🔼🔼🔼
🍒В рубиновых ягодах вишни содержится большое количество важных для здоровья веществ: витамины (А, С, Е, Н, Р, РР, группы В), пектины, органические кислоты (лимонная, салициловая, хинная, яблочная, янтарная), крахмал, натуральные сахара и микроэлементы (кальций, магний, натрий, калий, фосфор, сера, железо, цинк, йод, медь, марганец, хром, фтор, молибден, бор, ванадий, кобальт, никель, рубидий). Плюс полезные ферменты, дубильные и азотистые вещества, фолиевая кислота, необходимая для роста и развития кровеносной и иммунной систем.

Лечебными свойствами у вишни обладают также семена, листья, плодоножки и кора.

В плодоножках вишни обнаружен танин.

В вишневых листьях много витамина С (около 240 мкг%), кумаринов, есть амигдалин, лимонная кислота, дубильные вещества.

В семенах вишни около 25-35% жирного масла и 0,016% эфирного масла.

Конечно, количество витаминов и веществ, содержащихся в вишне, зависит от сорта и места произрастания. Но, тем не менее, железа в вишне, например, больше, чем в яблоках, кумарины же вообще делают это дерево весьма ценной культурой, ведь именно они играют большую роль в нормализации кровообращения, разжижая кровь и препятствуя ее свертыванию.

Биоактивные компоненты вишни проявляют широкий спектр фармакологической активности, и оказывают антиоксидантное, антиагрегантное и мягкое седативное действие, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, выводят из организма лишнюю жидкость, улучшают лимфоток, пищеварение и обмен веществ, очищают организм от токсинов.
🔽🔽🔽

🔼🔼🔼
Плоды вишни – прекрасный диетический продукт. У неё невысокая калорийность – 49 ккал/100 г спелых плодов. Она повышает аппетит, улучшает процесс пищеварения, оказывают легкое послабляющее действие. Сок вишни прекрасно утоляет жажду при повышенной температуре.

Пожилым людям вишня рекомендуется для укрепления иммунитета и как эффективное антисклеротическое средство против холестериновых бляшек в сосудах. Вишня улучшает состав крови, укрепляет сердечную мышцу, предупреждает тромбофлебит и атеросклероз.

Женщинам эта ягода полезна как панацея при обильных кровотечениях и во время беременности: фолиевая кислота нужна для развития плода. А мужчин вишня поддержит, благодаря содержанию цинка, в выработке тестостерона, излечив от полового бессилия и оздоровив предстательную железу.

Микроэлементы в составе вишни помогут взрослым и детям при малокровии и анемии, активизируют обменные процессы, улучшат работу сердца и почек.

Вишня помогает против сахарного диабета. Хром, содержащийся в ягодах, участвует в регуляции уровня глюкозы в крови, усиливая действие инсулина. Кроме того, ученые выяснили, что употребление экстракта вишни в течение 30 дней снижало уровень глюкозы в крови крыс.

Снижает риск развития болезни Альцгеймера. Вишня богата антоцианами, кверцетином, калием, клетчаткой, витамином С, каротиноидами и мелатонином. Включение в рацион сочных ягод улучшают работу головного мозга.

Противовоспалительные и антиоксидантные свойства флавоноидов, входящих в состав вишни, помогают справиться с болью и мелкими мышечными воспалениями после активных физических нагрузок. Вишневый сок полезен при регулярных занятиях спортом. Кроме того, он помогает бороться с бессонницей.

Свежие измельченные вишнёвые листья являются прекрасным кровоостанавливающим средством. Отвар из листьев используют и как отхаркивающее средство при гриппе, ангине, различных психических расстройствах и даже эпилепсии. Благодаря присутствию в листьях активных соединений – кумаринов и оксикумаринов предотвращается образование тромбов в кровеносных сосудах, поэтому в виде отвара листья используются в комплексном лечении ишемической болезни сердца, при тромбофлебитах и флеботромбозах, после инфарктов миокарда и инсультов.

Вишневые плодоножки помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях – они выводят из организма лишнюю жидкость, снимают отеки. Отвар из коры дерева вишни облегчает состояние больного при неврозах, ревматизме, предрасположенности к судорогам.

‼️Существует и ряд противопоказаний к употреблению ягоды. К ним относятся: пищевые аллергии и индивидуальная непереносимость, заболевания ЖКТ в период обострений. Из-за обилия кислот в составе вишня раздражает слизистую желудка и может вызвать изжогу. По этой же причине стоит полоскать рот, полакомившись вишней, поскольку кислота разрушает эмаль зубов.

В медицине применяют вишневую камедь – это клейкая смола с вишневого дерева. В фармакологии экстракты из плодов добавляют в различные препараты в качестве эмульгатора. Благодаря выраженному аромату вишню также могут добавлять в микстуры и пастилки – как натуральный ароматизатор.

🔼🔼🔼
Четыре объятия в день нужны для выживания. Восемь – для нормальной жизни. 12 – для роста и развития. – наверняка вы встречали такие рекомендации. Но в пользу объятий верили не всегда.

В первой половине XX века отдельные психологи и педагоги считали, что детей не нужно баловать физической лаской. Например, американский психолог и основатель бихевиоризма Джон Уотсон был уверен, что отсутствие объятий и поцелуев в раннем возрасте способно укрепить психику ребенка и подготовить к трудностям во взрослой жизни.

Австро-американский психоаналитик Рене Шпиц в 1940-х годах прошлого столетия провел первые масштабные исследования связи физического контакта со здоровьем в детских больницах и домах ребенка. Выяснилось, что в более бедных детских больницах, в которых ребенок при этом находился под присмотром матерей и кормилиц, смертность была на низком уровне. В отличие от медицинских учреждениях с высоким уровнем гигиены, но без достаточного уровня физического взаимодействия с родственниками или персоналом.

В 1950-х годах психолог Гарри Харлоу проводил исследование с детенышами обезьян. Он дал им две фигуры большой обезьяны: из проволоки с бутылочкой молока и шерстяную без бутылочки. В результате шерстяная «мама» вызвала гораздо больше эмоций и внимания, несмотря на то что она не могла удовлетворить базовую потребность в пище.

После пандемии COVID-19 проводились исследования состояний человека в условиях изоляции. Те, кто были дома вместе с семьей, чувствовали себя гораздо лучше и счастливее, чем те, кто переживал карантин в одиночестве. Специалисты Института осязания Университета Майями выявили, что за время пандемии 60% опрошенных испытывали острую нехватку прикосновений.
🔽🔽🔽

🔼🔼🔼
К слову, сегодня, в третий понедельник июля, отмечается Всемирный день «Обнимайте своих детей». Он был создан, чтобы побудить родителей во всем мире быть более ласковыми со своими детьми и повысить осведомленность о пользе объятий.

✅Объятия особенно важны для маленьких детей, потому что, обнимая родителей, они чувствуют себя в безопасности, снижается уровень стресса, повышается самооценка и улучшается настроение. Кроме того, объятия помогают детям развиваться физически, когнитивно и формировать эмоциональный интеллект.

✅Детские врачи и психологи советуют родителям как можно чаще обнимать своих малышей, чтобы они гармонично развивались. Ребенок будет расти здоровым и счастливым, если его обнимать не менее 7 раз в день.

🤗Объятия – это простой и приятный способ показать ребенку свою любовь и заботу, а также внести вклад в его счастливое и здоровое будущее!

Стремление к тактильности сохраняется на протяжении всей жизни человека, а отсутствие физического взаимодействия в детстве или во взрослом возрасте может привести к различным психоэмоциональным заболеваниям.

🔼🔼🔼
⚡️⚡️⚡️Перезагружаем мозг за несколько минут в обеденный перерыв!

1️⃣ Осознанность в окне: перезагрузка через наблюдение

Подойдите к окну и найдите пять вещей красного или любого другого цвета. Опишите каждую из них. Затем повторите с другими цветами.

Понаблюдайте за людьми. Выберите случайного прохожего и опишите его. Как он двигается? Какое у него выражение лица?

Оцените архитектуру. Обратите внимание на здания вокруг. Какие у них архитектурные особенности? Какие материалы использованы? Какой стиль?

2️⃣ Движение: короткая физическая активность.

При переключении с работы умственной на физическую улучшается кровообращение,что насыщает мозг кислородом и стимулирует выработку эндорфинов.

Попробуйте прогуляться. Идите не быстрым шагом. Старайтесь прокладывать маршрут через зеленые зоны – зеленые пейзажи снижают стресс. Поднимитесь обратно по лестнице. Сделайте несколько танцевальных движений. Это еще и отличный способ для борьбы с эмоциональным выгоранием и депрессией.

3️⃣ Тишина и звуки природы: отдых для каналов восприятия.

Нередко усталость вызывает чрезмерная нагрузка на наши каналы восприятия – зрение и слух. Необходимо снизить активность симпатической нервной системы. Для этого завяжите себе глаза или накройте их чем-то. Подойдут, например, солнечные очки, под которыми вы просто закроете глаза. Наденьте наушники. Включите звуки, которые способствуют расслаблению. Например, шум ветра, щебет птиц, журчание воды, легкая ненавязчивая мелодия для медитации или сама медитация.

❗️Но не забудьте перед этим установить будильник, чтобы не пропустить окончание перерыва!

4️⃣ Да здравствуют игры: развлекаемся и отдыхаем.

Переключите мозг на что-нибудь веселое и захватывающее. Игры – это наш природный механизм, который мы активно задействуем в детстве, но про который, став взрослыми, забываем.

Попробуйте предложить какому-нибудь коллеге сыграть вдвоем. «Морской бой», «Крестики-нолики», «Данетки» и любые игры, в которых надо играть вдвоем – это не только отличный способ переключить внимание, но и хорошо подходит для укрепления отношений. Если это невозможно, то раскраска, кстати, тоже подойдет!

❗️Важно! Откажитесь от онлайн-игр и игр на смартфоне – это не подходит. Нам важно переключиться

5️⃣ Голос и чтение вслух: разновидность медитации.

Попробуйте чтение вслух. Это не только способ расширить свой кругозор, но и полезная расфокусировка внимания, когда вы, помимо содержания, также обращаете внимание на свою речь, артикуляцию, и задействуете слуховой канал восприятия.

Найдите тихое место. Или убедитесь, что коллеги не против, что вы будете читать вслух. Читайте медленно и осознанно, стараясь произносить каждое слово четко и выразительно. Обращайте внимание на интонацию и пунктуацию. Попробуйте читать на другом языке, это еще лучше способствует переключению.

❗️Важный нюанс: если вы и так делаете нечто подобное на повседневной основе (если вы, например, педагог), то этот способ не подходит.

🧠Перезагрузка мозга – это, конечно, не кнопка, на которую можно просто кликнуть пальцем, чтобы снова чувствовать себя свежим и отдохнувшим. И все же перезагрузиться реально, причем прямо в течение рабочего дня, чтобы вернуться к выполнению рабочих задач с новыми силами.

Помните, что качественный отдых - это прежде всего инвестиция в ваше будущее, ведь от него зависит ваша эффективность.