Все знают, что фрукты богаты витаминами и минералами, являются источниками клетчатки, которая нужна для хорошего функционирования ЖКТ. А также, в зависимости от того, что это за фрукт, там присутствуют большее или меньшее количество фруктозы.
⠀
❓ Что такое фруктоза?
Это естественный сахар, простейший углевод, из которого организм получает энергию. Чем слаще фрукт – тем больше в нем фруктозы.
В клетках печени фруктоза преобразуется в свободные жирные кислоты – их постоянный избыток может приводить к ожирению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
К сожалению, меню большинства современных людей не сбалансировано – там явный перекос в сторону углеводов. Так что неограниченное употребление фруктов будет этот перекос только усиливать. А значит, и усугублять потенциальные проблемы со здоровьем.
⠀
❗️Поэтому, конечно, нужно контролировать количество фруктов в рационе ребенка.
⠀
▪️Хорошо, что ребенок ест фрукты. Только выдерживайте общий баланс – если на десерт или перекус фрукт, то от других десертов и сладостей (например, булочки или зефира) лучше отказаться.
⠀
▪️Помните: если ребенок будет есть слишком много фруктов, он будет отказываться от других продуктов – например, от мяса и овощей, и его рацион не будет сбалансированным.
⠀
▪️Лучше всего есть фрукты в первой половине дня – на завтрак или второй завтрак (перекус), а также в качестве десерта после обеда. Фрукты дают много энергии!
⠀
▪️Детям дошкольного возраста рекомендуется до 2 порций фруктов в день, старше 6 лет можно включать в рацион 3-4 порции. Одна порция – это примерно 1 фрукт или стакан нарезанного фрукта. Порцию фрукта можно заменить свежевыжатым ❗️ фруктовым соком.
⠀
▪️В рационе должны быть разные фрукты – так ребенок будет получать разные витамины и минералы.
⠀
▪️Больше всего фруктозы – в дыне, бананах, винограде, хурме.
⠀
❓ Ваши дети любят фрукты? Если да, то какие?

🟡 Родительство — это удивительное и одновременно сложное путешествие. В первые годы жизни ребенка происходит множество изменений, и каждый день приносит новые вызовы и открытия.

📔 Книга «Доктор прописал любовь» может стать вашим надежным помощником на этом пути!

❗️Вы можете помочь моему каналу открыть эту возможность.

Для этого нужно проголосовать по ссылке:
⬇️
https://t.me/boost/professor_prodeus

(Голосовать могут только пользователи, у которых подключен Premium)

Когда канал наберет определенное количество голосов, то я смогу публиковать сторис.

Чем больше голосов наберет канал, тем более высокий уровень он получит. Каждый уровень позволяет публиковать на 1 историю в день больше.

🤗 Жду вашей поддержки.

Даже если они регулярно делают это, готов поспорить, что вам приходится сто раз напоминать и контролировать процесс. А уж как трудно бывает отправить подростка в душ! Может, у вас в семье все совсем не так, и это просто замечательно. Но обычно у любого ребенка найдется нелюбимая гигиеническая процедура.
⠀
Но приучать детей к гигиене важно – думаю, необходимость этого никакому родителю обосновывать не нужно. И не забывайте, что приучать к полезным привычкам надо как можно раньше – тогда для подросшего ребенка это будет само собой разумеющимся. 

Как же сделать так, чтобы дети полюбили мыться и чистить зубы, и делали бы это без капризов и напоминаний?

У меня есть для вас несколько советов ⬇️

❔ Как приучить ребенка к гигиене⠀
 ⠀
✅ Сделайте процедуры максимально приятными и комфортными.
Пусть мыло будет ароматным, паста – «вкусной», а зубную щетку пусть ребенок выберет сам. Если у ребенка есть любимый герой, воспользуйтесь этим – найдите аксессуары для ванной с его изображением, и пусть персонаж сопровождает ребенка в гигиенических процедурах и хвалит малыша за то, что он все выполнил без слез и капризов!
⠀
✅ Превращайте все в игру.
Например, мойте руки вместе с любимой игрушкой, которую ребенок тоже брал на прогулку. Устраивайте семейные соревнования – кто сможет умываться, мыть руки или чистить зубы без напоминания целую неделю. Игра — это не только источник удовольствия, но и получение знаний, интерактивное обучение и физическое развитие. Как развиваться играя посвящен целый разлел в моей новой книге.
⠀
✅ Выполненные задания можно отмечать наклейками, только не забудьте вручить подарки всем участникам, чтобы никому не было обидно.
⠀
✅ Рассказывайте истории и читайте книжки про гигиенические процедуры, про микробов – благо, недостатка в подобных книгах сейчас нет. А на приеме у детского стоматолога можно получить яркий плакат, на котором нарисовано, как правильно чистить зубы.
⠀
✅ И конечно, не забывайте – дети учатся на примере родителей! Мойте руки вместе после прогулки, а заодно вы можете рассказать, почему это полезно и важно.
⠀
✍️ В  комментариях поделитесь своими советами – соберем коллективный опыт.

Скоро в школу! Чему надо научить детей до 1 сентября
⠀
Осенью закономерно увеличивается количество инфекционных заболеваний. Люди возвращаются из отпусков, начинают ходить в места массового скопления, и школа, детский сад как раз являются теми местами, где дети обмениваются бактериями и вирусами.

Сегодня расскажу о бытовых правилах, которые снижают риск инфицирования.
⠀
🔘 Правильно мыть и вытирать руки.
Родители младших школьников и тем более первоклашек должны научить их правильно мыть руки и вытирать их! Иногда мальчики имеют обыкновение вытирать руки об себя, например, о свои штаны. Смысл мытья рук при этом теряется полностью.
⠀
🔘 Правильно пользоваться общественным туалетом.
Объясните, что не надо хвататься за все подряд, нажимать кнопку слива можно с помощью туалетной бумаги.
Дома на такие вещи мы обычно не обращаем внимания, потому что дети всегда рядом с нами и если что, мы сможем им подсказать. Но в школе нас рядом не будет.
⠀
🔘 Иметь в портфеле влажные салфетки, санитайзер и одноразовые бумажные платки.
В этом сезоне я за то, чтобы в портфеле у каждого школьника были влажные салфетки и санитайзер. Потому что, к сожалению, количество мест, где можно помыть руки, ограничено, перерывы в школах короткие, и чтобы быстро перекусить, например, иметь санитайзер и салфетки просто необходимо.
Одноразовые платки – самый безопасный способ не распространять инфекцию. Высморкался и выбросил. Так что пусть у ребенка всегда будет с собой и упаковка одноразовых платков.
⠀
🔘 Ограничить число предметов, которыми ребенок делится с другими.
Дети становятся индивидуалистами, и это неплохо. Если я раньше видел, что расческа могла ходить по классу, то теперь дети объясняют, что это вещь, которой пользуется только он. Такие предметы, как карандаши, ручки, фломастеры - то, что дети берут в руки, а некоторые еще и любят погрызть - это предметы личного пользования, и обмениваться ими не стоит. Можно сделать так: пусть в пенале будет 2-3 ручки, но одна только вашего ребенка, которую он никому давать не будет, а другие - чтобы делиться.
А если ребенок с кем-то поделился, то ничего плохого не будет, если он возьмет санитайзер или влажную салфетку и обработает тот предмет, которым он поделился. Это защитит и вас, и одноклассников.

🔘Пришел домой - переоденься.
Есть простое правило: одежду, в которой ребенок ходит в школу и другие общественные места, он, приходя домой, снимает, и у нее должно быть собственное место. В брюках или платье, в которых ребенок был в школе, дома он играть, сидеть на диване, лежать в кровати не должен. В этом случае риски переноса вирусов и бактерий в дом увеличиваются. Зачем вам это надо? Приучите ребенка сразу переодеваться. Да и вещи прослужат дольше. Если есть возможность, сразу постирайте их.
Приучите детей к стандартной процедуре: пришел домой - помыл руки - переоделся. И тогда рисков подхватить инфекцию будет меньше.

❗️Обучите детей этим простым правилам – дети станут не только более здоровыми, но и более организованными. И сами не пренебрегайте правилами гигиены, ведь дети учатся, глядя на вас! ☝️