Адаптивность — врождённая способность человека перестраивать и себя, и окружающую среду, пока
не будет найдено решение его целей и задач ✅

Методика, которой я придерживаюсь, разработана командой института адаптивного интеллекта

Способы мышления и действий, которые мы применяем для получения результата в своей жизни можно разделить на
5 уровней развития AQ:

1. Условно называется «всё против меня». Внутренних опор нет или они не работают.

Результат:
самая неадаптивная стратегия —
выгорание, тревожность, эмоциональная
нестабильность, проблемы в отношениях,
увольнения и потеря доходов.

Мужики - козлы/бабы - дуры, а в подъезде лампочки нет, это Путин виноват.

Знаете такой типаж?

#адаптивност@proshutinskaya_irina

Всемирный день женского счастья

В свой праздник женщины могут заявить о том, что они достойны счастья, любви к себе и самореализации. Во многих странах 21 февраля женщины собираются вместе, чтобы обсудить свои планы на будущее, а также просто отметить этот день.

Этот праздник всего три раза в году: 21.02, 11.06 и 18.10... читаю и у меня только одна реакция: чего????

А кто же женщине мешает быть счастливой
каждый день и сегодня в том числе?

Счастье - это внутреннее состояние, его никто из меня не заберёт. Конечно, есть периоды, когда я не скачу целыми днями эге-гей 😁 при этом сказать, что я не счастлива и в эти периоды тихих осознаний - невозможно. Я счастлива, что есть солнце на улице, я дома и мне дома хорошо. И с людьми, которые в моём доме мне хорошо, я строю с ними отношения, это общий результат. Как и хорошие отношения с родственниками, клиентами, соседями, коллегами и т.д.

Счастье не измеряется деньгами. Если его не будет внутри, ими дыру внутри не закроешь, хотя многие создают эту иллюзию сумками, поездками... сначала счастье в тебе, а потом радость от того, что есть у тебя, и путешествий, покупок тоже, согласны?

#ценностьдня@proshutinskaya_irina у меня уже всего достаточно для счастья и у меня для этого множество причин:
✅обнимашки с сыном утром,
✅мурлыканье котов,
✅любимая песня в будильнике,
✅вкусный варёный кофе с корицей вместе с завтраком,
✅крем любимый для лица,
✅встречи интересные по плану,
✅а вообще - сегодня пятница - идеальный день, чтобы создать для себя счастье

Что это будет у вас?

Каждый выходной пою дифирамбы благодарности своему мужу: он создаёт все условия, чтобы я выспалась, побыла одна и могла передать своё позитивное настроение и любовь к миру дальше❤️

Но так было не всегда... я долго не могла признаться даже самой себе как мне важно побыть с самой собой, никуда не торопиться и заняться тем, что меня радует.

Как много «должна» звучало в моей голове! После того, как я разрешила себе и осторожно сказала о своём желании мужу, оказалось, что он не понимает почему я об этом не сказала раньше...

#ценностьдня@proshutinskaya_irina желания сбываются, важно разрешить себе мечтать и получать радость от своей жизни 💫

С днём защитника отечества всех причастных💥

У меня родители оба с военным билетом. Мама - врач. Поздравляем вместе и папу, и маму, но для мамы подарки девочковые - тушь и помада.

Потому что даже когда ты мощная, очень важно вспоминать, что ты - женщина❤️

Всех обняла💋

Хожу вновь с мыслью, что людям до встречи страшно обратиться ко мне, а потом они ощущают, с какой любовью я вижу их, их глубину и масштаб, рассказываю об этом им же и они ощущают опору на себя и уверенность в своих действиях.
Меняется состояние, при этом работаю я с фактами, не давая их обесценить.

Решаю как заменить первую реакцию на интерес, если поможете, буду очень благодарна❤️

Ты привыкла держать всё под контролем.
Справляться, разруливать,
не зависеть от обстоятельств.

Ты сильная.
Но иногда эта сила превращается в усталость.

Можно иначе.

Со мной выходят из кризисов в жизни и бизнесе через обретение опоры на свои ценности.

Веду за руку тех, кто хочет выйти из состояния борьбы и настроить свою жизнь так, чтобы ситуации работали на них.

Я – практикующий коуч по развитию адаптивного интеллекта 👋
Работаю с экспертами, предпринимателями и увлечёнными трудоголиками, которым важно не просто «разобраться в себе», а перестроить свою жизнь под себя.

Что ты получишь?
✅ чёткость – ты будешь понимать, что делать дальше.
✅ опору – вместо борьбы с обстоятельствами ты найдёшь точку силы внутри себя.
✅ движение – без сомнений, с ясностью и внутренней устойчивостью.

Почему мне можно доверять?
• я не просто изучаю кризисы – я знаю, как их проходить.
Магистрант сразу по двум направлениям:
— Психология (Московский институт психоанализа).
— Менеджмент (РАНХиГС).
Моё направление — «Управление лидерством и организационная трансформация».

• знаю, что отказ – это точка роста и отсроченное «да»: после ВУЗа, на работе в городском молодёжном центре мне поручили писать о событиях молодёжи. В местной газете до меня никому не было дела, меня отправляли куда подальше)
Через несколько месяцев для статей о жизни молодёжи была целая полоса✅

Если у меня есть цель/задача – она будет решена.
Даже если для этого нужно договориться с представителями правительства региона.

Какую большую задачу в своей жизни ты сейчас решаешь?
Ты справишься. Я рядом.
Я в тебя верю❤️

Запись здесь
Хочешь задать вопрос - пиши @irina_proshutinskaya

Отзывы

Внимание: канал содержит информацию о продуктах и услугах автора.

#выгорание #стресс #запутанность #решение #кризис #выход #адаптивность #опора #обо_мне@proshutinskaya_irina

Вернёмся к ловушкам, при которых ваша адаптивность не работает на вас:

• ты умеешь адаптироваться, но почему-то иногда чувствуешь застой в жизни?

• на работе ты быстро находишь решения, а в личной жизни — как будто тупик?

• твой AQ вроде бы есть, но ощущение, что периодически всё идёт не так?

Разберём 3 ошибки, которые мешают твоему AQ раскрыться полностью, и что с этим делать.

Ловушка №1: Путать AQ с «терпением»

«Ты же гибкая, ну подстройся!»

Знакомо?

- В отношениях — уступаешь, даже если не согласна.
- В семье — живёшь по ожиданиям партнёра или родственников.
- В жизни — ждёшь, когда ситуация «сама наладится».

Но AQ — это не про терпеть, а про управлять ситуацией.

Если ты подстраиваешься, чтобы избежать конфликта, ставишь себя на паузу, просто плывёшь по течению — это не AQ.

Что развивать? Интернальность (уверенность, что человек может влиять на свою жизнь).

- Не соглашаться автоматически.
- Не ждать, когда кто-то решит за тебя.
- Создавать условия, в которых тебе комфортно.

Это дольше, важно отложить эмоции и начать проговаривать - а как бы вам хотелось (ты знаешь, я себя чувствую некомфортно, когда ты просишь... и мне бы хотелось...) и быть готовыми услышать собеседника ❤️

Ловушка №2: Ограничивать AQ только работой

У меня была клиентка с устойчивым бизнесом, доходом от миллиона ежемесячно и при разборе темы она говорит:

— В работе я быстро адаптируюсь и нахожу новые решения.
— А в личной жизни?
— Там сложнее…не могу просить помощи, мне кажется, что все только чего-то хотят от меня...

Если AQ работает только в одной сфере, в другой ты всё равно буксуешь.

Как выглядит AQ в жизни?

- партнёр меняет планы — ты спокойно находишь решение.
- дети требуют внимания — ты не выгораешь, а находишь баланс между качественным временем на себя и любимых.
- родители чего-то ждут — ты держишь границы, не подстраиваясь.

Что развивать? Целостность (состояние, когда ценности, мысли и действия согласованы, а не раздирают изнутри в разные стороны).

- не делить себя на «я в работе» и «я в жизни».
- не откладывать личные решения «на потом» (потом иногда уже не с кем разговаривать).
- создавать систему, когда применяешь AQ во всех сферах.

Можно и нужно начать с маленьких шагов и постепенно всё чаще практиковать адаптивность, где бы ты ни была.

Кто 🏎️ тот 🚵

Ловушка №3: Думать, что AQ можно «прокачать» раз и навсегда

— Я же уже работала с AQ, но снова замот в жизни…

AQ — это не курс, а образ жизни. Маленькими ежедневными действиями мы запускаем его в нашей жизни.

Если перестаёшь его применять — адаптивность снижается.

- Освоила управление энергией? Вернулась в старый ритм — энергия исчезает.

- Умеешь договариваться? Снова соглашаешься на неудобное — снова ситуации буксуют.
- Видишь выход из хаоса? Ждёшь «идеального момента» — скорость реагирования не сработает и результат будет смазанным.

Что развивать? Избыточность.

- Не думать, что один раз «научилась» — и всё.
- Не полагаться на одну стратегию - план Б, С и т.д. наше всё 😁
- Всегда иметь несколько вариантов решения.

Теперь вопрос-вопросов:

где в жизни адаптивность помогает тебе больше всего? А где ты чувствуешь, что буксуешь?

Пиши в комментариях, покрутим.
Всех обнимаю ❤️
P.S. что в сегодня было для тебя? Давай создадим приятность! Что это будет?

Как я расстроила профессора психологии (и почему это про каждую женщину)

Представьте: магистратура. Вечер. Первая пара второго семестра.

Преподаватель рассказывает о себе, потом просит студентов представиться.

Я выбираю удобный момент – пока дома тихо, включаю микрофон, начинаю говорить:
в прошлом 12 лет муниципальной службы, сейчас
практика в коучинге в направлении развития адаптивного интеллекта...

И тут…младший Ваня, ему 2.10:

— Мам, развяжи пакет, дай печенье! Пожаа-а-луйста!

Жизнь... она такая, во всей своей непосредственности😁

Улыбаюсь, параллельно рву пакет, чтобы было быстрее и заканчиваю представление:

— а ещё я мама троих сыновей)

Профессор погрустнел и почти сразу свернул этап знакомства...

Я не знаю, что именно его смутило.
Но точно знаю одно: реальность не всегда вписывается в академические ожидания.

Я, как женщина совмещаю невероятное количество ролей одновременно (и вы тоже):

Мы – эксперты, профессионалы, но в нас не «выключается» роль мамы.
Мы строим карьеру, но остаёмся опорой для семьи.
Мы учимся, развиваемся, создаём – но при этом рядом могут ждать совет родители или муж.

И мы это делаем. Каждый день.

Есть несколько моментов, когда я могу остановить клиента на встрече и один из них - когда он обесценивает себя.

Мы говорим себе:

❌ «Я делаю недостаточно»..
❌ «Я справляюсь, но это же просто»...
❌ «Я могу всё и сразу, а значит, это норма»...

А если не всё? Если одно?

✅ Если ты не делаешь три дела одновременно – ты всё равно справляешься.
✅ Если ты выбрала одно направление сейчас – этого достаточно.
✅Если ты переключаешься между ролями – это не значит, что ты где-то хуже от этого.

Это значит, что ты живая!

Жизнь не ставится на паузу.
Но опора — это не количество задач, которые ты тащишь на себе.

Опора — это умение видеть свою ценность, даже если ты не везде «идеальная».

И у меня сегодня ещё 2 повода, чтобы поднять настроение вам, моим любимым и успешным:
❤️днём будет розыгрыш демо-игры, информация в закреплённом сообщении,
❤️расскажу про путь героя, женщину, которая захотела и смогла✅

Пятница - самый лучший день, чтобы позаботиться о самом лучшем человеке на свете - себе.

Давай сводим себя на прогулку, на улице так хорошо!

А если я не хочу хотеть?

История одной клиентки

— О чём ты мечтаешь? - спросила я во время встречи.

— Так трудно порой ответить на твой вопрос, потому что я уже давно за гранью выгорания, когда ничего и не хочется.

💬 «Помнишь, как в фильме «О чём говорят мужчины»?
«А если ты не хочешь хотеть?»

Когда ты живёшь в режиме «надо», когда постоянный замот и выгорание забирает последние силы,
мечтать – это роскошь, а желания просто не появляются. Нет сил на них..

Мы не стали ставить масштабные цели.
Сначала важно вернуть ощущение жизни здесь и сейчас.

Мы исследовали:
✅ Что ты разрешаешь себе?
✅ Что приносит тебе удовольствие прямо сейчас?
✅ Что ты можешь сделать для себя – не потому что «надо», а потому что «хочу»?

Первым стало мороженое. Просто потому, что в детстве оно было про радость.

Потом – сладкая ароматная клубника. Мягкое бельё - всё, что даёт телу ощущение уюта, а умному уму – напоминание:
«Мне можно».


А дальше – больше ✅
Радость накапливалась.
Желания стали появляться сами.
Сначала маленькие. Потом – больше.

Она снова начала хотеть🔥

Когда ты в точке «ничего не хочется» – не пытайся сразу ставить цели на 10 лет вперёд.
Начни с того, что доступно. Сегодня выйти на весеннее солнышко и погреть нос - почувствовать ветер на щеках, услышать шум города и птиц. Почувствовать себя живой, настоящей.

Чем больше ты разрешаешь себе сейчас,
тем быстрее возвращается энергия жить и двигаться дальше💯

Моя задача – чтобы вы восстановили свою опору и начали чувствовать себя.
Мне не нужно сопровождать вас вечно.

Когда вы снова будете выходить на новый уровень – вы справитесь.
А если нужна поддержка –
я рядом. Я в вас верю❤️

Veta, поздравляю 🌟
напишите, пожалуйста, @irina_proshutinskaya когда Вам удобно встретиться онлайн на час

Следующий розыгрыш состоится
1⃣4⃣.0⃣3⃣.2⃣0⃣2⃣5⃣

🌷1⃣4⃣.1⃣4⃣

Как радоваться жизни и не выгорать?

Чувствуешь, что усталость накрывает с головой?
Ты не одна – у всех бывают моменты, когда силы на исходе. Особенно у тех, кто старается быть идеальным для всех, забывая про себя💯

Я точно знаю: радость можно вернуть укрепляя внутреннюю опору. Когда ты знаешь свои ресурсы, как управлять энергией, жизнь становится легче, отношения крепче, а доход растёт🔝

1 шаг – замечать маленькие радости вокруг. Они всегда рядом: луч солнца, вкусный кофе, улыбка любимых💫

Дарю радость и для подписчиков канала разыгрываю участие в демо-играх
«Код Публичности» и «Путь Желаний».
Это возможность: 
√ проверить своё желание на истинность, 
√ понять, какое действие приведёт тебя к цели.

Чем больше друзей ты пригласишь, тем больше у тебя шансов на участие!

Больше игр = больше инсайтов.
Готова искать радость?
Давай вместе! 🎲

Розыгрыш будет
14 марта в 14:14 😉

Жми участвую ✅