

• на работе ты быстро находишь решения, а в личной жизни — как будто тупик?

• твой AQ вроде бы есть, но ощущение, что периодически всё идёт не так?

Разберём 3 ошибки, которые мешают твоему AQ раскрыться полностью, и что с этим делать.

Ловушка №1: Путать AQ с «терпением»

«Ты же гибкая, ну подстройся!»

Знакомо?

- В отношениях — уступаешь, даже если не согласна.
- В семье — живёшь по ожиданиям партнёра или родственников.
- В жизни — ждёшь, когда ситуация «сама наладится».

Но AQ — это не про терпеть, а про управлять ситуацией.

Если ты подстраиваешься, чтобы избежать конфликта, ставишь себя на паузу, просто плывёшь по течению — это не AQ.

Что развивать? Интернальность (уверенность, что человек может влиять на свою жизнь).

- Не соглашаться автоматически.
- Не ждать, когда кто-то решит за тебя.
- Создавать условия, в которых тебе комфортно.

Это дольше, важно отложить эмоции и начать проговаривать - а как бы вам хотелось (ты знаешь, я себя чувствую некомфортно, когда ты просишь... и мне бы хотелось...) и быть готовыми услышать собеседника ❤️

Ловушка №2: Ограничивать AQ только работой

У меня была клиентка с устойчивым бизнесом, доходом от миллиона ежемесячно и при разборе темы она говорит:

— В работе я быстро адаптируюсь и нахожу новые решения.
— А в личной жизни?
— Там сложнее…не могу просить помощи, мне кажется, что все только чего-то хотят от меня...

Если AQ работает только в одной сфере, в другой ты всё равно буксуешь.

Как выглядит AQ в жизни?

- партнёр меняет планы — ты спокойно находишь решение.
- дети требуют внимания — ты не выгораешь, а находишь баланс между качественным временем на себя и любимых.
- родители чего-то ждут — ты держишь границы, не подстраиваясь.

Что развивать? Целостность (состояние, когда ценности, мысли и действия согласованы, а не раздирают изнутри в разные стороны).

- не делить себя на «я в работе» и «я в жизни».
- не откладывать личные решения «на потом» (потом иногда уже не с кем разговаривать).
- создавать систему, когда применяешь AQ во всех сферах.

Можно и нужно начать с маленьких шагов и постепенно всё чаще практиковать адаптивность, где бы ты ни была.

Кто 🏎️ тот 🚵

Ловушка №3: Думать, что AQ можно «прокачать» раз и навсегда

— Я же уже работала с AQ, но снова замот в жизни…

AQ — это не курс, а образ жизни. Маленькими ежедневными действиями мы запускаем его в нашей жизни.

Если перестаёшь его применять — адаптивность снижается.

- Освоила управление энергией? Вернулась в старый ритм — энергия исчезает.

- Умеешь договариваться? Снова соглашаешься на неудобное — снова ситуации буксуют.
- Видишь выход из хаоса? Ждёшь «идеального момента» — скорость реагирования не сработает и результат будет смазанным.

Что развивать? Избыточность.

- Не думать, что один раз «научилась» — и всё.
- Не полагаться на одну стратегию - план Б, С и т.д. наше всё 😁
- Всегда иметь несколько вариантов решения.

Теперь вопрос-вопросов:

где в жизни адаптивность помогает тебе больше всего? А где ты чувствуешь, что буксуешь?

Пиши в комментариях, покрутим.
Всех обнимаю ❤️
P.S. что в сегодня было для тебя? Давай создадим приятность! Что это будет?

Как я расстроила профессора психологии (и почему это про каждую женщину)

Представьте: магистратура. Вечер. Первая пара второго семестра.

Преподаватель рассказывает о себе, потом просит студентов представиться.

Я выбираю удобный момент – пока дома тихо, включаю микрофон, начинаю говорить:
в прошлом 12 лет муниципальной службы, сейчас
практика в коучинге в направлении развития адаптивного интеллекта...

И тут…младший Ваня, ему 2.10:

— Мам, развяжи пакет, дай печенье! Пожаа-а-луйста!

Жизнь... она такая, во всей своей непосредственности😁

Улыбаюсь, параллельно рву пакет, чтобы было быстрее и заканчиваю представление:

— а ещё я мама троих сыновей)

Профессор погрустнел и почти сразу свернул этап знакомства...

Я не знаю, что именно его смутило.
Но точно знаю одно: реальность не всегда вписывается в академические ожидания.

Я, как женщина совмещаю невероятное количество ролей одновременно (и вы тоже):

Мы – эксперты, профессионалы, но в нас не «выключается» роль мамы.
Мы строим карьеру, но остаёмся опорой для семьи.
Мы учимся, развиваемся, создаём – но при этом рядом могут ждать совет родители или муж.

И мы это делаем. Каждый день.

Есть несколько моментов, когда я могу остановить клиента на встрече и один из них - когда он обесценивает себя.

Мы говорим себе:

❌ «Я делаю недостаточно»..
❌ «Я справляюсь, но это же просто»...
❌ «Я могу всё и сразу, а значит, это норма»...

А если не всё? Если одно?

✅ Если ты не делаешь три дела одновременно – ты всё равно справляешься.
✅ Если ты выбрала одно направление сейчас – этого достаточно.
✅Если ты переключаешься между ролями – это не значит, что ты где-то хуже от этого.

Это значит, что ты живая!

Жизнь не ставится на паузу.
Но опора — это не количество задач, которые ты тащишь на себе.

Опора — это умение видеть свою ценность, даже если ты не везде «идеальная».

И у меня сегодня ещё 2 повода, чтобы поднять настроение вам, моим любимым и успешным:
❤️днём будет розыгрыш демо-игры, информация в закреплённом сообщении,
❤️расскажу про путь героя, женщину, которая захотела и смогла✅

Пятница - самый лучший день, чтобы позаботиться о самом лучшем человеке на свете - себе.

Давай сводим себя на прогулку, на улице так хорошо!

А если я не хочу хотеть?

История одной клиентки

— О чём ты мечтаешь? - спросила я во время встречи.

— Так трудно порой ответить на твой вопрос, потому что я уже давно за гранью выгорания, когда ничего и не хочется.

💬 «Помнишь, как в фильме «О чём говорят мужчины»?
«А если ты не хочешь хотеть?»

Когда ты живёшь в режиме «надо», когда постоянный замот и выгорание забирает последние силы,
мечтать – это роскошь, а желания просто не появляются. Нет сил на них..

Мы не стали ставить масштабные цели.
Сначала важно вернуть ощущение жизни здесь и сейчас.

Мы исследовали:
✅ Что ты разрешаешь себе?
✅ Что приносит тебе удовольствие прямо сейчас?
✅ Что ты можешь сделать для себя – не потому что «надо», а потому что «хочу»?

Первым стало мороженое. Просто потому, что в детстве оно было про радость.

Потом – сладкая ароматная клубника. Мягкое бельё - всё, что даёт телу ощущение уюта, а умному уму – напоминание:
«Мне можно».


А дальше – больше ✅
Радость накапливалась.
Желания стали появляться сами.
Сначала маленькие. Потом – больше.

Она снова начала хотеть🔥

Когда ты в точке «ничего не хочется» – не пытайся сразу ставить цели на 10 лет вперёд.
Начни с того, что доступно. Сегодня выйти на весеннее солнышко и погреть нос - почувствовать ветер на щеках, услышать шум города и птиц. Почувствовать себя живой, настоящей.

Чем больше ты разрешаешь себе сейчас,
тем быстрее возвращается энергия жить и двигаться дальше💯

Моя задача – чтобы вы восстановили свою опору и начали чувствовать себя.
Мне не нужно сопровождать вас вечно.

Когда вы снова будете выходить на новый уровень – вы справитесь.
А если нужна поддержка –
я рядом. Я в вас верю❤️

Veta, поздравляю 🌟
напишите, пожалуйста, @irina_proshutinskaya когда Вам удобно встретиться онлайн на час

Следующий розыгрыш состоится
1⃣4⃣.0⃣3⃣.2⃣0⃣2⃣5⃣

🌷1⃣4⃣.1⃣4⃣

Как радоваться жизни и не выгорать?

Чувствуешь, что усталость накрывает с головой?
Ты не одна – у всех бывают моменты, когда силы на исходе. Особенно у тех, кто старается быть идеальным для всех, забывая про себя💯

Я точно знаю: радость можно вернуть укрепляя внутреннюю опору. Когда ты знаешь свои ресурсы, как управлять энергией, жизнь становится легче, отношения крепче, а доход растёт🔝

1 шаг – замечать маленькие радости вокруг. Они всегда рядом: луч солнца, вкусный кофе, улыбка любимых💫

Дарю радость и для подписчиков канала разыгрываю участие в демо-играх
«Код Публичности» и «Путь Желаний».
Это возможность: 
√ проверить своё желание на истинность, 
√ понять, какое действие приведёт тебя к цели.

Чем больше друзей ты пригласишь, тем больше у тебя шансов на участие!

Больше игр = больше инсайтов.
Готова искать радость?
Давай вместе! 🎲

Розыгрыш будет
14 марта в 14:14 😉

Жми участвую ✅

Классные новости с утра)
Почему так радуюсь?
Рассказывала здесь
Берегите себя❤️

P.S. с новостью я обогнала mash

Кто может сделать утро добрым, если ты – сова?

9 утра.
Я на встрече с кандидатом психологических наук, чей стаж примерно равен моему возрасту.

И это восторг.

Тема – глубже, чем я ожидала.
Подача – такая, что хочется не просто слушать, а проживать каждое слово, рефлексировать.
Энергия преподавателя – не про «читать лекцию», а про вовлекать, зажигать, передавать импульс.

В какой-то момент я поймала себя на мысли:
Я улыбаюсь.
Я наслаждаюсь моментом.
И сожаления о том, что впереди
6 часов 40 минут пар, просто растворились.

Иногда заряд вдохновения перевешивает недосып.
Иногда тот самый человек делает даже раннее утро субботы ценным.
А иногда этим человеком становишься ты.

Когда твои слова дают поддержку.
Когда твоя энергия задаёт ритм.
Когда после разговора с тобой хочется не просто думать, а действовать.

Весна пришла.
Твоё время пришло.
Делай, что любишь. Действуй. Свети☀️

😻🥰 в доме, где валяются котики всё спокойно)))

с днём котиков вас 🐾

Ты – обычная ✅
Ты – особенная ✅
Ты – уникальная ✅

или самый быстрый способ, чтобы найти свою уникальность, на мой взгляд


Сколько раз ты слышала:
«Ну что ты выдумываешь, все так живут!»,
«Ой, я тоже так делаю!»,
«Ты совсем другая, таких, как ты, я ещё не встречала!»

Но что из этого правда?

В дифференциальной психологии есть упражнение:
1. Написать, чем вы:
а) похожи на всех других людей (5 психологических черт);
б) похожи на некоторых людей (3 черты);
в) не похожи ни на кого (1 черта).

Я попробовала ответить – и вот что получилось:

✨ Я, как все:
❤️эмоциональна – переживаю, радуюсь, беспокоюсь, вдохновляюсь.
❤️хочу быть понятой и услышанной.
❤️стремлюсь к развитию и постоянно учусь.
❤️ищу баланс между работой, семьёй и собой.
❤️иногда сомневаюсь, нафиг оно мне было надо??? но всё равно двигаюсь вперёд.

✨ Я, как некоторые:
❤️умею видеть в людях их сильные стороны, даже если они сами их не замечают.
❤️быстро нахожу решения там, где другие застревают.
❤️беру ответственность за сложные процессы, когда другие уходят в сторону.

✨ Я не похожа ни на кого: даже когда я молчу, я создаю пространство для осознаний и пошаговых решений.

В какой-то момент я поняла: когда не видишь своих точек опоры, ты начинаешь сомневаться в себе.
Ты словно стоишь на качелях:
то вверх,
то вниз.
И только когда понимаешь, на что можешь опереться — всё становится проще.


*работая с экспертами и предпринимателями, я вижу, как осознание своей уникальности становится для них точкой роста. Это момент, когда уходит неуверенность, и появляется чёткое понимание, куда и как двигаться дальше.*

А знаешь, что ещё интересно?
Сильные стороны – это не только про осознания. Их можно замерить и использовать осознанно, для получения желаемого результата:
✅ на тестировании AQ мы определяем твой уровень адаптивного интеллекта – где твои сильные стороны и в чём точки роста;
✅на консультации «Где твой ресурс» я помогаю увидеть, как использовать свои точки опоры для движения вперёд.

Когда ты знаешь, в чём ты, как все – ты обретаешь почву под ногами.
Когда понимаешь, в чём ты, как некоторые – находишь своих.
Когда осознаёшь, что делает тебя уникальной – появляется уверенность двигаться вперёд.

Напиши хотя бы один пункт в комментариях.
Ты удивишься, какую точку опоры можешь найти в себе прямо сейчас.

Ответив на эти вопросы, ты не просто узнаешь что-то новое о себе.
Ты увидишь, как это может помочь тебе двигаться дальше.
Вперёд. В свою жизнь.

Точка опоры уже в тебе.
Я рядом. Всё получится❤️

В жизни так много силы!
Сегодня меня переполняет благодарность и восхищение

Благодарность – за возможность работать с невероятными людьми. Узнавать ваши истории. Видеть, как вы перестаёте ждать «подходящего момента» и действуете.

Восхищение – вами. Теми, кто не соглашается на меньшее, кто выбирает не подстраиваться под обстоятельства, а создавать свои условия.

Сегодня я особенно остро чувствую, насколько ценно быть среди тех, кто горит, движется, растёт.

Я благодарна себе – за то, что выстроила жизнь так, как мне нравится. Где даже в воскресенье есть место и работе, и нежным обнимашкам с сыновьями. На этих выходных дома собрались все трое – и это абсолютное счастье❤️

Я благодарна мужу и близким – за поддержку и на словах, и на деле. За свободу моего развития.

Я благодарна вам – моему окружению, тем, кто не сидит на месте, кто пробует, кто идёт вперёд, даже когда страшно.

Вы – мощные.
В вас так много жизни!

Можно двигаться через борьбу.
А можно – через силу, которая уже внутри вас.

На одной из встреч сегодня мы разбирали ценность кризиса. И знаешь, через его решение всегда идёт рост – и личности, и дохода. Потому что кризис – это не конец, это точка перехода на новый уровень.

Главное – увидеть, на что можно опереться. Именно поэтому мы перевели сильные стороны человека в осознание, в опору, в намерение действовать.

✅Когда ты видишь свою силу – ты можешь менять реальность.
✅Когда ты понимаешь, что в тебе есть ресурс – кризис больше не пугает.

А ты замечала, как красива становится жизнь, когда ты разрешаешь себе быть, хотеть и выбирать лучшее для себя?