«Есть что-то прекрасное в лете, а с летом прекрасное в нас»

Сергей Есенин

#цитата_дня

☀️Современному человеку непросто: постоянный стресс, бег за достижениями, дедлайны и нестабильность. Мы остро нуждаемся в качественном отдыхе, но когда получаем на него шанс, не можем использовать его качественно.

Правильно ли мы отдыхаем? Что лучше для организма: один длительный отпуск или несколько коротких перерывов в году?

Плюсы длительного отпуска:

✅продолжительный отдых позволяет полностью отключиться от рабочих задач и погрузиться в успокоиться;

✅такой отпуск даёт возможность организму и психике восстановиться, снижая риск профессионального выгорания.

Плюсы нескольких коротких отпусков:

✔️регулярные короткие перерывы позволяют регулярно обновлять силы и сохранять высокий уровень энергии;

✔️короткие отпуска легче вписать в рабочий график, что помогает избежать накопления усталости;
частые поездки или выходные снижают стресс и поддерживают позитивное настроение.

🙂Выбор зависит от образа жизни и индивидуальных потребностей, но качественный отдых всегда важнее игнорирования этой потребности.

❇️ Какие бывают виды отдыха.

Американский ученый и исследователь Сара Долтон-Смит в книге «Священный отдых: восстановите свою жизнь, обновите свою энергию, восстановите свой рассудок» выделила 7 видов отдыха.

1️⃣Физический отдых: активный и пассивный. Активный отдых – это занятия спортом, прогулки, пробежки, занятия на тренажерах. Пассивный – сон не менее 8 часов в сутки, массаж, сауна.

2️⃣Ментальный отдых. «Разгрузка головы» – это простые бытовые задачи. Например, что-то из домашней рутины: помыть посуду, перебрать шкаф, убрать в квартире, приготовить покушать, поработать на даче, пересадить цветы.

3️⃣Эмоциональный отдых. Выплеснуть эмоции можно самостоятельно: записать все плохое, а потом сжечь или порвать записку; поколотить подушку; покричать где-нибудь в поле. Или обратиться к психологу, если справиться самостоятельно не получается.

4️⃣Социальный отдых. Предполагает общение с близкими людьми. Возможность «излить душу» близкому, как показывают исследования, избавляет от стресса и улучшает настроение.

5️⃣Сенсорный отдых. Нужен тем, кто работает за компьютером. Разгрузить глаза, спину, шею можно с помощью специальных упражнений. Если есть возможность, можно прогуляться по парку или даже просто посмотреть в окно 10-15 минут. Можно практиковать диджитал-детокс: отказываться от компьютера и смартфона на один или несколько дней в месяц.

6️⃣Духовный отдых. Человеку проще справляться с эмоциями, когда он четко понимает, что он чувствует в определенный момент. Заглянуть внутрь себя и познать свои желания поможет йога или медитация.

7️⃣Творческий отдых. Перезагрузить сознание, выплеснуть негатив, пополнить ресурс душевных сил помогает любое хобби: рисование, вышивка, макраме, пение, игра на музыкальных инструментах. Увлечение творчеством – отличный способ справиться с выгоранием.

💠Универсального подхода для восстановления не существует, и в разное время нам могут помочь разные виды отдыха.

Важно выбрать свой вариант, учитывая свои индивидуальные психологические особенности, прислушиваясь к себе и не боясь экспериментировать.

🏖Санитарно-эпидемиологическая служба Беларуси оценила 417 зон рекреации, провела исследования 1126 проб воды, из которых 54 не соответствовали гигиеническим нормативам.

❗️Купание ограничено в 34 зонах рекреации, при этом, за прошедшую неделю сняты ограничения на 7 пляжах.

✔️Витебская область:
- запрещено купание детей, взрослых и занятия водными видами спорта в г. Полоцке (место отдыха на левом берегу р.Западная Двина) и г.Новополоцке (зоны рекреации на р.Западная Двина в районе моста, в районе спасательной станции по ул.Парковая, 1А).

✔️Гомельская область:
- запрещено купание детей, взрослых и занятия водными видами спорта в г.Гомеле (пляж Каскад-1), г.Жлобине (пляж на р.Днепр в районе парка культуры и отдыха «Приднепровский»), г.Светлогорске (пляж на р.Березина), г.п.Паричи (пляж на р.Березина), г.п.Корма (пляж на оз.Сырское), в трех зонах рекреации на р.Сож в Гомельском районе (на набережной, а также в районе ул.Речной п.Чёнки, в районе садоводческого товарищества «Скиток-2»);
- приостановлено купание детей и взрослых на городском пляже г.Речица на р.Днепр;
- ограничено купание детей в г.Рогачёве (центральный городской пляж на р.Днепр).

✔️Гродненская область:
- запрещено купание детей, взрослых и занятия водными видами спорта на пруду в г.п. Большая Берестовица;
- ограничено купание детей на оз.Свитязь в Новогрудском районе.

✔️Минская область:
- запрещено купание детей, взрослых и занятия водными видами на пляже на р.Волма в г.п.Смиловичи Червенского района.

✔️Могилевская область:
- запрещено купание детей, взрослых и занятия водными видами спорта в г.Могилеве (городской пляж на р.Днепр, зона рекреации на пруду Броды), Могилевском районе (пляж на р.Днепр в аг.Полыковичи), г.п.Дрибин (на участке р.Проня ниже автомобильного моста), Шкловском районе (городской пляж на правом берегу р.Днепр вблизи ледовой арены, пляж на пруду возле д.Путники);
- ограничено купание детей в г.Круглое (пляжи на р.Друть в районе сквера «Спуск к реке» и в районе ул.Комсомольской), Горецком (пляж на базе отдыха «Мерея» в аг.Ленино), Чаусском (водохранилище Рудея в районе аг.Горбовичи), Дрибинском (пруд «Запольский» вблизи аг.Рясно) районах.

✔️г.Минск:
-  приостановлено купание детей и взрослых на пляже №9 водохранилища Дрозды;
- ограничено купание детей на пляжах №№ 5, 6, 7, 8 водохранилища Дрозды, пляже №9 Цнянского водохранилища, пляже №5 Заславского водохранилища. 

❗️На основании результатов лабораторных исследований сняты ограничения по купанию в:

- Ляховичском районе (пляжи на р.Ведьма в г.Ляховичи, водоеме оздоровительного лагеря «Чайка» в д.Головинцы);
- г.Гомеле (пляж Каскад-2);
- г.Светлогорске (пляж на берегу Светлогорского водохранилища);
- г.Гродно (пляж лесопарка «Урочище Лососно» на р.Неман);
- г.Могилеве (пляж на Святом озере);
- Могилевском районе (пляж на водохранилище в аг.Вильчицы).

«Характер заставляет нас вставать с постели, приверженность помогает нам действовать, а дисциплина позволяет идти до конца.»

Зиг Зиглар

#цитата_дня

Электронная версия «Минского курьера»: только самые важные и актуальные новости ⤵️

▪️Такой ливень раз в сто лет.
▪️Форум патриотических сил в минском Дворце спорта собрал более 8000 человек.
▪️У каждого района Минска теперь свой въездной знак с историей и особенностями.

Об этом и не только в новом видеодайджесте за неделю ◀️

Сегодня Всемирный день мозга.

Он был учрежден Всемирной федерацией неврологии для повышения осведомленности о важности здоровья мозга.

Чувства, мысли, желания, ощущения и движения человека напрямую связаны с работой головного мозга. Он не только является центром нервной системы, но и регулирует, контролирует работу всех органов и систем организма. Такое управление обеспечивает быстрое реагирование человека на любые изменения.

Человеческий мозг представляет собой сложнейший орган, и, несмотря на то, что науке уже известно в общих чертах, как он функционирует, никто всё равно до сих пор не понимает, как именно в нём зарождаются мысли, желания и мечты.

С философской точки зрения неизвестно, возможно ли в принципе решение этой задачи. Ведь, кроме приборов и методов, главным средством познания мозга остается опять-таки наш человеческий мозг. Обычно прибор, который изучает какое-то явление или объект, сложнее этого объекта, в этом же случае мы пытаемся действовать на равных – мозг против мозга.

Интересные факты о головном мозге 🧠

💬На 60% мозг состоит из жиров. Он не может существовать без глюкозы и кислорода и очень чувствителен к недостатку или отсутствию кислорода – использует 20% всего вдыхаемого кислорода.

💭Головной мозг взрослого человека имеет 100 миллиардов нейронов (нервных клеток). Если выложить все нейроны по цепочке, то получится 500 тысяч километров. И, кстати, нервные клетки восстанавливаются ежедневно.

💬Нервный импульс имеет скорость распространения – 400 км/час.

💭Если повреждаются участки мозга, его функции берут на себя другие здоровые участки. Поэтому после инсульта или мозговой травмы необходима и крайне важна реабилитация.

💬Вес мозга не влияет на уровень интеллекта. Объем головного мозга – 2 квадриллиона байт. Это соответствует 300-летнему просмотру видео. Мозг генерирует от 25 000 до 50 000 мыслей в день.

💭У творчески мыслящего человека работают почти все 100% нервных клеток, но не разом, а как огоньки елочной гирлянды – по очереди, группами, узорами. 95% всех решений человек принимает на подсознательном уровне.

💬Мозг легче воспринимает мужскую речь.

💭12 пар черепных нервов проходят через ствол мозга. Они отвечают за слух, обоняние, подвижность глаз, языка и т.д.

💬Рецепторы боли есть только в оболочке мозга и мозговых сосудов, в самом головном мозге они отсутствуют.

💭Каждый человек развивает и задействует оба полушария мозга, не существует «правополушарных» и «левополушарных» людей. Однако некоторые нейронные связи мы используем чаще других. Поэтому очень важно развивать взаимодействие обоих полушарий.

💬Множество действий, совершаемых нами каждый день, выполняются на автомате – мы ходим, разговариваем, едим, водим машину, чистим зубы по утрам, не придавая этому какого-то особенного значения и даже делая несколько действия одновременно. Эти навыки приобретаются постепенно.

💭В мозге постоянно действует детектор ошибок. Он напоминает – «не выключил свет в ванной», «не отключил утюг», обращает внимание на неправильное выражение «синий лента»…

💬Морская болезнь – это проделки мозга. Он не может правильно классифицировать противоречивую информацию – тело наклоняется в разные стороны, а поверхность воды остается статичной. Эту информацию мозг воспринимает как галлюцинацию, вызванную ядом, поэтому рвота – это защитная реакция на избавление от ядовитых веществ.

❗️Прием заявок на участие в Республиканском конкурсе инновационных проектов 2024 года вышел на финишную прямую.

До завершения приема остается всего одна неделя❗️

Основные номинации конкурса - "Лучший инновационный проект" и "Лучший молодежный инновационный проект".

В этом году учреждены также  29 дополнительных номинаций.

Конкурс проводится Государственным комитетом по науке и технологиям при участии Минобразования, НАН Беларуси, Белорусского республиканского союза молодежи и Белорусского инновационного фонда. ПОДРОБНЕЕ ⬅️

👉 Подписаться и быть в курсе❗️

#конкурсинновационныхпроектов #инновацииконкурс

«Всегда мечтайте и стремитесь к большему, чем вы знаете, что можете достигнуть. Не трудитесь быть лучше своих предшественников или современников. Старайтесь быть лучше самих себя.»

Уильям Фолкнер

#цитата_дня

#это_полезно_знать

Какая ответственность предусмотрена за незаконную деятельность с криптовалютой в Беларуси.

Беларусь одной первых стран в мире признала законной работу с криптовалютами. Беларусы могут покупать, обменивать, майнить крипту, но только для себя.

В связи с развитием цифровой валюты стало появляться много фактов ее использования в нелегальных целях, например, для легализации средств, добытых преступным путем. Поэтому для предотвращения негативных последствий такого использования в 2021г. были внесены изменения в декрет №8, в соответствии с которым стало запрещено оказание содействия иным лицам в совершении или исполнении сделок с криптовалютой.

Судья Верховного Суда Беларуси Александр Паутов в интервью Национальному правовому интернет-порталу рассказал:
💬

Что касается ответственности, то наибольшую обеспокоенность вызывает тот факт, что санкцией статьи предусмотрена конфискация дохода, полученного от незаконной предпринимательской деятельности с использованием криптовалют.

В данном случае под доходом имеется в виду вся сумма выручки без учета затрат, то есть все сделки по реализации криптовалюты будут входить в общую сумму выручки, и от этой суммы дохода будет высчитываться, какая сумма подлежит конфискации.