«Лучшее наслаждение, самая высокая радость жизни – чувствовать себя нужным и близким людям»

Максим Горький

#цитата_дня

Президент Беларуси подписал Указ о вопросах сбора информации, не содержащейся в государственной статотчетности

Президент Беларуси поздравил коллектив Гродненского областного клинического перинатального центра с 80-летием

В Минске с визитом - премьер-министр Танзании

Правительство - как будем отдыхать и работать в 2026 году

Вузы завершили прием документов на бюджет: лидер по набору целевиков — БГМУ.

В Интернете распространяется фейковое письмо от имени РУП "Белфармация"

Выявлены случаи контактов людей с больными бешенством животными.

В РНПЦ детской хирургии провели уникальную операцию ребенку из Казахстана

Рентгенотделение с МРТ - в Витебской областной клинической детской больнице

Медики усилили контроль за здоровьем аграриев

В БСМП Минска внедрена новая методика лечения инсульта

Рюкзак для школьника

Первое заседание Экспертного сообщества по обращению медизделий ЕАЭС

Мастер-класс по лечению детей с врожденной патологией лица - в Гродненской университетской клинике

Сезон активности клещей

📆28 июля – Всемирный день борьбы с гепатитом, учрежденный ВОЗ для повышения осведомленности о вирусных гепатитах и их профилактике. 🇧🇾В Республике Беларусь, как и во всем мире, этот день - важный повод напомнить о необходимости соблюдения мер безопасности, вакцинации и ранней диагностике.
В 2025 году Всемирный день пройдет под лозунгом "Борьба
с гепатитом: разрушим преграды"

👇подробности👇

🌏Кампания призывает страны к принятию действий, помогающих повысить доступность комплексной гепатологической помощи и добиться того, чтобы к 2030 г. гепатит перестал быть угрозой здоровью населения. По данным ВОЗ хронические вирусные гепатиты каждый год становятся причиной смерти 1,3 млн человек, большинство из которых умирает от рака или цирроза печени.

🏥В системе здравоохранения Республики Беларусь созданы все условия для того, чтобы каждый смог пройти раннюю диагностику гепатитов, при необходимости – получить лечение.

Хронические гепатиты В и С могут незаметно вызывать тяжелые поражения печени, включая цирроз и рак печени, однако их можно предупреждать, контролировать, а в случае гепатита С – полностью излечивать. Ежегодно в стране около 5 тыс пациентов с гепатитом С получают необходимое лечение, эффективность которого более 95%.
Благодаря проводимой в Республике Беларусь вакцинации
против гепатита В, в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок, отмечается снижение заболеваемости. Наименьшее количество случаев гепатита В регистрируется среди людей в возрасте до 30 лет, потому что большинство из них получили вакцинацию от гепатита В, а значит защищены от заболевания на длительный период. Случаи заболевания гепатитом В среди детей раннего возраста практически не регистрируются на протяжении нескольких десятилетий (в довакцинальный период среди детей до 14 лет в год регистрировалось примерно 110 случаев гепатита В).
С 2021 года в Республике Беларусь реализуется комплекс мероприятий по элиминации вирусного гепатита С. Элиминация гепатита – это цель, поставленная ВОЗ, достичь которой возможно при условии сокращения к 2030 году заболеваемости на 90%, смертности на 65%, увеличении охвата детей вакцинацией против гепатита В при рождении до 90%.
Для гепатитов В и С актуален контактно-бытовой путь передачи (среди людей, которые контактируют с пациентом с хроническим гепатитом В и (или) С через предметы общего пользования. Таким людям предлагается пройти тестирование на гепатиты и при получении отрицательного результата незамедлительно начать вакцинацию против гепатита В (тем, кто находится в контакте с пациентом с хроническим гепатитом В).

❗️Многие инфицированные вирусом гепатита В и (или) С не подозревают о наличии инфекции. Своевременное выявление заболевания – первый шаг к получению жизненно важного лечения и предупреждению развития в последующем цирроза печени, рака печени.

🩺Пройти обследование на парентеральные вирусные гепатиты можно в любом учреждении здравоохранения, а также в Республиканском центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья.

🔼🔼🔼

💦🚣‍♀️🌤🌦😄Почувствуйте атмосферу!!!

«Творчество требует тишины. Лишь в спокойствии, вдали от шума и суеты, рождаются самые яркие идеи. Иногда для вдохновения нужно просто остановиться и прислушаться к себе»

Мухаммад Шукри

#цитата_дня

#полезные_привычки

🚶‍♀️‍➡️Ходьба с пользой для здоровья.🚶🏻

Динамичный образ жизни – важная основа укрепления здоровья. Научные исследования убеждают в том, что привычные естественные нагрузки как ходьба, подъем и спуск по лестнице оказывают благотворное влияние на здоровье и физическую подготовленность человека.

Масштабное исследование, охватившее около 391 тысячи участников на протяжении двенадцати лет, было направлено на изучение воздействия быстрой ходьбы на здоровье организма. Анализ проводился путем измерения изменений длины теломеров (концевых участков хромосом, защищающих их от повреждений). Теломеры сокращаются при каждом делении клетки, и когда они становятся чрезмерно короткими, деление прекращается, что соответствует процессу клеточного старения.

Выяснилось, что увеличению длины теломеров способствует быстрая ходьба (около 6,5 км/ч), которая продлевает жизнь человека в среднем на 20 лет. Ни одна из методик физической активности не дает подобного эффекта.

Также эксперимент показал, что быстрая ходьба значительно (до 70%) снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и даже рака. Онкология у мужчин, в среднем, снижается на 29%, а у женщин на 26%.

По мнению учёных, такое воздействие быстрая ходьба оказывает вследствие повышения работоспособности кардиореспираторной системы, когда усвоенный организмом кислород доставляется к мышцам и органам.

Кроме того, американские учёные в результате ультразвукового исследования установили, что ходьба улучшает умственные способности. При ходьбе работа ног вызывает волны артериального давления, которые синхронизируясь с сердцебиением и частотой шагов контролируют и улучшают мозговое кровоснабжение.

🤔К тому же прогулки на свежем воздухе или в помещении способствуют возникновению новых идей на 60% больше, чем у людей с малоподвижным образом жизни.
🔽🔽🔽

🔼🔼🔼
При ходьбе у человека включены в работу более 90% мышц тела позвоночного, шейного, поясничного отделов, икроножные и бедренные мускулы, мышцы пресса и кора (абдоминальные), ягодичные мускулы. Улучшается тонус мышц и сосудов, происходит встряхивание органов брюшной полости и живота, что способствует улучшению их кровоснабжения.

🚶‍♀️Видов и способов ходьбы достаточно много: ходьба на месте, на носках, перекатом с пятки на носок, ходьба с выпадами, на внешней и внутренней стороне стопы, терренкур.

🚶🏻Представляет интерес «утяжеленная» ходьба, когда груз (2-5 кг) прикрепляется к ногам, к поясу, к спине, лодыжкам или просто берется в руки (гантели).

🚶‍♂️Китайские специалисты рекомендуют «твист ходьбу» – передвижения со скручивающими движениями.

🚶‍♀️‍➡️В Европе существует необычный вид оздоровительной ходьбы – «протошаг» – симбиоз бега и ходьбы. По мнению адептов этой ходьбы, люди в далеком прошлом перемещались протошагом, когда плечи двигаются вместе с ногами, руки висят.

🚶‍➡️Одним из физиологичных и доступных видов являктся скандинавская ходьба, признанная наиболее эффективной реабилитацией после коронавирусной инфекции.

🚶‍♂️‍➡️Существует вид ходьбы с энергичными проталкиваниями стопы вперед до отказа, ходьба с эмитацией «шага конькобежца» и целый ряд других.

Норма шагов (шагомер, фитнес браслет) для каждого человека индивидуальна и зависит от возраста, веса, от общей физической подготовленности и здоровья.

Если судить о физической активности человека по количеству пройдённых в день шагов, то они примерно таковы:

▪️ менее 5000 – малоподвижный;

▪️ 5000 - 7500 – низкий уровень;

▪️ 7500 - 10000 – средний уровень;

▪️ от 10000 - 12500 – активный образ жизни;

▪️ более 12500 - крайне активный образ жизни.

Ученые считают, что тему ходьбы необходимо рассматривать не по количеству пройденных шагов, а по частоте сердцебиений и промежутку времени, выделяемому на физическую активность. Настоящей тренировкой является ходьба, при которой человек чувствует учащение сердцебиения, однако ритм дыхания еще позволяет говорить на ходу.

Лучшая программа в ходьбе для похудения – это 3-4 тренировки в неделю, продолжительностью 30-50 минут при средней частоте пульса – не более 120-130 уд./мин. При наличии суточного дефицита калорий в 300- 400 ккал подобный режим работы позволит похудеть за месяц на 2-3 кг.

При этом необходимо повышать интенсивность прогулок, подниматься на горки и любые возвышения, что значительно усиливает эффективность ходьбы и этим самым способствует сжиганию большего количества калорий.
🔽🔽🔽