это моя база и она меня фактически бережёт: коллеги одногруппники делились, что несколько человек затяжно болеют от ОРВИ и сложнее и прослеживают у себя, что это следствие эмоционального напряжения и истощения. Наш организм нас всегда защищает, но мы не всегда реагируем, к сожалению


кидайте свои фото в комментарии, у кого какая сегодня маска, а если еще не делали - вот вам повод сделать❤️

с днём матери, дорогие женщины ❤️

Помните, что вы делаете невозможное в обычной жизни: из любви создаёте рёбёнка, 9 месяцев он часто вас, а рождается и сразу становится отдельным гражданином страны,

с любовью выдерживаете все кризисы и капризы малыша, отодвигая на второй план свой сон, спокойствие, любимые рутины и внешний вид,

ваша любовь сопровождает детей, даже если они выросли и живут отдельно, оберегая и поддерживая

Дорогие мои, вспомните, что вашей семье важна счастливая довольная вы - прямо сейчас с любовью к себе создайте для себя счастье: завтрак в красивой посуде, любимый уход и наряд. Посмотрите на себя в зеркало - что важно ещё сделать, чтобы глаза сияли ярче? И сделайте это для себя! Вы - невероятные ❤️

Обнимаю и благодарю каждую, берегите себя

Кто ходит в гости по утрам - пел Винни-Пух в мультике, а я перефразирую:
кто ходит в маске по утрам, тот поступает мудро 💯
в осенне-зимний период коже важна поддержка и на улице от ветра, и в помещении - воздух сухой из-за отопления.

Забота о внешности благотворно сказывается на внутреннем состоянии и делает меня и вас стрессоустойчивее (к атмосфере понедельникам добавляется призказка - последний в этом году, успеть-успеть, что только нагнетает стресс)

В мультиках герои всегда справлялись с задачами и ситуациями и называли их приключения и мы справимся, если наденем утром маску на себя ❤️

Делитесь в комментариях своими масками и приятностями, запускаем и усиливаем волну сопричастности и своего могущества (от всё могу)

танцы по болям, чувствуете?

декабрь всегда был месяцем подготовки годовых отчетов, «успеть до нового года», корпоративов и прочего. Многие подводят итоги года (я люблю фиксировать свою неделю и делаю в воскресенье - маленькие шаги и победы в действии для моей масштабности)

и всё чаще вижу, как нагнетают, что идёт мировое завершение 9-летнего цикла и это период, когда многое отваливается и надо выстоять и выдержать...

появилось ощущение, что на ваших плечах громадная ответственность? Тяжёлая и давящая.
Выдохните и снимите её. У меня личные процессы идут в синхроне с мировыми и с прошлого декабря очень много процессов перестраивается как внешне, так и внутренне. Жива, улыбаюсь и танцую 💃 💃 💃

Я знаю, что этот период идёт и знаю на какие свои сильные стороны я могу опереться и какие ресурсы в управлении есть, всё это только повышает мою стрессоустойчивость в добавок к наработанной 10/10 жизнестойкости ❤️

Мне часто вы подкидываете метафоры, что человек, который делает из лимона лимонад - это про меня. Это так, я понимаю как действовать в кризисных ситуациях и выйти из них не в истерике с поехавшей кукухой.

Всё со всеми будет хо-ро-шо 💯
Кто проходил у меня тестирование по уровню своей адаптивности (AQ) вспоминайте индиффирентную наблюдательность - смотрим на ситуацию со стороны или сверху и ведите себя на танцы или прогулку - кого куда направляла)

Кто не проходил тестирование - поверьте, неспешная прогулка в одиночестве без телефона куда глаза глядят и разговор с самой собой на 20 минут - полезная штука. При регулярном повторении с удивлением осознаете, что танцы по болям на вас не действуют или действуют меньше.

Всех обняла, хорошего вечера)
Берегите себя и своих близких❤️

в финансовом коучинге управление ситуацией заключается в
❤️ чёткой постановке целей (представьте вы в кассе заказываете билет. Будет хз какой запрос - полетите в Якутию в летнем платье, оно вам надо?)
❤️ регулярность действий (раз в пятилетку даже самая крутая техника не сработает)
❤️ целесообразная точность (сверяем по маленьким победам - маячкам туда ли идём или сейчас важна корректировка)
❤️ простота (все сложные схемы живут пару недель, чтобы двигаться вдолгую я даю максимально простые шаги).

Схема работает для финансовых целей и аналогично - для восстановления энергии и ресурсов, потому что наше состояние - база, без которой ничего не заработает (см. пост выше)

знаете какой интересной мысли получила сегодня подтверждение? Я аж подпрыгнула! Потому что моя выборка пока глобально не валидна )))
Восстановиться на 60 тысяч дохода и на 400 тысяч - это разная включённость человека в своё восстановление. Когда действуешь не наугад и интуитивно, а чётко понимая инструкцию к себе.

ниже покажу на своём примере

у меня большие планы, в том числе финансовые на декабрь и 2026 год, я хочу встретить новогоднюю ночь в состоянии лучше, чем стукнутой мешком картошки по голове)

Если я ничего не могу поделать с режимом нон-стоп, который не денется до сессии в конце январе - феврале, то со своим состоянием - МОГУ ❤️

сон, прогулки, маски, танцы - мой базовый минимум - регулярные и уже устоявшиеся привычки;

с сентября, зная предстоящее расписание и уже предвкушая дергающийся глаз от объёма «должна», я вписала массаж и тренировки,

однако даже выход из проектов для снижения нагрузки и пересмотр расписания работы с клиентами, со итогу даёт ощущение чёт я подзадолбалась и ухожу в режим самосохранения - это видно по тому, что ролики теряют регулярность (((

Мне это не нравится и сейчас я осознанно подключаю усиление в восстановлении: меня всегда «включает» обновление, поэтому муж застал меня в пятницу в кухне пританцовывающую на табуретке обдирающую обои, с сырым затылком и сияющими глазами.
В выходные в добавление к обновлению была баня со скрабом и эфирными маслами 🌟

К сожалению, единой волшебной таблетки для включения ресурса не существует, поэтому через тестирование адаптивности и тренировки 10 составляющих адаптивного интеллекта мы с клиентом проводим исследование и потом эту энергию можно направлять на повышение дохода, выстраивание здоровых отношений, а может быть и то и другое, потому что когда мы чувствуем тыц-тыц-тыц и драйв от жизни, то всем хочется побыть рядом ❤️

сверьте свои финансовые цели и количество энергии. На сколько хватит?

предлагаю укрепить свою опору и стрессоустойчивость чувством сопричастности и в комментариях писать и показывать что сегодня сделали для себя, как вам такая идея?

вся семья в кризисе

каждый из нас в своих и прямо сейчас решает свои задачи:
❤️младший сын проживает кризис 3 лет и Эдипов комплекс: из папиного «хвостика» произошёл разворот и теперь он смотрит на меня влюблёнными глазами - моя прелесть любимая женщина и ревнует. Его задача - пройти и этот уровень сепарации

❤️средний сын справляется с подростковым коктейлем из растущего тела (куда его девать?), искр эмоций и вихрей в голове. Он старается и учит, но внимательности и усидчивости не хватает и это сказывается на оценках - средний балл скатился к 3. Ревёт и топает, что теперь это разруливать. Его задача - принять ответственность и научиться концентрироваться, мозги у него отлично работают

❤️старший сын живёт отдельно в общаге с усатыми «сожителями» и полностью ведёт сам свой быт. Сейчас проходит врачей и собирает кучу документов для военной подготовки - берёт доп. нагрузку себе. В итоге квест - иди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что и... сюрприз: новые данные появляются, а срок подачи тает

❤️муж совмещает 2 руководящие должности (к счастью, временно, пока коллега в отпуске) и это не только иксует обязанности, но и прокачивает коммуникацию: в выходные (и не только) ему звонят из области «большие дяди», а коллектив тоже звонит и с матюгами настойчиво просят включиться к решению их задач. Мы дома не ругаемся и муж, уважая меня, с подросткового возраста не матерится при мне.

❤️я веду в сопровождении клиентов, поддерживаю себя в предсессионный период в магистратуре 2 ВУЗов - психологии и менеджмента и поддерживаю своих любимых


Всё чаще муж и старшие дети говорят мне как хорошо, что дома спокойно, я довольная и ресурсная и у них есть возможность восстановиться после всего стресса ❤️

кризисы неизбежны, я точно знаю, как каждый кризис вывести для себя в плюс и на что опереться во время прохождения, чтобы не качало и не казалось, что отовсюду «прилетает».

Пишите в комментариях что сегодня сделали поддерживающего для себя?

всех обняла,
берегите себя и своих близких❤️

я вчера впервые от души обращалась к себе милая моя, когда ложилась спать. Раньше было или никак, или с какой-то юморком, хитрицой. А вчера оно само выпрыгнуло, была приятно удивлена

читаю в комментариях такую обратную связь и радость горячими волнами разливается по телу: верной дорогой идём, товарищи!

Только вчера читала, что 5 декабря нас ждёт мощное полнолуние, которое проверит на прочность наши опоры ❤️

Может появиться чувство недостаточности и самобичевания: мало сделала, недостаралась, недоучилась, недополучила навыков - придирки к себе, своему делу и агрессия на себя - всё это подрывает опору внутри или может быть
перекладывание ответственности на других, обвинение и, как следствие, разрушение внешних опор.

Понаблюдайте за собой и окружающими. Я уже сегодня наблюдала как «кусаются» знакомые и оказывала поддержку клиентам.

Как развернуть происходящее себе на пользу?
Внимательно наблюдаем и фиксируем в каких моментах раскачивает эмоционально, благодарим ситуации за обнаружение и укрепляем там, где тонко.

Фокус на себя, возвращаем себя в тело спортом, быстрой ходьбой, контрастным душем, скрабами и массажами 💆🏽‍♀

А самое простое знаете что? Признать, что я живая, что у меня что-то может не получатся с первого раза и похвалить себя, чтобы двигаться дальше. Сделаете?

#техника@proshutinskaya_irina