Вернуться к себе с Ириной
319 subscribers
1.06K photos
1.13K videos
22 files
303 links
Как держаться морально, когда тревожность зашкаливает
живу в маленьком городе и нахожу плюсы во всём

помощь уже сейчас ↓ https://irina-proshutinskaya.ru

Ирина Прошутинская AQкоуч @irina_proshutinskaya

Канал содержит инф.о прод.и услугах автора Рег РКН
Download Telegram
всем привет, меня зовут Ирина и я...трудоголик 😁

на собственном опыте знаю как пахать работать много и увлечённо, откладывая поход в туалет и соглашаясь на дополнительные обязанности («кроме тебя больше некому») за опыт

знаю и то, что даже занимаясь любимым делом можно истощиться и выгореть, если забыть о центральной фигуре - себе (к сожалению или к счастью, пройдено на собственном опыте)

а ещё знаю, что всех все могут заменить, а ты у себя одна.

Ко мне приходят невероятные профессионалы, мужчины и женщины, вместе мы учимся любить кризисы и возвращать себе опору, уверенность и самоценность, а когда всё получается, они знают, что я - рядом и поддержу при необходимости ❤️

Ценю ваше доверие и каждый комментарий «Ирина, я себя похвалила сегодня!»

что сегодня важно сделать для себя, чтобы ты улыбалась?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥6⚡2🔥2❤1
Forwarded from Будет место
Отпуск свалился на меня внезапно. По плану он должен был быть позже, но мы планируем, а обстоятельства все корректируют. Муж сказал: «завтра едем».

Я была рада до чертиков, для меня смена картинки, да еще и на новые - это лучшая зарядка. Но мысли на автомате судорожно побежали: «А как же мои проекты? Заказчики? Сроки?»
Закусила губу — ну куда деваться. Беру ноут, айпад и обещаю себе работать «мелкими перебежками»: утром, пока все спят, и поздно вечером.
Рабочие чаты — украдкой, пока никто не видит. Успокаиваю себя: «Ну ничего, зато сменим картинку».

Потом в деталях представила, как все это будет. Я же мыслю сценариями. Представила, как моя голова будет разрываться от «надо отдыхать» и надо работать. У меня железно бетонный пунктик: обещала - сделай. В красках представила тяжесть от чувства вины, что пялюсь в комп, а не с семьей время провожу. Мыслемешалку 24/7, как на ёлку залезть и 🍑не ободрать.

И слава богу! Год назад я познакомилась с Ирой Прошутинской в одном чате, и все это время она настойчиво показывала своим примером, что возможно жить не в режиме «должна» и «так надо».

Мне было неудобно, но я все же осмелилась спросить заказчиков, можем ли мы поставить на паузу проекты, чтобы я могла спокойно уехать. И все спокойно согласились, без лишних слов, просто: «да, конечно!».
Говорю же все мои заказчики - лапочки.
Фуххххххх…Как груз с плеч свалился в тот момент.

Впервые за долгое время я просто отдыхала без угрызений совести. Без рабочих чатов украдкой, пока никто не видит. Просто дышала воздухом разных городов, смотрела по сторонам пока ехали, фоткала глазами, даже села за руль первый раз за 11 лет, искупалась в море, поздоровалась с любимым Эльбрусом. Зарядилась барабулькой и кокуром, вернулась полной идей.

В моем случае оказалось, что для отпуска нужны не только билеты и бронирования, а еще разрешить самой себе отпуск.

И я благодарна судьбе, что мне встретилась такая Ира, которая знает, что даже самым стойким хочется иногда на ручки. А Ира показала, где их взять.
🔥6❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3❤‍🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4
Хохочу 😁

дослушала лекцию, иду из комнаты в кухню и за мной хвост: подросток с уроками, кот и кошка внимания хотят

обернулась и говорю: всем да, но сначала я поем)

Я неправильная женщина, за мной все дома ходят сами и, признаюсь, я порчу других женщин (с кем поведёшься - будет тебе хорошо), меня благодарят за это, потом у них отношения с мужчинами и на работе налаживаются)
❤7🔥5💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥6⚡1🙏1
Forwarded from Olga iMedvedi
Ирина Прошутинская • выгорание • тревожность AQ-коуч
Video message
Это, чтобы ресурс грузить вагонами в себя 😄
💯4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥4🔥2⚡1
любимые мои, здесь я с вами ближе, чем в любой соцсети, отвечаю на вопросы и поднимаю темы, которые ещё не раскрыты в роликах.

С заботой о вас ролики дублирую в профиле телеграм t.me/irina_proshutinskaya
чтобы можно было никуда не переходить и с комфортом смотреть без vpn

Я буду не я, если не похвалю себя: спонтанный ночной ролик в тик-ток уверенно растёт, в том числе за счёт сохранений. Полезный ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4⚡1
сразу после смены фокуса 🔝 происходит смена состояния, вместо жалобно-жертвенного вернулась уверенность и уже через 30 минут принёс уроки на проверку ❤️
так и со взрослыми
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7💯1
Мужчины, кстати, если уж дошли до специалиста, то всё записывают и чётко выполняют, проверено на практике ❤️

Мы, женщины, чаще буксуем, особенно сначала

сегодня, в день психологического здоровья, хорошо, что напоминают о важном
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6💯1
пока я на парах по управлению проектами до 17 по мск, мне присылают стихи, потому что вспомнили про мои ручки ❤️

продолжите стишок, можно не по рифме, важнее как чувствуете сейчас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤‍🔥1🔥1
Forwarded from Елена Фабер
Осень. В небе тучки.
Солнца по чуть-чуть…

Хочется на ручки,
Тихо где-нибудь.

Чай налить по чашкам,
Долго есть вкусняшки

И смотреть, как кошки
Греют мир от тьмы

Пусть шуршат дорожки,
Лист ложится в след,

Осень — время сказки,
Грусти больше нет
🔥5❤‍🔥1❤1😍1