Вернуться к себе с Ириной
312 subscribers
1.07K photos
1.15K videos
22 files
310 links
как не развестись, когда тревожно?
и вывозить эту жизнь?

Больше не вывожу - что делать?↓
https://irina-proshutinskaya.ru/forma

я рядом, когда тяжело
Ирина Прошутинская AQкоуч @irina_proshutinskaya

Канал содержит инф.о прод.и услугах автора Рег РКН
Download Telegram
Мешают мысли по ночам - такая тема зашла в комментариях и я трудоголиков очень хорошо понимаю, я сама такая)

однажды 8 марта я лежала в кровати и уже видела как муж входит в комнату с большим букетом цветов, чтобы поздравить меня.

Внезапно меня буквально пронзило понимание, что в пакете документов одного из садов на награждение работника министерской наградой не хватает одного документа! Тогда помимо нескольких направлений в работе только наградных было около 30 комплектов - областных и министерских. Я всё вычитывала, а потом отвозила в правительство. Каждый год я гордилась, что у меня и, соответственно, моего района, всё принимают без нареканий и люди, отработавшие 10, 15, 20 лет с детьми получат заслуженные грамоты, а не отправятся ждать ещё год, если кандидат не пройдёт.

В голове появился гул, я слышала громкие замедленные удары моего сердца. С ужасом я вспомнила каждый листочек из внушительной папки, поняла, что вот этого точно не было!
Меня накрыла ледяная волна и затем лавина эмоций: были и злость, и возмущение (как они могли?!), и облегчение, что я заметила сейчас, а не когда все доки собраны и готовы к отправке, а ещё я корила себя, что сразу не заметила! И тоже - как я могла!?

В ту же минуту я попросила мужа на минутку остановиться, настрочила строгую и резкую смс заведующей об обнаруженном косяке и назначила срок в первый рабочий день, ко скольким документы должны быть у меня в полном объёме. Как вы понимаете, на меня часто жаловались на строгость приёма документов заму, директору департамента и даже зам. Главы, но результаты мои были всегда на высоте, я консультировала коллег из других департаментов, поэтому все просто знали, что Ирина Алексеевна Прошутинская строгая тётка, но справедливая. Тётке было около 30...

Сейчас мне неловко, а тогда я освобождала мозг, потому что чувствовала:
ещё чуть-чуть и сразу...но нет не в рай, а в дурку.

К счастью для меня, в дурку и в больницу я не уехала, хотя звон колоколов от организма был со всех сторон: цикл и давление постоянно скакали, я умудрилась не заболеть ковидом, хотя круг общения был очень большой, зато регулярно была с ОРВИ и то с высокой температурой, то со слабостью и 34.3 - ходила по стенке.

Организм пытался меня остановить, но я была убеждена: кроме меня никто ЭТО не сделает, я единственный кадровик. И находила возможности работать на больничном:
я должна и больше некому. Точка


Вот так «неожиданно» для себя я выгорела и наконец-то для моего организма, он меня остановил: я всё делала на работе по своей должностной на 6 листов с двух сторон, улыбалась, а потом возвращалась домой, ложилась на диван и не могла и не хотела ни-че-го: не сериал, не разговаривать, не платье, не сумочку. Даже мои обожаемые серёжки меня не интересовали...мои 33 стали для меня годом, когда я опустилась на дно и смогла от него оттолкнуться, выбрать направление и поплыть в нужном мне направлении.


Зато сейчас, изучив на себе путь тех, кто на грани срыва, апатии или приёма антидепрессантов, я протягиваю руку и профессионально вывожу сильных из кризиса с уважением к вашему состоянию.

Вместе мы выстраиваем опору человека, возвращаем самоценность и чувство уверенности в жизни. Потом, на возвращённом фундаменте они идут к своим результатам, а я рядом, наслаждаюсь своей жизнью.

А вы чувствуете что подзадолбались и уже качает эмоционально, но все так живут и значит, ничего страшного?
🔥5❤1⚡1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
закладываю фундамент успеха в людей, выстраивая внутреннюю опору и самоценность.
Тот самый космос внутри каждого из вас, который позволяет масштабироваться и повышать удовольствие от жизни и доход.

Так гениально и просто одновременно💯

всё больше понимаю для чего большего мне были даны мои кризисы: чтобы я пришла на своё место.

С 2022 года я взаимодействовала с тысячами людей, помогая им сделать шаг к своей лучшей жизни, воплотить то, о чём они только думали иногда в формате: «хорошо бы», «хотелось бы»... это в разы больше, чем я могла бы повлиять оставаясь на муниципальной службе. В сфере образования у нас было около 2000 человек.

Мне сейчас рассказывают то, что знают, или даже не знают самые близкие и в этой искренности мы находим силу двигаться вперёд.

в свою очередь, я продолжаю проходить свои личные кризисы и невероятно благодарна каждому за поддержку и помощь в понимании мной себя ❤️

Сегодня - мой вклад в понимание вами вашей внутреней силы и ресурса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5💯1
Ого-го! Работаю с картами, простраиваю путь сегодняшнего расклада и... до мурашек 🔥

Сегодня работаем со своими ресурсами, через неделю простроим внутреннюю силу визуально, если будет отклик у вас ❤️

найдите, пожалуйста, спокойное место, чтобы побыть немного с собой и выписать свои мысли и ощущения от карт.

Весь путь к ресурсу будет в сообщениях к этому посту, присоединяйтесь и пишите в комментариях свои ответы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤‍🔥3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥3🔥3
Forwarded from Зоя
Ирина,добрый день. Нашла Ваш контак в ТГ у Анны Мвврычевой. Вы проводите игру Очередь из денег?
🔥5⚡1👍1
Да, в декабре у меня будет новая трансформационная игра, готовлюсь, прохожу обучение ❤️

для первой группы будут классные условия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤‍🔥2
Forwarded from Елена Фабер
зови непременно! я за всё «за» ты ж знаешь 😍
🤗2🔥1
Аааа!!! Ждём уже! 🫶
❤‍🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
мы не можем влиять на события, но мы можем действовать внутри этих событий и выбирать своё отношение ❤️

Секрет в том что провернуть то, что выше мы можем когда я и ты будешь выспавшаяся, довольная и ресурсная ❤️

Что прямо сейчас ты сделаешь для себя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥4😍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥3💯2👍1
Волшебная связь маски и понедельника

Маска — элемент заботы о себе на 10 минут в тот самый день, когда все вспоминают о срочных делах, в которые тебя нужно обязательно привлечь.

На службе в Департаменте образования района я закладывала около 30–50% времени на то, что дверь распахнётся, зайдёт или влетит кто-то запыхавшийся и целеустремлённый и скажет:
«Ирина Алексеевна, срочно!»

И в этот момент выдохнет. Потому что «мяч действия» на моей стороне, и в моей голове, чем бы я ни занималась, начинается аналитика:
новое «срочно» срочнее того, чем я занималась? И как теперь всё вписать в обновлённое расписание?

Что уж точно растягивает «срочно» во времени и отодвигает результат — это суета.
Если опоры внутри мало, то «срочно» сносит с ног и вовлекает в танец эмоций другого человека, и кружит, кружит…
В итоге дела толком не выполнены, эмоции опустошили, сил нет, настроения тоже нет.

Если опоры в моменте достаточно, то состояние спокойствия передаётся другому человеку.

Да, ок, срочно.
Добрый день, сейчас всё решим или определим время в расписании, потому что…

В таком формате вы управляете событием, а не оно вами. Вы были готовы и даже по лунному календарю, в день луны, позаботились заранее о своём состоянии и помогли выровняться другому.

Состояние влияет даже на технику. Мне так и говорили: «Ирина Алексеевна, я вам позвонила — и всё сразу заработало!». А я лишь улыбалась в ответ, потому что горы документов дополняла негромкая музыка, мурлыкавшия в колонках, банка с водой и эфирными маслами для увлажнения и настроения и приятная картинка на заставке экрана ❤️

Всё было хорошо в этом понедельнике до сообщения об отключении воды. В моём случае — не будет никакой воды.
• Я женщина, пьющая воду в большом количестве, а с такими сообщениями ещё больше пью.
• На прошлой неделе уже отключали два раза — уже раздражает,
• отключают и сад — а это значит снова передоговариваться, как и где будет младший сын,
• влияет на технику и тем более фильтры.

Могу я повлиять на отключение? Нет. Значит, смысла туда направлять эмоции нет, но я могу управлять своим состоянием.
«В кадре» моя работа сегодня уже была, поэтому пойду внепланово маску для волос сделаю. И для лица, чего уж тут жадничать для себя?

У вас было сегодня 10 минут для своего состояния и улыбки?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3❤‍🔥2🙊1
Forwarded from Марина Решетникова
У меня целых два часа, в предвкушении концерта🥰
🔥2❤1
Forwarded from чат канала вернуться к себе с Ириной Прошутинской AQ-коуч
Ирина Прошутинская • тревожность • выгорание AQ-коуч
У меня целых два часа, в предвкушении концерта🥰
Ну вот, отлично! Марина, ты как показатель доброго понедельника❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1💯1
Forwarded from Марина Решетникова
Ирина Прошутинская • тревожность • выгорание AQ-коуч
Ну вот, отлично! Марина, ты как показатель доброго понедельника❤️
Добрый понедельник начался с масочки ☺️
❤1🔥1
Маленькие - маленькие действия, которые я подсказываю дают большой результат, проверено многократно мной и вами ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Работа мамой это в миллионный раз объяснять подростку, что мы любим его независимо от того получил ли он за изложение 5/5 или 2/3 за диктант. И то и другое основано на реальных событиях.

Для меня важнее сохранить доверительные отношения между нами и чтобы сын научился решать жизненные задачи, а также справился с подростковым ветром в голове. Я при этом могу дать базовую безопасность: чтобы ни случилось дома услышат и поймут ❤️

*сработает только при наличии достаточного ресурса в родителях




P.S. смотрю на отписавшихся после подтверждения от Марины, что маска работает.
Девушка моя знакомая, работает в помогающей профессии и регулярно выгорает (это её слова на одном из совместных мастермайндов).
В ос давала ей простые схемы восстановления. Они работают если делать, а если не пополнять свой ресурс в достаточном количестве и не укреплять свою опору, «внезапно» начинают бесить и раздражать счастливые люди, которые находят радости в жизни несмотря ни на что

👍Важно! Если вы сейчас только выходите из истощения и выгорания, вы можете двигаться очень-очень медленно и маленькими шагами, это уже победа в таких случаях. Если вам при этом нужна поддержка - вы можете написать мне @irina_proshutinskaya - добрые слова и слова поддержки, чтобы нашлись силы двигаться дальше во мне в изобилии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥4❤2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
с днём рождения Деда Мороза каждого из вас 🎄

Несмотря на вцелом тревожную обстановку, невероятную загруженность в этом семестре и личной практике этой осенью, а ещё и лужи за окном, я верю в Деда Мороза и точно знаю, что он меня любит, у меня есть позитивный опыт ❄️

в вечерних разговорах с мужем я в красках рассказываю, как я предвкушаю своё катание с горы с криками и визгами восторга, а с сыновьями - какого снеговика мы сделаем и как поиграем в снежки

- а если снега не будет?

нас это расстроит, но не остановит)
по моему горячему убеждению гораздо важнее сохранить в себя искорку предвкушения и МОГУщества и тогда мы в реальности увидим, что мы гораздо мощнее внутри того, что происходит вокруг и можем создавать настрой и поддержку сами ❤️

Айда со мной радоваться жизни?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤‍🔥3🎄2
#заметки на полях

на скрине - шкала событий и стресса, кот. вызывает это событие


восстанавливая опору и ресурс женщины или мужчины, мы с клиентом нормализуем атмосферу в отношениях и защищаем его от бо́льшего стресса

сама себя не похвалишь, как говорится 😁

ну если серьёзно - похвалите себя, меня и своих близких, для них это тоже важно ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👏3😁1