🔼🔼🔼
Три факта о совах и жаворонках

1️⃣ Они существуют. Ученые открыли уже больше 10 генов, отвечающих за внутренние часы. То есть, возможно, вы сова до седьмого колена.

Сомнолог Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, уверен ‒ генетика определяет нашу принадлежность к Совам или Жаворонкам на 54%. 3% ‒ это фактор возраста. А вот остальные 43% приходятся на социальные факторы.

2️⃣ Организмы сов и жаворонков работают в разном режиме. Эксперимент на биолюминисценцию – свечение клеток кожи в специальном приборе – показал, что периоды этого свечения у «утренних» и «ночных» людей отличались.

3️⃣ Но самое удивительное: несмотря на то, что большинство людей уверенно относят себя к той или другой группе, истинных (генетических) сов и жаворонков очень мало. Остальные живут в том или ином графике в силу возраста и социальных факторов (работа, окружение). То есть при необходимости перейдут в другую группу без особых страданий. И таких людей, которых иногда называют «птицами городского режима» – голубями, до 60% населения мира.

К сожалению, вынужденное сопротивление своим природным ритмам даёт дополнительную психологическую и физическую нагрузку. Так, среди китайских студентов «вечерники» чаще имели более высокие показатели депрессии, чем представители нейтрального и утреннего хронотипов.

Американские исследователи также отмечают, что «совы» чаще склонны к тревоге, агрессии и злоупотреблению психоактивными веществами.

А специалисты из Кореи и Японии предупреждают, что склонность бодрствовать по вечерам мешает достижению результатов в профессиональном спорте.

В эксперименте с итальянскими студентами «совы» показали более высокий интеллект в сравнении с «утренними» сокурсниками. С такой оценкой согласны и психологи Варшавского университета, так что свои плюсы есть и в «совином» статусе.

📌Существует теория по которой такое разделение людей было необходимым. Во время существования древних племен одни просыпались с восходом солнца и работали весь световой день (жаворонки), а другие днем отдыхали, но защищали общину всю ночь (совы).
🔽🔽🔽

🔼🔼🔼
Каждый из нас придерживается определенного, удобного для себя ритма жизни. Кто-то считает себя «жаворонком» и просыпается рано, кто-то «сова» и ведет ночной образ жизни. Но иногда некоторые обстоятельства заставляют нас сменить привычный график. И в привычном ритме социальной жизни не всегда бывает просто перестроиться бывает именно совам.

Как сове встать рано утром и не быть зомби?

Если впереди ранний рейс или экзамен, мало просто проснуться вовремя. Весь организм должен начать работать на несколько часов раньше. Поэтому:

✅ Не давайте себе вставать позже обычного уже за три дня до часа X.

✅ Накануне раннего подъема придется заснуть на 2 часа раньше, обманув свои совиные биологические часы. Для этого во второй половине дня:

✔️ зашториваем окна,

✔️ оставляем минимальный свет,

✔️ убираем все эмоциональные раздражители - ток-шоу на повышенных тонах, рабочие дискуссии,

✔️ исключаем физические нагрузки;

✔️ за полчаса до момента, когда вы хотите заснуть; выключаем гаджеты и начинаем читать ту самую книгу, которую считали важным прочесть, но не осилили. Не отвлекаемся, читаем очень внимательно

«Ошибки – не сбой, а маршрут. Каждая неудача – это шаг, без которого ты не дойдёшь до своего. Главное – не остановиться. Опыт всегда работает, даже если сначала болит»

Шукри аль-Абди

#цитата_дня

⚡️Министерство образования определило тему первого урока в новом учебном году – "Эстафета поколений: сохраняя прошлое, создаем будущее".

🎓Во всех учреждениях образования, в том числе в четырех медицинских университетах и 16 медицинских колледжах системы здравоохранения, первое мероприятие учебного года пройдет в виде разговора об уважении к традициям и достижениям нашего народа и важности сохранения наследия для будущих поколений.

🇧🇾По традиции на важнейшие мероприятия, которые посвящены Дню знаний и открывают новый учебный год, будут проведены в торжественной обстановке с участием представителей разных поколений: родителей, педагогических работников, представителей государственных органов власти и общественных организаций.

🩺Напомним, в нынешнем году первокурсниками БГМУ, ВГМУ, ГрГМУ и ГомГМУ стали 3 тыс. 200 девушек и юношей, еще 4 тыс. 939 будут получать среднее медицинское образование в колледжах страны.

💊В Беларуси обновлен перечень лекарств для продажи без рецепта врача

📃Включены лекпрепараты, зарегистрированные с 2023 г. с порядком реализации "без рецепта" и исключены лекпрепараты у которых истекла регистрация.

❗️ВАЖНО: перечень дополнен лекпрепаратами, которые ранее продавались "по рецепту". Они наиболее часто используются пожилыми людьми с диагностированными хроническими заболеваниями. Для исключения необходимости посещения врача только из-за получения рецепта, Перечень дополнен:
💊комбинация "Розувастатин/лизиноприл/амлодипин" - капсулы;
💊комбинация "Дексаметазон/неомицин/ полимиксина В сульфат" - глазные/ушные капли;
💊"Питавастатин" - в таблетках;
💊"Холина альфосцерат" - раствор для приема внутрь;
💊"Бримонидин" - глазные капли;
💊"Осельтамивир" - порошок для приготовления суспензии.

📌Из Перечня исключен лекпрепарат "Ампициллин" в таблетках.

📍Обращаем внимание: в Перечне международное наименование лекпрепарата "Мебикар" изменено на "Темгиколурил" (торговые наименования Адаптол, Адаптол-БТ, Даптен).